Asmeninis treneris Lukas Bučiūnas

24/04/2025

Prisijunk prie funkcinių treniruočių mažose grupėse – kur kiekvienas gauna trenerio dėmesį, palaikymą ir motyvaciją

Antradienis, Ketvirtadienis, Šeštadienis 9 val

Kodėl verta?
• Tik 4–6 žmonės grupėje
• Asmeninis dėmesys kiekvienam
• Saugi ir efektyvi treniruotė
• Geresni rezultatai per trumpesnį laiką

Tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

⚒Trenerio patirtis 8m. 👨‍🎓Sporto Bakalauras

📍Vieta: Gamyklos g. 6, Gargždai

🎁 Pirmoji treniruotė nemokama

Registracija būtina asmenine žinute arba +37061584200

15/10/2024

20/12/2023

05/12/2023

Kliento 6 Mėnesių pokyčiai dirbant kartu:

Svoris pradžioje 96.4kg Riebalai 32.5 kg raumenine mase 56.4
Esamas svoris 84.8kg Riebalai 23.2kg raumenine mase 56.1kg

Viso numesta 11.6kg , riebalo 9,3 ir 2.1kg prarasta raumens

Treniruočių rėžimas 2-3 kart per savaite jėgos treniruotes su svoriais ir 1 aerobine treniruotė. Per 6 mėn praleistos dvi treniruotės dėl susirgimo. Mityboje, didelių spragų nebuvo, visus valgymus sekiau, kur reikejo pateikiau rekomendacijų. Planas buvo mažinti porciju dydį ir padalinti į skirtingu dažnesnius valgymus. Kliento darbo pobudis sėdimas su naktinemis pamainomis. Bet net ir neviškai subalansuotas miego rėžimas atnešė puikius rezultatus. Čia dar nepabaiga, toliau ryškinsime ir tvirtinsime kūną. Kiekvienas žmogus tai gali pasiekti reikia tik valios, pasiryžimo, reguliaraus treniruočių ir mitybos plano laikymosi. Jeigu nežinai kaip ir nuo ko pradėti kreipkis į trenerius specialistus, kurie padės išvengti klaidų ir pasiekti greitesnių rezultatų.

metimas

25/09/2023

Vilties begimas 2023

25/09/2023

A-komanda

13/04/2023

13/04/2023

Jūsų kaklo slanksteliai (stuburo dalis, esanti kakle) laiko galvos svorį ir apsaugo nervus, kurie nuo galvos tęsiasi per visą kūną. Paprastai žmogaus galva sveria nuo 4 iki 6 kilogramų, tad kaklo slanksteliai patiria nemažą spaudimą net tada, kai ramiai stovite. Jūsų galva taip pat yra ne tiesiai virš stuburo, bet šiek tiek palinkusi į priekį, tad kaklo raumenys turi nuolatos dirbti, kad palaikytų galvą tinkamoje pozicijoje. Kiekvienas galvos poslinkis į priekį prideda papildomos apkrovos ant kaklo. Pakitusi galvos padėtis į priekį gali vėliau sukelti galvos, kaklo, viršutinės nugaros dalies skausmus. ❗️Prevencija: reguliarūs kaklo, priekinio pečiu lanko tempimo pratimai. Stiprinimas kaklo raumenis galinėje dalyje, mentės raumenis

www.lbuciunas.lt 👈

01/04/2023

29/03/2023

Tai, kas silpniesiems atrodo kliūtis, stipriesiems yra akmenys pasilypėti. (Thomas Carlyle)

# treneris