18/04/2026
🧠 Mindfulness vaikams: kaip padėti vaikui susidraugauti su emocijomis.
Vaikų emocijos nėra problema.Jos – žinutės, kurias galime išmokti išgirsti.
Emocijos – kaip svečiai. Mes mokome vaikus ne slopinti, o pastebėti emocijas,įvardinti ir paleisti.
😡 Pyktis
„Kažkas man svarbaus buvo pažeista“
Pyktis dažnai slepia:
– ribų peržengimą
– neteisybės jausmą
– neišgirstą poreikį
👉 Ką mokomės:
„Aš galiu pykti, bet neprivalau skaudinti kitų“
😔 Kaltė
„Padariau kažką ne taip“
Sveika kaltė padeda:
– prisiimti atsakomybę
– mokytis iš klaidų
Tačiau per stipri kaltė virsta:
– gėda
– savęs atstūmimu
👉 Ką mokomės:
„Aš galiu suklysti ir vis tiek būti geras žmogus“
😟 Nerimas
„Kažkas gali nutikti“
Nerimas bando mus apsaugoti, bet dažnai:
– pervertina grėsmę
– kuria „kas jeigu“ scenarijus
👉 Ką mokomės:
„Mano mintys nėra faktai“
Kontrolė ≠ reguliavimas
❌ Slopinti („neverk“, „nepyk“)
✔️ Reguliuoti („matai, kas vyksta tavo viduje“)
Tikslas – ne atsikratyti emocijų,
o išmokti su jomis būti.
🤍 Ką tai duoda vaikui?
– daugiau ramybės
– mažiau impulsyvių reakcijų
– stipresnį ryšį su savimi
– gebėjimą įveikti sunkumus
