Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike

Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike Padedu moterims numesti svorio ir jį išlaikyti, kad būtų sveikos ir turėtų daugiau energijos 💃

3 mėnesių Mitybos ir Svorio Metimo Programa - tai kelionė, kurioje gausi ne tik žinias, bet ir realius įrankius pokyčiam...
18/09/2025

3 mėnesių Mitybos ir Svorio Metimo Programa - tai kelionė, kurioje gausi ne tik žinias, bet ir realius įrankius pokyčiams:

- aiškius mitybos planus be chaoso,
- paprastus žingsnius, kurie veda į ilgalaikius rezultatus,
- bendruomenės palaikymą ir atsakomybę,
- daugiau energijos, lengvumą ir ramybę,
- pasitikėjimą savimi bei kūnu.

Jei nori, kad tavo mityba ne vargintų, o atpalaiduotų, ši programa tau.

Parašyk „Programa“ ir rezervuok savo vietą. Startuojam rugsėjo 22 d.!

Kiek dar stebėsi iš šono, kaip kitos moterys lengvėja, gražėja, atranda energijos ir keičia savo gyvenimą?Gintauta - nuo...
16/09/2025

Kiek dar stebėsi iš šono, kaip kitos moterys lengvėja, gražėja, atranda energijos ir keičia savo gyvenimą?

Gintauta - nuostabi moteris, bet buvo laikas, kai ji jautėsi užstrigusi.
Ji buvo išbandžiusi įvairias dietas, net 3 dienų sausą badavimą.
Buvo praėjusi 3 mėn. RollShape procedūrų paketą, tačiau svoris nė per žingsnį nepajudėjo.

Ir tik prisijungusi prie mano 3 mėn. programos, Gintauta pamatė pirmuosius realius pokyčius - jau po pirmos savaitės svoris pradėjo kristi 💫
Bet svarbiausia - atsirado aiškumas, struktūra, kaip valgyti taip, kad kūnas būtų atrama, o ne kliūtis.

Kodėl taip nutiko?
Nes kai nustoji spėlioti ir pradedi vadovautis aiškia mitybos strategija, rezultatai nustoja būti atsitiktinumas.

Jei ir tu vis dar lauki „tinkamo momento“, žinok: jis neateis.
Jį susikuria tos, kurios pradeda veikti.

Nauja 3 mėn. programa startuoja rugsėjo 22 d.
Parašyk man „Programa“ ir aš papasakosiu visas detales.

🍏

15/09/2025

Įsivaizduok save po 3 mėnesių: - turi aiškų mitybos planą ir žinai, kaip maitintis be plano, - nebėra chaoso su maistu, - esi lengvesnė, labiau savimi pasitikinti, - turi daugiau energijos.Taip jaučiasi moterys, kurios praėjo mano programą.Ir šiandien tu gali būti viena iš jų.O jei nieko nekeisi? Po 3 mėnesių viskas tiesiog liks taip, kaip yra dabar, tik dar daugiau nusivylimo…Sprendimas - tavo rankose.Nauja 3 mėn. grupė startuoja pirmadienį. (rugsėjo 22 d.). Registracija jau vyksta!Parašyk man žinutę „Programa“ arba registruokis bio.

14/09/2025

Kartais pakanka vieno mažo ritualo - pasivaikščiojimo, maudynių ar ramios vakarienės ir kūnas pradeda kalbėti kitaip. Kai rūpiniesi juo, jis grąžina lengvumą, energiją ir ramias mintis.Aš seniai supratau: svoris nesikaupia dėl valios trūkumo. Jis laikosi, kai kūnas yra pervargęs, išbalansuotas, neišgirstas.Ir tik tada, kai į jį žiūri kaip į pagrindą viskam, ima keistis visas gyvenimas.Rugsėjo 22 d. startuoja 3 mėnesių programa. Ir man pačiai smalsu pamatyti, kiek moterų per tuos 3 mėnesius pajaus, kad jų kūnas - ne kliūtis, o atrama. O jeigu per 3 mėnesius tavo kūnas taptų atrama, o ne kliūtimi, kas tavo gyvenime pasikeistų pirmiausia?

Sveiki! Jau rugsėjo 8 d. startuoja 10 dienų lieknėjimo iššūkis, skirtas moterims, norinčioms pokyčių savo kūne ir savija...
04/09/2025

Sveiki!

Jau rugsėjo 8 d. startuoja 10 dienų lieknėjimo iššūkis, skirtas moterims, norinčioms pokyčių savo kūne ir savijautoje.

Per 10 dienų:
- lengvesnis virškinimas,
- -2-3 kg svorio,
- sumažėjęs potraukis saldumynams,
- geresnė nuotaika ir daugiau energijos,
- gražesnė veido oda.

Taip pat jūsų laukia praktinės rašymo dirbtuvės su psichodinaminio koučingo specialiste – išmoksite, kaip tvarkytis su emocijomis be šaldytuvo.

💶 Dalyvavimo kaina – tik 29 eur iki rugsėjo 7 d.

Jeigu norite prisijungti - parašykite man žinutę arba rašykite “NORIU” komentaruose. 🌸

28/08/2025

Šiandien su Egle LIVE kalbėjome apie emocijas, kurios kartais stabdo nuo lieknėjimo. O taip pat, kaip svarbu save mylėti tokią kokia esi ir neprojektuoti visko į ateitį, kai numesiu svorio… labai įdomus pokalbis, kviečiu paklausyti 🤗

25/08/2025

Jei nori metant svorį jaustis energinga, pirmiausia svarbu rūpintis subalansuota mityba - pakankamu baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir mikroelementų kiekiu. Tinkama mityba leidžia kūnui veikti optimaliai, suteikia daugiau energijos ir padeda rezultatus pasiekti greičiau.Masažas yra puikus pagalbininkas. Jis ne tik mažina raumenų įtampą ir diskomfortą, bet ir:- gerina kraujotaką- skatina limfos tekėjimą- padeda pašalinti toksinus- stangrina odąKai mitybą deriname su masažu, kūnas formuojasi aktyviau, linijos tampa aiškesnės, energija didėja, o rezultatai matosi greičiau.

22/08/2025

Po lietaus visada ateina saulė. Visada.Ir gyvenime taip pat - sunkumai, abejonės, nuovargis nėra amžini.Dažnai moterys galvoja, kad jei kartą nepavyko numesti svorio ar laikytis plano, tai reiškia, kad viskas baigta. Bet taip nėra. Kaip po lietaus nušvinta dangus, taip ir po klaidų ar sunkių dienų visada ateina šviesesnis etapas.Mityba - tai ne vien tik taisyklės. Tai kelionė. Ir t**e kelionėje bus lietaus: pagundų, nukrypimų, emocinių valgymo momentų. Bet svarbiausia yra nepamiršti, kad saulė grįžta - su nauja diena, nauju pasirinkimu, nauja galimybe.Todėl jei tau šiandien sunku, nepamiršk: rytoj gali būti kitaip. Nepasiduok. Tiesiog tęsk. Ir žinok: po lietaus visada ateina saulė. Visada.

20/08/2025

Kada, jei ne DABAR?Pasirūpinti savimi, savo kūnu ir sveikata gali tik TU.Nebeatidėliok. Skirk laiko sau. Niekas kitas už tave to nepadarys.Šį rudenį kviečiu pradėti kartu - su palaikymu, motyvacija ir bendryste:🌿 10 dienų lieknėjimo iššūkis🌿 3 mėnesių svorio metimo programaLeisk sau būti savimi, jaustis energingai, gražiai ir atrasti moterų, kurios palaikys tave kiekviename žingsnyje 💚Registracija vyksta dabar. Tavo laikas yra dabar. Registracijos nuorodą rasi bio arba rašyk asmeninę žinutę.

Dauguma moterų negauna pakankamai skaidulų ir tai matosi pagal jų virškinimą, alkį bei energijos lygį.Skaidulos yra būti...
14/08/2025

Dauguma moterų negauna pakankamai skaidulų ir tai matosi pagal jų virškinimą, alkį bei energijos lygį.

Skaidulos yra būtinos:
• žarnyno sveikatai,
• cukraus kiekio kraujyje kontrolei,
• ilgesniam sotumui,
• ir be abejo svorio reguliavimui

Jos palaiko sklandų virškinimą ir padeda išlikti sočioms tarp valgymų.

Šioje karuselėje dalinuosi 24 natūraliais skaidulų šaltiniais, kuriuos gali lengvai įtraukti į savo mitybą. Kiekvienas šaltinis ne tik suteikia sotumo, bet ir palaiko žarnyno veiklą, cukraus balansą bei padeda natūraliai reguliuoti svorį.

Kiek iš šių produktų valgai kasdien?
Išsisaugok šią karuselę, kad nepamirštum

Geležies trūkumas - viena dažniausių priežasčių, kodėl svoris „užstringa“. Kai kūnas negauna pakankamai šio mineralo, ji...
12/08/2025

Geležies trūkumas - viena dažniausių priežasčių, kodėl svoris „užstringa“. Kai kūnas negauna pakankamai šio mineralo, jis taupo energiją ir lėtina riebalų deginimą.

Dažniausi požymiai: nuolatinis nuovargis, silpnumas, šalčio jausmas, plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai, galvos skausmas ir svaigimas.

Papildai padeda, bet jie neišsprendžia priežasties. Jei mityba netvarkinga, po kelių mėnesių feritinas vėl kris.

Subalansuota mityba + tinkami papildai = ilgalaikis rezultatas.

🌱 Pasirūpink geležimi ir pajusi, kaip keičiasi energija, savijauta ir svorio pokyčiai.

Address

Klaipeda

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category