Kineziterapeutė-masažuotoja Kristina Bartkutė

29/07/2025

Vasaros vidurys ☀️

Receptas kaip pasigaminti laimę! Tik nepadauginkite 🌳

28/07/2025

Tikrai žinojote! Bet gal kiek primiršote koks tai malonus ir efektyvus būdas sugrąžinti kūną į homeostazę.

Pagrindinės naudos:

1. Kraujo ir limfos nutekėjimas iš kojų į kūno centrą, pagerinamas kraujagyslių pralaidumas, skysčių ir medžiagų apykaita. Labai naudinga stovimą darbą dirbantiems žmonėms! 🧍‍♂️

2. Juosmens atpalaidavimas. Šioje pozicijoje atsidaro juosmens slankstelių tarpslanksteliniai tarpai. Pagerinamas juosmens raumenų paslankumas. Jei juosmens nepavyksta atpalaiduoti, po juo pasidėkite susuktą rankšluostį.

Derinkite su gilesniu diafragminiu kvėpavimu!

3. Šioje pozicijoje pagerėja skydliaukės veikla.

4. Effektyvus būdas išspręsti dažnus kojų raumenų mėšlungius. 🦶

5. Normalizuoja kraujospūdį, galimus galvos skausmus, suplūdęs kraujas pagerina virškinimą.

6. Puikus būdas po kojų traumų ar operacijų mažinti patinimą.

7. Endorfinų išsiskyrimas, ramesnės mintys ir kūno geresnis pajautimas.

Šią poziciją išlaikykite tarp 3-7min

18/07/2025

Masažas yra gera dovana dėl kelių svarbių priežasčių:

1. Atsipalaidavimas ir streso mažinimas

Masažas padeda žmogui atsipalaiduoti, sumažina įtampą, ramina nervų sistemą. Šiuolaikiniame gyvenime, pilname streso ir skubėjimo, tai labai vertinga.

2. Fizinė nauda kūnui

Masažas:

Mažina raumenų įtampą

Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą

Gali padėti sumažinti nugaros, sprando ar kitus skausmus

Skatina geresnį miegą

3. Dėmesio sau priminimas

Dovana masažu – tai tarsi leidimas žmogui pasirūpinti savimi. Tai ne tik paslauga, bet ir emocinė žinutė: „Tu nusipelnei poilsio.“

4. Universali dovana

Tinka tiek vyrams, tiek moterims, įvairaus amžiaus žmonėms. Galima rinktis klasikinius, atpalaiduojančius, gydomuosius, limfodrenazinius, ,anticeliulitinius, veido kobido.

Tai patirtis, o ne daiktas – puiki dovana tiems, kurie vertina minimalistinį gyvenimo būdą ar nenori daugiau daiktų.

Galimas siuntimas i el.paštą.
Su meile, masažuotoja Kristina.

12/07/2025

Masažas yra gera dovana dėl kelių labai svarbių priežasčių:

1. Padeda atsipalaiduoti ir mažina stresą

Dauguma žmonių šiandien gyvena įtemptu tempu, todėl poilsis ir atsipalaidavimas yra tikra prabanga. Masažas padeda sumažinti įtampą, ramina nervų sistemą ir suteikia vidinės ramybės pojūtį.

2. Gerina sveikatą

Masažas ne tik malonus – jis taip pat teikia fizinę naudą:

Gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą.

Mažina raumenų įtampą ir skausmus.

Padeda atsigauti po sporto ar fizinio krūvio.

Stiprina imuninę sistemą.

3. Tai laikas sau

Daugelis žmonių nuolat rūpinasi kitais, bet pamiršta apie save. Masažo dovana – tai leidimas žmogui pasirūpinti savimi, be kaltės jausmo ar pareigos kažkam kitam.

4. Tinka beveik visiems

Masažas yra universali dovana – tinka tiek vyrams, tiek moterims, įvairaus amžiaus žmonėms. Galima rinktis anticeliulitinius atpalaiduojančius, gydomuosius ar net imperitorietišką Kobido masažus – pagal tai, kas patinka dovanos gavėjui.

5. Neužima vietos – patirtis vietoj daikto

Skirtingai nei daiktai, masažas yra patirtis, kuri išlieka atmintyje. Tyrimai rodo, kad žmonės dažniau būna laimingesni dėl įspūdžių ir patirčių nei dėl materialių dovanų.

11/07/2025

Šaltai spaustas kokosų aliejus yra ypač naudingas ir dažnai naudojamas masažams dėl keleto svarbių priežasčių:

🥥 Kodėl šaltai spaustas kokosų aliejus naudingas?

1. Išsaugomos naudingosios medžiagos:

Šaltai spaudžiant aliejų, nenaudojama aukšta temperatūra, todėl išsaugomi fermentai, vitaminai (pvz., E ir K) bei antioksidantai.

Tai padaro aliejų švaresnį, natūralesnį ir tinkamesnį jautriai odai.

2. Antibakterinės ir priešgrybelinės savybės:

Kokosų aliejuje yra laurino rūgšties, kuri naikina bakterijas, grybelį ir virusus.

Tai naudinga odos priežiūrai ir gali padėti esant odos bėrimams, paraudimams ar net aknei.

3. Giliai drėkina odą:

Aliejus puikiai įsigeria į odą, padeda išlaikyti jos elastingumą ir minkštumą.

Tinka sausai, suskirdusiai ar jautriai odai.

4. Ramina ir atpalaiduoja:

Masažai su kokosų aliejumi mažina raumenų įtampą, skatina kraujotaką ir ramina nervų sistemą.

Švelnus natūralus kvapas taip pat padeda atsipalaiduoti.

5. Tinka įvairiems odos tipams:

Kadangi tai natūralus, be cheminių priedų produktas, jis saugus naudoti net kūdikiams ar žmonėms su alergijomis (nors visada verta atlikti odos jautrumo testą).

---

💆‍♀️ Kodėl tinka masažams?

Lengvai slysta ant odos, nes yra švelnios tekstūros.

Nepalieką stipraus riebumo pojūčio, palyginti su kitais aliejais.

Gali būti naudojamas vienas arba su eteriniais aliejais, siekiant papildomo aromaterapinio efekto.

Skatina odos regeneraciją – puikus pasirinkimas po saulės, sporto ar streso.

10/07/2025

Vakuuminių taurių spalvos ant odos – tai ne tik mėlynės! Spalva daug ką pasako apie tavo kūno būklę ir kaip reaguoja audiniai į terapiją. Štai ką reiškia dažniausios spalvos po vakuuminių taurių:

🔵 Tamsiai mėlyna / violetinė

Labai stiprus sąstovis – bloga kraujotaka, užsistovėjęs limfa, įtampa ar net chroniškas uždegimas.

Dažna sportininkams ar žmonėms su giliu raumenų pertempimu.

Gali rodyti „užsistovėjusį“ stresą ar senus raumenų mazgus.

🟤 Ruda / tamsiai ruda

Rodo senus toksinus arba gilesnius pažeidimus audiniuose.

Dažnai reiškia, kad kūnas valosi, bet tai užtruks ilgiau.

🔴 Ryškiai raudona / rausva

Gera reakcija, rodo kraujotakos suaktyvėjimą.

Gali būti po pirmo karto – normalu, jei oda jautri.

Jei greit išnyksta – audiniai gerai aprūpinami krauju.

🟡 Gelsva / žalsva

Organizmo valymosi požymis, kartais pasitaiko vėlesnėse gydymo stadijose.

Gali rodyti, kad kūnas kovoja su uždegimu arba šalina limfą.

⚪ Visai nėra žymės / labai švelni

Gera kraujotaka, nedidelis sąstovis.

Gali reikšti, kad šioje vietoje nėra daug įtampos arba kūnas puikiai reaguoja.

Kiek laiko laikosi dėmės?

Nuo 1 iki 10 dienų, priklausomai nuo spalvos ir organizmo būklės.

Kuo tamsesnė – tuo daugiau buvo sąstingio, ir tuo ilgiau laikysis.

10/07/2025

Celiulito anatomija

Kaip jis susiformuoja ir kaip jo išvengti. Visi mes norime būti gražūs ir visų pirma patikti patys Sau.
Celiulitu buitiškai vadiname odos nelygumus, tarytum apelsino žievelė, kuri yra šlaunų, sėdmenų, pilvo srityse.
Tačiau ar žinojote, kad mediciniškai celiulito terminas reiškia odos ir paodžio audinių infekciją, kurią dažnai sukelia stafilokoko ir streptokoko bakterija. O šis žodžių žaismas yra todėl, kad angliškai audinių uždegimas vadinamas Celliulitis, o odos nelygumas -
Celliulite.
Odos nelygumų išsivystymo rizikos veiksniai :
👠♀️♂️Lytis (moterys dažniau nei vyrai turi celiulutą)
🥀Amžius (mažėjant oda praranda elastingumą)
♣️Genetinis polinkis
⛔Staigus svorio prieaugis pvz. : nėštumas
‼️Ne judrumas, sėdimas darbas, hormoniniai pokyčiai
💢💯Skydliaukės ligos
🍺🍭Žalingi įpročiai
💢💢💢Tam tikri vaistai pvz. : gliukokortikoidai

Celiulitas turi kelias formavimosi fazės :

🟠0 fazė - oda lygi, be matomų pokyčių.
🟠1fazė - odos įdubimai matomi ją suspaudus "apelsininė oda"
🟠2 fazė - odos nelygumai matomi jau stovint.
🟠3 fazė - odos nelygumai matomi stovint ir neišnyksta gulint.

Celiulito metų padaugėja riebalinių ląstelių paodyje ir sumažėja bei su plonėja jungiamojo audinio skaidulos, todėl matomi įdubimai.

👌🤗🤗🤗🤗 Kaip galite sau padėti?

🏀🥎⚾🏐🏃🏊Sportas - tvirti raumenys "išlygina" odą
🍒🍍🍌🍋🥝🥕Mitybos pokyčiai
👙Svorio kontrole
🫁Mesti rūkyti
🎈Pažeistų vietų masažas dygliukais aktyvina kraujotaką
🌱🌱🌱Retinolis
🪣🧿Krioterapija(gydymas šalčiu)

💯‼️Įsidėmėtina, kad celiulito gydymas (jeigu yra poreikis), yra kompleksinis, pradedant nuo gyvenimo būdo pokyčių, baigiant specifinėmis priemonėmis.

09/07/2025

!!!!!!

Kaip ir kiekvieną vasarą dalinamės šiuo įrašu, nes labai tikime jo nauda.

Aktuali informacija prieš kiekvieną vasarą. Vienas būtiniausių dalykų ką turite padaryti prieš šokinėjant į vandenį, tai patikrinti tos vietos gylį bei dugną! Tai būtina ir tikrai nėra sunku, sunku yra medikams, kuriems tenka vėliau padėti žmonėms po ypač sunkių traumų.

"Besibaigiant dienai nevalingai mintyse apžvelgiame nuveiktus darbus bei visus susitikimus su šiandien mus aplankiusiais pacientais. Keletui iš jų ši diena nuo šiol įgyja vienokios ar kitokios pabaigos prasmę. Vieni iš jų veikiausiai daugiau niekada nesiryš nerti į vandenį, kiti – niekada nebepakils iš lovos ar neįgaliojo vežimėlio, nežais kamuoliu su sūnumis, nebepamos ranka išlydėdami svečius... Tai – kaklo slankstelių lūžiais šiandien pasibaigusių nesėkmingų šuolių į vandenį pasekmės. Labai norėtųsi, kad šios traumos būtų paskutinės šiais metais. Ir jūs galite labai reikšmingai prie to prisidėti: būdami atsargesni patys, paragindami draugus būti atsargesniems ar tiesiog pasidalindami šiuo mūsų įrašu"

Skubios pagalbos medikai. Dėkojame pasidalinusiems!

05/07/2025

Limfodrenažinis masažas – tai ne tik grožio, bet ir sveikatos procedūra. Štai keletas pagrindinių jo privalumų:

🌿 Sveikatai naudinga:

Gerina limfos apytaką – padeda organizmui efektyviau šalinti toksinus, skysčių perteklių ir atliekas.

Mažina tinimą (edemą) – ypač naudingas tiems, kurie jaučia kojų ar rankų patinimą.

Stiprina imuninę sistemą – gerai veikianti limfinė sistema palaiko organizmo atsparumą infekcijoms.

Malšina raumenų įtampą ir stresą – švelnūs, ritmiški judesiai atpalaiduoja kūną bei protą.

🌸 Grožiui palankus:

Mažina celiulitą – skatina kraujotaką ir mažina skysčių kaupimąsi audiniuose.

Gerina odos būklę – oda tampa skaistesnė ir stangresnė.

Padeda modeliuoti kūno formas – ypač kartu su sveika mityba ir fiziniu aktyvumu.

💡 Apibendrinant:

Limfodrenažinis masažas – tai harmoningas būdas pasirūpinti tiek išore, tiek vidumi. Tai investicija ne tik į grožį, bet ir į geresnę savijautą bei bendrai stipresnį organizmą.

Kauno senamiestis g.52,067763957

04/07/2025

Genetika prisideda prie sveikatos, tačiau ji nėra vienintelis ar net dažniausiai lemiantis veiksnys daugeliu atvejų. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad genetika lemia apie 10–30% mūsų sveikatos būklės. Likusieji veiksniai yra:

Gyvensena (mityba, fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai) – apie 40–50%

Aplinka (oro kokybė, gyvenimo sąlygos, stresas) – apie 20%

Sveikatos priežiūra (prieinamumas, prevencija, gydymas) – apie 10%

Pavyzdys:

Jei žmogus turi genetinę polinkį į širdies ligas, tačiau gyvena sveikai (tinkama mityba, sportas, vengia rūkymo), jis gali žymiai sumažinti riziką sirgti, nepaisant genetinio rizikos veiksnio.

Tuo tarpu nesveika gyvensena gali išprovokuoti ligas net ir tiems, kurie neturi paveldimų rizikų.

Išvada:

Genetika yra svarbi, bet dažniausiai gyvensena turi didesnį poveikį sveikatai. Net paveldimų ligų atveju dažnai galima sumažinti jų pasireiškimo riziką keičiant gyvenimo būdą.

03/07/2025

Stebėkime ir saugokime vaikus, bet tuo pačiu leiskime jiems augti patiems!

Susiformavę judėjimo stereotipai vaikystėje lydi mus viso gyvenimo metu. Tėvų ir dirbančių specialistų misija augantį vaiką bei jo besivystantį kūną nukreipti ta augimo linkme kurioje jis įgytų darniai funkcionuojantį kūną, turėtų išlavintas kūno savybes apsisaugoti nuo galimų traumų, laikysenos ir kitų ateityje tykojančių sutrikimų.

Anksti fiziškai lavinami vaikai dažniausiai vadinami "talentingais", kadangi jie lengvai prisitaiko prie įvairios veiklos, turi susiformavusių daug judėjimo stereotipų, puikią koordinacija. Tyrimų įrodyta kad vaikystėje aktyvūs vaikai geriau atlieka kognityvines funkcijas, yra savarankiškesni, nekalbant apie visų kūno struktūrų geresnę būklę.

Vaikystėje dažniausiai susiformuoja eisenos, bėgimo stereotipai, taip pat stuburo linkiai, miegojimo, sėdėjimo stereotipai bei daugelis kitų judesių, kurie gyvenimo eigoje yra sunkiai pakeičiami.

DRAUDŽIAMA vaiką statyti ant kojų anksčiau laiko! Kuo ilgiau vaikas ropos, šliaužios, tuo geriau susiformuos tiek nervų sistemos veikla, tiek fizinės strūktūros bus pasiruošusios sekančiam etapui. Jei praleisime ar paskubėsime su bent vienu vystimosi etapu, vaikas gali prarasti priešingos rankos ir kojos judesio "įjungimo" stereotipą ir daug kitų savybių, tai gali jam atsiliepti visą gyvenimą. Po kurio laiko suaugęs žmogus nesupras kodėl jis visą gyvenimą kenčia nuo nugaros skausmų.

Nenaudokite vaikštynių, neveskite vaikų pakėlus jiems rankas, imlus vaiko organizmas gali sutrikti ir prarasti koordinacijos, pusiausvyros pagrindus, dar tinkamai nesusiformavę raiščiai, kaulai gali gauti perdideles apkrovas. Ar jūs vaikščiojate pakėlus rankas? Kam to reikia vaikui?

Labai dėkojame už pasidalinimus, tai aktualu turintiems ir turėsiantiems vaikus.

03/07/2025

💢💢💢 Kartais įtampą jaučiame akivaizdžiai, bet dažnai kūnas siunčia ženklus, kuriuos ignoruojame.

Štai keletas jų:
💢 Nuolatinis pečių ir kaklo skausmas – įtampa kaupiasi, sunku atsipalaiduoti, jaučiasi raumenų „kietumas“.
💢 Maudžianti, įtempta nugara – ilgai sėdint ar stovint, jaučiasi diskomfortas, skausmas, raumenys įsitempę.
💢 Dažni galvos skausmai ar migrena – įtampa kaklo srityje, spaudžiantis ar pulsuojantis skausmas, kuris kartojasi.
💢 Juosmens skausmas ir diskomfortas – sunku judėti, jaučiasi tempimas ar skausmas juosmens srityje.
💢 Skausmingi, įsitempę raumenys po darbo ar sporto – raumenys sunkiai atsistato, jaučiasi nuolatinis tempimas ar maudimas.

⚠ Jei atpažiotei bent du iš šių požymių, jūsu kūnas signalizuoja, kad jam reikia pagalbos. Masažas padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, gerina kraujotaką ir mažina skausmą.

📆️ Registracija bei informacija:067763957
✉️ asmenine žinute
📧 el. paštu. kristinabartkute1979@gmail.com
Kauno senamiestis, Vilniaus g.52