Psichologė psichoterapeutė Milda Cibulskytė

08/07/2025

Siekiant ugdyti naujus įpročius, labai svarbus aplinkos pakeitimas ir pritaikymas tiems naujiems įpročiams. Kitaip tariant, jei norime pvz., suvalgyti daugiau vaisių, tai didesnė tikimybė, kad tai padarysime, kai lėkštę su saldainiais ant stalo pakeis lėkštė su obuoliais. Taip pat didesnė tikimybė, kad atliksim pvz., mankštą namuose tuomet, kai juose rasis sportinio inventorius.
Auginant buvimo čia ir dabar įgūdį, privilegijuoti tie, kurie turi gyvūnus, nes gyvūnai nebūna mintyse – jie nuolat yra čia ir dabar. Kai leidžiame laiką su gyvūnais, ir mes stabtelime čia ir dabar akimirkoje. Gyvūnai ir gamta apskritai – gyvas priminimas, kad akimirka yra viskas, ką iš tiesų dabar turime.

02/07/2025

Jau galim lengviau atsipūsti - pagaliau atėjo vasara.
Visą birželį pykom ant vasaros, kad per šalta, pašaipūniškai lyginom birželį su spaliu, liepą panašu, kad liesim nuoskaudą, kad buvo pavogtas vienas mėnuo vasaros, o rugpjūtį gailėsim praėjusios vasaros, nes jau rugpjūtis - jau beveik baigiasi.

Vasara visada trunka tiek pat. Kiek mes ją patirsime priklauso nuo to, kiek įsisąmoniname kiekvieną dieną nepriklausomai nuo oro, nuo darbo krūvio tą dieną, nuo to, kiek vasaros jau praėjo ir kiek dar liko. Kitaip tariant, kokia ilga bus vasara, priklauso tik nuo mūsų pačių.

Nuotrauka: 2025 m. birželis, striukė žieminė, vėjas plaukuose - tikras, nesuvaidintas, šypsena - irgi.

01/07/2025

Psichoterapijoje siekiant suprasti savo polinkį mąstyti, elgtis ar net jaustis šiandien, privalu leistis į savo praeitį. Tik čia atsiranda rizika per daug atsakomybės priskirti savo praeities aplinkybėms, kuriose augome ir kuriose formavosi mūsų asmenybė. Tikrai suaugame tuomet, kai už tai, kaip veikiame šiandien, visą atsakomybę prisiimame sau.

Nesvarbu, kur mūsų šaknys, tai, kaip žydėsime, yra mūsų pasirinkimas.

24/06/2025

Gera grįžti ten, kur buvo pradžia. Patyriau malonumą viešai kalbėti apie viešąjį kalbėjimą Vytauto Didžiojo universitete, tarp tų pačių (nors moderniai atnaujintų) sienų, kur pradėjau savo psichologijos bakalauro studijas.

20/06/2025

Atostogų sezonas prasideda. Pagaliau! Pagaliau?

Tyrimai rodo, kad ir atostogos pagal jų sukeliamą streso lygį atsiranda žmogaus gyvenimo stresorių sąraše. O didesnį džiaugsmą dažniausiai išgyvename ne per pačias atostogas, o jų laukdami.

Kas tikrai gali sugadinti pačias atostogas? Iš klientų dažnai girdžiu, kad atostogas dažniausiai apkartina mūsų negebėjimas liautis siekti rezultato ar produktyvumo. Mes, rezultatyvieji ir produktyvieji, dažnai ir atostogas persotiname tikslais ir tikimės, kad jų pasiekimas užtikrins poilsio kokybę. Juk tikrai negulėsi tiesiog nuskridęs į Turkiją su viskas įskaičiuota, girdžiu dažnai tai sakant su lengvu ironijos prieskoniu.

Bet ar būtent ne to mums ir reikia - visus metus siekus rezultato ir iš paskutiniųjų spaudus iš savęs produktyvumą - tiesiog sustoti ir būti (tikrai ne būtinai Turkijoje).

Dažnai mes net vieni kitus tam atostogų produktyvumui “paspaudžiame”, išgirdę, kad kas nors ketina atostogauti, autopilotu užduodami klausimą “Ką pasiplanavę?” (kaip po vestuvių “Kada vaikai?”, po bakalauro studijų “Kur į magistrą”, po pirmo vaiko “Kada antras?”). Kartais jau net nepatogu pasakyti “Nieko, jokio plano”, o dar jeigu atostogos namuose, tai visai ne fasonas.

Bet tik be plano, tik nesiekiant rezultato, tik nereikalaujant iš savęs produktyvumo galime iš tiesų pailsėti. To ir linkiu🙏

10/06/2025

Ką reiškia buvimo režimas? Tai įgūdis sustoti nuo veikimo ne tik elgesiu, bet ir mintimis. Tai vidinė tyla, kurioje išgirstame savo jausmus, poreikius. Tai ryšio užmezgimas su savo kūnu ir kvėpavimu. Tai taika su aplinka, kurioje esu. Tai atsitraukimas nuo savo minčių stebint jas tarsi iš šalies, bet neprisirišant prie jų. Tai besąlygiškas dabarties momento priėmimas.

Būti lengva, kai aplinka tam palanki - kai tylu, ramu, niekas nevyksta.

Kiek iš tiesų esame išugdę buvimo režimą, galime pasitikrinti tuomet, kai aplink mus gyvenimo audra ar uraganas.

02/06/2025

buvo intensyvi ir gausi. Gausi pranešėjais, pranešimais, dalyviais. Veiksmas sukosi kaip bičių avily su daug informacijos, daug bendravimo, daug smalsumo, daug skubėjimo spėti pas tuos, kuriuos norisi išgirsti. .stasiukevicius 💬 su komanda sukūrė stiprų renginį🙏

Neslėpsiu, kad priėmiau kaip komplimentą komentarus, kad kažkam per mano pranešimą pavyko atsigręžti į savo skubėjimą ir satbtelti, kažkam net ir nurimti. Ar toks ir buvo pagrindinis pranešimo tikslas? Ne. Kalbėjau apie susidraugavimo su savimi įtaką mūsų psichologiniam atsparumui. Bet stabtelti visada gerai.

Dėkoju už galimybę ir šiais metais būti LOGIN dalimi🙏

Nuotraukos aut. Delfi/Julius Kalinskas

18/05/2025

Vienas iš aspektų stiprinantis mūsų PSICHOLOGINĮ ATSPARUMĄ yra PASITIKĖJIMAS SAVIMI, o pasitikėjimas savimi auginamas mokantis naujų dalykų.

07/05/2025

2025 m. gegužės 29 d. pasimatykime Login konferencijoje🙏

29/04/2025

Dar kartą dalinuosi jaukiu pokalbiu su Viktorija Macijauskiene apie tai, kas svarbu mums kiekvienam🙏

Kviečiame sustoti – aptikti savo jausmų priežastis, jų neužslopinti, o išmokti būti su jais sąmoningai. Psichologė-psichoterapeutė Milda Cibulskytė dalijasi ...

22/03/2025

Kaip išlaikyti vidinę ramybę, kai išorės pasaulyje tiek chaoso?

18/02/2025

Važiuoju namo. Telšiuose pabaigėme dėmesingo įsisąmoninimo grupinius mokymus. Dėkingumo pilna širdis. Ne, ne tik už gėles. Labai aiškiai jaučiu, kad kiekviena nauja grupė, kiekvienas jos narys savo buvimu ir dalinimusi paaugina ir mane kaip mokytoją. Taigi ūgtelėjus iš Telšių namo 🙏

O ar pirštinės nuotraukoje sąmoningai? Taip. Reklama? Taip. Jei norit ir Jūs kitam sezonui mano mamos dėmesingai kiekvieno karoliuko išmegztų pirštinių, duokit žinot! Taigi dar labai dėkinga už mamą ir už pirštines🙏