What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Klausk psichologo

Home
Lithuania
Kauno
Klausk psichologo

WWW.KLAUSKPSICHOLOGO.LT
internetu konsultuoja
Rūta Navickė - traumų psichologė: IFS+EMDR terapijos, Mindfulness mokymas, Aware parenting konsultacijos

WWW.KLAUSKPSICHOLOGO.LT konsultuoja pirmoji Aware parenting (Sąmoningos tėvystės) instruktorė Lietuvoje, psichologė Rūta Navickė

13/05/2026

Jei nuolat viską pergalvoji — perskaityk.

Pergalvojimas dažnai atrodo kaip kontrolė.

Bet iš tiesų tai dažnai yra:

👉 bandymas nepajusti.

Kol galvoji —
nereikia būti su emocija.

Todėl protas sukasi ratu:

👉 „kodėl taip pasakė?“
👉 „o jei padariau klaidą?“
👉 „ką turėjau daryti kitaip?“

Bet kūnas tuo metu vis tiek jaučia.

Todėl kitą kartą, kai pradėsi pergalvoti:

👉 sustok
👉 paklausk savęs:
„ką dabar jaučiu kūne?“

Ne istoriją.

Pojūtį.

Kartais ramybė prasideda tada,
kai nustoji nukreipti dėmesį nuo pojūčio ir pradedi jausti.

📷Gyte Gavenaite Photography

12/05/2026

Tai nėra per jautru. Tu tiesiog per ilgai viską laikei savyje.

Žmonės dažnai sako:

👉 „aš per jautriai reaguoju“
👉 „mane per daug viskas paliečia“

Bet dažnai problema ne jautrume.

Problema — kaupime.

Kai ilgai:
👉 nutyli
👉 laikaisi
👉 slopini
👉 „būni stiprus“ ir "išlaikytas"

Kaupimas niekur nedingsta.

Jis lieka kūne.

Ir tada vieną dieną
mažas dalykas sukelia didžiulę reakciją.

Tai ne silpnumas.

Tai sistema, kuri pavargo laikyti per daug.

Kartais gijimas prasideda ne nuo „tapti stipresniu“.

O nuo leidimo sau pagaliau būti: ir tai daliai, kuri laiko ir tai daliai, kuri jaučia.

Reikia pagalbos? 👉Laiką rezervuoti gali čia👉 https://pensight.com/x/ruta
pensight.com
📷Gyte Gavenaite Photography

11/05/2026

Padaryk tai, kai jauti vidinę įtampą (30 sekundžių)
Kai jauti spaudimą viduje —

nereikia ilgos praktikos.

Padaryk tai:

👉 įkvėpk natūraliai
👉 išpūsk lėčiau
👉 iškvėpimo pabaigoje sustok ir 1–2 sek. užlaikyk kvėpavimą.

Ir pakartok 5 kartus.

Kodėl tai veikia?

Nes pauzė po iškvėpimo
yra momentas, kai kūnas sako:

👉 „niekas manęs nepuola“

Ir būtent tada
sistema pradeda lėtėti.

Kartais ramybė trunka sekundes.

Bet to pakanka, kad viskas pradėtų keistis.

www.klauskpsichologo.lt
📷Gyte Gavenaite Photography

08/05/2026

3 ženklai, kad tavo kūnas pagaliau atsipalaiduoja.
Kartais tu jau rimsti,
bet net nepastebi.

Štai ženklai:

👉 kvėpavimas tampa šiek tiek pilnesnis
👉 pečiai nusileidžia
👉 mintys sulėtėja

Tai nereiškia, kad viskas tobula.

Tai reiškia, kad sistema pradeda pasitikėti momentu.

Svarbu:

👉 neskatink
👉 nespausk
👉 nebandyk išlaikyti

čia kaip stebėtum drugelį - jei bandysi jį spausti - jis nuskris, ten kur ramiau.

Tiesiog leisk tam vykti.

Ramybė nėra rezultatas.

Ji yra procesas.

📷Gyte Gavenaite Photography

07/05/2026

Kodėl tu negali atsipalaiduoti (net kai bandai)

Tu bandai nusiraminti.

Bet tuo pačiu metu:

👉 tikrini telefoną
👉 galvoji apie rytojų
👉 vertini, ar „jau pavyko“

Ir kūnas gauna signalą:

👉 „vis dar reikia būti pasiruošus“

Todėl atsipalaidavimas neįvyksta.

Nes atsipalaidavimas nėra veiksmas.

Tai būsena,
kuri atsiranda, kai nustoji skubėti

Pabandyk kitaip:

👉 30 sekundžių nieko nedaryk
👉 nežiūrėk į ekraną
👉 nebandyk „jaustis geriau“

Tiesiog pabūk.

Ir stebėk, kas vyksta.

Iš pradžių gali būti nepatogu.
Sakoma, kad nervų sistema persikrautų ir gautų
pakankamai signalų - ramu - gali praeiti ir 20 minučių.

📷Gyte Gavenaite Photography

06/05/2026

Tokie maži dalykai tavo kūnui reiškia - saugu.

Tu gali to nepastebėti,
bet tavo kūnas nuolat klausia:

👉 „ar man saugu?“

Ir atsakymą jis gauna ne iš žodžių.

O iš mažų signalų.

Pvz:

👉 lėtas judesys
👉 šiluma (arbata, rankos, saulės spinduliai)
👉 minkštas balsas
👉 akių kontaktas
👉 ilgesnis iškvėpimas

Tai atrodo smulkmenos.

Bet būtent jos
perjungia sistemą iš „grėsmė“ į „ramu“.

Pabandyk šiandien bent vieną iš jų padaryti sąmoningai.

Kartais didžiausi pokyčiai ateina ne iš pastangų.

O iš mažų, saugių momentų.

Reikia pagalbos? 👉Laiką rezervuoti gali čia👉 https://pensight.com/x/ruta
pensight.com
📷Gyte Gavenaite Photography

05/05/2026

Jei negali atsipalaiduoti — problema ne galvoje.
Tu gali bandyti ilsėtis.
Bandyti atsijungti.
Bandyti „paleisti“.

Bet kažkas viduje vis tiek įtempta.

Tai ne charakteris.
Tai nervų sistema.

Ji neatsipalaiduoja todėl,
kad dar negavo signalo:

👉 „saugu“

Ir tas signalas neateina iš minčių.

Jis ateina iš kūno.

Pabandyk dabar:

👉 padėk ranką ant krūtinės
👉 pajusk rankos šilumą ar vėsą
👉 ir iškvėpk lėtai

Tai labai paprasta,
bet kūnui tai reiškia:

👉 „aš čia. viskas gerai.“

Kartais ramybė neprasideda nuo tylos.

Ji prasideda nuo saugumo pojūčio.

Reikia pagalbos? 👉Laiką rezervuoti gali čia👉 https://pensight.com/x/ruta
pensight.com
www.klauskpsichologo.lt
📷Gyte Gavenaite Photography

04/05/2026

Kvėpavimas neveikia tik tada, kai darai šitą klaidą.

Daug kas sako:
„kvėpavimas man neveikia“

Bet dažniausiai problema ne kvėpavime.

Problema — kaip tu jį darai.

Jei kvėpuoji taip:

👉 greitai
👉 paviršutiniškai
👉 bandant „priversti save nusiraminti“

Tu tik dar labiau aktyvuoji sistemą.

Pabandyk kitaip:

👉 įkvėpk natūraliai
👉 išpūsk šiek tiek ilgiau
👉 ir nieko nesiek

Svarbiausia dalis — iškvėpimas.

Kai jis ilgesnis,
kūnas gauna signalą:

👉 „viskas gerai“

Ir tada…
nereikia stengtis nusiraminti.

Nes tai įvyksta savaime.

📷Gyte Gavenaite Photography

01/05/2026

Kai per sunku — naudok šitą 3 žingsnių formulę

Ne visada turi jėgų „dirbti su savimi“.

Todėl tau reikia kažko labai paprasto.

Išsisaugok šitą:

👉 STOP – FEEL – BREATHE

1. STOP
Sustok. Net 10 sekundžių.
Nieko nedaryk.

2. FEEL
Pajusk kūną.
Kur įtampa? Kur spaudžia?

3. BREATHE
Lėtai iškvėpk.
Ilgiau nei įkvepi.

Leisk viskam būti.

Viskas.

Ne analizuoti.
Ne spręsti.
Ne taisyti.

Tiesiog grįžti.

Kartais to užtenka,
kad nebesusprogtum.

www.klauskpsichologo.lt
📷Gyte Gavenaite Photography

30/04/2026

Nustok bandyti nusiraminti. Štai ką daryti vietoj to👇

Kuo labiau bandai nusiraminti,
tuo labiau pastebi, kad nepavyksta.

Ir tada atsiranda dar viena mintis:
„su manimi kažkas negerai“.

Bet problema ne tu.

Problema — strategija.

„Nusiraminti“ yra tikslas.
O kūnas nesupranta tikslų.

Jis supranta tik signalus.

Todėl vietoj:

❌ „turiu nusiraminti“

pabandyk:

👉 ką dabar jaučiu kūne?

Ir pabūk su tuo 20 sekundžių.

Be taisymo.
Be analizės.

Tai nėra pasidavimas.

Tai yra momentas,
kai sistema pagaliau gali sustoti.

📷Gyte Gavenaite Photography

29/04/2026

Tu nesi pavargęs. Tu esi per ilgai įsitempęs.

Yra skirtumas tarp nuovargio ir įtampos.

Nuovargis praeina, kai pailsi.

Įtampa — ne.

Tu gali gulėti.
Tu gali nieko neveikti.

Bet jei kūnas vis dar „budėjime“ —
tu neatsistatai.

Greitas testas:

👉 ar tavo žandikaulis suspaustas?
👉 ar pečiai pakelti?
👉 ar kvėpavimas paviršinis?

Jei taip —
tai ne nuovargis.

Tai nervų sistema, kuri jaučia nesaugumą.

Pabandyk dabar:

👉 nuleisk pečius
👉 šiek tiek atpalaiduok žandikaulį
👉 iškvėpk ilgiau nei įkvepi

Nieko daugiau.

Kartais ramybė neprasideda nuo poilsio.

Ji prasideda nuo leidimo kūnui nustoti gintis.

Reikia pagalbos? 👉Laiką rezervuoti gali čia👉 https://pensight.com/x/ruta
pensight.com

📷Gyte Gavenaite Photography

Address

Kauno

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

http://www.klauskpsichologo.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klausk psichologo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klausk psichologo:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kauno?