Simona Teres / JOGA

Simona Teres / JOGA JOGA - Kvėpavimai -
Workšopai
Visi renginiai ir PROGRAMOS:
https://linktr.ee/simona_teres

09/01/2026

ŠPAGATO su manimi gali mokintis:

GYVAI ir ONLINE

GYVAI:
*Špagato pamokos - 2;4-dienį 12-13 val {Ąžuolyne} “BALI”
* Workšopai - 01.25 KAUNE, 02.01 Telšiuose; 02.22 - Alytuje

ONLINE
*ŠPAGATO programa video pamokos - BIO
*Špagato mentorystė, su 5 - iomis ZOOM pamokomis - BIO

AR 2026 padarysi ŠPAGATĄ?

06/01/2026

Negali manęs kaltinti, nes kūryba liejasi kai išlaisvini tą energiją!

Ir dėl to visos moterys ir vyrai myli klubų atvėrimą-
Nes atsiveria kitas kūrybos klodas.

O kur tu naudoji savo kūrybinę energiją??

05/01/2026

✨ ŠPAGATAS / VIRVUTĖ - LANKSTUMAS
Su dideliu džiaugsmu dalinuosi naujiena – KAUNE pradedu vesti nuolatines ŠPAGATO pamokas Sausio 15 d startas.
📍 „BALI“ studija, Dariaus ir Girėno stadionas
🗓 2–4 dieniais 12:00-13:00
Tai saugios, struktūruotos pamokos, skirtos klubų atvėrimui, lankstumui ir špagatui, tinkamos tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Lankant 3 menesius nuosekliai ir atliekant paskirtus namų darbus, padarysite ŠPAGATUS - štai ką duoda disciplina ir tikslingas darbas.
O špagato šiemet mokinsimės ne tik gyvose pamokose, bet ir per WORKŠOPUS
🔥 ŠPAGATO IR KLUBŲ ATVĖRIMO TURAS PER LIETUVĄ 🔥
🗓 01.25 – KAUNAS – „Klubų atvėrimas“
🗓 02.01 – TELŠIAI – „Klubų atvėrimas“
🗓 02.22 – ALYTUS – ŠPAGATAS
📩 Registracija: BIO arba asmenine žinute
👩‍🏫 MOKYMUS VEDA – SIMONA TERES
🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ m. patirtis)
🤸‍♀️ Į špagatą palydėjusi 400+ žmonių
📚 Pravesta 40+ špagato workšopų
🧘‍♀️ Sertifikuota Yoga Alliance E-RYT 200 mokytoja
✨ Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusių asanų specialistė

Registracija – BIO arba asmenine žinute 💫

KONKURSAS 🥳🥳🥳🥳
Nori dalyvauti WORKŠOPE ir tu? KOMENTUOK NORIU,
Patagink draugę ir pasidalink storyje šiuo reels. Ir ištinksiu vieną laimingąją -į, kurį pakviesiu į workšopą tavo mieste!!

03/01/2026

✨ NAUJIENA! ŠPAGATO / VIRVUTĖS
LANKSTUMO PAMOKOS ✨

Nuo sausio 15 d. startuoju su nuolatinėmis špagato ir lankstumo treniruotėmis 🧘‍♀️
📍 Dariaus ir Girėno stadionas “BALI” studija
⏰ 12:00–13:00 (pietų metu)

Treniruotės paruoštos pagal mano vedamus špagato workshop’us, kurių jau:
✔️ pravesta 40+
✔️ apmokyta 400+ žmonių

Treniruotės sudarytos taip, kad net labai nelankstus žmogus špagatą padarytų per 3 mėnesius (lankant nuosekliai ir atliekant namų darbus).

💥 Kam tinka?
✔️ Pradedantiesiems
✔️ Labai nelankstiems
✔️ Pažengusiems (norintiems „virš špagato“)
✔️ Vyrams ir moterims
✔️ Be jokio amžiaus limito

🦵 Ką darysime?
Lankstumo treniruotės skirtos atitempti visas kojų dalis, stiprinti kūną ir saugiai judėti špagato link.

Jei seniai svajojai apie špagatą — tai tavo laikas pradėti ✨
REGISTRACIJA - Bio, arba parašyk man.

Mitybos patarimas
02/01/2026

Mitybos patarimas

02/01/2026

Kartais bandymas numesti svorį tampa kančia ne todėl, kad trūksta valios – o todėl, kad trūksta žinių.

2026-aisiais žmonės nori keisti įpročius ir pradeda „valgyti sveikiau“:
🥣 košė su vaisiais
🍓 chia pudingas su šerbetu ar uogiene
Ir atrodo – viskas gerai.

Bet čia slypi problema.
👉 Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas.
Jei dieną pradedi saldžiai, visą dieną patiri:
• gliukozės šuolius
• stipresnį apetitą
• nuotaikų svyravimus
• energijos stoką
• greitesnį senėjimą ir ligų riziką

Kaip sako „Gliukozės revoliucijos“ autorė:
svarbiausia – dieną pradėti teisingai.
Tuomet kūnas degina riebalus, o ne juos kaupia, ir nebesinori persivalgyti cukrumi.
🔑 Pagrindinė taisyklė pusryčiams:
👉 rinkis baltymą ir aplink jį dėliok kitus produktus.
🥚🧀🍳 Sūrūs pusryčiai = stabilesnė energija + mažesnis alkis visą dieną.

Nori, kad atsiųsčiau podcastą, kuriame autorė paprastai paaiškina pagrindinius principus sveikatai ir lieknėjimui?
👇 Komentuok „NORIU“

Jei buvo naudinga – palaikyk ❤️, pakomentuok ar išsisaugok.

01/01/2026

O bus kontaktiniai, HAPPY 2026! 🥳🤩

31/12/2025

Naujas jogos sezonas nuo sausio 5 d.!

JOGA pradedantiesiems, pažengusiems, špagato/lankstumo treniruotės.
📍Romainiuose ir Ąžuolyne

💛 JOGA pradedantiesiems (Romainiuose) – skiriame pirmą mėnesį viskam pakartoti:
🪷Lėtas tempas, viskas nuo pradžių
🪷Kvėpavimai, lengvi tempimai
🪷Tinka visiems, kurie tik pradeda

Jeigu norėjai prisijungti – dabar pats metas, kad viską išmoktum nuo pradžių ir nebūtų sunku prisijungus vėliau!

💚 JOGA pažengusiems (Ąžuolynas) – gilinamės į sudėtingesnius pratimus, stipresnės treniruotės jėgai, mobilumui, sudėtingesnės asanos-inversijos. Parašyk man ir nutarsime kaip tau geriausia prisijungti prie šios grupės.

✨ NAUJIENA! lankstumo treniruotės (špagatas / virvutė) – visiems, kas nori padidinti lankstumą (Ąžuolynas).

📅 Tvarkaraštis:
1 ir 3 - dieniais 6:30 , PRADEDANTYS (Romainiai)
1 ir 3 - dieniais 20:00 , PRADEDANTYS (Romainiai)
2 ir 4 - dieniais 8:30 , PAŽENGĘ (Ąžuolynas)
2 ir 4 - dieniais 12:00 , Lankstumo treniruotės (špagatas / virvutė) (Ąžuolynas)

💌 Registracija per BIO, jei nerandi – parašyk man.
Pasirink grupę pagal savo lygį: pradedantys, pažengę ar lankstumo treniruotės – ir prisijunk jau nuo sausio 5 d.!

30/12/2025

SWRL švytinčios odos ryto ritualas

Address

Vilniaus G 10-7
Kaunas
44307

Telephone

+37060695058

Website

https://linktr.ee/simona_teres?utm_source=linktree_admin_share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Teres / JOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Apie mane

Esu diplomuota, fizinio rengimo trenerė. Šiuo metu dirbu sporto ir sveikatingumo klube "Impuls", žalgirio arenoje, Kaune. Tikiu, kad supratimas apie sportą ateina tik kai daug domiesi, mokaisi ir praktikuoji, o mano pažintis ir ryšys su sportu ypatingas!!! 1999 m. tapau Lietuvos meninės gimnastikos čempione, 2000 m. tarptautinių varžybų čempione, 2001 ir 2002 lietuvos pirmenybių prizininke. Sportuoju jau daugiau nei 24 metus, iš jų 8 metus profesionaliai, o pasibaigus profesionaliai karjerai, atradau treniruoklių salę. Sužavėjo tai, kad dirbant su svoriais galima formuoti kūną.

Per tuos metus, sukaupiau daugybę praktinių bei teorinių žinių, kuriomis visuomet nuoširdžiai dalinuosi su savo klientais! Sudarydama individualias treniruočių programas atsižvelgiu į visumą, man svarbu, kad žmogus treniruotų ne tik tas kūno vietas kurias nori dailinti, tačiau ir įvertinu esančius raumenų disbalansus, judesių amplitudes, laikyseną. Mano treniruotės orientuotos į ištvermės, jėgos, lankstumo, koordinacijos gerinimą, pasitelkiant judesius ir jų junginius.

Iš savęs visada reikalauju maksimalaus atsidavimo, tad kiekvienam klientui, kuris kreipiasi į mane, teigiu, kad sąžiningas ir užtikrintas darbas tiek kartu, tiek individualiai, gali padėti pasiekti gerų rezultatų. Tad jeigu ieškote asmeninio trenerio, kuris padėtų Jums pasiekti Jūsų užsibrėžtus tikslus, esu pasiruošusi Jums padėti.

Simona Teresevičė