Gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė

05/01/2026

Metai prasidėjo pašto dėžutėje radus šį atsiliepimą.
Džiaugiuosi, jog galiu padėti pasiruošti kūdikio maitinimui ir suteikti pasitikėjimo šeimoms. Nesvarbu, laukiatės pirmojo vaikelio, ar antrojo, trečiojo - jei kyla klausimų, nerimo, abejonių - užsukite į seminarus ar individualiai konsultacijai. Lauksiu!
P.S. NAUJIENA! Jau šį šeštadienį vesiu pasiruošimo žindymui seminarą VILNIUJE, GEROVĖS KLINIKOJE! Be to, sausio 10 d. galite atvykti ir konsultacijai dėl savo ir/ar kūdikio mitybos klausimų. Registracija čia:
https://gerovesklinika.lt/seminarai/seminaras-pasiruosimas-zindymui-su-gydytoja-dietologe-zindymo-konsultante-barbora-jarasune-2026-01-10
P.P.S. Dar yra vietų į sausio žindymo seminarų ciklą (3 susitikimai) Magdalenos klinikoje Klaipėdoje, daugiau informacijos čia:
https://www.facebook.com/share/19qgH9dcrn/

21/12/2025

Lietuvos laktacijos ir žindymo konsultantų asociacija (LLŽKA) vienija IBCLC konsultantus, sveikatos priežiūros specialistus ir kitų profesijų atstovus, visuomenės narius, kurie skatina ir palaiko žindymą ir teisę į jį. Jau dvejus metus esu šios organizacijos vadovė. Tikiu, jog asociacijos stiprybė - asmenybių ir veiklų įvairovė, o vienijantis tikslas - žindymo palaikymas tose srityje ir vietose, kur dirbame. Manau, jog ši sveikinimo atvirutė puikiai tai atspindi. Dalinuosi ir kviečiu prisijungti naujus narius! 2026 m. bus įdomūs ir darbingi ;)
Šventiniai linkėjimai,
Barb⊙ra

19/12/2025

Man šį gruodį kalėdinių blizgių per daug. Per daug lempučių, žybsėjimo, garsų, raudonų kaspinų.
Atrodo, kam taip agresyviai kovoti su tamsa, niūrumu - juk giliai viduje žinome, jog pamažu, lėtai tikrai pradės šviesėti (ir dangus, ir vidus). Kodėl ramiai nepabuvus toj tyloj, paprastume, ne-pertekliuje? Dabar renkuosi nepuošti, nieko nekepti, užbaigti turimus produktus šaldytuve ir lentynose. Šiandien ėjau į Bažnyčią kalėdaičių ir tas permatomas duonos gabalėlis taipogi priminė, kiek nedaug išties mums reikia...
Visgi džiaugiuosi ir už tuos, kurie elgiasi priešingai ir nuoširdžiai mėgaujasi kalėdiniu švytėjimu - svarbiausia, kad veiksmai derėtų su vidine savijauta.
Šilčiausi linkėjimai,
Barb⊙ra

18/12/2025

Gal tai būtų prasminga kalėdinė dovana besilaukiančiai mamai? Sausio 7, 14, 21 dienomis 12:00-13:30 Magdalenos klinikoje (Klaipėdoje) vyks pasiruošimo žindymui seminarai.
Susitikimų temos:
I. PASIRUOŠIMAS ŽINDYMUI. Susipažinsime su žindymo ABC, kūdikio poreikiais ir alkio ženklais, žindymo rutina, krūties apžiojimu, žindymo pozicijomis, praktikuosimės su kūdikių muliažais, žindymo pagalve.
II. ŽINDYMO IŠŠŪKIAI. Aptarsime dažniausius žindymo sunkumus, problemas ir iššūkius - kaip jų išvengti ir kaip padėti sau, jei jų išvengti nepavyksta (sužaloti speneliai, laktostazė, mastitas, „mažėja/trūksta pieno“, žindymas po cezario pjūvio operacijos, po gestacinio diabeto ir kt.). Kalbėsime apie pieno traukimą rankomis ir įvairiais pientraukiais, nutraukto pieno laikymą ir sumaitinimą kūdikiui, apžiūrėsime įvairias priemones ir aptarsime jų naudojimą.
III. VALGAU IR ŽINDAU. Kalbėsime apie žindyvių mitybą, gyvenseną, sveikatos priežiūrą, kūdikių dieglius, alergijas, netoleravimus, papildomą rekomenduojamą literatūrą, pagalbą žindymo laikotarpiu.
Daugiau informacijos: +370 622 44408
📩 info@magdalenosklinika.lt
📍Kretingos g. 98A-20, Klaipėda
🌐 https://www.magdalenosklinika.lt

11/12/2025

Šiandien Lietuvos akušerių ginekologų draugijos kvietimu skaičiau pranešimą apie mitybą ir gyvenseną perimenopauzės laikotarpiu. Tema svarbi bei aktuali, tačiau manau, jog jai vis dar skiriama pernelyg mažai dėmesio. Pamažu galima tai pakeisti, ar ne?
Linkėjimai,
Barb⊙ra

04/12/2025

Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos (2025) - aiškiai ir paprastai apie sveikatai palankią mitybą Lietuvos gyventojams. Puiki proga jas panagrinėti prieš imantis naujų metų pažadų sau ir iššūkių - kodėl nepradėjus nedidelių pokyčių jau šiandien?
Mano patarimas-favoritas iš šių rekomendacijų:
• Kasdien valgykite įvairių rūšių nesūdytų riešutų (apie 20–30 g) ir sėklų.
P.S. Riešutus geriausia būtų valgyti vietoj kažko, o ne pridėti prie esamo raciono ;)
Linkėjimai,
Barb⊙ra

Leidinyje „Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijos“ pateikiamos atnaujintos, mokslo įrodymais pagrįstos gairės, kaip formuoti palankius sveikatai ir aplinkai mitybos įpročius. Leidinys skirtas plačiajai visuomenei, sveikatos specialistams, ugdymo įstaigoms ir visiems, kurie siekia valgy...

02/12/2025

Laikraščio „Ūkininkas“ priede „Naminis gydytojas“ lygiai prieš šimtmetį (1925.10.24) labai paprastai aprašytas nutukimo poveikis sveikatai, ypač - visceralinių riebalų keliama žala. Žinoma, šie riebalai širdies vien mechaniškai neužspaudžia, kol ji sustoja, tačiau kelia labai didelę kardiovaskulinę riziką.
Kitame numeryje (1927.10.02) - smagus patarimas šokti siekiant suliesėti :)
Įdomu panerti į archyvus, ačiū M. Mažvydo bibliotekai už tokią kolekciją.
Linkėjimai,
Barb⊙ra

27/11/2025

Matote čederio sūrį, tuną, lašišą, avižas, grikius, pupeles, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, migdolus, žemės riešutus, avieną, vištieną, liesą kiaulienos faršą, kalakutieną, kiaušinį... Pagalvokite, kaip jie gali padėti vakarop? Atsakymą rasite komentaruose ;)

Linkėjimai,
Barb⊙ra

14/11/2025

Gražus pavyzdys, kaip be griežtų (ir nereikalingų!) mitybos planų ir dietų-siaurąja to žodžio prasme galima pasiekti pokyčių.
Rugsėjo pradžioje kreipėsi 16 m. mergina dėl didėjančios kūno masės (ūgis 166 cm, 87 kg, 38% kūno riebalų). Tipinis šiuolaikinės paauglės gyvenimas: mažai miego, daug ekranų, energiniai gėrimai, sultys. Valgė 2-3 k. per dieną, pagrinde perdirbtą, gyvūninės kilmės maistą, per dieną išgerdavo iki 500 ml vandens. Fizinis aktyvumas - kūno kultūros pamokose, pasivaikščiojimas su šuniuku. Buvo atmestos organinės nutukimo priežastys.
Aptarėm pagrindinius maitinimosi ir gyvensenos principus, miego ir judėjimo reikšmę. Mergina pradėjo daugiau vaikščioti, lipti laiptais, raginti tai daryti ir draugus. Stengiasi išsimiegoti, sumažinti ekranų laiką prieš miegą. Ėmė laikytis valgymo režimo, atsisakė saldžių gėrimų, padidino daržovių, išgeriamo vandens kiekį. Visą tą laiką nesisverė, ir šiandien sužinojo, jog kūno masė sumažėjo -5kg, o riebalinio audinio - iki 27%.
Nieko stebuklingo, nieko ypatingo, bet nuosekliai ir nuoširdžiai įvykdžius paprastus žingsnius merginos bendra savijauta ženkliai pagerėjo. Šiandien priminiau, jog nepamirštų kasdien suvalgyti saujelę riešutų - kad žvilgėtų plaukai ir pagelbėtų smegenims intensyviai mokantis.
Esu įsitikinusi, jog ne draudimai ir griežti ribojimai lemia išliekančius pokyčius, bet švelnus priminimas, jog mes patys esame atsakingi už savo sveikatą ir savijautą.

12/11/2025

Paskutinieji pasiruošimo žindymui seminarai šiais metais! Gruodžio 3, 10, 17 dienomis 12:00-13:30. Magdalenos klinikoje, Klaipėdoje.
Susitikimų temos:
I. PASIRUOŠIMAS ŽINDYMUI. Susipažinsime su žindymo ABC, kūdikio poreikiais ir alkio ženklais, žindymo rutina, krūties apžiojimu, žindymo pozicijomis, praktikuosimės su kūdikių muliažais, žindymo pagalve.
II. ŽINDYMO IŠŠŪKIAI. Aptarsime dažniausius žindymo sunkumus, problemas ir iššūkius - kaip jų išvengti ir kaip padėti sau, jei jų išvengti nepavyksta (sužaloti speneliai, laktostazė, mastitas, „mažėja/trūksta pieno“, žindymas po cezario pjūvio operacijos, po gestacinio diabeto ir kt.). Kalbėsime apie pieno traukimą rankomis ir įvairiais pientraukiais, nutraukto pieno laikymą ir sumaitinimą kūdikiui, apžiūrėsime įvairias priemones ir aptarsime jų naudojimą.
III. VALGAU IR ŽINDAU. Kalbėsime apie žindyvių mitybą, gyvenseną, sveikatos priežiūrą, kūdikių dieglius, alergijas, netoleravimus, papildomą rekomenduojamą literatūrą, pagalbą žindymo laikotarpiu.
Daugiau informacijos: +370 622 44408
📩 info@magdalenosklinika.lt
📍Kretingos g. 98A-20, Klaipėda
🌐 https://www.magdalenosklinika.lt

12/11/2025

04/11/2025