Sąmoninga šeima

Sąmoninga šeima Psichologė | Lektorė | Humanistinės ir egzistencinės psichoterapijos studentė

Daugiau - tinklaraštyje 🌐⬇️

„Sąmoninga šeima“ idėja kilo jaukaus pokalbio metu tarp kolegų psichologų. Dabar „Sąmoninga šeima“ organizuoja viešus renginius, teikia konsultacijas, organizuoja grupes ir mokymus bei bendradarbiauja su „Laimės dieta“, „Delfi“, „LRT“ ir „Nebegėda“.

Šiandien „Sąmoninga šeima“ rūpinuosi aš, Miglė Motiejūnė. Pačiai psichologija nėra tik mokslas ar darbas, tai požiūris į gyvenimą ir gyvenimo būdas. Todėl, tiek keliaudama savo gyvenime, tiek eidama kartu su klientais jų patirties keliu, vadovaujuosi teorija, kad daugelis neefektyvių sprendimo būdų atkeliauja iš skaudžios praeities, kai tie būdai buvo svarbūs išlikimui. Todėl stiprus nerimas, pyktis, baimė būti vienišam - nemalonūs, tačiau svarbūs jausmai, kurie kažkada padėjo apsisaugoti. Lygiai taip pat mokausi su šiais jausmais rasti ryšį pačios asmeninėje terapijoje, tad suprantu, kad kreiptis pagalbos ir kalbėti apie skausmingus išgyvenimus nėra maloni patirtis. Tiesa, ši patirtis vertinga, kad skausmas būtų pakeliamas arba nepasikartotų.

Nemanau, kad tik aš viena bandžiau (ir kartais tebebandau) gyvenime pavaryti daugiau, geriau, įdomiau. Niekas nenori būt...
31/07/2025

Nemanau, kad tik aš viena bandžiau (ir kartais tebebandau) gyvenime pavaryti daugiau, geriau, įdomiau. Niekas nenori būti paprastas, nes norim būt išskirtiniai.

Liudiju tai, sulėtėjus mano gyvenimo ritmui. Buitis tapo banali, o į klausimą „ką veiki gyvenime?“ – ačiū Dievui, nebeturiu tiek daug kuo „pasigirti“.

Prieš kiek daugiau nei metus dėsčiau dvejose akademinėse įstaigose, šalia psichologės praktikos važinėdavau į darželius, mokydama vaikus socialinių įgūdžių. Čia dar psichoterapijos studijos, projektai su užsienio kolegomis ir interviu radijuje, televizijoje. Galėtum sakyti – labai gyvas gyvenimas, bet kartu labai inertiškas.

Nespėdavau net sureflektuoti to, kas vyksta. Visko buvo daug – darbų, veiklų, pasiekimų. Būta labai brangių ir malonių momentų, kuriuos kartočiau, bet...
Prabusdavau trečią nakties su nerimu, tarsi primindama sau, kad ne taip norėčiau, jog būtų.

Dabar nebedirbu tiek daug, nebepersistengiu „kuo geriau nugyventi“ ir išeiti į pensiją anksčiau negu mano tėvai.

Ir tikrai – banali būtis nėra lengvas pasirinkimas. Iškyla baimė, kad visi čia mokosi trūbom groti, važiuoja į Japonijas, startuoliuose užsidirba, o aš lieku gyvenimo paraštėje – tas gerai pažįstamas fear of missing out. Viduje kirba nervas: kad tingiu, apsileidau, ir tereikia biški save paspausti.

O čia dar, nustojus būti nuolatos užimtai - ruoštis paskaitoms, interviu, užsiėmimams vaikams – iškilo klausimas: vardan ko tada gyvenu? Lėtame laike neišvengiamai iškyla prasmės klausimas. Nemenką gyvenimo siaubovarą gali įsivaryti, kai reikia susidurti su beprasmybe.

Tuščias laikas privertė iš naujo įkainoti savo gyvenimą, mokytis ieškoti gyvenimo malonumo paprastume. Ne nuveikti, pasiekti, padaryti, bet pasimėgauti. Ėmė rodytis, kad ir maistą gaminti man patinka, ir NESKUBANT parduotuvėje rinktis ledus, o čia dar – namų tvarkymasis, visiška euforija. Faini ir prabangesni kasdienos malonumai, kaip išgerti kavos judant link darbo. O terapeutės darbas – apskritai dovana, kaip į šventę, kai gyvenime nepervargstu.

Aišku, ilgai tokiame lėtame laike neišbuvau – kojos nunešė iki Šaulių sąjungos, kuri labai įprasmina mano laiką. Ir šitą tekstą rašau ne šiaip sau dienoraštyje, bet socialiniams tinklams. Kažkokį gyvenimo iššūkį ir tikslą turėti norisi. Bendražmogiška.

Tik atrodo, kad šį kartą darau, nes faina, ir daug mažiau dėl progos pasididžiuoti prie kavos su draugėmis bei gauti patapšnojimą per petį, kad labai gerai gyvenime varau.

Linkiu – pasaulyje, kuriame visi norim būti išskirtiniai, pasimatuoti banalumą.

Esu dėkinga vyrui, kuris dovanoja man šį laiką, perimdamas kai kurias finansines naštas. Be šios padėkos meluočiau, sakydama, kad mažiau dirbti – neturi finansinės pasekmės.

Dar nesu buvusi tokiame baigiamųjų darbų pristatyme, kuris veiktų terapiškai.Išgyvenau, kaip stipriai priešinuosi gyveni...
26/07/2025

Dar nesu buvusi tokiame baigiamųjų darbų pristatyme, kuris veiktų terapiškai.

Išgyvenau, kaip stipriai priešinuosi gyvenimui, kai tik pasijuntu bejėgė:
bejėgė prieš savo netobulą baigiamąjį darbą, kurio jau nebegaliu pakeisti,
bejėgė prieš savo nerimą, kuris neleidžia papasakoti atmintinai išmokto teksto.
Imu maištauti, pykti, reikšti pretenzijas – darau viską, kad tik nereikėtų pasiduoti bejėgystei.

Atrodytų – tik baigiamųjų darbų pristatymas, bet mano santykį su gyvenimu atspindi tobulai.
Geresnės iliustracijos egzistencinei terapijai ir nesugalvosi.

Dabar jau – [beveik] terapeutė, su bazinio kurso diplomu.
Atvira priimti tuos ir tas, kurie svarsto pradėti terapiją.

Jeigu norisi patyrinėti egzistencinę terapiją – nedidelę dalį mano [skaitytojams*oms pritaikyto] baigiamojo darbo gali rasti komentaruose.

Suaugusiųjų logika: „Atimkim telefonus – ir visos problemos išsispręs:📵Ir mokysis geriau.📵Ir visos tos „emocinės nesąmon...
30/04/2025

Suaugusiųjų logika: „Atimkim telefonus – ir visos problemos išsispręs:
📵Ir mokysis geriau.
📵Ir visos tos „emocinės nesąmonės“ – panikos atakos, nerimas ar visokie „trans dalykai“ – dings.

😮‍💨kurgi ne - apie tai su Aida kalbėjom LRT

Mes negalim iki galo suprasti paauglių – nes mes neužaugom jų pasaulyje.

📱 Man neteko jaudintis, ar mano privati nuotrauka, skirta tik tam labai svarbiam žmogui, bus persiųsta klasiokams.
📱 Aš neturėjau rinkti „patiktukų“, kad būčiau priimta mokykloje.
📱Aš neturėjau telefono, kuris kartu ir ramina, ir leidžia pabėgti nuo nemalonių situacijų.

Aš galiu suprasti paauglius, nes šiandien mano gyvenimas susijęs su socialiniais tinklais.
Bet aš jau suaugusi –
moku išgyventi kasdieną su nerimu, išbūti su atstūmimu ir turiu labai artimų draugų, kurie visada šalia.

👦👧 Paaugliai to dar nemoka.
Staiga atėmus telefoną, jie to ir neišmoks.

👉 Jei norim, kad telefonai rastų vietą dėžutėje pamokos metu –
turime juos tam paruošti.
💡Staigūs sprendimai – gali pabloginti situaciją.

👂O svarbiausia – turim klausyti vaikų.
Ne spręsti už juos. Spręsti kartu su jais.

🤔Ar moterys kaltos, kad vyrams jos tapo nepasiekiamos? Net keista tai rašyti, bet...tokie komentarai po straipsniais api...
27/04/2025

🤔Ar moterys kaltos, kad vyrams jos tapo nepasiekiamos?
Net keista tai rašyti, bet...
tokie komentarai po straipsniais apie filmą Adolescents
ir mūsų su Viktorija straipsnis ne išimtis (nuoroda komentaruose)

Dažniausi komentarai:
📢 1 # Vyrai pasmerkti, nes moterys tapo išsilavinusios ir ambicingos.
Neva moterys šiandien nori „to marry UP“ – tekėti tik už aukštesnės klasės vyro. O paprastas vaikinas biure lieka vienas, nes, suprask, neturi, ką pasiūlyti.

✅️Vis tik tyrimai (pvz., The Gottman Institute, sukaupę daugybę duomenų apie santykius) rodo:
santykiai kuriami ne su statusu, o su tais, su kuriais jaučiame ryšį.

Žinoma, ryšį kurti sunku, jei žmogaus laisvalaikis susiaurėjęs iki Youtube ir nemėgstamo darbo, arba atsakomybę už savo pajamas ir gyvenimą – perduota tėvams.

Tad kaltinimas moterims, neva jos „tapo nepasiekiamos“, dažnai maskuoja sunkumus, susijusius su ryšiu su savimi, krypties gyvenime ir atsakomybės klausimais.

📢 2 # „Berniukams reikia gero vyriško pavyzdžio gyvenime.“
Ir labai tikėtina, kad būtent tai paaiškina, kodėl tiek daug paauglių ir jaunų vyrų seka „vyriškumo ekspertus“.
Šie moko, kaip dominuoti, sudaryti įspūdį, kad esi „geras variantas“ – prabangiomis mašinomis, vardiniais rūbais, tariama sėkme.

❗️Tačiau tuo pačiu praleidžiama tai, kas santykiuose iš tiesų svarbu.
Santykių kūrimo žinios šiandien labai sunkiai pasiekia paauglius ir galiausiai jaunus suaugusius.

Ir tam nereikia autoritetingo "vyro iš interneto".
Reikia paprastų, bet esminių žinių apie tai:
➡️kaip rūpintis savimi – pradedant kasdieniu dušu ir mėgstamu hobiu (ypač svarbu paauglystėje),
➡️kaip kurti naujus santykius - užkalbinti, papasakoti apie save,
➡️kaip rodyti rūpestį,
➡️kaip būti atsakingu,
➡️kaip suvokti ir gerbti savo bei kito ribas,

Ir būtent tai yra dalis lytiškumo ugdymo, kuris su tiek daug baimių, bet taip reikalingai skinasi kelią į mūsų mokyklas.

Linkėjimai visiems, kurie su tuo dirba 🌿

🤔 Ar terapeutai tyli iš baimės suklysti?Oj, nebūtinai.Tyla – nebūtinai atsitraukimas. Kartais tai kvietimas.Erdvė tam, k...
19/04/2025

🤔 Ar terapeutai tyli iš baimės suklysti?
Oj, nebūtinai.

Tyla – nebūtinai atsitraukimas. Kartais tai kvietimas.
Erdvė tam, kas klausinėjant nekyla.

Mano pačios terapeutė neskubėjo su komentarais ar interpretacijomis. Ir turėjau gerų progų konfrontuot, pykti ir priešintis.
Galiausiai būtent tyloje pradėjau jaustis jai artimiausia.

Kartais mes, terapeutai, kai jaučiamės neužtikrinti – tylim.
O kartais – priešingai:
❌️skubam analizuoti,
❌️siūlom „įrankius“ ir „metodus“,
❌️bandome paaiškinti.

Neužtikrintumas – žmogiškas.
Ir kaip su juo būti – kiekvienas terapeutas išgyvena savaip.

Žinoma terapinė kryptis čia LABAI svarbi.

Egzistencinėje terapijoje vengiama nuostatos, kad terapeutas turi visus atsakymus. Tikima, kad žmogus juos gali atrasti pats.
O terapeutas – būna šalia: kartais tylėdamas, kartais kalbėdamas, bet visada – žmogiškai.

🤫 Tyla gali padėti išgirsti save.
Ir tylėti galim su tais, kurie mums iš tiesų artimi.

Siūlau tylos nebijoti.
O jei nepatogu – konfrontuoti, kol tylos taps savos.

Piešinys: Stasys Eidrigevičius

Kas iš tikrųjų reikalinga, kad įvyktų egzistencinė terapija?🪑 Foteliukai – nebūtinai.🏠 Kabinetas – ne visada.Gali patirt...
12/04/2025

Kas iš tikrųjų reikalinga, kad įvyktų egzistencinė terapija?

🪑 Foteliukai – nebūtinai.
🏠 Kabinetas – ne visada.
Gali patirti net ir vaikštant mišku 🌲

Bet... aš, šuo ir Nietzsche – praverstų

🧠 Nietzsche rašė apie turėklą prie upės – kažką, ko gali griebtis, kai gyvenimas ima tekėti per greitai.
Bet griebtis ne kaip ramento, kuriuo pasiramstytum, kai reikia priimti sprendimą.

🌀 Man tai ir yra terapija –
buvimas šalia, kai gyvenimas nepaklūsta jokioms taisyklėms arba tiesiog rodo 🖕

🌿 Kartais vien turėklas, kad neslystum į sraunią upę, yra viskas, ko reikia.

Geriausi linkėjimai

💭 Ar žmogus turi teisę nusižudyti?Sudėtingas klausimas, kuris tvyro ore mokymų metu su tarptautinėmis studentų grupėmis....
07/04/2025

💭 Ar žmogus turi teisę nusižudyti?
Sudėtingas klausimas, kuris tvyro ore mokymų metu su tarptautinėmis studentų grupėmis.
Ir nėra vieno atsakymo.

Krizės akimirką mąstymas susiaurėja tiek, kad atrodo, jog išeitis – tik viena. Nors tuo metu taip neatrodo, savižudybė yra negrįžtamas sprendimas laikinai problemai.

Jeigu tokioje akimirkoje atsiranda kas nors, kas tiki, išklauso, užduoda klausimus – gali pradėti ryškėti daugiau nei vienas kelias, vedantis iš problemos.

Tikslas – ne atimti iš žmogaus laisvę rinktis, o padėti pamatyti daugiau pasirinkimų.

Linkėjimai visiems, kurie dirba socialinį darbą.
Ypač – organizatoriams iš VIKO ir kolegoms iš VU Suicidologijos tyrimų centro 💛, kurie prisidėjo prie projekto.

✍️ nori pakomentuoti ? Dirbi šioje srityje? Ką tu pasakytum apie teisę nusižudyti?
Ar mes tikrai visada žinome, kada verta įsikišti?

Apie ką šis puslapis?🧠 Tyrimais pagrįsta psichologija📚 Įžvalgos iš psichoterapinio darbo🌈 Moterų sveikata, seksualumas i...
06/04/2025

Apie ką šis puslapis?

🧠 Tyrimais pagrįsta psichologija
📚 Įžvalgos iš psichoterapinio darbo
🌈 Moterų sveikata, seksualumas ir žmogaus teises
🎙️ Komentarai aktualijomis žiniasklaidoje

Ką šiuo metu veikiu:
– Paauglių ir suaugusiųjų psichologė
– Lektorė
– Egzistencinės psichoterapijos studentė

📩 Turi idėjų, klausimų ar nori bendradarbiauti? Parašyk

🧠 4 svarbiausi narcizų bruožai;  🚩  – kurių reikia vengti santykiuose; 💡ADHD požymiai, kurių nepastebime ... ir kitos ps...
05/04/2025

🧠 4 svarbiausi narcizų bruožai; 🚩 – kurių reikia vengti santykiuose; 💡ADHD požymiai, kurių nepastebime ... ir kitos psichologinės „tiesos“, kurios yra netiesa.

🔍 Tyrimas rodo, kad net 80 % TikTok turinio su grotažymėmis ir – klaidinantis.

Trumpi įrašai negali atspindėti žmogaus psichikos sudėtingumo – jie kuria iliuziją, kad viską galima paaiškinti vienu sakiniu.

👉 Apie tai kalbėjome LRT laidoje su Audra – kad šis įrašas nebūtų dar vienas bandymas paaiškinti „vienu sakiniu“ - nuoroda 📺komentaruose.

Tiems, kas skaito:

💡 Socialiniai tinklai prisidėjo prie to, kad medicininiai terminai tapo kasdienės kalbos dalimi: liūdesys tapo „Depresija“, o išsiblaškymas – „ADHD“.

Savidiagnostika socialiniuose tinkluose - patraukli, lengva, pigi, greita. Bėda, kad kai įtikime savo „diagnoze“, net atėjus pas specialistą nebeaišku, ar tikrai reikalinga pagalba, ar tiesiog per daug turime žinių apie tai, kas yra nerimo sutrikimas.

⚠️ Socialinių tinklų psichologija, žinoma, siūlo ir greitus pagerinimo būdus – žada gydyti vaikystės traumas, hipnoze visam laikui šalinti nerimą arba tiesiog siūlo mesti terapiją ir imtis nervų sistemos gydymo papildais arba „žole“.

Psichika yra kompleksinė ir sudėtinga. Gydymo būdai, kurie atrodo paprasti ir kraštutiniai, tikėtina, kad yra klaidingi. Gydyti arba visam laikui ką nors panaikinti – mažai tikėtina.

✅Geriausiu atveju psichoterapija, psichologinis konsultavimas padeda ištverti sunkumus ir rasti su jais naują santykį. Ir labai gali būti, kad bet koks bandymas „visam laikui“ ką nors pašalinti padarys daugiau žalos nei naudos.

👉„I should have done better" – paskutiniai tėčio žodžiai seriale Adolescence.Prabėgus laikui po dėmesio bangos šiam seri...
04/04/2025

👉„I should have done better" – paskutiniai tėčio žodžiai seriale Adolescence.
Prabėgus laikui po dėmesio bangos šiam serialui - grįžtam prie keletos svarbių minčių.

Ar taip gali nutikti mano vaikui? Gali, jeigu nežinom, kas pasiekia mūsų paauglius/-es.

💊Red pill - raudonoji piliulė simbolizuoja sąmoningą atsiskyrimą nuo tradicinių socialinių normų ir iliuzijų apie lyčių lygybę, santykius ir vyrų bei moterų vaidmenis. Tie, kurie save laiko „Red Pill" pasekėjais, tiki, kad dauguma visuomenės idėjų apie lyčių santykius yra klaidingos arba manipuliuojamos, o jų tikslas – „atsibusti" ir pamatyti pasaulį, kaip jis iš tikrųjų veikia pagal jų požiūrį.

💫Manosphare – tai internetinė subkultūra, sudaryta iš įvairių forumų, tinklaraščių ir socialinių platformų, kur vyrai diskutuoja apie savo patirtis su moterimis, santykius, vyrų teises ir lyčių dinamiką. Nors kai kurie manosphere atstovai yra orientuoti į vyrų saviugdą ir pagalbą, dauguma šios subkultūros yra žinoma dėl savo kritikos feminizmui ir moterų vaidmenų šiuolaikinėje visuomenėje.

❓Tai ką daryti? Panikuoti? Drausti? Kritikuoti? Aršiai netraukti mintis?

Ne.

‼️Klausti savo paauglių: „kaip jautiesi?” „kaip praėjo Tavo diena mokykloje?” „gal gali papasakoti kokias tinklalaides seki?” „gal galėtume pasikalbėti, kaip Tu supranti santykius?” „gal galime tiesiog pasikalbėti?”

Lets’ do better.

Menstruacijos sukelia perdėtą emocionalumą.Kurgi ne 😤👉15 min. studijoj apie tai kalbėjom su Ida ❌Manymas, kad moterys pe...
08/03/2025

Menstruacijos sukelia perdėtą emocionalumą.
Kurgi ne 😤
👉15 min. studijoj apie tai kalbėjom su Ida

❌Manymas, kad moterys perdeda kalbėdamos apie skausmą ne tik prisideda prie diskriminacijos – pavyzdžiui, apsunkina galimybę gauti nedarbingumo dieną esant stipriam menstruaciniam skausmui – bet ir trukdo moterims laiku atpažinti su reprodukcine sveikata susijusias ligas bei gauti reikiamą pagalbą.

🧡 Pažymėk Tarptautinė moters diena pasirūpindama savimi:

🔹Stebėk savo kūno ribas . Skausmas neturėtų būti kenčiamas vien tam, kad įrodytum sau ar kitiems, jog gali jį ištverti. Klausyk savo kūno signalų – jie gali įspėti apie ligas, kurioms reikalingas dėmesys.

🔹Ieškok tinkamo specialisto. Išgirsti, kad „su tavimi viskas gerai, skausmas tėra tavo galvoje“ – ne tik neteisinga, bet ir žalojanti patirtis. Pagalba egzistuoja – ieškok specialisto, kuris iš tikrųjų įsiklausys į tavo skundus ir padės rasti problemos priežastį.

🔹 Kalbėk apie menstruacinį skausmą. Ispanija jau įteisino laisvas dienas moterims, kenčiančioms nuo stiprių menstruacinių skausmų. Jei norime, kad toks įstatymas atsirastų ir Lietuvoje, turime drąsiai kalbėti apie skausmą bei su juo susijusius iššūkius.

💪🧡Rūpinkis savimi ir neleisk, kad tavo skausmas būtų nutylėtas!

Nuotrauka: Skirmantas Lisauskas

🤜🏼🤛🏻Artėja Tarptautinė moterų solidarumo diena, kurios proga norim priminti, kad MOTERIS - neturi vieno apibrėžimo - jį ...
07/03/2025

🤜🏼🤛🏻Artėja Tarptautinė moterų solidarumo diena, kurios proga norim priminti, kad MOTERIS - neturi vieno apibrėžimo - jį kuriame mes pačios!

👉Niekas neturi teisės Tau nurodyti, koks moteriškumas yra teisingas. Tai yra Tavo pasirinkimas ir visas jis - vertingas🧡

Nėra vieno teisingo būdo būti - esame skirtingos ir tuo pačiu atnešame skirtingus gebėjimus, įžvalgas ir stiprybes.
Esi tokia moteris, kokia pasirinki būti ir tas pasirinkimas yra geriausias 💪🏽

Leisk būti sau ir kitoms taip, kaip joms būnasi

Address

Klaipeda

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sąmoninga šeima posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sąmoninga šeima:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category