11/04/2026
Ar girdėjote apie skinny fat? Lieknus storulius ?
tęsiame mūsų temą apie svorį, liemens apimtį ir riebalų %....
Dažnai atsparumas insulinui, prediabetas ar diabetas asocijuojasi su antsvoriu ir nutukimu. Tačiau neretai atsparumas insulinui pasitaiko ir liekniems žmonėms – jie dažnai pasižymi maža raumenų mase ir santykinai didesniu riebaliniu sluoksniu. Tokie „minkštučiai“ dar vadinami „skinny fat“ (liet. lieknas storulis). Deja, jų rizika metaboliniams sutrikimams yra tokia pati, kaip ir nutukusių žmonių.
Ir atvirkščiai – yra žmonių, kurių kūno svoris gali būti didesnis, jos atrodo kaip „pampuškos“, bet dėl sporto ir tinkamos mitybos jų raumenų masė yra didesnė (o ne vien tik riebalinis sluoksnis), todėl metaboliniu požiūriu jos yra sveikos.
Kas yra „skinny fat“?
„Skinny fat“ – tai būklė, kai žmogaus svoris ar KMI yra normos ribose, tačiau riebalinio audinio procentas yra didelis, o raumenų masė – maža. Tokie žmonės vizualiai atrodo liekni, bet jų kūnas yra minkštas, be ryškesnio raumenų tonuso.
Kodėl taip nutinka?
Sėdimas gyvenimo būdas – mažai fizinio aktyvumo, ypač jėgos pratimų.
Netinkama mityba – daug greitųjų angliavandenių, mažai baltymų, perdirbti produktai.
Stresas ir miego trūkumas – jie keičia hormonų balansą ir skatina visceralinių riebalų kaupimąsi.
Hormoniniai pokyčiai – pavyzdžiui, moterims po nėštumo ar menopauzės.
kaip manote ar pakankama pas jus raumenų masė? ar sportuojate su svoriais?
