05/12/2023
Kliento 6 Mėnesių pokyčiai dirbant kartu:
Svoris pradžioje 96.4kg Riebalai 32.5 kg raumenine mase 56.4
Esamas svoris 84.8kg Riebalai 23.2kg raumenine mase 56.1kg
Viso numesta 11.6kg , riebalo 9,3 ir 2.1kg prarasta raumens
Treniruočių rėžimas 2-3 kart per savaite jėgos treniruotes su svoriais ir 1 aerobine treniruotė. Per 6 mėn praleistos dvi treniruotės dėl susirgimo. Mityboje, didelių spragų nebuvo, visus valgymus sekiau, kur reikejo pateikiau rekomendacijų. Planas buvo mažinti porciju dydį ir padalinti į skirtingu dažnesnius valgymus. Kliento darbo pobudis sėdimas su naktinemis pamainomis. Bet net ir neviškai subalansuotas miego rėžimas atnešė puikius rezultatus. Čia dar nepabaiga, toliau ryškinsime ir tvirtinsime kūną. Kiekvienas žmogus tai gali pasiekti reikia tik valios, pasiryžimo, reguliaraus treniruočių ir mitybos plano laikymosi. Jeigu nežinai kaip ir nuo ko pradėti kreipkis į trenerius specialistus, kurie padės išvengti klaidų ir pasiekti greitesnių rezultatų.
metimas
