05/03/2024
Dalinamies Dalios Mudėnienės straipsniu apie PROTARPINĮ BADAVIMĄ. Kam tinkamas, o kam ne šis metodas.
INFORMACIJA. Kam netinka protarpinis badavimas
Šiuo straipsniu rizikuoju užsitraukti rūstybę, todėl iškart užbėgu už akių tuščioms diskusijoms: šis straipsnis ne apie tai, kad protarpinis badavimas yra negeras lieknėjimo būdas. Kai kam jis tinka ir patinka, jei rezultatai geri – kodėl gi ne? Sveikoms jis veiksmingas bent jau tuo, kad valgymui lieka mažiau laiko, todėl tiesiog suvalgoma mažiau. Tačiau šių dienų tendencijos tokios, kad tai tiesiog tapo visuotine mada ar net religija – kaip kadaise „ant bangos“ buvo mitybą pagal Atkinsą. Tam tikru laiku Atkinsas buvo lieknėjimo „dievas“, o šiandien jo mityba jau nebeatrodo joks stebuklas ar panacėja. Nors kai kuriems sulieknėti padėjo. Kadangi esu įsitikinusi, kad nėra ir negali būti mitybos, kuri veiksminga visiems ar yra kažkoks žmonijos išsigelbėjimas, tai tuo protarpiniu ir nesižaviu. Niekada nepasiduodu „bandos jausmui“. Beje, prigijo neteisingas šio būdo pavadinimas. Teisingiau būtų „intervalinis valgymas“. Nes jokio badavimo čia nėra. Badavimas – tai kai ilgą laiką negaunama maisto ar jo gaunama nepakankamai kūno funkcijoms palaikyti.
Bet nukrypau nuo temos.
NĖRA GERŲ AR BLOGŲ LIEKNĖJIMO BŪDŲ (nors blogų gal ir yra – kai perlenkiama lazda 🙂). YRA JUMS TINKAMI ARBA NE.
Vakar gavau žinutę su klausimu, ar PB tinka po tulžies pūslės pašalinimo operacijos.
Todėl parašysiu, kam šis būdas netinka ir kodėl.
Yra žmonių, kuriems protarpinis badavimas absoliučiai netinkamas. Nedarykite to, jei:
- Turite SKRANDŽIO AR DVYLIKAPIRŠTĖS žarnos problemų (padidėjęs rūgštingumas, refliuksas, gleivinės erozija). Ilgą laiką nevalgant skrandis ims gaminti rūgštį, vos tik gaus dirgiklį: užuodus maisto kvapą, pamačius, kaip kiti valgo, ir pan. Išsiskyrusi rūgštis dirgins skrandį ir dar labiau pablogins situaciją. Jei visgi spjausite į rizikas ir vis vien bandysite šį būdą – turite žinoti, kad tarp valgymų negalima kramsnoti visiškai, net kramtyti gumos, nes visa tai „pažadina“ kūną valgymui, o negavus visaverčio maisto išsiskirs jau minėta rūgštis. Galima tik gurkšnoti vandenį, kai kurie dietologai leidžia ir nesaldintos arbatos.
- Jums pašalinta TULŽIES PŪSLĖ. Tulžies pūslės funkcija yra kaupti kepenų gaminamą tulžį, kuri patenka į dvylikapirštę žarną tuomet, kai mes valgome - ji padeda virškinti riebalus. Kai tulžies pūslė pašalinta, tulžis neturi kur kauptis ir išteka tiesiai į dvylikapirštę žarną. Kadangi tulžis yra ėsdinanti medžiaga, dėl nuolatinio dirginimo dvylikapirštėje gali išsivystyti opos. Dėl to rekomenduojama valgyti 4-5 kartus po nedaug - tuomet tulžis išsiskiria mažais kiekiais, dvylikapirštėje užsibūna trumpiau ir didelės žalos nedaro.
- Turite KASOS AR KEPENŲ problemų (pankreatitas, hepatitas, cirozė...). Jūsų pavargusios kepenys ar kasa nebevalioja susidoroti su dideliais maisto kiekiais. Todėl neapsunkinkite jų dar labiau – valgykite dažnai ir po nedaug.
- Turite DIABETĄ. Jums reikia išlaikyti kuo tolygesnį gliukozės kiekį kraujyje, vengti jos šuolių. Dėl gliukozės stygiaus gali ištikti net hipoglikeminė koma.
- Sergate PODAGRA. Tai toks sutrikimas, kai organizme kaupiasi šlapimo rūgštis, ji mažų kristalėlių pavidalu kaupiasi sąnariuose (galūnių, pirštų), sukelia tinimą ir skausmus. Retai valgant ir darant dideles pertraukas tarp valgymų, vienu metu suvalgoma gerokai didesnėmis porcijomis. Kadangi jūsų inkstai ir taip nebesugeba tinkamai atlikti savo funkcijos (pašalinti šlapimo rūgštį), maistą reikia dalinti į mažesnes porcijas ir valgyti dažniau.
ESANT VISOMS IŠVARDINTOMS PROBLEMOMS jūsų kūnas ir taip jau patiria krūvį ir kenčia. Sunkinti situaciją didelėmis maisto porcijomis – reiškia dar labiau kenkti ir taip pakenktiems organams. Taip elgtis gali tik neišmanėlis, ir tą patvirtins bet kuris gydytojas.
Toms, kurios komentuoja „turiu šį negalavimą, bet vis vien laikausi PB ir jaučiuosi puikiai“, atsakyčiau taip: visos mano minėtos ligos yra lėtinės. Tai padariniai irgi bus ne rytoj ir ne po savaitės. Esate savo kūno šeimininkės, taigi spręskite pačios, ar po kurio laiko neteks gailėtis.
Dar atskirai paminėčiau moteris, kurios yra sveikos, bet rašo „laikausi PB jau tris mėnesius, bet svoris nekrenta“. Tai kuriam galui laikotės? Ar tai privaloma? Nėra kitų lieknėjimo būdų? Ar mityba veiksminga, dažniausiai pastebima jau po savaitės. Tiesa, ne visada. Tačiau jei ir po mėnesio nėra rezultatų – šis būdas jums 100 procentų netinka.
Taigi būkite išmintingos. Visos mados ateina ir praeina. Praėjus kuriam laikui ir protarpinis badavimas nukeliaus į praeitį. O savame kūne teks būti iki galo – naujo nenusipirksite 🙂
