24/04/2019
Kas padeda mažinti raumenų įtampą?
Visų pirma, būtina paisyti darbo ir poilsio režimo. Atkreipti dėmesį į ergonomiką: miego, buities ir laisvalaikio. Darbo metu rekomenduoju daryti pertraukėles, o jų metu nepatingėti atlikti keleto trumpų tempimo pratimų. Sportuojantiems salėje nevertėtų pamiršti statinių tempimo pratimų, orientuotų į sutrumpėjusias raumenų grupes. Taip pat rekomenduoju pasidomėti įvairiomis relaksacinėmis technikomis ir bent vieną prisitaikyti sau. Masažas – puiki priemonė raumenų atpalaidavimui. Neturintiems galimybių apsilankyti pas profesionalų masažistą, gali padėti ir savimasažas specialiais voleliais bei kamuoliukais. Tik prieš tai reikėtų pasidomėti, ką ir kaip jais galima masažuoti. Taip pat būtinas silpnųjų raumenų grupių stiprinimas ir aktyvavimas, prieš tai pasikonsultavus su specialistai s