Dietistė Laura Panavė

Dietistė Laura Panavė ⏳Svorio korekcijos sprintai (privačios grupės)
💪Sporto programos
🧬Biohakingas
🔗 Mityba, tai ne tik alkis ir skonis. https://biohakere.lt Mitybos planai.

Aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas. Sporto programos.

23/02/2026

Sūrio–varškės vafliai su lašiša (2 porcijos)

Tešlai reikės:
• 2 kiaušinių
• 150 g fermentinio sūrio (~45 %)
• 60 ml pieno
• 80 g kukurūzų miltų
• 100 g varškės (~9 %)
• Druskos, pipirų

Eiga: Viską sumaišyti iki vientisos masės ir kepti įkaitintoje vaflinėje pateptoje sviestu (gaunasi ~4 vafliai). Iškepus kol šilto susukti, kad viduje liktų vietos įdarui.

Įdaras :

• 120 g “Philadelphia” kreminio sūrio
• 120 g sūdytos lašišos
• ½ nedidelio raudono svogūno
• ½ ilgavaisio agurko
• Druskos, pipirų
• Petražolių papuošimui

Lašišą, agurką, svogūną supjaustyti kubeliais, sumaišyti su Philadelphia sūreliu , prieskoniais. Masę dėti į suktinukų vidų.

53/365 ♥️🌊🙏
22/02/2026

53/365 ♥️🌊🙏

Su Mamyte! ♥️
22/02/2026

Su Mamyte! ♥️

22/02/2026

Subproduktai, to tiksliai - kepenėlės. Tai yra maistingumo viršūnė? tik jei viską darai pats ir žinai iš ko. Gamini?

• Ypač daug heminės geležies, kuri pasisavinama geriau nei iš augalų.
• Padeda išvengti mažakraujystės.
• B grupės vitaminų bomba.
• 18 g baltymų 100 gramų produkto

Vištienos paštetas su saulėje džiovintais pomidorais

Ingredientai
• 500 g naminių vištienos kepenėlių
• 1 didelis svogūnas
• 2 skiltelės česnako
• 90 g sviesto
• 8 saulėje džiovinti pomidorai (aliejuje)
• 2 šaukštai pomidorų aliejaus (iš stiklainio)
• Druska, juodieji pipirai
• Sauja smulkintų pistacijų

⸻

Gaminimas
1. Kepenėles nuplauk, nusausink, pašalink plėveles.
2. Keptuvėje ištirpink nedaug sviesto.
3. Apkepink smulkintą svogūną 3–4 min.
4. Sudėk kepenėles ir kepink ~5–7 min. (vidus turi likti švelniai rausvas, neperkepti).
5. Pabaigoje įdėk česnaką, druską, pipirus.
6. Viską sudėk į blenderį, įdėk likusį sviestą, pomidorus, jų aliejų .
7. Sutrink iki visiškai glotnios masės.
8. Perkelk į indą, apibarstyk pistacijomis ir laikyk šaldytuve bent 2–3 val., kad sustingtų. Aš palaikiau lauke, oras palankus tam. 😄🤌

STARTAS 2026-03-02Kaip dirbam?1. Valgymas ir mąstymas - subalansuoti ir sveikatai palankūs meniu ir pirkinių sąrašai.2. ...
20/02/2026

STARTAS 2026-03-02

Kaip dirbam?
1. Valgymas ir mąstymas - subalansuoti ir sveikatai palankūs meniu ir pirkinių sąrašai.

2. Organizmo valymo ir regeneracijos žinios be kokteilių.

3. Rutinos kontrolė, balansas, miegas ir meilė sau.

4. Atsakomybė: kassavaitiniai „check-ins“, bendruomenė.

5. Cm > kg: matuojam liemens cm, ne vien skaičių svarstyklėse.

Gauni: 4 × meniu/mėn., 30+ baltyminių receptų, 25-35 min namų treniruotes, „Sleep & Slim“ ritualą, cm matavimo gidą, palaikymą ir sistemą, kuri VEIKIA.

Registracija žinute arba 📩 panave.laura@gmail.com

Viskas tik už 29,99 €

Gyvenimas, kurį gyvensi ateityje, kuriamas jau dabar.Stiprybė. Energija. Laisvė.Arba skausmas. Nuovargis. Apribojimai.Lė...
17/02/2026

Gyvenimas, kurį gyvensi ateityje, kuriamas jau dabar.

Stiprybė. Energija. Laisvė.
Arba skausmas. Nuovargis. Apribojimai.

Lėtinės ligos retai atsiranda per naktį.
Jos vystosi tyliai per kasdienius įpročius.

Jei nori gerai jaustis ateinančiais metais, pradėk taip gyventi jau šiandien.

Maistas yra Tavo vaistas, nervinės sistemos būklė, supratimas kas yea energija, gyvybė, stiprybė ir svarbiausia SVEIKATA! 💪

Gyvenimas, kurį gyvensi ateityje, kuriamas jau dabar.Stiprybė. Energija. Laisvė.Arba skausmas. Nuovargis. Apribojimai.Lė...
17/02/2026

Gyvenimas, kurį gyvensi ateityje, kuriamas jau dabar.

Stiprybė. Energija. Laisvė.
Arba skausmas. Nuovargis. Apribojimai.

Lėtinės ligos retai atsiranda per naktį.
Jos vystosi tyliai per kasdienius įpročius.

Jei nori gerai jaustis ateinančiais metais, pradėk taip gyventi jau šiandien.

Maistas yra Tavo vaistas, nervinės sistemos būklė, supratimas kas yea energija, gyvybė, stiprybė ir svarbiausia SVEIKATA! 💪

16/02/2026

Jautienos dubenėlis su gvakamole (2 porcijos)

Ingredientai:
• 400 g maltos jautienos
• 200 g pievagrybių
• 1 didelis svogūnas
• 1 šaukštas sviesto kepimui
• Druska, juodieji pipirai pagal skonį
• ½ arb. š. paprikos

Gaminimas:
1. Svogūną supjaustyk pusžiedžiais, pievagrybius – išilgai
2. Keptuvėje įkaitink sviestą, apkepink svogūną 3–4 min.
3. Sudėk pievagrybius ir kepink, kol išgaruos skystis.
4. Įdėk maltą jautieną,kepink maišydama ~7–10 min. Pabaigoje pagardink druska, pipirais, prieskoniais.

Morkų salotos su agurkais ir sezamais

Ingredientai:
• 2 vidutinės morkos
• 1 ilgas agurkas
• 1 šaukštas sezamo sėklų
• 3 v š šaukštas linų sėmenų aliejaus aliejaus
• 1 arbat. š. citrinos sulčių arba obuolių acto
• Žiupsnelis druskos

Gaminimas:
1. Morkas sutarkuok šiaudeliais ar stambia tarka.
2. Agurką supjaustyk plonomis juostelėmis ar pusžiedžiais.
3. Sumaišyk su aliejumi, citrina ir druska.
4. Sausoje keptuvėje lengvai paskrudink sezamus ir užberk ant viršaus.

Ant sviesto keptas kukurūzas

Ingredientai:
• 1 kukurūzų burbuolė
• 30 g sviesto

Gaminimas:
1. Keptuvėje ištirpink sviestą.
2. Nuojaustyk
juostelėmis kukurūzus nuo burnuolės
3. Kepink kukurūzus 5-7 minutes, kol apskrus.
Gvakamolė su česnaku ir saulėje džiovintais pomidorais

Ingredientai:
• 2 prinokę avokadai
• 2 česnako skiltelės
• 4–5 saulėje džiovinti pomidorai
• 1 šaukštas citrinos sulčių
• Druska, pipirai pagal skonį

Gaminimas:
1. Avokadus sutrink šakute.
2. Smulkiai supjaustyk pomidorus, įspausk česnaką.
3. Sumaišyk su citrina ir druska.

Priedai patiekimui
• 6–8 šaukštai alyvuogių
• 3-4 griežinėliai pjaustytų jalapeño paprikų
• 1 v š aitriųjų paprikų aliejuje

15/02/2026

Ar patinka tokia informacija? Nori daugiau?

REIKALINGA VISAPUSIŠKA PRIEŽIŪRA, bet merginos ir moterys išleidžia 100 net 1000 eurų kremams ir procedūroms, o mityba dažnu atveju yra uždegiminė, nepakankama, gana skurdi maistinių medžiagų atžvilgiu..

Tavo grožis prasideda iš vidaus,dažyk namo fasadą kiek nori, jei vidus su pelėsiu, tai ilgai nelaikys ir dažai.

Sardinės yra tikra BOMBA savo nudos bagažu:

Palaiko jautrumą insulinui – baltymai ir riebalai padeda sumažinti gliukozės šuolius kraujyje.

Suteikia ilgalaikį sotumo jausmą – padeda kontroliuoti apetitą ir mažinti kūno riebalus.

Palaiko riebalų apykaitą – omega-3 siejami su geresne riebalų oksidacija.

Psichologinis atsparumas – omega-3 vartojimas siejamas su geresne reakcija į stresą.

Visavertis baltymas – turi visas nepakeičiamas aminorūgštis, reikalingas raumenims, sotumo jausmui ir medžiagų apykaitai.

Lengvai įsisavinami baltymai – lengviau virškinami nei daugelis sausumos gyvūnų mėsos baltymų.

Gausu omega-3 (EPA ir DHA) – palaiko smegenų veiklą, nuotaiką ir pažinimo funkcijas.

Kalcio šaltinis – stiprina kaulus ir dantis.

Priešuždegiminis poveikis – omega-3 padeda mažinti sisteminį uždegimą.

12/02/2026

ČEMPIONĖS dubenėlis su kepta malta jautiena (1 porcija)

Reikės:
• 200 g maltos jautienos
• 2 kiaušinių
• ½ avokado
• 80 g varškės (9 %)
• 3-4 pomidoriukų
• ¼ raudono svogūno
• 2 marinuotos paprikos
• šiek tiek sviesto- kepimui
• Druska, pipirai, mėgstami prieskoniai
• Sezamo sėklos (nebūtina)

11/02/2026

Vibruojanti platforma
Sisteminė MedPub apžvalga (2023) apie WBV ir kūno kompoziciją nerado reikšmingo pagerėjimo riebalų masei ar liesai masei.

LIMFA, gali būti laikinas „lengvumo“, mažesnio sustingimo ar tinimo pojūtis kai kuriems žmonėms (ypač sėdintiems), bet tai nėra medicininis limfodrenažo pakaitalas nei tikras sporta ir tikrai ne „toksinų valymas“.

Jei jau sportuoji normaliai (jėga + kardio ėjimas ar bėgimas): vibracija dažniausiai bus mažas priedas, ne „game changer“.
Jei nesportuoji arba negali pilno krūvio: WBV gali būti reali starto priemonė, geresnė nei nieko.

PTJ analizės rodo, kad WBV (whole-body vibration) pagerina apatinių galūnių jėgą ir fizinę funkciją (mobilumą, pusiausvyrą, ėjimą) vyresniems suaugusiems, lyginant su pasyvumu. Geriau negu nieko.
“Pagerina skysčių tekėjimą“ (gali būti tiesa tam tikromis sąlygomis ir vyresnio amžiaus. Taigi, REBILITACIJAI - taip!

Tai gi, geriau negu nieko, bet geriau nieko negu tai?? Dideli lūkesčiai ir vis apgraibomas efektas.

Address

Klaipeda

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Telephone

+37067245020

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietistė Laura Panavė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietistė Laura Panavė:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram