Psichologė - psichoterapeutė Vika Aniulienė

Psichologė - psichoterapeutė  Vika Aniulienė +370 65449445
vika.aniuliene@gmail.com

Kviečiu Jus į savo ADHD gyvenimą, įsijaust tik į dvi valandas drauge.Kviečiu pasidalinti kiek tai artima ir kaip išgyven...
25/11/2025

Kviečiu Jus į savo ADHD gyvenimą, įsijaust tik į dvi valandas drauge.
Kviečiu pasidalinti kiek tai artima ir kaip išgyvenat?
O neurotipinius irgi kviečiu diskusijai, kiek tas jūsų gyvenimas toks paprastas, kad toje galvoje mintis minties nepermuša?
Žinau tekste gali būti klaidų, ar sumaišytų raidžių vietoj, ne lietuviškų žodžių ir stilistiškai netvarkingų sakinių, tiesą pasakius man šiuo metu įsijungus hiperkompensacija ir tikrai vienodai kas ką galvoja.

Keliaujam

Aš Jums papasakosiu vieną istoriją, bet jūs ją padauginkit iš kelių kartų per dieną, keliasdešimt per mėnesį ir dar nepamirškit, kad gyvenime scenarijai, dinamika atsikartoja per kitus santykius, veiklas ir pasirinkimus.
Tai žodžiu metai laiko bandau prisiverst sportuot. Praeitą sav. gavau mėnesį dovanų nuo savo žmogaus. Galvoju, gerai, kad ne metinis, nes metinį pradėt galima ir po savaitės ir po dviejų, o čia mėnuo labai paprastas laikas, kur greit prabėga ir greit tuos kartelius nueitus teks skaičiuot.
Vyksta pasiruošimas, ką ten ruoštis? reikia nuspręst kada. Nuspręsta- geriausias laikas rytoj. Įsimetu maudymke, rankšluostį, make up'o, nes galvoju nuvaryt tarp sesijų.
Nuvarau, prie durų prisimenu, kad mano oda sausėja, nuo chlorkių ir reikia aliejuko. Ir šampūnas, būtinai šampūnas. Ok varom į artimiausią droga, eurokos ar dar kokį velnią. Aij dar gumytės.....jo.
Viską turiu jau tikrai. Šimtu šimtu procentų. Susimoku, sėdu į mašiną, šampūną įsimetu į dureles, aliejuką su gumytem ant priekinės sėdynės. Varom, gerai kad viskas tame pačiame kieme.
Išlipu iš mašinos, praeinu pro vartelius, bl... pamiršau aliejuką ir gumytes, bėgu atgal. Pasiimu, dabar jau viskas, viską turiu 100 proc. Pasitikrinu, pagalvoju, taip, tikrai užtikrintai.
Persirenginėju, susirišu plaukus... BLET. ŠAMPŪNAS. Vėl atgal. Dzin yra. Kam nepasitaiko? Grįžtu, jei ką pamiršau- grįšiu juk jau 10 kartų šiandien taip buvo. NO BIG DYL.
Persirengiu, bepersirengdama pametu ir akinukus, ir tą aliejuką ir ląstus (pardon plaukmenis) ir akinius, tiesiog visko too much. Žiūriu šalia jauna moteris persirenginėja viskas normaliai, tvarkingai net ausų kaištukus turi (kurių ir man reiktų) ir net tapkes. Tapkės baseine man yra aukščiausias lygis sąmoningumo ir dėmesio, nes jas gali prisimint pasiimt iš namų, gali prisimint einant į baskę, bet kaip prisimint jas išlipus iš baskės? todėl aš jų ir neimu. Ir taip jaučiuosi overloaded ir everwhelmed.
Paplaukioju, plaukiojant tai žinau labai tiksliai kiek ten nuplaukiau kaip, bet po visų jau procedūrų, jau nesu tikra ar nuplaukiau 1km ar 500m.
Tos procedūros pobaskės gana paprastos, bet kartu ir pasirodo labai ypatingos, kaip aukštoji matemetika, ne visiems įveikiama.
Žodžiu stoviu po karštu dušu, nelabai jis ten karštas, kol suprantu į kurią pusę karštas į kurią šaltas praeina laiko nemažai sakyčiau, tuo tarpu į saują to aliejuko, išsitepu kūną stovint po dušu, greita ir pakankamai paprasta, nelieka pertekliaus. Tada užsiknisu beplaudama galvą. Niekaip tas šampūnas neputoja. Kad varau iš širdies varau, gal koks neblogas tikrai, be putokšlių, bet kad jau labai daug jo išsinaudoja- pasižiūriu- o ten ne šampūnas, o kondicionierius. ZJB pagalvoju...
Ok buvo- nebuvo, viskas praėjo daugmaž be didelių nuotykių. Varom rengtis ir mozotis veidą. Išsimozojam, aišku ne viską įsimetėm, ne viską ko reikėjo pasiėmėm, bet kažkaip ištversim, 100 metų.
Džiovinamės plaukus, ieškom šukų... daugiskaita kalbu, nes jau manyje daugybė asmenybinių dalių trigerinasi... Kur padėjom šukas? Šukų tiesiog nepasiėmėm.
Dzin yra. KAM TOS ŠUKOS?
O galvoje skamba milijonai kritikų iš praeities "Vika, Vika, tai gerai, kad galvą psiėmi".
Tai gal ir palikčiau šiaip ją, bet ji pritvirtinta.

Labas rytas, tauta!Pabudome ir kelkimės :)            💕
24/11/2025

Labas rytas, tauta!
Pabudome ir kelkimės :)

💕

Žmonėms reikia įkvėpimo: pasidalinkit savo būdais?
23/11/2025

Žmonėms reikia įkvėpimo: pasidalinkit savo būdais?

Visiems, kurie laukia kančioje, besikeičiančio gyvenimo. Vienintelis būdas išeit iš aukos pozicijos- imtis veiksmų. Auka...
22/11/2025

Visiems, kurie laukia kančioje, besikeičiančio gyvenimo. Vienintelis būdas išeit iš aukos pozicijos- imtis veiksmų. Auka tik kalba ir skundžias, ir laukia, kada ateis gelbėtojas. Aukos pozicija yra pasyvumas ir atsakomybės numetimas kitiems: žmonėms ar aplinkybėms. Vos tik prisiimam atsakomybę už savo gyvenimą, savo pasirinkimus, savo veiksmus- automatiškai išeinam iš aukos pozicijos ir tampam savo pačių gelbėtojais.

💕

Kai dominuoja baimės ir nerimas nepatenkinamas saugumo poreikis, kuris trukdo ir kitų poreikių patenkinimui:Vaikai negal...
21/11/2025

Kai dominuoja baimės ir nerimas nepatenkinamas saugumo poreikis, kuris trukdo ir kitų poreikių patenkinimui:
Vaikai negali kurti sveikų santykių, pasitikėti savimi ar laisvai tyrinėti pasaulio.
Suaugę užsidaro, praranda pasitikėjimą savimi ir negali siekti svajonių ar savirealizacijos.
Baimės blokuoja ne tik saugumą, bet ir socialinius ryšius, savivertę bei tobulėjimą.
Tam, kad būtų patenkinti šie poreikiai svarbu atkurti saugumo jausmą.

💕

Moksliniai tyrimai rodo, kad sąmoningai valdydamas savo mintis žmogus gali keisti savo gyvenimą ir smegenis. Šis procesa...
20/11/2025

Moksliniai tyrimai rodo, kad sąmoningai valdydamas savo mintis žmogus gali keisti savo gyvenimą ir smegenis. Šis procesas remiasi neuroplastiškumu – smegenų gebėjimu keistis per visą gyvenimą. Valdydami, kaip reaguojame į neigiamas mintis, galime ne tik sumažinti stresą, bet ir formuoti naujus įpročius bei stiprinti emocinę gerovę.
Pavyzdžiui, praktikuodami sąmoningumą, mokomės atpažinti automatinius mąstymo šablonus ir juos pakeisti teigiamomis mintimis, kas ilgainiui keičia smegenų struktūrą ir padeda kurti norimą gyvenimą.
• Smegenys turi du pagrindinius mąstymo mechanizmus: „automatinę sistemą“ (intuityvią ir emocinę) bei „sąmoningą sistemą“ (logišką ir racionalią). Dauguma kasdienių sprendimų vyksta automatiškai, tačiau sąmoningas mąstymas leidžia keisti elgesio ir emocijų šablonus​.
• Sąmoningas minčių valdymas ne tik sumažina stresą, bet ir leidžia įtakoti elgesį bei jausmus, siekiant savo tikslų. Tyrimai patvirtina, kad reguliariai naudojant sąmoningą mąstymą galima perprogramuoti smegenų tinklus, formuojant naujus įpročius ir emocijas.
• Neuroplastiškumas reiškia smegenų gebėjimą mokytis ir keistis visą gyvenimą. Veikiant teigiamomis mintimis ir veiklomis (pavyzdžiui, meditacija, naujų įgūdžių mokymasis), galima pagerinti smegenų sveikatą ir emocinę gerovę.

Nuorodos į mokslinius straipsnius:
https://academic.oup.com/.../chapter-abstract/137928746...
https://www.psychologytoday.com/.../how-to-manage-your...
https://thebestbrainpossible.com/thoughts-brain.../

💕

Ryte gavau klausimą, bet kai jau prisėdau atsakinėt tai neradau to komentaro, tad manau pravartu truputį išsiplėst ir ai...
20/11/2025

Ryte gavau klausimą, bet kai jau prisėdau atsakinėt tai neradau to komentaro, tad manau pravartu truputį išsiplėst ir aiškiau atsakyt atskiru postu.
ADHD yra neurobiologinė būsena, ne liga. Tai reiškia, kad tai labiau yra susiję su tam tikrais dėmesio, impulsų reguliavimo ir aktyvumo skirtumais smegenyse.
Kalbant apie „gydymą“, dažniausiai mes turime omeny ne kažkokį ligos išgydymą, o pagalbą žmogui prisitaikyti, sumažinti sunkumus ir geriau valdyti simptomus. Tai gali būti įvairios terapijos, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, schemų terapija, dėmesio lavinimo pratimai, tam tikrais atvejais ir vaistai, kurie padeda reguliuoti dėmesį ar impulsus. Taigi, tai labiau kalbama apie palaikymą ir pritaikymą, o ne apie „išgydymą“ tradicine prasme.
Žmogus turintis kitokią neurobiologiją nuo gimimo yra jau kitoks: jis jautresnis aplinkai, dirgikliams, impulsyvesnis, dėl to gali atrodyt, kad turi emocijų, o ypatingai pykčio valdymo problemų, nuo mažens nesutelkia dėmesio, arba jo neišlaiko, nebūtinai hiperaktyvus, gali būti atvirkščiai.
Taiva, kai turim tokį žmogeliuką, jis nuo mažumės susiduria su labai dideliais lūkesčiais ir reikalavimais iš aplinkos, kurių nėra galioje išpildyt, dėl tos pačios savo neurobiologijos. Čia toks paradokas- neurotipiniai nesupranta, nes nepatyrę ir patys nesusidūrę, o mažas žmogus išviso tik pradeda gyvent.
Kai vaikas su ADHD nuo pirmųjų metų susiduria su lūkesčiais, kurių jis fiziologiškai negali išpildyti, formuojasi tam tikri psichologiniai prisitaikymo mechanizmai.
Terapiniam kabinete dirbama su:
Su psichologinėmis žaizdomis ir savęs priėmimu,
gėda, kad „esu blogas arba netinkamas“,
baime būti atstumtam,
vidiniu kritiku, kuris giliai įsišaknija nuo vaikystės,
poreikiu jaustis priimtam toks, koks esu,
nepatenkintais vaikystės poreikiais,
savivoka, kuri išsikreipia dėl nuolatinių pastabų ir nesėkmių,
naujo įsitikinimo kūrimu, kad esu vertas, pakankamas ir galiu mokytis savo tempu.

Mes negydome žmogaus.
Mes gydome žaizdas, kurias sukūrė aplinka, nesupratusi jo neurobiologijos.

Kaip jaučiatės dienai taip trumpėjant? tamsos daugėjant?Kaip rūpinatės savimi?Aš jaučiuosi dienos pabaigoje labiau pavar...
20/11/2025

Kaip jaučiatės dienai taip trumpėjant? tamsos daugėjant?
Kaip rūpinatės savimi?
Aš jaučiuosi dienos pabaigoje labiau pavargus, nors paskutinės savaitės tikrai intensyvios o darbo diena baigiasi kartais ir 8-10 vakare. Savaitės pabaigoje jau laukiu savaitgalio, bet sekmadienį su dideliu noru ir užsidegimu laukiu pirmadienio.
Mane pripildo namai, maisto gamyba ir zombiavimas, nors žinau kad labai reiktų įtraukt sportą, bet vis rytoj :)
Pasirūpinkime savimi ir artimaisiais, atkreipkime dėmesį į šalia esančius.

Dalyvauju mokymuose įvairiuose, o psichoterapeutų mokymai vyksta su praktika, kur tampame kolegų klientais, atsiveriam, ...
19/11/2025

Dalyvauju mokymuose įvairiuose, o psichoterapeutų mokymai vyksta su praktika, kur tampame kolegų klientais, atsiveriam, pasirodom ir praktiškai patiriam tos naujos technikos, kurią mokomės naudą, dalinamės įžvalgom, kas buvo naudinga, kas pasilieka, kas privertė susimąstyt.
Vienų tokių mokymų metu aš pasakoju, apie savo įveikas nugalėt nepatogias situacijas ar baimes- aš įsivaizduoju ir prisirišu prie emocijos kaip jausiuosi tą nepatogumą įveikus. Arba "suvaidinu", kaip elgtųsi "normalus" mano įsivaizduojamas žmogus ir jį suvaidinu.
Kita kolegė dalinasi, kad ilgą laiką sirgo sunkios formos depresija, kad knygų, terapijos ir savo pastangų dėka pavyko išbrist iš to juodo klampaus šūdo.
Kita kolegė dalinasi, kad yra išsiskyrus ir kokį gedulą ir gėdą patiria, dėl neišsipildžiusios šeimos. Prieš visus, o ypatingai prieš savo klientus, nes kaip terapeutas gali būti išsiskyręs. Linksim visos galvytėmis ir pastebim, kad tie iššūkiai, su kuriais teko ar tenka susidurt asmeniniam gyvenime prišaukia ir panašius klientus. Vieni terapeutai dalinasi savo patirtim, kiti slepia, ne dėl to, kad paslaptis, bet dėl to, kad jų nuomone terapeuto kambaryje telpa tik vienas žmogus.
Mes visi esam visokie, mūsų įveikos skirtingos, mūsų baimės ir patirtys skirtingos, bet pačiam giliausiam lygmenyje mes visi esam vienodi- mus skauda taip pat, mums skauda tą patį.

💕

Nėra taip, kad žmogus sąmoningai nori smurtauti ir skriausti kitą (nebent jis psichopatas). Arba nėra taip, kad žmonės k...
18/11/2025

Nėra taip, kad žmogus sąmoningai nori smurtauti ir skriausti kitą (nebent jis psichopatas). Arba nėra taip, kad žmonės kaifuoja užsisukę toksiškam santykyje. Bėda tame, kad kai prieš mus smurtauja, mes leidžiam tam vykti, ir tada jau smurtaujam prieš save.
Smurtas yra galios demonstravimas ir manipuliacijos dalykas, lengvas būdas pasiekti savo tikslams- jaustis galingu ir svarbiu. Norint keisti šį nusistovėjusį elgesį reikia augint savivertę, savo mažą vidinį impulsyvų ir piktą vaiką, valdyt savo impulsus ir iš naujo perrašyt vidinius įsitikinimus apie pasaulį ir save.

💕

Noriu pasidalint su savo auditorija vertinga informacija. Darau tai labai retai, bet kai darau tai tikrai būna tai, ką a...
18/11/2025

Noriu pasidalint su savo auditorija vertinga informacija. Darau tai labai retai, bet kai darau tai tikrai būna tai, ką aš pati giliu savo įsitikinimu galiu rekomenduoti, dalintis ir žinau, kad žmogus gaus naudą.
Kas domisi psichologija, ir klauso radijo tikrai žino ar bent girdėjo Genovaitę Petronienę.
Schemų terapijos specialistė, vienintelė supervizorė Lietuvoje, dosniai besidalinanti savo žiniomis teik su kolegomis, tiek su visuomene.
Dalinuosi renginiu, knygos pristatymu, kurią rekomenduoju įsigyti tiek kolegoms, tiek klientams. Jei esat Vilniuj, arba jei Jūsų kitas ketvirtadienis 27 d. laisva būtinai pildykit registracijos nuorodą, ir vykit ir pabūt drauge ir paklausyt pristatymo ir drauge išgert puodžiuką arbatos ar kavos.

Registracijos nuoroda:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc1HuC6Yytghhup0Ed4HkGMen7P5MzCfzwfTXEWp1hcD4wsCw/viewform

💕

Address

Kaunas

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologė - psichoterapeutė Vika Aniulienė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psichologė - psichoterapeutė Vika Aniulienė:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram