Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

05/09/2025

Širdies diena – tai puiki proga stabtelėti, susimąstyti apie savo širdies sveikatą ir pasisemti įkvėpimo gyventi sveikiau. Kviečiame Pasaulinę širdies dieną paminėti kartu :)
Registracijos nuoroda: https://docs.google.com/forms/d/1tnjTRFiiNprjEQ5iQgb0gcx_TFwbqVfBmFz1v5sKDUo/edit

02/09/2025

02/09/2025

🍂 Naujas rudens sezonas – nauji iššūkiai ir galimybės! 🍂

Šį rudenį pasitinkame ypatingai – galime džiaugtis visiškai nauja sporto sale, kurioje jūsų lauksime net keturis vakarus per savaitę🙂
Už galimybę naudotis sporto sale nuoširdžiai dėkojame Kazlų Rūdos savivaldybei bei Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijai😊
Ateikite pajudėti, sustiprėti ir susitikti su bendraminčiais – juk ruduo yra puikus metas pradėti naujus įpročius bei pasirūpinti savo sveikata ir gera nuotaika! 🌟 Visos veiklos nemokamos!

01/09/2025

🍂🍁🌼

28/08/2025

Kiekvieno mokinio kasdienis palydovas – kuprinė.🎒 Tinkamai pasirinkta ir tvarkingai sutvarkyta kuprinė daro didelę įtaką mokinio savijautai, laikysenai ir net mokymosi motyvacijai.🧍‍♂️🧍‍♀️

❗️Norime atkreipti dėmesį, kad renkantis ir nešiojant mokyklinę kuprinę labai svarbu nepamiršti kelių esminių dalykų – kuprinės svorio, dydžio, ergonomiškumo, petnešų ilgio ir pločio, atšvaito ir, žinoma, grožio. Mokyklinės kuprinės turi ne tik džiuginti vaiko akį, bet, svarbiausia, būti palankios sveikatai ir atitikti keliamus saugumo reikalavimus, kurie yra išdėstyti Lietuvos higienos normoje HN 41:2016 „Mokyklinės kuprinės“.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis kuprinę?

▶️ Kuprinės dalis besiliečianti su nugara, turi būti kieta, kad būtų išlaikoma forma.

🟢 Kuprinė turi būti suskirstyta į kelis skyrius sunkesniems ir lengvesniems daiktams.

🟣 Sunkiausius daiktus vertėtų dėti į kuprinės dalį arčiausiai nugaros.

🔶️ Kuprinės diržai turi būti reguliuojami, kad užsidedant neužlaužtų rankų.

⏸️ Patogiausia 3,5 - 4 cm. platūs kuprinės diržai.

🔺️ Nešant kuprinę, visada užsidėti diržus ant abiejų pečių.

🎯 Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. mokinio kūno svorio.

✨️ Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai. Atšvaitai - kuo jų daugiau ir ryškesnių tuo Jūsų vaikas saugesnis.

💼 Į mokyklą daiktus neštis tik mokyklinėje kuprinėje.

📚 Kuprinėje turi būti tik tą dieną reikalingi daiktai.

🧍‍♀️🧍Kuprinės dydis turi būti pritaikytas vaiko ūgiui.

📍Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau mokinio juosmens, o viršus aukščiau vaiko pečių linijos.

🔎 Mokykloje kiekvienas mokinys gali pasisverti savo kuprinę ir sužinoti ar ji nekenkia sveikatai. Svėrimus atlieka ir konsultacijas teikia visuomenės sveikatos specialistas dirbantis mokykloje.

Linkime gero pasirinkimo ir sėkmingų naujų mokslo metų!🌷

28/08/2025

❗️

Baigiasi vasara – pasirūpinkite vaikų sveikatos patikra dabar!

Artėjant naujiems mokslo metams : Mokinio sveikatos pažymėjimas reikalingas visiems darželinukams, priešmokyklinukams ir moksleiviams iki 18 m. Jis galioja 1 metus.

👩‍⚕️ Profilaktinė patikra pas šeimos gydytoją ir odontologą yra nemokama, o jos metu įvertinama:

✅ bendroji vaiko sveikata, rega, klausa, ūgis, svoris, kraujospūdis;
✅ burnos sveikata ir dantų būklė, prireikus atliekama profesionali burnos higiena;
✅ mitybos, higienos įgūdžiai, fizinis ir psichikos vystymasis.

✏️ Sveikatos pažymėjimas – būtina mokslo metų pradžios dalis. Pasirūpinkite juo dar prieš rugsėjį!

26/08/2025

Kviečiame registruotis!
Stovyklos metu:
• sužinosime apie sveikatos stiprinimą,
• išmoksime kurti namus, kurie teigiamai veikia sveikatą,
• išbandysime aktyvias fizines veiklas,
• išreikšime save per kūrybą,
• bendrausime ir kursime vieni kitiems džiaugsmingą gyvenimą.

25/08/2025

🎉 Penktadienį užbaigėme penkias dienas trukusią sveikatos stiprinimo stovyklą „Gyvenimo džiaugsmas“, skirtą Kazlų Rūdos savivaldybės senjorams! 🌿

🧘‍♀️📩🤣🎲 Per šią savaitę senjorai dalyvavo įvairiose fizinio aktyvumo veiklose, kūrybinėse, patyriminėse dirbtuvėse, kuriose ieškojo atsakymų į klausimus apie savęs pažinimą, emocijas, stipriąsias puses ir ateities svajones. Kartu praleistas laikas suteikė galimybę ne tik atrasti naujų įžvalgų, bet ir pasidalinti sukaupta gyvenimo išmintimi, išgirsti vienas kitą, sustiprinti bendrystės jausmą. Ši stovykla tapo erdve, kurioje skleidėsi kūrybiškumas, šiluma, juokas ir nuoširdūs pokalbiai🕊

🙏 Nuoširdžiai dėkojame kiekvienam dalyviui už buvimą kartu, už Jūsų šypsenas, drąsą dalintis patirtimi, širdžių šilumą ir smalsumą. Jūsų smalsumas ir atvirumas pavertė šią stovyklą tikrais bendrystės namais. Tegul čia patirti įspūdžiai, atrasti įrankiai ir patirtys lydės jus kasdienybėje dar ilgai.

💚Linkime išsaugoti šilčiausias akimirkas📸

23/08/2025

📸 DALINAMĖS 4️⃣ DIENOS SENJORŲ SVEIKATINGUMO STOVYKLOS "GYVENIMO DŽIAUGSMAS" AKIMIRKOMIS🕊

🖊📩Sąmoningas rytmetis: laiškas brangiausiems“.
Stovyklos dalyviai skyrė laiko sustoti, įsiklausyti į savo jausmus ir apmąstyti svarbiausius žmones gyvenime. Kiekvienas rašė laišką tam, kuris jų širdžiai brangiausias – artimąjam, draugui ar net pačiam sau. Rašymo metu tvyrojo ramybė ir švelnus atvirumo jausmas.

🤸‍♀️Kineziterapinis užsiėmimas „Judesių higiena“ skirtas sąmoningam kasdieninės laikysenos ir judėjimo įpročių ugdymui. Senjorai buvo supažindinti su taisyklingo kūno padėties, kvėpavimo bei sąnarių apsaugos principais. Praktinių pratimų metu jie mokėsi, kaip teisingai atsikelti nuo kėdės, pasilenkti, pakelti daiktą ar atlikti kasdienius judesius taip, kad būtų tausojami raumenys, sąnariai ir stuburas.

🥖Šilalės krašto sveikos tradicinės mitybos edukacija "Piemenukų duonelės kepimas" Kas galėtų atsispirti aromatingai, minkštai ir traškios plutelės duonelei, iškeptai ant laužo žarijų. Senjorai vaišinosi kepta piemenukų duona, kurios šiluma lengvai tirpina sviestą, medų, lašinukus? Pasirodo, tokiai duonai išsikepti tereikia vos kelių ingredientų – druskos, miltų ir vandens ir laužo.

🧘‍♀️Psichologės Deimantės Flemingaitės paskaita "Kai neramu: kaip gali padėti dėmesingas įsisąmoningas" Lektorė pristatė, kas yra nerimas, kam reikalingas nerimas, sveikas ir žalingas nerimas, kaip paprasti dėmesingo (Mindfulness) buvimo pratimai gali padėti sumažinti nerimą ir įtampą. Senjorai išgirdo apie kvėpavimo technikas, dėmesio nukreipimą į dabartinę akimirką bei minties paleidimo praktiką. Praktiniai pavyzdžiai leido patirti, kad net kelių minučių susitelkimas į save suteikia ramybės. Paskaita įkvėpė dalyvius šias žinias pritaikyti savo kasdienybėje, kad gyvenimas taptų ramesnis ir sąmoningesnis.

🎲 Po aktyvios dienos senjorai buvo pakviesti į vakarinį susibūrimą prie stalo kauliukų žaidimui. Žaidimas, pritaikytas smagiai bendrauti, lavinti atmintį ir kūrybiškumą. Kartu žaidžiant netrūko
skambaus juoko bei draugiškų diskusijų. Stalo žaidimai tapo puikia proga geriau pažinti vieni kitus, sustiprinti bendrystę ir pasidalinti gera nuotaika. Vakaras baigėsi lengvumo ir šilumos jausmu, lydinčiu dalyvius į poilsį.

Stovykla organizuojama įgyvendinant Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuro projektą „Kazlų Rūdos savivaldybės gyventojų sveikatos stiprinimas“ (Nr. 24-508-P-0001).
Projektas finansuojamas Europos Sąjungos ir Kazlų Rūdos savivaldybės lėšomis.

21/08/2025

📸 Dalinamės trečiosios dienos sveikatingumo senjorų stovykloje veiklomis😊

🧘‍♀️Rytas prasidėjo lengva mankšta. Judesiai buvo švelnūs, pritaikyti kiekvieno dalyvio fiziniams gebėjimams – tai padėjo pabudinti kūną, suaktyvinti kraujotaką ir įkvėpti energijos visai dienai.
🕊Sąmoningi rytmečiai, kurių tema – pranašingi sapnai. Dalyviai buvo kviečiami pasidalyti savo sapnų patirtimis, jų simbolika bei galimas įžvalgas kasdieniam gyvenimui.
🤸‍♀️Kineziterapeuto Luko Mikalausko užsiėmimai, kuriuose senjorai mokėsi specialių pratimų laikysenai, sąnarių ir raumenų stiprinimui. Užsiėmimai padėjo ne tik pagerinti fizinę savijautą, bet ir suteikė praktinių žinių, kaip saugoti sveikatą kasdienėje rutinoje.
🌿Paskaita "Gydantis interjeras". Užsiėmimo metu lektorė interjero ir eksterjero architektė Gitana Valavičiūtė aptarė, aplinkos įtaką jų savijauta, kaip namų erdvės gali tapti ramybės, įkvėpimo ir jėgų atsinaujinimo šaltiniu. Dalyviai mokėsi, kokie spalvų, šviesos ir detalių deriniai padeda kurti gydančią atmosferą, gavo praktinių patarimų, kaip įsirengti skaitymo vietą, ar mažomis priemonėmis savo namus paversti sveikatai palankia aplinka.
🌷Teatro terapijos užsiėmimas.
Kūrybiškas ir smagus užsiėmimas leido senjorams pasitelkti vaidybą kaip priemonę saviraiškai ir emocijų paleidimui. Per improvizacijas, dialogus ir kūno judesius dalyviai atrado naujų būdų bendrauti, drąsiau išreikšti save bei pasidalinti savo gyvenimo istorijomis. Teatro terapeutė Lina Beržninienė kūrė bendrystės atmosferą, skatino pasitikėjimą ir padėjo pajusti kūrybinės veiklos džiaugsmą.💕👌
Stovykla organizuojama įgyvendinant Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuro projektą „Kazlų Rūdos savivaldybės gyventojų sveikatos stiprinimas“ (Nr. 24-508-P-0001).
Projektas finansuojamas Europos Sąjungos ir Kazlų Rūdos savivaldybės lėšomis.

21/08/2025

Programa artėja į pabaigą – šiandien 17:00 val. vyks paskutinis susitikimas su gydytoja onkologe Edita Juodžbaliene. Kviečiame aktyviai dalyvauti, pasisemti žinių ir užduoti rūpimus klausimus :)🌿