23/03/2026
Šuolininko kelis – tai girnelės sausgyslės perkrovimo problema, dažnai pasitaikanti aktyviai sportuojantiems žmonėms. Pagrindiniai simptomai – skausmas po girnele, kuris sustiprėja fizinio krūvio metu arba po jo, taip pat jautrumas priekinėje kelio dalyje ir diskomfortas po ilgesnio poilsio.
Gydant didžiausią reikšmę turi pratimai, kurie parenkami pagal būklės stadiją. Pradžioje taikomi skausmą mažinantys ir sausgyslę „nuraminantys“ pratimai, vėliau pereinama prie jėgos lavinimo. Labai svarbūs pratimai, kurie stiprina šlaunies raumenis ir gerina jų kontrolę, taip pat įtraukiami mobilumo ir tempimo pratimai.
Progresuojant, krūvis didinamas ir įtraukiami dinamiškesni judesiai, o galiausiai – sportui artimi pratimai, padedantys saugiai grįžti į įprastą fizinę veiklą.⛹🏼♂️
