Kineziterapeutė-masažuotoja Kristina Bartkutė

08/10/2025

✨ Kobido – japoniškas grožio ritualas, apimantis veidą, galvą, kaklą ir dekoltę.
Natūralus liftingas, ramybė ir švytinti oda – viskas vienoje procedūroje. 🌸

☎️📞067763957

06/10/2025

🌿 Masažas po gimdymo yra viena naudingiausių natūralių priemonių moters organizmui atsigauti tiek fiziškai, tiek emociškai.
Štai pagrindiniai naudos aspektai ir priežastys, kodėl jis toks svarbus 👇

---

🤱 1. Greitesnis kūno atsistatymas po gimdymo

Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, todėl:

greičiau iš organizmo pasišalina skysčiai, toksinai, vaistų likučiai;

mažėja tinimai, ypač kojose ir rankose.

Padeda gimdai greičiau susitraukti ir sugrįžti į įprastą dydį.

Skatina medžiagų apykaitą, todėl gali padėti greičiau atsigauti po nėštumo svorio pokyčių.

---

💪 2. Raumenų ir laikysenos atstatymas

Nėštumo metu stipriai apkraunami nugara, juosmuo, pilvo ir dubens raumenys.
Masažas:

mažina įtampą ir skausmą nugaros srityje;

atpalaiduoja pečius, kaklą (ypač jei maitinate krūtimi ir laikote kūdikį);

padeda atkurti raumenų elastingumą ir tonusą.

---

💧 3. Limfodrenažinis poveikis

Lengvas limfodrenažinis masažas padeda mažinti tinimus, susikaupusį skystį ir pagerina audinių aprūpinimą deguonimi.

Tai ypač naudinga po cezario pjūvio, kai limfos apytaka gali būti sutrikusi.

---

🧠 4. Emocinė ir psichologinė nauda

Mažina stresą, nerimą, pogimdyvinę įtampą.

Skatina oksitocino („laimės hormono“) išsiskyrimą — jis padeda geriau jaustis, stiprina ryšį su kūdikiu.

Gali padėti kovoti su pogimdyvine depresija, gerina miego kokybę.

---

💆‍♀️ 5. Randų ir odos būklės gerinimas

Jei buvo atliktas cezario pjūvis, švelnus masažas (vėliau, kai leidžia gydytojas) padeda suminkštinti randinį audinį, pagerina odos elastingumą ir kraujotaką toje vietoje.

Masažas taip pat gerina odos tonusą, mažina strijas ir odos suglebimą pilvo, šlaunų ar sėdmenų srityse.

---

⏰ Kada galima pradėti masažą po gimdymo

Natūralus gimdymas: dažniausiai po 1–2 savaičių, kai nėra komplikacijų.

Po cezario pjūvio: reikėtų palaukti 6–8 savaites arba kol gydytojas leidžia (kol pilnai sugyja pjūvis).
📞☎️067763957

05/10/2025

05/10/2025

Gera diena, ar norite skirti laiko Sau❤️💯. Siandiena laukciau Jūsų 16.30.val.ir 17.30
Parinksiu jums masazo tipa pagal jūsų poreikius. Sekmadienis puiki diena atsipalaidavimui🙌🔆🔆🍁🍁

05/10/2025

Masažas gali padėti sumažinti depresijos simptomus, nors jis paprastai laikomas papildoma (komplementaria) priemone, o ne pagrindiniu gydymo būdu.

Štai kaip masažas gali padėti:

💆‍♀️ Fiziologinis poveikis

Mažina streso hormono (kortizolio) kiekį organizme. Tyrimai rodo, kad po masažo kortizolio lygis gali sumažėti iki 30%.

Didina serotonino ir dopamino — „geros nuotaikos“ neuromediatorių — kiekį, kurie dažnai būna sumažėję sergant depresija.

Gerina miego kokybę, o miegas glaudžiai susijęs su emocine savijauta.

🧠 Psichologinis poveikis

Suteikia saugumo ir rūpesčio pojūtį. Fizinio kontakto trūkumas gali sustiprinti vienišumo ar beviltiškumo jausmus, todėl masažo metu patiriamas prisilietimas gali turėti terapinį efektą.

Padeda atsipalaiduoti ir sumažinti kūno įtampą, kuri dažnai lydi depresiją ar nerimą.

Skatina sąmoningumą ir kūno suvokimą, kas naudinga psichoterapijos ar meditacijos praktikoms.

🔬 Moksliniai įrodymai

Tyrimai su žmonėmis, turinčiais depresijos simptomų (pvz., po gimdymo, su lėtiniu skausmu ar nerimo sutrikimais), rodo, kad reguliarus masažas (2–3 kartus per savaitę 4–8 savaites) gali reikšmingai pagerinti nuotaiką ir sumažinti simptomus.

Geriausi rezultatai pasiekiami, kai masažas derinamas su psichoterapija, fiziniu aktyvumu ir, jei reikia, medikamentiniu gydymu.

⚠️ Svarbu

Masažas nėra pakaitalas psichologinei ar medicininei terapijai, ypač jei depresija yra vidutinio ar sunkaus laipsnio.

Jei žmogus jaučiasi labai prislėgtas, turi minčių apie savižudybę ar stiprų beviltiškumo jausmą, būtina kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.

05/10/2025

Masažas gali padėti sergant migrena, nes jis veikia keliais fiziologiniais ir psichologiniais mechanizmais, kurie mažina galvos skausmo priepuolių dažnį ir intensyvumą. Štai pagrindiniai paaiškinimai:

💆‍♂️ 1. Raumenų įtampos mažinimas

Migrena dažnai susijusi su kaklo, pečių ir galvos raumenų įtampa.
Masažas:

atpalaiduoja įsitempusius trapecinius, pakaušio, kaklo raumenis,

pagerina kraujotaką,

sumažina mechaninį spaudimą galvos kraujagyslėms ir nervams.

👉 Tai ypač svarbu, jei migreną išprovokuoja ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar netaisyklinga laikysena.

---

🧠 2. Kraujotakos ir limfotakos gerinimas

Masažo metu pagerėja:

smegenų ir kaklo kraujotaka,

deguonies tiekimas smegenims,

toksinų ir metabolitų pašalinimas per limfinę sistemą.

Šie procesai padeda sumažinti uždegiminį atsaką, kuris gali prisidėti prie migrenos priepuolio.

---

😌 3. Nervų sistemos raminimas

Masažas skatina parasimpatinės nervų sistemos (atsakingos už poilsį ir atsistatymą) aktyvumą.
Tai:

sumažina streso hormonų (kortizolio) kiekį,

padidina serotonino ir dopamino – „geros savijautos“ hormonų – gamybą.

Kadangi stresas yra vienas dažniausių migrenos sukėlėjų, šis poveikis ypač svarbus.

---

💤 4. Miego kokybės gerinimas

Reguliarus masažas gerina miego kokybę, o prastas miegas – dar vienas dažnas migrenos veiksnys.
Geresnis poilsis = mažesnis migrenos priepuolių dažnis.

---

⚠️ Kada masažo vengti

Masažas netinka migrenos priepuolio metu, kai skausmas yra stiprus ir lydimas pykinimo, jautrumo šviesai ar garsams.
Tokiu atveju geriau ilsėtis tamsioje, tylioje vietoje ir naudoti gydytojo paskirtus vaistus.
Masažas tinka tarp priepuolių – profilaktikai.

---

💡 Naudingi masažo tipai sergant migrena

Kaklo ir pečių juostos masažas

Galvos (skalpo) masažas

Veido taškinis masažas

Giliųjų audinių masažas (atsargiai, jei nėra ūmaus skausmo)

04/10/2025

❌❌❌Skausmas kakle, plintantis į krūtinę, petį ir ranką?

Pratimų kompleksas kaklo raumenims :

⚠️ Atlikite lėtai, be skausmo, po 5–10 kartų kiekvieną pratimą. Geriausia – sėdint tiesia nugara.

❎❎❎ Kaklo lenkimas pirmyn ir atgal

Lėtai nuleiskite smakrą prie krūtinės.

Tada švelniai atloškite galvą atgal, nepertempdami.

❎❎❎Šoninis kaklo tempimas

Nuleiskite ausį prie peties.

Pajuskite tempimą kaklo šone.

Galite švelniai paspausti ranka ant galvos, kad sustiprintumėte tempimą.

❎❎❎ Kaklo sukimas

Pasukite galvą į dešinę, tada į kairę, tarsi žiūrėtumėte per petį.

Pečiai turi išlikti ramūs.

❎❎❎ Šoninis tempimas su ranka už nugaros

Dešinę ranką padėkite už nugaros.

Galvą lenkite į kairę pusę, kad jaustumėte tempimą dešinėje kaklo pusėje.

Kartokite į abi puses.

❎❎❎ Kvėpavimo pratimas (diafragminis)

Atsisėskite tiesiai.

Įkvėpkite giliai pro nosį, pilvas išsipučia.

Iškvėpkite pro burną.

Tai padeda sumažinti kaklo raumenų įtampą, nes kaklo raumenys dažnai įsitempia nuo kvėpavimo streso.

👉💯 Rekomenduojama šiuos pratimus atlikti kasdien, ypač jei daug sėdite prie kompiuterio ar jaučiate kaklo skausmą, kuris plinta į petį ar ranką.

04/10/2025

🍁🍁🍁🍁Reguliarus viso kūno masažas, pavyzdžiui, kartą per savaitę, gali būti labai naudingas tiek fizinei, tiek emocinei savijautai. Štai kelios pagrindinės priežastys:

Fizinei sveikatai:

🧘‍♀️ Raumenų įtampa mažėja – masažas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, sumažina sąstingį ir skausmą.

🩸 Gerėja kraujotaka ir limfos tekėjimas – tai padeda greičiau pašalinti toksinus, aprūpinti audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

💪 Pagerėja sąnarių lankstumas – reguliariai masažuojant, kūnas tampa judresnis, sumažėja traumų rizika.

😴 Pagerėja miego kokybė – masažas ramina nervų sistemą, lengviau atsipalaiduoti prieš miegą.

Emocinei ir psichinei sveikatai:

😊 Mažėja stresas ir nerimas – masažo metu organizmas išskiria daugiau endorfinų („laimės hormonų“) ir mažiau kortizolio (streso hormono).

🧠 Gerėja nuotaika ir koncentracija – atsipalaidavęs kūnas padeda geriau susitelkti, dirbti produktyviau.

💆 Suteikia gilaus poilsio jausmą – net trumpas masažo seansas gali prilygti geram poilsio laikui.

Ilgalaikiai privalumai:

Stiprėja imunitetas.

Lengviau palaikyti gerą laikyseną.

Mažėja lėtinių skausmų (pvz., nugaros ar kaklo) rizika.

Masažas kartą per savaitę yra tarsi profilaktinė priemonė – padedanti palaikyti tiek kūno, tiek proto balansą.
🍁🍁🍁🍁🍁☎️📞067763957

02/10/2025

Kodėl masažas naudingas vaikams ir paaugliams?

👶👦👧👩‍🦱 Masažas padeda ne tik suaugusiems – jis labai svarbus ir augančiam organizmui.

---

✨ Fizinė nauda

💪 Atpalaiduoja raumenis – mažina įtampą dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio ar telefono.

🦴 Gerina laikyseną ir mažina stuburo apkrovas.

🏃‍♂️ Padeda sportuojantiems – greitesnis raumenų atsistatymas, mažesnė traumų rizika.

🌱 Lengvina augimo skausmus – mažina raumenų ir sąnarių tempimą.

❤️ Skatina kraujotaką ir imunitetą – organizmas tampa atsparesnis.

---

🌈 Psichologinė nauda

😌 Mažina stresą ir nerimą dėl mokslų ar santykių.

💤 Gerina miegą – lengviau užmigti ir ilsėtis.

😊 Keliauja nuotaika – daugiau energijos ir pozityvumo.

---

📱 Kodėl šiandien tai ypač svarbu?

Daug vaikų ir paauglių mažiau juda.

Ilgas laikas prie ekranų sukelia nugaros, kaklo, pečių įtampą.

Aktyviai sportuojantiems vaikams masažas padeda greičiau atsigauti.
Kaunas g. 52, 📞☎️067763957