Dietistė Laura Panavė

24/11/2025

Pūsto burnočio sėklų batonėliai

Ingredientai :
• 100 g juodojo šokolado (≥75 %)
• 20 g pūsto burnočio
• 15 g liofilizuotų aviečių
• 20 g pekano riešutų (ar kitų)

Gaminime
1.Sulaužyk šokoladą gabaliukais ir ištirpink jį garų vonelėje arba mikrobangėje, arba kaip aš dariau.
2. Į ištirpintą šokoladą suberk burnočius, liofilizuotas smulkintas avietes ir kapotus pekano riešutus. Išmaišyk, kad viskas pasiskirstytų tolygiai.
3. Masę dėk į silikonines formeles arba į kepimo popieriumi išklotą indą (geriausia nedidelį stačiakampį). Išlygink šaukštu, gerai suspausk.
4. Dėk į šaldiklį ~15 min., kol sustings.
5. Sustingusius batonėlius išimk arba jei buvo viena forma - išimk ir supjaustyk į 7 gabalėlius.
6. Laikyk šaldytuve sandariame inde.

Maistinė vertė vienam gabaliukui (~25–30 g):
• Kalorijos: ~115 kcal
• Baltymai: ~2.2 g
• Riebalai: ~8.3 g
• Angliavandeniai: ~8.5 g
• Cukrus: ~5 g
• Skaidulos: ~2 g

18/11/2025

REGISTRACIJA Į PASKUTINĘ GRUPĘ
STARTAS 2025-11-24

Nori dailesnio liemens be „viskas arba nieko“ režimo? Ši 4 savaičių grupė sukurta moterims, kurios nori rezultato, bet gyvena realų gyvenimą.

IŠŠŪKIAI IR PRIZAI.

Kaip dirbam?
1. Valgis, ne draudimai: subalansuoti ir sveikatai palankūs meniu ir pirkinių sąrašai.

2. Rutinos kontrolė, balansas, miego kokybė.

3. Atsakomybė: kassavaitiniai „check-ins“, bendruomenė.

4. Cm > kg: matuojam liemens cm, ne vien skaičių svarstyklėse.

Gauni: 4 × meniu/mėn., 30+ baltyminių receptų, 8–15 min namų treniruotes, „Sleep & Slim“ ritualą, cm matavimo gidą, palaikymą ir sistemą, kuri VEIKIA.

Viskas tik už 29,99 €!

08/11/2025

Kviečiu sudalyvauti :

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122104439331093037&id=61582791115741

Biohakerė tai dietistės Lauros Panavės projektas skirtas norintiems koreguoti savo kūno svorį ir rūpintis savo, bei šeimos mityba.

04/11/2025

Dauguma žmonių mano, kad veido senėjimas – tai tik raukšlės odos paviršiuje. Tačiau tikrovė yra kur kas gilesnė.

Jūsų veidas keičiasi todėl, kad trys sluoksniai sensta skirtingu greičiu:
• Kaulai suteikia „karkasą“. Jiems traukiantis, atrama silpnėja.
• Riebalai suteikia apimtį ir kontūrą. Jiems atrofuojantis, veidas įdumba ir suglemba.
• Oda yra išorinis skydas. Kolageno, elastino ir drėgmės mažėjimas silpnina elastingumą.

Veidas sensta greičiau nei kūnas, nes šios sistemos blogėja vienu metu – ir dažnai anksčiau.

Geroji žinia? Saugodami kaulų tankį, palaikydami hormonų pusiausvyrą, optimizuodami miegą ir atlikdami jėgos treniruotes, mes galime sulėtinti šiuos struktūrinius pokyčius.

Ilgaamžiškumo medicina – tai ne tik gyvenimo trukmės pratęsimas, bet ir gyvybingos struktūros išsaugojimas – iš vidaus ir išorės.

27/10/2025

Balansas balansu, o bet tačiau… kas???

22/10/2025

REGISTRACIJA Į LAPKRIČIO GRUPĘ

STARTAS 2025-10-27

Nori dailesnio liemens be „viskas arba nieko“ režimo? Šita 4 savaičių grupė sukurta moterims, kurios nori rezultato, bet gyvena realų gyvenimą (šventės, vaikai, darbas...)

Kaip dirbam?

1. Valgis, ne draudimai: subalansuoti ir sveikatai palankūs meniu ir pirkinių sąrašai.

2. Maži žingsniai: 3×10 min „žingsnių dėžutės“, alkio kontrolė,balansas, miego kokybė.

3. Atsakomybė: kassavaitiniai „check-ins“, Live Q&A kas 1 sav., bendruomenė.

4. Cm > kg: matuojam liemens cm, ne vien skaičių svarstyklėse.

Gauni: 4 × meniu/mėn., 30+ baltyminių receptų, 8–15 min namų treniruotes, „Sleep & Slim“ ritualą, cm matavimo gidą, palaikymą ir sistemą, kuri VEIKIA.

Viskas tik už 29,99 €!

19/10/2025

Beauty Collagen Booster tai ne tik dėl išorinio grožio, bet ir vidinės stiprybės, sveikatos, jėgos, ištvermės!

Atidarymo proga šventė ne tik mums, bet ir Jums , net -30% tiek kolagenui, tiek papildui skirtui sąnarių sveikatai - Joint Flex

https://biohakere.lt/kategorija/naturalios-kilmes-papildai/

Mus renkasi tvirta, graži ir stipri Erika.

15/10/2025

ATIDARYMO PROGA -30% Tiek “Beauty Collagen Booster” papildui, tiek “Joint Flex”!

https://biohakere.lt/kategorija/naturalios-kilmes-papildai/

Bet neabejojame, kad patiks ir Jums ir tapsite mūsų bendruomenės dalimi!

Natūralios kilmės papildai Jūsų grožiui ir sveikatai!

1 pakuotė - 4 savaičių kursas ir kiekviena porcija yra pakeliuose, tad patogu visada turėti su savimi!

14/10/2025

Liko mažiau nei 24 val…

14/10/2025

BAIGTAS

Dovanoju DVI 4 savaičių narystes! 🧠💪🎁

Tai ne apie KŪNO KULTĄ,ne apie TRUMPALAIKIUS REZULTATUS, be apie KMI skaičius ir KCAL skaičiavimo fanatizmą!

Nori laimėti 4 savaičių narystę?
📍Rašyk noriu!
📍Dalinkis postu
📍Tagink drauges!

Aš Jums padedu:
📍 SU TEISINGU ĮPROČIŲ FORMAVIMU
📍ATRASTI SAVO 5 DIENŲ RUTINĄ PAGAL GYVENIMO RITMĄ,
📍PAGERINTI SVEIKATĄ IR GERĄ SAVIJAUTĄ
📍SUKURTI TEISINGUS IR ILGALAIKIUS SANTYKIUS SU MAISTU IR SAVIMI.

Kas Tavęs laukia ? Pilnų 4 savaičių programa, kurioje mokinsimės suformuoti teisingus ir sveikatai palankius įpročois su maistu ir savimi, pažinsime kūną per rytines mankštas. Suprasime savo organizmo poreikius į maistą ir fizinę veiklą, išsiaiškinsim kokie produktai mums labiausiai tinka, atrasime savo valgymo rutiną ir žinoma lieknėsime be jokių kančių su skaniu ir tikrai lengvai paruošiamu maistu.

Tau patiks, nes:
📍JOKIŲ DIETŲ, JOKIO BADO - BALANSAS!
📍UŽDARA GRUPĖ TIK DALYVĖMS!
📍KIEKVIENOS DIENOS MENIU IR RECEPTAI
📍MOTYVACIJA IR PALAIKYMAS

🛎VIETŲ SKAIČIUS RIBOTAS!

📩 REGISTRACIJA asmenine žinute ar el.paštu panave.laura@gmail.com
💰KAINA? -29,99€.

Kada? SPALIO 27-ąją.

Būtinai aptarsime produktų krepšelį sau ir šeimai, mokinsimės skaityti maisto etiketes, ugdysime gerus įpročius vaikams ir vyrams ir kas be ko turėsime nerealų laiką - GARANTUOJU! ❤️‍🔥

13/10/2025

📅 10.27 REGISTRACIJĄ Į GRUPĘ ATIDARAU

Jei ne dabar – tai kada? Jei ne Tu – tai kas?

Šis sezonas ne apie dietas, ne apie kalorijų lenteles, ne apie tobulą kūną.
Tai apie Tave – tikrą, pavargusią nuo kraštutinumų, bet pasiruošusią pokyčiui.

Nereikės badauti, skaičiuoti kiekvieno kąsnio ar valgyti 5 kartus per dieną „nes taip reikia“.
Čia viskas kitaip.
Aš esu su Tavim – kaip dietistė, bet ir kaip žmogus, kuriam rūpi.

Per 4 savaites Tu:
✨ Suformuosi sveikus, Tavo ir Tavo šeimos gyvenimo ritmui tinkančius įpročius
✨ Išmoksi suprasti, ko reikia Tavo kūnui
✨ Pajusi, kaip gera valgyti skaniai, sočiai ir be kaltės

Tau patiks, nes:
🔗Jokio bado – tik balansas
🔗Aiškus meniu ir paprasti, skanūs receptai, produktų krepšelis
🔗Motyvacija, palaikymas, uždara grupė
🔗Kalbėsim, dirbsim, būsim, gyvensim

🎥 Pirmasieniais LIVE metu aptarsime savaitę su manimi.

🎯 Kaina – tik 29,99 €
📩 Rašyk man asmeniškai arba el. paštu panave.laura@gmail.com
🛎 Vietų skaičius ribotas – o galbūt viena jų laukia būtent Tavęs?