Koham Jogos Studija

14/12/2025

Ar jaučiate, kaip prieš šventes viskas ima greitėti?
Daugiau triukšmo, daugiau reikalavimų, daugiau „reikia“.
Bėgimas tarp darbų, pirkinių, planų.
Mintys šokinėja, kūnas pavargsta, o viduje – įtampa, kurią sunku net įvardyti.

Atrodo, kad visi kažkur skuba.
Kad reikia suspėti, būti geresniems, pasiruošusiems, džiugiems.
O laiko sustoti – vis mažiau.

Ir tada kyla klausimas:
ar mes dar jaučiame, kas iš tiesų vyksta mūsų viduje?
Ar girdime save tame šurmulyje?

Man šis laikotarpis vis dažniau primena ne apie šventimą,o apie poreikį sulėtėti.
Apie tylą, kuri padeda sugrįžti į save
ir prisiminti, kas iš tiesų svarbu.
Jogos Studija

11/12/2025

APIE DISCIPLINĄ ir tęstinumą jogos praktikoje
Dažnai man sakote:
„Aš žinau, kad joga man padeda… bet kodėl taip sunku išlaikyti pastovumą?“

Tiesą sakant — sunku ne dėl valios trūkumo.
Sunku todėl, kad mūsų mintys mėgsta chaosą, o kūnas — tik trumpus impulsus.
Bet tikra transformacija gimsta ne iš įkvėpimo, o iš tęstinumo.

Disciplina jogos pasaulyje nėra griežtumas.

Tai yra švelnus susitarimas su savimi:
„Aš pasirūpinsiu savimi, net kai tingisi. Net kai nuotaika ne ta. Net kai atrodo, kad neturiu laiko.“

Tai nėra apie tobulumą.
Tai apie pasirodymą.

Kodėl tęstinumas toks svarbus?

• kūnas pradeda įsiminti judesius
• kvėpavimas tampa gilesnis ir ramesnis
• mažėja įtampa pečiuose, nugaroje, galvoje
• atsiranda aiškesnis ritmas kasdienybėje
• lengviau miegoti
• emocijos susibalansuoja
• grįžta vidinis stabilumas

Vienkartinė praktika nuramina dienai.
Tęstinė praktika keičia gyvenimo kokybę.
O pati disciplina — tai meilės forma.
Meilės sau.
Meilės savo kūnui.
Meilės savo ateičiai.

Jeigu šiuo metu esi etape, kur norisi pagaliau grįžti prie savęs — aš tavęs laukiu studijoje.

Joga kuri įkvepia gyventi lengviau 🤍
Koham Jogos Studija

02/12/2025

Artėjant šventiniam laikotarpiui viskas aplink suintensyvėja: daugiau planų, daugiau emocijų, daugiau skubėjimo.
Tuo pačiu — tai puikus metas prisiminti save. 🤍
Joga kviečia grįžti į kvėpavimą, į kūną, į ramų vidinį centrą, kuris nekinta, kad ir kas vyktų
Koham Jogos Studija

30/11/2025

Kaip dažnai paklausi savęs: „KAIP AŠ JAUČIUOSI ?“
O gal net nepameni, kada paskutinį kartą sustojai ir išgirdai save?

Kasdien skubame: darbai, rūpesčiai, terminai, kitų lūkesčiai.
Ir kažkur tame visame – mes patys Išsekę, bet einantys toliau.
Tyliai laukiantys, kad kažkas paklaustų:
„O kaip tu šiandien iš tikrųjų jautiesi?“

Tačiau tas „KAŽKAS“ turi būti tu pats .

Šitas paprastas klausimas –tai tavo vidinis kompasas.
Kai neklausi savęs, kūnas kalba vietoj tavęs:
įtampa, nerimas, nuovargis, migrenos, nemiga.
Ilgainiui – perdegimas, kurį dažnai pastebime per vėlai.
KODĖL verta įsiklausyti į save?
Kai sustoji, pajunti, ko tau šiandien reikia.
Ramybės? Judesio? Oro? Vienumos? Palaikymo?
Negali pasirūpinti savimi, jei nežinai, kurioje vietoje skauda.
Priėmimas ramina.
Kai nustoji save spausti ir smerkti, atsiranda lengvumas.Tikras, realus.
Rūpinimasis savimi nėra egoizmas.
Tai pagarba , meilė sau.
Kai išmoksti priimti save – keičiasi ir tavo sprendimai, ir santykiai, ir kryptis, kuria eini.

Pabandyk 🤍
Paspausk pauzę ir paklausk:
„Kaip aš jaučiuosi?“
Be kritikos. Tik pajusk.
Priimk.
Koham Jogos Studija

23/11/2025

Dalykai, kurių dažnai nematote,ką darau kaip JOGOS MOKYTOJA:

Kai matote mane JOGOS studijoje, viskas atrodo ramu…
O už kadro – planavimai, idėjos, tekstai, mokymai, knygos, podcastai . Aš nuolat mokausi, klausausi, skaitau, ieškau, kaip praktiką padaryti gyvesnę, tikresnę ir arčiau jūsų kasdienybės.

Net mano SOLO kelionės – ne tik „pabūti“, bet ir prisirinkti naujų minčių, įkvėpimo , kurios vėliau grįžta į salę kartu su manimi.

Būna, kad esu pavargus, galvojanti apie tūkstantį reikalų.
Bet vis tiek ateinu į salę, nes žinau: būti kartu ir judėti – tai geriausia, ką galime duoti sau.

O kai jūs ateinat į užsiėmimą – man tai kiekvieną kartą nuoširdžiai smagu.
Atrodo paprasta, bet tai mane labai įkvepia.

Kai jums lengvėja – man irgi lengvėja.
Ir dažniausiai tai, ką sakau jums, pati tuo metu irgi turiu išgirsti. 🤍🙏
Koham Jogos Studija

Joga, kuri įkvepia gyventi lengviau
Hatha yoga ,Thailandietiška joga.
Klaipėda
Pirm. Treč. Penkt.: 9:00, 11:00, 17:30
• Šeštadieniais ir sekmadieniais: joga nugarai, pradedančiųjų grupė , Thai yoga

21/11/2025

NEPRALEISK GALIMYBĖS

Pastaruoju metu daug jūsų rašo, kad norėtų įsilieti į jogos praktiką, bet vis dar nedrąsu pradėti . Todėl sukūriau lengvą startą — be spaudimo, be įsipareigojimų, tik pažintis su praktika ir su savimi.

3 PIRMI JOGOS kartai – 20 €
Galioja 14 dienų nuo pirmo apsilankymo.

Po trijų kartų jau labai aiškiai pajusi, ar nori tęsti

Aš būsiu šalia viso proceso metu.🤍
Ramybė, kūnas, kvėpavimas — ir tavo laikas sau.

Šis pasiūlymas yra vienintelis toks ir galios tik LABAI TRUMPAI iki GRUODŽIO 1 🔖
Gali būti, kad daugiau jo nebekartosiu

Jei nori rezervuoti vietą, parašyk man žinutę su žodžiu „PRADĖTI“.
Joga kuri - įkvepia gyventi Lengviau 🤍
Koham Jogos Studija

16/11/2025

Koham Jogos Studija

13/11/2025

NORIU PASVEIKINTI naujus SEKĖJUS, prisijungusius prie mūsų Koham Jogos bendruomenės! 🤍 Kviečiu jus drąsiai tyrinėti jogos praktiką ir kartu atrasti gyvenimo lengvumą.

Jei turėsite klausimų ar norėsite prisijungti prie užsiėmimų, visada esu čia jums!

Ačiū, kad esate su mumis, ir laukiame jūsų jogos kelionėje!
Koham Jogos Studija

09/11/2025

KAIP JOGA PADEDA suvaldyti stresą ir palaikyti sveikatą?
Mūsų kasdienybėje dažnai patiriame įtampą ir nerimą ,stresą. Svarbu suprasti, kad stresas pats savaime nėra blogas – jis netgi skatina mūsų augimą. Tačiau ilgalaikis stresas gali neigiamai veikti mūsų organizmą, didindamas kortizolio lygį, sukeldamas uždegiminius procesus ir prisidėdamas prie įvairių lėtinių ligų – nuo širdies problemų iki imuninės sistemos nusilpimo.
Tad svarbu rasti pusiausvyrą ir neleisti stresui užsitęst.

JOGA, kaip senovinė ir laiko patikrinta praktika, jau tūkstančius metų padeda žmonėms rasti pusiausvyrą. Reguliari jogos praktika mažina įtampą, gerina kraujotaką, stiprina imunitetą ir skatina ramybę. Tai – natūralus būdas sugrįžti į save, išlaikyti gerą fizinę ir emocinę būklę.

02/11/2025

PAVARGAI ?
Ką DARYTI SU STRESU ?
Kodėl jis tyliai griauna mus iš vidaus?

Gyvename laikotarpyje, kai viskas keičiasi greitai. Atrodo, kūnas dar spėja, bet vidus — jau pavargęs.
Ir nors truputis streso mums netgi naudingas – jis pažadina, motyvuoja, suteikia energijos –
ilgalaikis stresas tampa nuodu kūnui ir protui.
Iš pradžių — įtampa, nerimas, pavargus galva.
Vėliau — skausmai, miego sutrikimai, virškinimo problemos, išsekimas.
O galiausiai — ligos, nusilpęs imunitetas ,kai kūnas jau nebegali tylėti.
Sako “STOP “ net kai mes vis dar bėgam.

Kaip su tuo tvarkytis?
Ne kovoti , o išmokti nurimti ir leisti kūnui atsipalaiduoti.
Keletas paprastų, bet veiksmingų būdų:
• Kvėpavimas. Kiekvienas gilus įkvėpimas siunčia kūnui žinutę – „aš saugus“.
• Judesys. Lėtas, sąmoningas, švelnus – padeda išlaisvinti įtampą iš raumenų.
• Joga. Ne tik kūnui, bet ir protui – padeda sugrįžti į save.
• Poilsis. Tikras, be telefono, be kaltės.
• Gamta. Pabūk tyliai, stebėk, kvėpuok.
• Dėkingumas. Kasdien bent viena mintis – už ką dėkoji.

Kai leidžiame kūnui atsipalaiduoti,
mūsų protas nurimsta
Stresas niekur nedingsta, bet mes galime išmokti gyventi kitaip.
Su ramybe, pasitikėjimu ir gilesniu ryšiu su savimi.

28/10/2025

Kainos JOGOS užsiemimų:
• Vienas užsiėmimas – 15 eurų.
• Keturi užsiėmimai – 40 eurų.
• Abonementas (4 savaitės) – 65 eurai, įeina 12 užsiėmimų, taip pat papildomi užsiėmimai šeštadienį ir sekmadienį.
- registracija telefonu +370 (616) 88 589 arba žinute