Psichologė psichoterapeutė Milda Cibulskytė

26/09/2025

Užsimerkti - nurimti - susilieti su gamta, su savo kvėpavimu ir su savo kūnu. Kasdien bent po 15 minučių. Toks paprastas ir nepaprastas receptas mūsų kiekvieno emocinei sveikatai 🙏

19/09/2025

“Dėkoju už pranešimą, kaip stipriai buvau pasiilgusi tiesos, nepatogios tiesos, neįvilkus į kažkokius “kailinukus”. Už pranešimą su turiniu.
Dėkoju už tylą salėje, kuri kaip ir Jums, kalbėjo apie tai, kad bent kelios kažką suprato ir išgirdo.”

“Dar kartą labai dėkoju už paliečiantį pranešimą!🙏🏻”

“Sveiki, buvo labai šauni Jūsų paskaita! Dėkoju 👏🏻”

“Aš nuoširdžiai, labai nuoširdžiai, stebėjaus Jūsų energija. Jūs viena, užlipus, visų energiją sugėrėt. Visos nustojo plepėtis, naršyti telefonuose, atkreipėt visų dėmesį tiesiog savo ramybe ir tema. Man asmeniškai buvo nerealu! Ir iš visų pranešėjų - jūs tokia tikra, žemiška, žmogiška. Labai malonu buvo Jūsų klausytis. Sėkmės Jums visur ir visos, didžiausios! 😊”

“Ooo taip žinokit aš jau kelinta diena po forumo Birstone galvoju apie jusu pranesima! ✨🥰 neiskrenta is galvos jusu mintys , o balsas isvis raminanciai kerintis! Labai jumis susižavejau kaip specialiste.”

Nuotrauka: Nerijus Januška

16/09/2025

15/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CS5fwffVf/?mibextid=wwXIfr

🌿Kviečiu Tave į jaukų užsiėmimą, kuriame:
🌿 atrasime paprastus būdus sustabdyti minčių chaosą,
🌿 pasimokysime, kaip į kasdienę rutiną įnešti daugiau tylos, šviesos ir lengvumo.
🌿Kasdienybė dažnai verčia mus skubėti, bet ramybė slypi visai šalia – čia pat, mūsų kvėpavime ir dėmesingose akimirkose.

🍀Užsiėmimas tinka visiems, nepriklausomai nuo patirties ar amžiaus.

🎋Tai laikas sau. 🕊️ 🫶

15/09/2025

14/09/2025

Dėkinga už galimybę dalyvauti organizuotoje konferencijoje ir kalbėti joje apie baimę amžėti 🙏 Ačiū dalyviams už šiltus atsiliepimus po pranešimo 🩷

29/08/2025

18/08/2025

Vaikystėje po beveik kiekvieno “Labanakt vaikučiams” išgirsdavau frazę “Jeigu verksi, nebežiūrėsi filmukų”.

Kiek vėliau, tikriausiai atliekant medicininę apžiūrą prieš mokyklą, gydytoja pamušusi medicininiu plaktuku mano plaštakas ir kelius, atsisukusi į mamą pasakė “Nu jautri jautri”. Tuo metu nesupratau to žodžio reikšmės, bet jos veido mimika ir žvilgsnis bylojo apie kažką defektyvaus.

Dar vėliau jau kitame kontekste pagaliau išgirdau žodžio “jautrus” paaiškinimą - “nu toks durnas”, su kuriuo gana ilgai gyvenau ir dalinai juo tikėjau.

Džiaugiuosi, kad dabar apie jautrumą kalbame daugiau, kad jis tapo legalizuotas nei kaip geras, nei kaip blogas, bet tiesiog kaip toks, koks yra. Tiek man, tiek mano klientams savo jautrumo priėmimas normalizuoja daugelį savybių, kurias galbūt buvo įprasta laikyti kažkuo netinkamu - polinkis permąstyti situacijas, ypač kai jos susijusios su kitų žmonių jausmais, polinkis graudintis ir kai liūdna, ir kai gražu, polinkis labiau jausti ne tik savo, bet ir kitų jausmus, polinkis prisiimti atsakomybę už kitų jausmus ir daug daug kitų dalykų, kurie yra tiesiog jautraus žmogaus dalis.

Esu dėkinga savo jautriajai daliai, tikiu, kad ji yra labai svarbi mano pagalbininkė psichoterapijoje su klientais🙏

08/07/2025

Siekiant ugdyti naujus įpročius, labai svarbus aplinkos pakeitimas ir pritaikymas tiems naujiems įpročiams. Kitaip tariant, jei norime pvz., suvalgyti daugiau vaisių, tai didesnė tikimybė, kad tai padarysime, kai lėkštę su saldainiais ant stalo pakeis lėkštė su obuoliais. Taip pat didesnė tikimybė, kad atliksim pvz., mankštą namuose tuomet, kai juose rasis sportinio inventorius.
Auginant buvimo čia ir dabar įgūdį, privilegijuoti tie, kurie turi gyvūnus, nes gyvūnai nebūna mintyse – jie nuolat yra čia ir dabar. Kai leidžiame laiką su gyvūnais, ir mes stabtelime čia ir dabar akimirkoje. Gyvūnai ir gamta apskritai – gyvas priminimas, kad akimirka yra viskas, ką iš tiesų dabar turime.

02/07/2025

Jau galim lengviau atsipūsti - pagaliau atėjo vasara.
Visą birželį pykom ant vasaros, kad per šalta, pašaipūniškai lyginom birželį su spaliu, liepą panašu, kad liesim nuoskaudą, kad buvo pavogtas vienas mėnuo vasaros, o rugpjūtį gailėsim praėjusios vasaros, nes jau rugpjūtis - jau beveik baigiasi.

Vasara visada trunka tiek pat. Kiek mes ją patirsime priklauso nuo to, kiek įsisąmoniname kiekvieną dieną nepriklausomai nuo oro, nuo darbo krūvio tą dieną, nuo to, kiek vasaros jau praėjo ir kiek dar liko. Kitaip tariant, kokia ilga bus vasara, priklauso tik nuo mūsų pačių.

Nuotrauka: 2025 m. birželis, striukė žieminė, vėjas plaukuose - tikras, nesuvaidintas, šypsena - irgi.

01/07/2025

Psichoterapijoje siekiant suprasti savo polinkį mąstyti, elgtis ar net jaustis šiandien, privalu leistis į savo praeitį. Tik čia atsiranda rizika per daug atsakomybės priskirti savo praeities aplinkybėms, kuriose augome ir kuriose formavosi mūsų asmenybė. Tikrai suaugame tuomet, kai už tai, kaip veikiame šiandien, visą atsakomybę prisiimame sau.

Nesvarbu, kur mūsų šaknys, tai, kaip žydėsime, yra mūsų pasirinkimas.