Arčiau

29/11/2025

SAVAITINIAI UŽSIĖMIMAI MOTERIMS: SMŪGIO GALIA IR VIDINĖ ATRAMA

Kartą per savaitę vykstantys užsiėmimai skirti moterims, norinčioms sustiprėti fiziškai, atgauti vidinį stabilumą ir geriau pažinti savo kūno galias. Čia smūgis nėra agresija – tai kryptinga, sveika energija, padedanti atkurti pusiausvyrą, ryžtą ir veikimo aiškumą.

Kodėl verta prisijungti?
1. Kovinė stovėsena padeda atrasti kūno balansą
Teisinga stovėsena lavina gebėjimą jausti žemę po kojomis, stiprina ašį ir gerina laikyseną. Tai tiesiogiai veikia tiek fizinį, tiek emocinį stabilumą.

2. Smūgio galia aktyvina jėgą ir tikslumą
Mokantis smūgiuoti įsijungia gilieji raumenys, gerėja koordinacija, stabilumas ir bendra fizinė forma.
Smūgio logika sustiprina bazinius judesius – lentą, pritūpimus, spaudimus ir kitus.

3. Kovinis judesys keičia psichologinę laikyseną
Reguliarios treniruotės padeda:
– ryžtingiau priimti sprendimus,
– išlikti veiksmingai, o ne sustingti,
– jausti didesnį pasitikėjimą savimi,
– aiškiau suvokti savo ribas.

4. Natūrali energija tampa resursu
Čia mokomasi jėgą priimti kaip aktyvumo, veikimo ir gyvybingumo energiją.
Per judesį išsisklaidančios įtampos palieka kūne daugiau lengvumo ir ramybės.

Kaip vyksta užsiėmimai?
Kiekvieno užsiėmimo metu derinami šie elementai:
stovėsena → smūgio technika → kvėpavimas → kūno atramos → saugus emocinis iškrovimas.
Laikui bėgant kūnas įsimena stabilumą, aiškią judesio kryptį ir vidinį tvirtumą.

Kam skirta?
✔ moterims, siekiančioms fizinės ir emocinės stiprybės
✔ norinčioms geriau jausti savo kūną ir atramą
✔ ieškančioms būdo išlaisvinti įtampą
✔ pradedančios labai laukiamos – technika mokoma nuo pagrindų

Kur vyksta?
Studija „Arčiau“
📍 Tilžės g., Klaipėda

Kada?
Kartą per savaitę. Tikslus grafikas pateikiamas registruojantis.

Treneris – Arkadijus
Kūno mechanikos, savisaugos ir smūgio technikos specialistas, dirbantis su moterų fizine jėga, atrama ir pasitikėjimu savimi. Jo darbo pagrindas – biomechanikos tikslumas, kūno ašies suvokimas ir gebėjimas per judesį atkurti vidinę pusiausvyrą.

Registracija:
📞 +370 618 42 861

27/11/2025

PADOVANOK pasitikėjimą savimi

Individualus savigynos kursas (4 susitikimai)

Nori jaustis saugiau?
Nori įgyti realių savigynos įgūdžių?
Ar pažįsti žmogų, kuriam šiuo metu labiausiai reikia daugiau vidinio tvirtumo?

Tai paprasta:
4 individualūs savigynos susitikimai su profesionaliu treneriu Arkadijumi.
Aiškios technikos. Reali praktika. Daugiau pasitikėjimo kasdienėse situacijose.
Tinka visiems – pradedantiesiems, suaugusiems, jaunimui, vyrams ir moterims.

🎁 Dovanų pasiūlymas:
120 € → 100 € (kaip dovanų kuponas)

🔴 Treneris Arkadijus

✓ 10+ metų patirtis
✓ Dirba su įvairaus pasirengimo žmonėmis
✓ Kikboksas, boksas, džiudžitsu ir akrobatika
✓ Medicininis pasirengimas + masažo praktika
✓ Aiškiai išdėsto techniką, kuria saugią, ramią mokymosi atmosferą

Individualūs susitikimai pritaikomi pagal tavo tikslus, judėjimo galimybes ir tempą.

📍 Studija „Arčiau“, Tilžės g. 42–5, Klaipėda
📞 Daugiau informacijos: +370 654 15 454

Padovanok ne daiktą.
Padovanok pasitikėjimą savimi ir saugumo jausmą.

26/11/2025

DOVANŲ KUPONAS
PASIMATYMAS SU SAVO KŪNU

Šis susitikimas gali tapti durimis į kažką naujo – arba būdu įvesti struktūrą ten, kur jau seniai sukasi daug klausimų.

Galbūt tai bus aktyvus darbas – mobilumo, jėgos ir kontrolės lavinimas.
O gal jautrus dėmesys pojūčiams, judesiams, kūno impulsams.

Mes galime tyrinėti jūsų judesių žodyną –
o gal leisime pasąmonei kalbėti per kūną.

Tai gali būti kūno terapija, somatinė praktika, joga ar pilatesas – ant kilimėlio arba su įranga.
Tai gali būti judesys, meditacija, prisilietimas, buvimas.

Tai gali būti susitikimas su savimi
arba naujo tikslo pradžia.

Rinktis jums.
Visa mano dėmesio kokybė, žinių ir patirties bagažas – jūsų paslaugoms pusantros valandos.

1,5 val. – 60 Eur

Kuponą galima įsigyti telefonu arba studijoje „Arčiau“.
Kuponas gali būti ir elektroninis.
+370 618 42861

LORA

20/11/2025

Jei jau pradėti – tai nuo pirmadienio. Klasika.

Kviečiu į Pilates: judame, dirbame, stiprėjame.
Tai lėti, tikslingi užsiėmimai, orientuoti į kūno pajautimą ir stiprybę.

Registracija ir klausimai – telefonu arba SMS: +370 618 428612
https://docs.google.com/.../1oHC7ihw4__x.../edit...

https://www.facebook.com/events/842973421713577/842973425046910/?active_tab=about

Laukiu jūsų,
Lora 🤍

09/11/2025

Tavo kūnas – ne projektas.
Jis – namai.

Aš nemokau stebuklingų pratimų.
Neskatinu veržtis per valią ar skausmą.
Nežadu greitų rezultatų.

Dirbu su dėmesiu.
Su smalsumu.
Su gyvu ryšiu tarp tavęs ir tavo kūno – tavo somos.

⚪️ Mano praktikoje susitinka:
Pilates • Animal Movement • Laisvas judesys • Šokio–judesio terapija • Somatinės mesitacijos • Mobilumas ir stabilumas su svoriu

Bet svarbiausia – ne technika.
Svarbiausia – santykis su savimi.

🤍 Jei nori ne treniruoti kūną, o būti su juo – kviečiu į bendrą tyrinėjimą.

📩 Parašyk žinutę arba 061842861

▫️Asmeninė kūno lavinimo treniruotė – 60 €

𝕃𝕆ℝ𝔸 🤍

04/11/2025

⚪️ Autentiško judesio praktika – jau šį šeštadienį
https://fb.me/e/3YH9bzzZL

Esu Dovilė – šokėja, choreografė ir kūno judesio terapijos praktikė. Baigusi choreografijos bei edukologijos studijas, gilinau žinias IBMT (Integruotos kūno judesio terapijos) programoje. Per daugelį metų vedžiau judesio grupes įvairaus amžiaus žmonėms: nuo vaikų iki senjorų, taip pat dirbau su žmonėmis, turinčiais negalias socialiniuose centruose. Autentiško judėjimo disciplina tapo giliausiu mano savęs pažinimo keliu, kurį noriu pasiūlyti ir jums.

Liudijimas su atjauta – kaip judėjimas tampa sąmoningu.

Kviečiu jus į Autentiško judėjimo rytmečius, kur susitinkame patirti tai, kas slypi už mūsų kasdienių vaidmenų ir žaidimų. Tai erdvė, kurioje kviečiame nusileisti į akimirką, išgyvenamą kūnu – matyti, klausytis, girdėti ir kalbėti iš tiesioginio patyrimo.

👁️‍🗨️ Kas yra Autentiško judėjimo praktika?
Ši praktika remiasi trimis esminėmis šaknimis – šokiu, gydymu ir misticizmu. Nepriklausanti jokiai religijai, ji yra kelias į gilesnį savęs pažinimą per kūno sąmoningumą. Čia ugdomas vidinis liudytojas – gebėjimas stebėti ir jausti su atjauta.

👁️‍🗨️ Kaip vyksta praktika?
Ritualas vyksta saugioje erdvėje, apibrėžtose ribose. Užsimerkę klausomės kūno siunčiamų impulsų ir leidžiame judėjimui atsiskleisti natūraliai. Čia nereikia specialaus fizinio pasirengimo – tik noro klausytis ir būti. Po judėjimo seka dalijimosi ritualas – judėtojas ir liudytojas atspindi tai, ką patyrė, o po to keičiamasi vaidmenimis.

🕊️ Kodėl verta prisijungti?
Vienas iš didžiausių troškimų (ir baimių) – būti pamatytam tokiam, koks esi. Autentiško judėjimo praktika švelniai kviečia praskleisti šydus ir artėti link tikrosios savasties. Tai sąmoningumo praktika, leidžianti pajusti, kaip judėjimas tampa tiltu į gilesnį santykį su savimi ir pasauliu.

„Judu pirmyn
Ištiestomis rankomis
Nežinodama kelio“
— Janet Adler


🗓️ Pirmasis susitikimas – gruodžio 7 d., šeštadienį, 11 val.
📍 Manto g. 22, Klaipėda, Herkaus Galerija, studija „Arčiau“ (3 aukštas).
Kaina: iki 10 EUR (priklauso nuo dalyvių skaičiaus).

📞 Registracija: rašykite asmeninę žinutę tel. 861009498 (Dovilei).

👁️‍🗨️ Prisijunkite ir patirkite šį gilų judėjimą.
Laukiu jūsų! 🤍🤍🤍

Daugiau informacijos apie Autentiško Judėjimo Discipliną galima rasti čia:
https://disciplineofauthenticmovement.com/welcome
http://dance.lt/.../autentiskas-judesys-kurybiskumo.../?
Janet Adler knygose „Intimacy in Emptiness“ 2022, „Offering from Conscious Body: The Discipline of
Authentic Movement“ 2002.

26/10/2025

Savo užsiėmimuose remiuosi giliai išjaustomis kūno ir judesio praktikomis, kurios padeda pažinti save per judesį.

Kartais, kreipdamiesi į bet kurį kūno specialistą – trenerį ar masažuotoją – tikimės savotiškos stebuklingos manipuliacijos iš išorės, kuri mus pristatys į galutinį tašką – SVEIKĄ KŪNĄ (ar bent priartins prie jo).

Tačiau:
– darbas su kūnu, kuris kinta kiekvieną sekundę, yra gebėjimas jį girdėti ir noras juo rūpintis;
– turint tokį įgūdį, bet kurio specialisto darbas su jumis tampa daug efektyvesnis;
– papildomas efektas: draugystė su savo kūnu iš vidaus proporcingai mažina nesveikus išorinius reikalavimus jam.

✨ Būtent tuo mes ir užsiimsime mano užsiėmimuose – subtiliai derinant Pilatesą, Feldenkrais metodą, kūno terapiją, jogos, kovos menų ir šokio ištakas.

Lora 🕊️

24/10/2025

☁️ Kviečiame į Joga Nidra — švelnų sustojimą ir gilaus poilsio erdvę. 🌙✨

Tu jau žinai tą akimirką… kai kūnas tampa lengvas kaip oras, o mintys išsisklaido lyg debesys.
Kai įkvepi tylą ir iškvepi įtampą.
Tai ne dar viena praktika — tai kelionė į vidinę ramybę, kur nieko nereikia taisyti. Tik prisiminti, kaip gera tiesiog būti.

🗓 Kiekvieną antradienį, 18:30 val.
📍 Studija „Arčiau“, Tilžės g. 42–5, Klaipėda

https://www.facebook.com/share/1ARA89XUwa/?mibextid=wwXIfr

👉 Būtina registracija:
📩 Žinutė „Arčiau“ puslapiui arba 📞 061842861

24/10/2025

🧘 Joga Nidra: gilus poilsis per vieną valandą

Jaučiatės nuolat pavargę, net ir po ilgo miego?
Sunku atgauti jėgas šiuolaikinio gyvenimo tempe?
Įsivaizduokite, kad vos per vieną valandą galite pailsėti taip giliai, tarsi būtumėte miegoję keturias.

Tai – joga nidros galia.

✨ Kas yra joga nidra?
Joga nidra, dar vadinama psichiniu miegu, – tai iš senųjų tantros praktikų kilusi gilaus sąmoningo atsipalaidavimo technika. Kūnas ilsisi tarsi miegodamas, o sąmonė išlieka budri. Tokia būsena leidžia pasiekti giliausius proto sluoksnius, paleisti įtampas ir atkurti vidinę pusiausvyrą.

⚪️ Nauda praktikos metu:
Fizinė įtampa: atpalaiduojami raumenys, nuraminama nervų sistema, kūnas giliai pailsi.
Emocinė įtampa: išlaisvinamos užslopintos emocijos (nerimas, baimė, pyktis), grįžta vidinė ramybė.
Psichinė įtampa: nurimsta minčių srautas, mažėja stresas, stiprėja ryšys su vidiniais resursais.

Praktikos metu naudojama Sankalpa – pozityvus ketinimas, kurį įdiegus į atsipalaidavusį protą, jis tampa galingu pokyčių šaltiniu.

🧘‍♀️ Apie vedėją – Reda
Esu jogos nidros instruktorė (Sastang Yoga School RYS 200 Yoga Alliance ID:364629) ir profesionali masažuotoja.
Jogoje esu apie 10 metų (Radža joga ir joga nidra). Per jogą atradau kelią į tai, kas man artima ir prasminga – padėti žmonėms sustoti, išgirsti save ir pasirūpinti savo kūnu bei vidine būsena.

📅 Kada: kiekvieną antradienį, 18:30 val.
📍 Kur: Studija „Arčiau“, Tilžės g. 42–5, 92121 Klaipėda
💰 Kaina: 10 €
👥 Kam skirta: visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo. Jokios ankstesnės jogos patirties nereikia.

👉 BŪTINA REGISTRACIJA:
📩 Parašykite privačią žinutę į „Arčiau“ puslapį
📲 arba žinutę telefonu 061842861
Vietų skaičius ribotas.

Tai ne tik poilsio, bet ir vidinės tylos, aiškumo bei švelnios transformacijos laikas. ✨