30/05/2025
🌟 Turite mažą sportininką nuo 6 iki 9 metų? 🌟
Norite padėti jam lavinti įgūdžius, pasitikėjimą ir meilę judėjimui? Sukūriau Vaikų Treniruotės Kontrolinį Sąrašą, kuris aiškiai parodo, ko reikia jūsų vaikui, kad jis galėtų tobulėti įdomiai, tinkamai jo amžiui!
Štai kaip užtikrinti ilgalaikę sėkmę laikantis 5 pagrindinių principų:
🔑 1️⃣ Kaip dažnai treniruotis?
Pamirkime intensyvias treniruotes šiame amžiuje! Svarbiausia:
✔️ 1–3 kartus per savaitę struktūrizuotos judėjimo treniruotės – įdomūs pratimai, baziniai jėgos judesiai, greitis ir vikrumas.
✔️ 2–4 kartus per savaitę įvairūs sportai – įvairovė padeda lavinti koordinaciją ir apsaugo nuo perdegimo.
💨 2️⃣ Greitis, vikrumas ir sprogstamoji jėga
Padėkite vaikui judėti greitai ir efektyviai:
🎯 Žaidimai, kliūčių ruožai, krypties keitimo pratimai.
🦘 Šuoliai – vertikalūs, į tolį, į šoną, ant vienos kojos.
🏀 Mėtymas – kamuoliukai, smėlio maišeliai ar paprastas kamuolio mėtymas.
🏋️ 3️⃣ Stiprinimas tinkamu būdu
Koncentruokitės į pagrindinius judesius:
✔️ Pritūpimai, įtūpstai, atsispaudimai, tempimai, liemens stiprinimas.
Galima pamažu įtraukti lengvą pasipriešinimą (juostos, kamuoliai), bet tik tada, kai vaikas moka tinkamai atlikti judesius!
🔥 4️⃣ Padarykite treniruotes smagias ir konkurencingas
Laikykite motyvaciją aukštai:
🏅 Žaidimai ir iššūkiai – lenktynės, rezultatų gerinimas.
💪 Ugdykite atsparumą – kaip reaguoja į nesėkmes ar klaidas?
🎯 Problemų sprendimas – kliūčių ruožai, judėjimo galvosūkiai.
📆 5️⃣ Savaitės planas
Puiki savaitė galėtų atrodyti taip:
✅ 1–3 struktūrizuotų treniruočių dienos.
✅ 2–4 sporto dienos (komandinis sportas, žaidimai).
✅ Kasdien laisvas judėjimas.
🎉 Norite, kad jūsų vaikas augtų sveikas ir aktyvus?
💬 Užsiregistruokite MoveHealth konsultacijai, kurioje sudarysime individualų treniruočių planą!
📍 Parašykite žinutę arba skambinkite +37064999044 ir rezervuokite laiką jau šiandien!
