Психолог Татьяна Головлёва

10/05/2026

Что может быть прекраснее природы🙏🙏

06/05/2026

Афины учат странному балансу. С одной стороны — шум. Живой, плотный, почти осязаемый. Узкие улицы, громкие разговоры, кофе на бегу, мотоциклы, которые, никогда не спят. Город дышит быстро, неровно, и всё время куда-то спешит.
А потом — шаг в сторону. И вдруг тишина.
Где-нибудь на склоне холма, чуть дальше от центра — город звучит иначе. Он остаётся внизу, как далёкий фон, а вокруг — ветер, сухая трава, маки, запах нагретой земли. Здесь нет спешки. Здесь время растягивается.
Как же я люблю вот так. Сменить ритм жизни. Выйти из городского потока, и вернуться. Услышать, как я звучу когда есть баланс.
Город может забирать силы.
Но он же может научить — как их возвращать.

28/04/2026

Психотерапия без понимания физиологии и биохимии — это танец на одной ноге. Игнорировать соматику и лечить только душу — всё равно что чинить розетку, не выключив электричество: теоретически можно, но практически бесполезно. Психотерапия и коучинг — вещи классные, но если у тебя есть проблемы с соматикой — биохимией и физиологией, — то разговоры работают как пластырь на сломанную руку: ты его клеишь и клеишь, а рука болит всё сильнее.
Потому что твоё настроение — это не только «неправильные мысли». Это кишечник, который не дружит с бактериями (а микробиом — это серьёзно), это щитовидная железа, где сосредоточена значительная часть нашей энергии, и гормоны, от которых эта энергия зависит; это витамины группы B на нуле и магний, которого не хватает. И тогда возникает вопрос: о чём все эти аффирмации?
Еда и баланс — основа. Никакая психотерапия не вытянет человека, который питается раз в день кофе и печеньем. Организму нужны белки, жиры, углеводы и клетчатка, омега-3 и витамины группы B.
Тело тоже важно: тренировки, работа с мышцами, фасциями, связками и суставами. Потому что, когда спина скручена в три узла, а шея зажата, как у робота, никакие разговоры про «принятие себя» не расслабят по-настоящему.
Циркадные ритмы — ещё один фундамент. Сон и жизнь по биологическим часам критически важны: лёг в три ночи, встал в шесть — значит, идём лечиться снова. Организм не обманешь: он знает, когда вырабатывать мелатонин, а когда — кортизол. Игнорируешь это — получаешь тревогу, усталость и желание никого не видеть.
И только когда питание налажено, тело двигается, а сон нормализован, психотерапия начинает работать на полную. Разговоры про детство, обиды, смыслы и ценности действительно помогают — но в здоровом теле. Потому что «в здоровом теле — здоровый дух» — это не просто поговорка, а вполне практическая реальность.
Мне понадобились годы обучения и личной психотерапии, чтобы это понять. Максимально здоровое тело — это маршрутная карта нашей жизни. И если мы это игнорируем, психотерапия превращается в попытку накачать колесо, в котором дыра.

22/04/2026

Прожить хотя бы один день в неделю той жизнью, на которую всегда не хватает времени, — это не роскошь, а необходимость. Мы так легко откладываем себя «на потом»: после работы, после дел, после того, как всё будет сделано идеально, но это «потом» почти никогда не наступает. А ведь можно иначе — хотя бы один день без спешки, без гонки, без бесконечных «надо». Проснуться, когда хочется, медленно выпить чай или кофе, не проверяя телефон, выйти гулять просто потому, что хочется дышать воздухом, или остаться дома — в тишине, с книгой, наедине с собой. Сделать что-то для души: рисовать, учить язык, слушать музыку, просто молчать. Жить не по плану, а по ощущению. Такой день — это не лень, а восстановление, возвращение к себе настоящей. И именно из таких дней рождаются ресурс, спокойствие и ощущение жизни, а не выживания. Попробуйте хотя бы один день в неделю прожить так, как будто вы — это самое важное, что у вас есть...

18/04/2026

11/04/2026

Доска Садху: зачем стоять на гвоздях и как начать

Давно собиралась попробовать — и наконец дошла. Доска Садху.
На первый взгляд это выглядит экстремально, но на деле это инструмент работы с нервной системой и вниманием.
Стояние на гвоздях оказалось очень про контакт с собой.
Что происходит в процессе:
— включается стрессовая реакция (боль, напряжение), и у тебя появляется выбор — убежать или остаться.
Если остаёшься и дышишь, нервная система учится:
• выдерживать дискомфорт
• не впадать в панику
• возвращаться в спокойствие
Это напрямую влияет на стрессоустойчивость в жизни.
В итоге получаем:
• умение проживать стресс без избегания
• сильное заземление (выход из мыслей в тело)
• эмоциональную разрядку
• чувство «я справился»
• глубокое расслабление после
Состояние ясности и спокойствия может появиться уже через несколько минут.
Это не магия и не «исцеление всего». Это инструмент тренировки нервной системы.
Я делаю это мягко:
1. Начала с защиты
Стою в 3–4 носках
2. Вставала постепенно:
• сначала просто прикоснуться
• потом перенести часть веса
• и только потом полностью встать
3. Дышу
Медленно, глубоко
Дыхание — главный инструмент регуляции
4. Не геройствую (это самое сложное)😀
Важно почувствовать, если становится слишком больно — сойти.
Практика не о насилие над собой
5. Короткие подходы
10–30 секунд и постепенно увеличиваю время
И самое главное — не «терпеть», а оставаться в контакте с собой.
В этом смысле доска — это способ тренировать навык:
мне дискомфортно, но я могу с этим быть.
И именно этот навык потом помогает справляться со стрессом в жизни…

08/04/2026

Я часто думаю о том, как устроена жизнь.
И сейчас понимаю, что
Пространство откликается не на то, чего я хочу, а на то, кто я есть!
Не на мои планы, на мечты, и желания.
А на моё состояние. На мою внутреннюю силу. На мою честность с самой собой.
Если внутри я сомневаюсь — мир отражает сомнения.
Если внутри страх — вокруг появляются страхи.
Если я спокойна, уверена и действую — мир отвечает тем же.
Желания важны, цели важны. Но они не работают сами по себе.
Важно то, кем я становлюсь по пути к ним.
Поэтому я больше не гонюсь за результатом.
Я работаю над собой, над своей честностью, над своим состоянием.
И вижу, как пространство начинает откликаться.
Не на то, чего я хочу, а на то, кто я есть…

05/04/2026

Клод Моне (1840–1926), французский художник.

«Женщины в саду», 1866 г.
Музей Орсе.

Клод Моне отправляется в пригород Парижа, в маленькое местечко Севр. Тут он арендует небольшой дом, чтобы создавать вдохновляющие шедевры. Именно здесь, в 1866 году, появилась картина «Женщины в саду», ставшая одним из первых экспериментов художника на открытом воздухе.

Картина, выполненная в классическом импрессионистическом стиле, поражает своей неповторимостью. Несмотря на то, что на ней изображены женские фигуры, их силуэты исчезают под размытыми, лишенными деталей, штрихами. Моне сознательно не дает возможности назвать эту работу портретом.

Творчество Моне было необычным для его современников, и эта картина стала ярким примером его непредсказуемости. Художник отчетливо показал, что он будет рисовать согласно своему видению, не придерживаться академических традиций, полностью руководствоваться своим вдохновением и эстетическими представлениями.

02/04/2026

Вера в себя — это не «я всё могу».
Она появляется там, где когда-то было ощущение:
«я маленькая, жизнь больше меня, и от меня ничего не зависит».
Если меня не слышали, за меня решали, попытки не давали результата — внутри закрепляется опыт бессилия.
И тогда вера в себя не рождается просто от слов или аффирмаций. Ей не на что опереться.
Сначала почти всегда нужна опора извне — люди, терапия, система, вера. Это нормально.
Но если всё время ждать подтверждения снаружи — вера в себя так и не появляется.
Она возникает в другом месте.
В момент, когда человек начинает замечать:
«Я влияю». Не на всё — но на многое.
Я могу выбирать, действовать, ошибаться и не разрушаться.
Могу пробовать снова и постепенно менять свою жизнь.
Взрослая позиция — это не «я управляю реальностью».
Это: «я беру ответственность за то, на что влияю, и выдерживаю то, что не в моей власти».
И тогда вера в себя становится реальной.
Не как идея — а как опыт:
я могу
я действую
я справляюсь

27/03/2026

Мы часто пытаемся изменить свою жизнь, но используем те же самые куски, из которых складывали её раньше.
И тогда сколько ни перемешивай пазл — картинка всё равно получается той же.
Настоящие изменения начинаются не с прописывания целей и не с поиска предназначения. Они начинаются с обнуления.
С честного вопроса к себе:
что в моей жизни стало «хламом»?
Физическим, энергетическим, ментальным — каким угодно.
Когда мы бесконечно носим с собой прошлое, происходят две вещи:
— мы снова и снова воспроизводим старые сценарии;
— жизнь начинает напоминать дежавю.
И кажется, что вокруг люди успевают больше.
Не потому, что они другие.
А потому, что они двигаются легче — без груза прошлого.
Иногда мы пытаемся разогнать себя дисциплиной:
ранние подъёмы, спорт, жёсткие правила.
Но энергия всё равно скачет — от подъёма до полного опустошения.
Потому что дело не всегда в усилиях.
Иногда дело в том, что пора освободить место для нового.
Перестаньте жить так, будто впереди ещё сто лет.
Жизнь начинается там,
где мы честно спрашиваем себя:
почему я живу именно так — и хочу ли я продолжать?
И часто, проходя психотерапию, мы начинаем находить ответы.

20/03/2026

✨ День весеннего равноденствия — 20 марта
Очень мощная дата. Используем этот день во благо!
Вот несколько советов:
🌿 Этот день отлично подходит для очищения. Испокон веков в это время проводили ритуалы на снятие негатива.
Также можно сделать практики для укрепления женского здоровья.
🌿 Позвольте себе отдых. Расслабьтесь, порадуйтесь наступлению весны, увеличению светового дня и приходу тепла — искренне, от души.
🌿 Наведите порядок дома: избавьтесь от ненужного, расчистите пространство для нового. Пусть вместе с холодной зимой уйдёт всё негативное.
🌿 Не вспоминайте старые обиды и избегайте ссор. Старайтесь быть отзывчивыми и не отказывать в помощи.
🌿 Отпустите негатив — пусть душу наполнят радость и гармония.

⚠️ В этот день желательно не подписывать важные документы и не давать деньги в долг. Финансовые вопросы лучше перенести.

✨ Считается, что в этот день старые программы обнуляются, а новые запускаются.
Энергия напоминает сжатую пружину: при правильном использовании она может дать мощный прорыв.

🔥 Хорошо делать первые шаги к реализации своих идей и планов.
Солнце переходит в знак Овна — активный знак, который поддерживает инициативу и новые начинания.

☀️ В пик перехода Солнца в Овен посмотрите на солнце и представьте, как его лучи проходят сквозь вас.
Почувствуйте новый импульс внутри и пожелайте себе сил, энергии и процветания.

✨ Сегодня отличный день, чтобы заложить фундамент своего благополучия и удачи на весь предстоящий солнечный год.
Дорогие мои воспользуйтесь этим!