Simona Teres / JOGA

Simona Teres / JOGA JOGA - Kvėpavimai -
Workšopai
Visi renginiai ir PROGRAMOS:
https://linktr.ee/simona_teres

02/06/2026

Ne visi kūnai į lankstumą reaguoja vienodai 👇

Ši klientė daug metų buvo fiziškai labai aktyvi — užsiėmė climbing, sportavo, vedė pole dance treniruotes. Jos kūnas stiprus, fiziškai labai gerai parengtas, turi daug kūno kontrolės ir jėgos.

Tačiau net ir su tokiu pagrindu jautėsi viena aiški RIBA.

Lankstumas buvo neblogas, bet ribotas. Trūko laisvumo pojūčio kūne, lengvumo judesyje, o progresas vis sustodavo ties tam tikra RIBA.

Kai pradėjome dirbti mentorystėje, greitai identifikavome, kas stabdo progresą. Sudėliojome asmeninį planą pagal jos kūną, poreikius ir stipriąsias/silpnąsias vietas.
Po 2 savaičių – špagatas ✅

Bet mūsų tikslas nėra vieną kartą padaryti špagatą.

Tikslas – sukurti lankstumą, kuris išliktų. Paruošti kūną ir nervų sistemą taip, kad atsirastų daugiau laisvumo, lengvumo ir gylio ne tik treniruotėje, bet ir kasdieniuose judesiuose.

Personalizuotas planas + tinkamos treniruotės + atskaitomybė = ilgalaikiai rezultatai ✨

Nori ir tu?
Komentuok: MENTORYSTĖ 💬

01/06/2026

Pincha 🦂

31/05/2026

Hamstringų įtampa ne visada yra tik „trumpi raumenys“. Kartais prie riboto judesio, tempimo jausmo ar diskomforto prisideda ir nervų sistemos jautrumas bei ribotas nervų slydimas.

Todėl prieš agresyviai tempiant verta paruošti ne tik raumenis, bet ir nervų sistemą 👇

✨ Pradėk nuo nervų mobilizacijos (nervo slydimo pratimų)
✨ Įtrauk dubens judesius ir kvėpavimą
✨ Naudok pasipriešinimo gumą aktyviam apšilimui
✨ Nepamiršk jėgos – lankstumas be kontrolės nėra saugus

Kai nervų sistema neparuošta, vien tempimas kartais gali didinti jautrumą ar net didinti traumų riziką.

Nori, kad asmeniškai palydėčiau į didesnį lankstumą, saugesnį judesį ir stipresnį kūną?

Komentuok: **MENTORYSTĖ** ✨

Leaning into my feminine era, both on and off the yoga mat
30/05/2026

Leaning into my feminine era, both on and off the yoga mat

Špagato mentorystės klientų istorijos kurias svarbu paminėti.Laisvė, mobilumas, lankstumas ir atletiniai rezultatai.Kome...
29/05/2026

Špagato mentorystės klientų istorijos kurias svarbu paminėti.

Laisvė, mobilumas, lankstumas ir atletiniai rezultatai.

Komentuok:MENTORYSTĖ
Liko 3 vietos ,
Kiti laikai tik Liepos mėn

Bet jei pritūpime vis tiek kyla tempimas priekyje, kulnai kyla nuo žemės ar klubai jaučiasi „užrakinti“ — problema gali ...
28/05/2026

Bet jei pritūpime vis tiek kyla tempimas priekyje, kulnai kyla nuo žemės ar klubai jaučiasi „užrakinti“ — problema gali būti visai ne ten, kur galvoji. Todėl universalūs pratimai neveikia visiems vienodai.

Jei jau bandei mobilumo pratimus, bet progresas stringa – tikėtina, kad tau reikia plano pagal tavo kūną, o ne dar vieno random pratimo.

Kūnas atsiveria greičiau, kai žinai, ko jam trūksta.

Jei nori ne tik gilesnio pritūpimo, bet kūno, kuris juda laisvai – ateik į Špagato mentorystę. Asmeninis palydėjimas į lankstumą prasideda nuo tavo kūno, ne nuo šablono.

Komentuok „MENTORYSTĖ“ ir atsiųsiu info 💛

26/05/2026

1.Flow joga
Judesys, kuris nėra sekinantis, o pulsuojantis ir tekantis, padeda skleistis moteriškumui.
2.Meditacijos
Ypač tos, kurios padeda pasijausti saugiai. Jos labai atpalaiduoja kūną ir padeda išeiti iš „bėk arba kovok“ būsenos į ramybės ir atsipalaidavimo būseną.
3.Klubų atvėrimas
Klubai turi stiprų emocinį pagrindą. Juose kaupiasi daug emocijų, moteriškumo, seksualinės energijos ir kūrybos.
Kai klubai atsipalaiduoja — pradeda laisviau tekėti moteriška energija.
4.Buvimas šalia vandens
Vanduo moko ramesnio tempo, sustojimo ir apsivalymo. Jis padeda išjausti emocijas, o tada nurimti.
Jei išgyveni stipresnius jausmus — pabūk gamtoje prie vandens.
5.Bet koks judesys, kuris atpalaiduoja
Jeigu po judesio jautiesi: „Wow, kaip ramu. Kaip gera.“ — tai yra tavo kūnui tinkamas judesys.
6.Kvėpavimas pilvu
Tai pamatas ne tik visapusiškai sveikatai ir streso kontrolei, bet ir moteriškos energijos tekėjimui.
7.Minkštumas vietoje kontrolės
Nuolatinė kontrolė labai įtempia kūną ir nervų sistemą.
Kai mokaisi daugiau paleisti kontrolę ir leidi sau būti minkštesnei — kūnas natūraliai labiau atsipalaiduoja.
8.Mokymasis priimti pagalbą
Moteriškumas atsiskleidžia ne tik per davimą, bet ir per gebėjimą priimti.
Priimti pagalbą, dėmesį, rūpestį ir palaikymą — taip pat yra stiprybė.
9.Mažiau skubėjimo ir būsenos „viską turiu padaryti pati“
Nuolatinis skubėjimas kūnui siunčia signalą, kad nėra saugu ilsėtis.Kuo daugiau lėtumo ir leidimo sau ne viską kontroliuoti — tuo daugiau ramybės atsiranda kūne.

🌸🌸🌸
Komentuok „SENSUAL“

ir atsiųsiu tau treniruotę iš mano Špagato mentorystės, kuri padės pajausti, koks judesys iš tikrųjų atpalaiduoja kūną ir nervų sistemą. 🤍

25/05/2026

⚠️ Nejauti progreso ir vis dar skauda nugarą nors ir bandai ją trmpti?
Greičiausiai darai šias atsilenkimo klaidas 👇
❌ „Kabini“ juosmenį
❌ Spaudi slankstelius
❌ Neįtrauki sėdmenų
❌ neatsižvelgi į užtrumpėjusias grandis, kurios verčia tavo dubenį ir taip dar labiau apkrauna slankstelius.

✨ lankstumas prasideda nuo saugios technikos.
Kai išmoksi taisyklingai aktyvuoti dubenį, sėdmenis ir atverti priekinę kūno grandinę — nugara jausis lengviau, o progresas taps greitesnis.

💜 Nori asmeninio palydėjimo į didesnį lankstumą — saugiai ir personalizuotai tau?
Komentuok: „MENTORYSTĖ“

Address

Vilniaus G 10-7
Kaunas
44307

Telephone

+37060695058

Website

https://linktr.ee/simona_teres?utm_source=linktree_admin_share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Teres / JOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category