Klausk psichologo

05/08/2025

Kai visko per daug, kvėpavimas leidžia sugįžti į save. Kai nebeaišku, ką sakyti - kvėpuojam, pakalbėsim vėliau. Viena minutė gali pakeisti visą dienos kryptį.

01/08/2025

Kai reikia ramybės čia ir dabar. Kai stresas ar nerimas ima viršų - grįžk į dabartį per savo pojūčius. Šis paprastas, bet moksliškai pagrįstas pratimas padeda sumažinti nervų sistemos įsijautrinimą ir atkurti saugumo pojūtį. Atlik teisingai ir mėgaukis rezultatais.

28/07/2025

Baimė nuvilti dažnai slepia seną patirtį, kai meilė buvo sąlyginė. Per IFS ir EMDR terapiją gali pradėti jaustis verta (s) net tada, kai kažkas nepatenkintas. O tada atsiranda daugiau vietos kvėpuoti.
Būti.
Rinktis.
Ne tik įtikti.

24/07/2025

Kodėl vis atidėlioju? Priežastis gilesnė nei manai.

Atidėliojimas gali būti tavo nervų sistemos būdas apsaugoti nuo vidinio skausmo. Kai susipažįsti su šia dalimi per IFS arba EMDR terapiją įvyksta galingi pokyčiai. Gali judėti pirmyn- nebe iš baimės, o iš smalsumo ir vidinės ramybės.

22/07/2025

Perfekcionizmas dažnai iš šalies atrodo kaip galia,bet viduje už jo slepiasi pažeidžiamumas ir nerimas, kuriuos nuvertiname. Su IFS terapija šias dalis galime pažint švelniai, be gėdos ir spaudimo. Gal tu ne per jautri(us) gal tu tiesiog per ilgai bandei būti tobula(u)

18/07/2025

Kai spaudžia krūtinę, bet vis tiek sakai "viskas gerai" - tai ne stiprybė, tai šmoktas būdas išgyventi. Aukšto funkcionalumo nerimas dažnai nepastebimas, bet stipriai jaučiamas. IFS terapija padeda ne tik išgyventi bet ir išgirsti savo tikrąjį AŠ.

15/07/2025

Kaip prasideda gijimas?
Ne nuo atsakymų.
Nuo saugumo jausmo.

Emocinis saugumas terapijoje – tai pagrindas, ant kurio statomas pasitikėjimas, ryšys ir galimybė gyti.
📖 Šioje karuselėje – keli svarbūs aspektai, kodėl jis toks reikšmingas.

11/07/2025

Žinai tą jausmą, kai ant pečių užsikrauni kuprinę akmenų – taip ir mažos, pasikartojančios nuoskaudos kaupiasi tavo kūne. Trauma neapsiriboja vien didžiulėmis katastrofomis – net atrodančios menkos, vadinamosios „mažosios t“ traumos gali stabdyti tave judėti į priekį.

Perbrauk karuselę ir sužinok, kaip kūnas kalba apie kaupiamą skausmą ir kaip švelni IFS + EMDR terapija padeda atlaisvinti tą svorį. 🌱✨

10/07/2025

Kai trauma įstringa - galime ją perkelti į ilgalaikę atmintį, kaip seną nuotraukų albumą padėti į lentyną. EMDR padeda smegenims padėti patirtį ten kur jai ir vieta. Gijimas vyksta ne per prievartą, o per natūralų vidinį procesą.

09/07/2025

Žinai tą nuovargį? Kai vidinis balsas vėl netyla ir kritikuoja kiekvieną žingsnį. Bet tai ne tavo priešas. Tai tik viena tavo vidinių dalių istorija, kuri nori būti išgirsta.

Perbrauk karuselę ir sužinok, kaip IFS terapija padeda susidraugauti su savo balsais ir suteikti jiems ramybę. 🌿✨

27/06/2025

27/06/2025

Dažnai sakome „manęs tai neliečia“, bet mūsų kūnas kalba kitaip. Ilgalaikė įtampa, net jei jos sąmoningai nejauti, kaupiasi ir veikia mūsų gerovę. Sužinok, kaip nebėgti nuo to, ką jauti ir išmokti būti su savo pojūčiais. 🌱✨