03/12/2025
Gyvenimas be tulžies pūslės – patarimai gerai savijautai 😊
😢Nenusiminkite – be tulžies pūslės tikrai galima gyventi pilnavertiškai ir jaustis gerai. Svarbu šiek tiek pakoreguoti gyvenimo būdą ir mitybą, kad padėtumėte savo organizmui prisitaikyti. Žemiau pateikiu kelis draugiškus patarimus ir rekomendacijas, kurie padės po tulžies pūslės pašalinimo:
Pagrindiniai gyvenimo būdo patarimai po operacijos👇👇👇
🥑Mityba: Valgykite dažnai, bet po nedaug. Rekomenduojama turėti 3 pagrindinius valgymus ir 2–3 nedidelius užkandžius per dieną. Maistą geriausia virti ar troškinti garuose, vengti riebių, keptų, rūkytų patiekalų. Valgykite lėtai, ramiai, rinkitės šiltą maistą (ne per karštą ar ledinį) – tai padės virškinimui. Praėjus ~2 mėnesiams po operacijos, palaipsniui didinkite skaidulų kiekį racione (daržovės, vaisiai, avižos, viso grūdo produktai) – ląsteliena gerina virškinimą ir žarnyno darbą.
🚶♀️🚶♂️Judėjimas: Išlaikykite reguliarų fizinį aktyvumą. Kasdieniai pasivaikščiojimai, lengva mankšta ar tiesiog aktyvesnis gyvenimo būdas padeda virškinimui ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Be to, judėjimas padeda kontroliuoti kūno svorį – tai svarbu norint išvengti akmenų susidarymo ateityje.
🚰Skysčiai: Gerkite pakankamai vandens. Stenkitės išgerti apie 1.5–2 litrus skysčių per dieną (apie 8 stiklines). Pakankamas skysčių kiekis padeda sklandžiai virškinti maistą, palaiko normalią žarnyno veiklą ir neleidžia užkietėti viduriams. (Beje, tulžis sudaryta daugiausia iš vandens, tad vanduo padeda ir tulžies gamybai bei tėkmei.) Taip pat venkite gausaus alkoholio vartojimo ir gazuotų ar labai šaltų gėrimų – jie gali sudirginti virškinimą.
🤾♀️Svoris: Saugokite normalų kūno svorį, tačiau venkite staigaus lieknėjimo ar griežtų dietų. Greitas svorio kritimas ir badavimas gali p***atinti akmenų formavimąsi, todėl svorį mažinkite pamažu (specialistai pataria ne daugiau kaip 10% kūno masės per 6 mėnesius). Subalansuota mityba ir reguliarus judėjimas padės natūraliai palaikyti sveiką svorį.
(Visi aukščiau išvardinti patarimai padeda ne tik jaustis geriau kasdien, bet ir sumažina akmenų susidarymo riziką likusiuose tulžies latakuose.) 💚
Natūralūs, saugūs papildai ir žolelės💊
Po tulžies pūslės pašalinimo verta apsvarstyti ir keletą natūralių maisto papildų ar žolinių priemonių, kurie padeda virškinimui. Žemiau – keli mokslo pagrįsti, saugūs pasirinkimai (be receptinių vaistų):
🌿Margainė (Milk Thistle): tikrosios margainės ekstraktas (aktyvus junginys – silimarinas) padeda kepenims gaminti daugiau tulžies. Tai gali palengvinti riebalų virškinimą ir, kaip rodo tyrimai, apsaugoti nuo akmenų susidarymo tulžies latakuose. Dažnai margainės preparatai derinami su kitais augalais, tokiais kaip artišokai ar kiaulpienės.
🌿Artišokų ir kiaulpienių ekstraktai: šių augalų ekstraktai tradiciškai naudojami tulžies išsiskyrimui skatinti ir virškinimui gerinti. Pavyzdžiui, artišokų lapų papildai gali sumažinti pilvo pūtimą, pykinimą ir kitus nemalonius pojūčius, o kiaulpienės šaknys skatina tulžies tekėjimą bei kepenų veiklą. Šie augaliniai preparatai paprastai yra švelnūs, bet veiksmingi (visgi prieš vartodami pasitarkite su sveikatos specialistu, ypač jei turite kitų ligų).
🌿Probiotikai ir skaidulos: gerosios žarnyno bakterijos (probiotikų papildai) padeda atkurti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir gerina maisto virškinimą. Tai ypač naudinga, jei po operacijos jaučiate pilvo pūtimą ar sutrikusį virškinimą. Skaidulų papildai, tokie kaip gysločio luobelės (psyllium), taip pat gali praversti – jie sugeria vandenį ir suformuoja minkštą masę, kuri lengviau slenka žarnynu, padėdama reguliariai tuštintis.
💊Virškinimo fermentai: jei vis dar jaučiate sunkumą skrandyje arba sunkiai virškinate riebesnį maistą, galite pabandyti augalinės kilmės virškinimo fermentų papildus (pvz., bromelainą iš ananasų, papainą iš papajos). Jie padeda skaidyti maistą ir sumažinti nemalonius pojūčius po valgio. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, ar tokie fermentų papildai jums tiktų.
Pabaigai: gyvenimas be tulžies pūslės nėra nuosprendis – tūkstančiai žmonių sėkmingai prisitaiko ir gyvena aktyviai bei laimingai. 💕 Svarbiausia klausytis savo kūno, maitintis subalansuotai, judėti ir nebijoti ieškoti pagalbos ar patarimo. Jeigu kyla abejonių ar vargina simptomai, visada galite pasikonsultuoti su gydytoju. Likite sveiki ir pozityvūs – jūs ne vieni! 🙂
Šaltiniai:
1. D. Pipiraitė-Lazarevičienė, gyd. dietologė – mitybos ir gyvenimo būdo patarimai po tulžies pūslės operacijos
2. Lrytas.lt – interviu su gyd. I. Pivoriūniene (gyvena be tulžies pūslės) – apie vandens, skaidulų ir probiotikų svarbą virškinimui
3. Victoria Health – Digestive Problems After Gallbladder Removal (Shabir Daya) – apie margainės, artišoko, kiaulpienės naudą tulžies gamybai ir akmenų profilaktikai, virškinimo fermentų papildų naudą
4. Vezendy Chiropractic – Holistic Approach After Cholecystectomy – apie natūralius būdus (žoleles, pvz., kiaulpienę, ciberžolę) virškinimui gerinti.
Galima įsigyti mokslininkų paruošta rinkinį kepenų detoksikacijai.👇👇👇
https://lt4354800.lt.e-naturessunshine.com/,/dtxbasics-30-paketeliu
„Nature’s Sunshine“ mes tikime, kad kiekvienas žmogus turi unikalius poreikius. Šeimos istorija, gyvenimo būdas, mityba ir aplinka – visa tai veikia mūsų bendrą sveikatą. Todėl mūsų mityba turi būti pritaikyta individualiems poreikiams, kad būtų veiksminga. Šis tikėjimas p***a...
