Klausk psichologo

Klausk psichologo WWW.KLAUSKPSICHOLOGO.LT
internetu konsultuoja
Rūta Navickė - traumų psichologė: IFS+EMDR terapijos, Mindfulness mokymas, Aware parenting konsultacijos

WWW.KLAUSKPSICHOLOGO.LT konsultuoja pirmoji Aware parenting (Sąmoningos tėvystės) instruktorė Lietuvoje, psichologė Rūta Navickė

23/01/2026

Kūnas – ne projektas, o draugas ✨

Mes išmokyti žiūrėti į kūną kaip į projektą:
pagerinti, pataisyti, kontroliuoti.

Bet Kabat-Zinn sako kitaip.
Kūnas nėra problema.
Jis – tavo palydovas šiame gyvenime. 💛

Jis ne visada patogus.
Ne visada ramus.
Bet jis visada stengiasi.

Kai pradedi elgtis su kūnu kaip su draugu,
ne su daiktu –
atsiranda daugiau švelnumo.

Šiandien galbūt gali:
🌿 ištiesinti nugarą su švelniu dėmesiu,

🌿 atsidusti be kaltės,
🌿 padėkoti kūnui už tai, kad jis tave neša.

21/01/2026

Kūno pojūčiai – tylūs mokytojai ✨

Kūnas su mumis kalba nuolat.
Tik labai tyliai.

Per įtampą kakle.
Per sunkumą krūtinėje.
Per nuovargį kojose.

Mes dažnai skubame tai „sutaisyti“.
Bet aš kviečiu pirmiau… išgirsti. 🌿

Pojūčiai nėra problema.
Jie yra informacija.

Kai pradedi juos pastebėti be slopinimo,
kūnas ima atsipalaiduoti pats.

Šiandien paklausk savęs:
ką mano kūnas bando man pasakyti?

🍀🍀🍀
gyventi sąmoningai kasdien
švelnumas sau kiekviename žingsnyje
paleidžiu tai, kas nebemano
emocijos kaip kelrodės
ramybė mano viduje
savęs girdėjimas per kūną
kūnas kalba — aš klausau
ramybė čia ir dabar
kiekviena diena – gijimui
būk šalia savęs, ne prieš save

20/01/2026

Kvėpavimas kaip grįžimas namo ✨

Kvėpavimas nėra technika.
Jis vyksta pats.

Ir būtent todėl jis toks galingas. 🌬️

Kai pastebi kvėpavimą,
nereikia nieko keisti.
Nereikia giliai kvėpuoti.
Nereikia „daryti teisingai“.

Tiesiog…
pastebėti, kad kvėpuoji.

Kabat-Zinn sako:
kvėpavimas visada yra čia –
kaip ranka, kurią gali sau paduoti, kai pasimeti. 💛

Šiandien pabandyk:
vieną įkvėpimą pastebėti nuo pradžios iki pabaigos.
Vieną iškvėpimą – iki pabaigos.

Ir tegul to pakanka.

🌿🌿🌿🌿
traumų psichologijos įžvalgos
IFS terapijos principai
EMDR gijimo procesas
mindfulness kasdienybėje
emocinės sveikatos stiprinimas
psichologinės edukacijos erdvė
kūno ir psichikos ryšys
terapinis žvilgsnis į emocijas
psichologinė pusiausvyra
vidinio darnaus „aš“ pažinimas

19/01/2026

Kūnas niekada nemiega ✨

Protui labai lengva pabėgti.
Į planus.
Į prisiminimus.
Į nerimą.

Bet kūnas…
kūnas visada čia. 🌿

Net kai galva kažkur kitur,
tavo pėdos liečia žemę,
krūtinė kyla ir leidžiasi,
pečiai laiko dienos svorį.

Kūnas yra durys į pabudimą.
Jei nežinai, kaip sugrįžti –
tiesiog leisk sau pajusti kūną.

Šią akimirką.
Be analizės.
Be taisymo.

Ką dabar jauti savo kūne?

🌱🌱🌱🌱
gyti švelniai
vidinis kelias į ramybę
savęs priėmimas čia ir dabar
emocinė ramybė kūne
traumos gijimas per švelnumą
vidinis dialogas su savimi
susijungti su savo tikruoju „aš“
tyla, kurioje gyja kūnas
sąmoningas buvimas su jausmais
švelnumas kaip vidinė jėga

16/01/2026

Pabusti reiškia pastebėti, o ne keisti ✨

Dažnai galvojame, kad sąmoningumas reiškia:
„turiu nusiraminti“,
„turiu mąstyti pozityviai“,
„turiu jaustis geriau“.

Bet pirmas žingsnis – pastebėti.

Pastebėti:
🌿 nuovargį,
🌿 įtampą,
🌿 džiaugsmą,
🌿 nerimą.

Be bandymo tai sutaisyti.
Be spaudimo sau.

Tikras pabudimas prasideda tada, kai nustoji kovoti su tuo, kas yra. 💛

Šiandien pabandyk vieną dalyką:
tiesiog pastebėti save… ir leisti sau būti.

✨✨✨✨
gyventi sąmoningai kasdien
švelnumas sau kiekviename žingsnyje
paleidžiu tai, kas nebemano
emocijos kaip kelrodės
ramybė mano viduje
savęs girdėjimas per kūną
kūnas kalba — aš klausau
ramybė čia ir dabar
kiekviena diena – gijimui
būk šalia savęs, ne prieš save

15/01/2026

Gyventi miegant atmerktomis akimis ✨

Ar tau būna dienų, kai viskas praeina tarsi rūke?
Lyg būtum buvusi (ęs), bet… nebuvai.

Tai nėra tingumas ar abejingumas.
Tai autopilotas.

Mes išmokome gyventi taip greitai, kad nebespėjame jausti.
Valgome nepajusdami skonio.
Kalbamės negirdėdami.
Ilsimės jausdami kaltę.

Dėmesingas įsisąmoninimas kalba būtent apie tai –
apie pabudimą iš šio miego. 🌱

Ne tam, kad būtum produktyvesnis.
O tam, kad būtum gyvas.

Kada šiandien pastebėjai save „atsibundančią (tį)“, net trumpam?

🌿🌿🌿🌿
traumų psichologijos įžvalgos
IFS terapijos principai
EMDR gijimo procesas
mindfulness kasdienybėje
emocinės sveikatos stiprinimas
psichologinės edukacijos erdvė
kūno ir psichikos ryšys
terapinis žvilgsnis į emocijas
psichologinė pusiausvyra
vidinio darnaus „aš“ pažinimas

14/01/2026

Gyvenimas vyksta dabar, o ne „kai bus geriau“ ✨

Mes taip dažnai gyvename „vėliau“:
vėliau būsiu laiminga(s),
vėliau pailsėsiu,
vėliau pradėsiu gyventi.

Bet „vėliau“ niekada neatkeliauja.
O dabar – visada čia. 🌿

Ištkrųjų vienintelis laikas, kuriame gali gyventi, yra ši akimirka.

Ne tobula.
Ne "budistiškai" rami.
Ne ideali.

Tiesiog tikra.

Šiandien nebandyk pagerinti momento.
Tiesiog pastebėk jį.

Kaip jaučiasi ši akimirka tavo kūne?

🌱🌱🌱🌱🌱🌱
gyti švelniai
vidinis kelias į ramybę
savęs priėmimas čia ir dabar
emocinė ramybė kūne
traumos gijimas per švelnumą
vidinis dialogas su savimi
susijungti su savo tikruoju „aš“
tyla, kurioje gyja kūnas
sąmoningas buvimas su jausmais
švelnumas kaip vidinė jėga

13/01/2026

Sąmoningumas nėra vienkartinis momentas ✨

Mes dažnai laukiame:
„kai bus ramiau“,
„kai susitvarkysiu“,
„kai tapsiu geresne savo versija“.

Bet gyvenimas tuo metu… tiesiog vyksta.

Kabat-Zinn sako, kad sąmoningumas nėra tikslas, kurį pasieki.
Tai judėjimas, procesas, bangavimas. 🌊

Tu gali pabusti ryte…
ir po 10 minučių vėl pasimesti mintyse.

Ir tai normalu.
Tai nėra nesėkmė – tai praktika.

💛 Kiekvienas sugrįžimas yra mažas sąmoningumo veiksmas.
Net jei jis trunka tik akimirką.

Ar šiandien galėtum sau leisti bent pora kartų sugrįžti į sąmoningumą – be kaltės?
🌿🌿🌿
gyventi sąmoningai kasdien
švelnumas sau kiekviename žingsnyje
paleidžiu tai, kas nebemano
emocijos kaip kelrodės
ramybė mano viduje
savęs girdėjimas per kūną
kūnas kalba — aš klausau
ramybė čia ir dabar
kiekviena diena – gijimui
būk šalia savęs, ne prieš save

12/01/2026

„Falling Awake“ – pabusti ne tobulai, o tikrai ✨

Yra įvairių požiūrių į sąmoningumą. Kartais tai vadinama nubudimu, kartais nušvitimu.
Bet Jon Kabat-Zinn sako kai ką daug paprasčiau – ir daug švelniau. 🌿

Sąmoningumas nėra vienkartinis momentas.
Tai nuolatinis, kartais net nerangus grįžimas į save.

Mes pabundame… kažkiek būname sąmoningesni,
ir vėl užmiegame, gyvename tarsi autopilotu.
Kartais vėl prisimename sąmoningumą.

Ir tame nėra klaidos.
Tai ir yra gyvenimas.

Mindfulness nėra apie tai, kad visada būtum sąmoningas.
Tai apie tai, kad pastebėtum, kai nepastebi – ir švelniai sugrįžtum. 💛

Šiandien pabūk ne tobulai.
Tiesiog… pabūk čia.

✨✨✨✨
traumų psichologijos įžvalgos
IFS terapijos principai
EMDR gijimo procesas
mindfulness kasdienybėje
emocinės sveikatos stiprinimas
psichologinės edukacijos erdvė
kūno ir psichikos ryšys
terapinis žvilgsnis į emocijas
psichologinė pusiausvyra
vidinio darnaus „aš“ pažinimas

08/01/2026

Kiekviena akimirka – nauja pradžia ✨

Mindfulness nėra tik rytinė praktika ar vakaro meditacija.
Tai kvietimas kiekvienoje akimirkoje pradėti iš naujo.

Jei mintys pabėgo – gali jas sugrįžti.
Jei pamiršai pilniau kvėpuoti – gali įkvėpti dabar.
Jei buvai autopilote – gali pabusti. 🌱

Jon Kabat-Zinn sako:
„Kol kvėpuoji, visada turi galimybę sugrįžti.“

Ši kelionė neturi pabaigos.
Ji tiesiog tęsiasi – tyliai, kasdien, tavo gyvenime.

Jei nori gyventi švelniau, sąmoningiau, su daugiau buvimo – lik čia.
Čia mes mokomės ne tobulumo, o gyvenimo. 💛

Kas būtų tavo mažas sąmoningas pasirinkimas šiandien? 🌿

_______________
traumų psichologijos įžvalgos
IFS terapijos principai
EMDR gijimo procesas
mindfulness kasdienybėje
emocinės sveikatos stiprinimas
psichologinės edukacijos erdvė
kūno ir psichikos ryšys
terapinis žvilgsnis į emocijas
psichologinė pusiausvyra
vidinio darnaus „aš“ pažinimas

07/01/2026

Meditacija – sugrįžimas į save ✨

Gruodį kalbėjome apie kvėpavimą, kūną, mintis, emocijas, santykius ir kasdienybę.

Bet iš tiesų viskas sukasi apie vieną dalyką:
sugrįžimą į save. 🌿

Meditacija nėra pabėgimas nuo gyvenimo.
Ji yra grįžimas į jį – į šią akimirką, savo kūną, savo kvėpavimą.

Jon Kabat-Zinn primena:
Tu nesi sulūžęs.
Tu nesi „per daug“.
Tu nesi "ne ta koja išlipęs iš lovos".

Tu esi žmogus, kuris mokosi būti čia.
Ir to visiškai pakanka. 💛

________________
gyti švelniai
vidinis kelias į ramybę
savęs priėmimas čia ir dabar
emocinė ramybė kūne
traumos gijimas per švelnumą
vidinis dialogas su savimi
susijungti su savo tikruoju „aš“
tyla, kurioje gyja kūnas
sąmoningas buvimas su jausmais
švelnumas kaip vidinė jėga

Address

Kauno

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klausk psichologo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klausk psichologo:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category