What are the opening hours?

Monday 18:00 - 21:00 Tuesday 18:00 - 21:00 Wednesday 18:00 - 21:00 Thursday 18:00 - 21:00 Friday 18:00 - 21:00

AkvileJoga, Birželio 23-iosios Gatvė 27A, Kaunas (2026)

07/04/2026

Linksmas pažengusiųjų lygio pratimas, kuriame sujungti keli lengvesni ir pridėta įdomios dinamikos💃.

Kad gerai pavyktų šis pratimas pirmiausia reikia išmokti pratimus The Roll Up ir The Roll Over. Tai duoda reikiamo mobilumo. Pratimas The Hundred padeda pasiruošti pakeltų tiesių kojų išlaikymui.

Jei nežinote kas tai per pratimai ir kaip juos atlikti - peržiūrėkite ankstesnius reels 😉.

Svarbiausia pratimo dalis yra neskubėti, nesistengti panaudoti inercijos, o kuo daugiau savo raumenų jėgos. Taip pat labai svarbu suprasti, kad pratimai skirti ne bet kokia kaina išgauti gražų vaizdą, o stiprinti raumenis ir judesių kontrolę. Tad geriau ne taip gražiai, bet žinoti, kad savo jėgomis😉.

Registracija į treniruotę čia 👇😉
https://akvilejoga.lt/naujokams/

pratimas Pilatespratimas tvarkarastis PilatesPradedantiesiems JogaPradedantiesiems Joga Yoga Pilates JogaNidra Fitness Kvepavimas aktyvuslaisvalaikis Laisvalaikis PajudekPoDarbu atsipalaidavimas NegaliuBeJogos MyliuPilates

19/03/2026

🔹 Kas iš tikrųjų vyksta šioje dalyje?
Tai nėra „emocijų analizė“ ar psichologinis darbas
Tai tiesioginis jutimų sužadinimas per kūną ir nervų sistemą

Naudojamas principas: priešybės
👉 Pvz.:
sunku ↔ lengva
karšta ↔ šalta
skausmas ↔ malonumas

Tai labai svarbu, nes jogos nidra remiasi ne vien atsipalaidavimu, bet nervų sistemos perprogramavimu per patyrimą.

🔹 Poveikis nervų sistemai
stimuliuojami giliausi smegenų centrai, atsakingi už:
♦️temperatūrą
♦️alkį / sotumą
♦️skausmą / malonumą
♦️aktyvuojama vidinė pusiausvyra
♦️mažėja stresas, hipersensityvumas
♦️didėja gebėjimas išbūti pojūtyje be reakcijos

👉 Tai tiesiogiai susiję su atsitraukimu nuo jutimų.

🔹 Kodėl naudojamos priešybės?

♦️„Išjudina“ nervų sistemą iš fiksuotų reakcijų
♦️Suaktyvina abi reguliacinės sistemos puses
♦️Padeda pereiti iš automatinės reakcijos į sąmoningą patyrimą
♦️Tai yra esminis momentas, kur praktika pereina išvatsipalaidavimo į transformaciją.

🔹 Giliausia šios dalies esmė
pojūčiai kyla ne tik kūne, bet ir sąmonėje, patyrimas tampa ne lokalus, o visuminis
Tai keičia santykį su:
♦️skausmu
♦️diskomfortu
♦️emocijomis

19/02/2026

Štai dar vienos Joga Nidra praktikos dalies detalesnis aprašymas, kad būtų aiškiau kas gi ten vyksta 🙂.

🌿 Kvėpavimo suvokimas Joga Nidra praktikoje

Po kūno skenavimo (sąmonės rotacijos) praktika natūraliai pereina į kvėpavimo stebėjimą. Tai labai paprasta, bet gili praktikos dalis.

🔹 Kaip tai atliekama

1️⃣ Nekeisk kvėpavimo, tik stebėk.

Kvėpavimas turi išlikti visiškai natūralus. Jo negiliname, nelėtiname, nekontroliuojame.

2️⃣ Stebėk vedančiojo pasakytą kūno vietą.

Dėmesį galima nukreipti į:

Bambą

Krūtinę

Gerklę

Šnerves

arba kvėpavimo kelią tarp bambos ir gerklės (kaip įkvėpimas „kyla“, o iškvėpimas „leidžiasi“).

3️⃣ Skaičiuok kvėpavimus

Gilesnei koncentracijai ir atsipalaidavimui pasiekti kvėpavimai skaičiuojami atbuline eiga.

Svarbu: jei pametei skaičių – ramiai pradėk iš naujo. Jokio vertinimo.

4️⃣ Išlik budrus.

Tai ne miegas. Tai sąmoningas buvimas tarp budrumo ir poilsio.

🔹 Ką tai duoda
✔️ Užbaigia kūno atsipalaidavimą – kūnas jau ramus, dabar nurimsta ir protas.
✔️ Subalansuoja nervų sistemą – dėmesys kvėpavimui mažina vidinį dirgiklių srautą ir ramina.
✔️ Padeda atsitraukti nuo išorės – pojūčiai tampa mažiau svarbūs, dėmesys nukrypsta į vidų.
✔️ Sustiprina koncentraciją be įtampos – tai ne prievartinis susitelkimas, o natūralus dėmesio sutelkimas.
✔️ Sukuria vidinį vientisumą – kūnas, kvėpavimas ir sąmonė pradeda veikti kaip viena sistema.

🌬 Kodėl ši dalis tokia svarbi?

Kvėpavimas yra tiltas tarp kūno ir proto.

Kai mes jo nekontroliuojame, o tik stebime – sistema pradeda reguliuotis pati.
Tai labai subtili, bet transformuojanti praktikos dalis.
Kartais būtent čia įvyksta giliausias „paleidimas“.

❗Vėliau pasidalinsiu ir kitomis dalimis. Sekite mano profilį, kad nepraleistumėte.

Address

Birželio 23-iosios Gatvė 27A
Kaunas
50202

Opening Hours

Monday	18:00 - 21:00
Tuesday	18:00 - 21:00
Wednesday	18:00 - 21:00
Thursday	18:00 - 21:00
Friday	18:00 - 21:00

Telephone

+37067951390

Website

http://akvilejoga.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AkvileJoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AkvileJoga:

AkvileJoga