Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

13/05/2026

Viena iš veiksmingiausių savižudybės prevencijos priemonių yra savalaikis savižudybės grėsmę patiriančio asmens atpažinimas.

Skiriami individualūs ir socialiniai, aplinkos bei visuomenės savižudybės rizikos veiksniai. Kuo didesnis nustatytų rizikos veiksnių skaičius, tuo yra didesnė savižudybės rizika. Nors savižudybės veiksmas paprastai įvykdomas impulsyviai, prie šio sprendimo žmogus pereina ilgą procesą.

Svarbu reaguoti į pastebimus ženklus.

• Daugiau informacijos galima sužinoti dalyvaujant Baziniuose savižudybių prevencijos mokymuose, kuriuos vykdo Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.
• Lietuvoje veikia nemokamas Psichologinių krizių pagalbos centras (trumpasis numeris 1815, darbo valandos I–V nuo 9 iki 19 val., VI nuo 9 iki 15 val., įskaitant ir šventines dienas). Trumpuoju numeriu gali skambinti žmonės, patiriantys savižudybės grėsmę, ir tie, kurie savo aplinkoje susiduria su savižudybės grėsmę patiriančiu asmeniu; prireikus teikiama skubi pirmoji psichologinė pagalba. Daugiau informacijos https://pkpc.lt/
• „Tu esi“ – svetainė (www.tuesi.lt), skirta savižudybės krizę išgyvenančiam žmogui, šalia jo esančiam artimajam ir profesionalią pagalbą teikiantiems specialistams.
• Visus emocinės pagalbos kontaktus rasite: https://pagalbasau.lt/pagalbos-linijos/
• Esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus gyvybei – skubi pagalba 112

13/05/2026

Keli paprasti žingsniai kasdien, kad mityba būtų sveikatai palanki:
🥦 valgykite daugiau daržovių, vaisių ir uogų (bent 5 kartus per dieną);
🌾 rinkitės visagrūdžius produktus;
🐟 įtraukite žuvį 2–3 kartus per savaitę;
🧂 mažinkite druskos ir cukraus kiekį;
💧 gerkite pakankamai vandens.
📱 Geriau suprasti savo kasdienius pasirinkimus ir stebėti mitybą gali padėti „Mityba365“ – programėlė, kuri leidžia matyti aiškią dienos mitybos apžvalgą ir palaipsniui keisti įpročius.

📊 Daugiau nei pusė gyventojų (50,4 %) mano, kad jų mityba nėra tinkama, o dar 23 % net nežino, ar ji subalansuota.

Tai rodo, kad sveikesni įpročiai prasideda nuo aiškaus supratimo, ką ir kaip valgome.

Keli paprasti žingsniai kasdien:
🥦 valgykite daugiau daržovių, vaisių ir uogų (bent 5 kartus per dieną);
🌾 rinkitės visagrūdžius produktus;
🐟 įtraukite žuvį 2–3 kartus per savaitę;
🧂 mažinkite druskos ir cukraus kiekį;
💧 gerkite pakankamai vandens.

📱 Geriau suprasti savo kasdienius pasirinkimus ir stebėti mitybą gali padėti „Mityba365“ – programėlė, kuri leidžia matyti aiškią dienos mitybos apžvalgą ir palaipsniui keisti įpročius.

11/05/2026

BAIGĖSI PASKAITŲ CIKLAS, SKIRTAS ŠIRDIES IR KRAUJAGYSLIŲ LIGŲ BEI CUKRINIO DIABETO, PROGRAMOS DALYVIAMS❤️💙

🫀Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure balandžio - gegužės mėnesiais vyko sveikatos stiprinimo programa, skirta širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai.

Šia programa siekiama mokyti ir šviesti gyventojus valdyti rizikos veiksnius per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir streso valdymą, taip stiprinant sveikatą bei gerinant gyvenimo kokybę.

🎛️Programos metu dalyviai turėjo galimybę išsitirti su kūno masės analizatoriumi „Tanita“ ir sužinoti savo kūno svorį, kūno riebalų ir raumenų masę, metabolinį amžių, kaulų masę, visceralinius riebalus.

🛡️Šeimos gydytojos paskaitoje dalyviai sužinojo apie pagrindinius širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, jų įtaka sveikatai, taip pat apie cukrinį diabetą, jo komplikacijas.

🍎🫐🥑Labai įdomūs, informatyvūs ir svarbūs buvo susitikimai su mitybos specialiste, kuri priminė mitybos reikšmę lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui bei profilaktikai, sveikatai palankaus maisto gaminimas ir degustavimas.

🧠🏋️‍♀️O psichinės ir fizinės būklės gerinimui vyko susitikimai su psichologe bei fizinio aktyvumo treneriu, kur buvo pasakojama apie streso ir fizinio aktyvumo reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto profilaktikai.

👉Programa padeda suprasti, kad sveika gyvensena yra veiksminga priemonė, mažinanti vieną dažniausių mirties priežasčių Lietuvoje.
Dėkojame dalyviams už aktyvų dalyvavimą!

🤗Taip pat dėkojame ir lektoriams už pasidalinimą žiniomis ir motyvaciją gyventi sveikiau!

11/05/2026

Fizinis aktyvumas yra svarbus jau nuo pat mažens 👧👦
Reguliarus fizinis aktyvumas:
⬆️daro poveikį vaiko psichinei gerovei, nes gerina savivertę, mažina stresą ir nerimą;
⬆️lavina 3-6 metų vaikų socialinius įgūdžius (bendravimą, komunikabilumą, dalijimąsi);
⬆️skatina ugdyti sąžiningumo, pagarbos kitiems vertybes;
⬆️naudingas vaiko mokymuisi, užduočių atlikimui, elgesiui, atminčiai, kognityviniams gebėjimams, smegenų aktyvinimui ir kūno stiprinimui;
⬆️daro teigiamą poveikį sveikam vaiko vystymuisi ir augimui;
⬆️antsvorio ir nutukimo korekcijai, skeleto formavimuisi;
⬆️širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimui, kognityvinių funkcijų gerinimui, endokrininės sistemos gerinimui bei raumenų, kaulų ir viso kūno stiprinimui.

08/05/2026

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda vaikams augti sveikiems, stiprina širdį, kaulus ir imunitetą ❤️

08/05/2026

Savižala – ne mada, o tylus pagalbos šauksmas 💔 Svarbu žinoti, kaip jį atpažinti ir kaip padėti, kai vaikui ar paaugliui skauda. Paruošėme atmintinę tėvams ir specialistams – išsisaugok ir pasidalink 👇
PDF: http://bit.ly/4f9utZy

06/05/2026

🔍Kaip apsiperkant suprasti, kad maisto produktas yra palankesnis sveikatai?
Lentynose daug panašių produktų, tačiau jų sudėtis gali labai skirtis. „Rakto skylutė“ – tai Lietuvoje taikomas sveikatai palankesnių maisto produktų ženklinimas 🔑
Šiuo simboliu pažymėti produktai atitinka nustatytus kriterijus: jų sudėtyje mažiau cukraus, druskos, riebalų, daugiau skaidulų, nėra saldiklių.
Tai padeda lengviau orientuotis tarp panašių produktų ir rinktis palankesnį variantą kasdienėje mityboje. 💚

05/05/2026

🔆 Gegužės pirmasis antradienis – Euromelanomos diena
Ar žinojote, kad odos vėžį daugiausia sukelia ultravioletinių spindulių (UV) poveikis, o kas trečias diagnozuojamas vėžio atvejis yra odos vėžys?
👉 Ką svarbu žinoti:
🔸 UV spinduliai veikia tiek iš saulės, tiek iš dirbtinių šaltinių (soliariumų).
🔸 Odos pakitimus svarbu stebėti – atkreipti dėmesį į apgamų asimetriją, spalvą, dydį ir pokyčius.
🔸 Odą rekomenduojama tikrinti kartą per metus, o savarankiškai – kas mėnesį.
Plačiau – straipsnyje 👇
https://nvspl.lrv.lt/lt/naujienos/2026-m-geguzes-5-d-euromelanomos-diena-JKD/

🔆 Gegužės pirmasis antradienis – Euromelanomos diena
Ar žinojote, kad odos vėžį daugiausia sukelia ultravioletinių spindulių (UV) poveikis, o kas trečias diagnozuojamas vėžio atvejis yra odos vėžys?

👉 Ką svarbu žinoti:
🔸 UV spinduliai veikia tiek iš saulės, tiek iš dirbtinių šaltinių (soliariumų).
🔸 Odos pakitimus svarbu stebėti – atkreipti dėmesį į apgamų asimetriją, spalvą, dydį ir pokyčius.
🔸 Odą rekomenduojama tikrinti kartą per metus, o savarankiškai – kas mėnesį.

Plačiau – straipsnyje 👇
https://nvspl.lrv.lt/lt/naujienos/2026-m-geguzes-5-d-euromelanomos-diena-JKD/

05/05/2026

DALYVAUKITE VIKTORINOJE IR LAIMĖKITE BIURO ĮSTEIGTUS PRIZUS🏆 PASAULINĖ RANKŲ HIGIENOS DIENA!

👐Pasaulinė rankų higienos diena minima kasmet gegužės 5 d., siekiant priminti, kad reguliarus ir teisingas rankų plovimas yra paprasčiausia, bet efektyviausia priemonė apsisaugoti nuo infekcijų.

🧼 Tinkamai plaunamos rankos saugo nuo virusų ir bakterijų plitimo.

Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti viktorinoje, minint Pasaulinę rankų higienos dieną.

Komentaruose teisingai atsakykite į 3 klausimus, žymėkite draugą/ę ir laimėkite biuro įsteigtus prizus. Trys laimingieji bus išrinkti burtų keliu.

❗️Viktorinos pabaiga: 2026-05-05, 16.00 val.

Klausimai:
1️⃣Kurios rankų vietos dažniausiai pamirštamos plaunant?
a) Delnai.
b) Riešai ir tarpupirščiai.
c) Nykščiai.

2️⃣Kiek laiko maždaug trunka taisyklingas rankų plovimas?
a) 5 sekundes.
b) 10 sekundžių.
c) 20–30 sekundžių.

3️⃣Kada reikėtų plauti rankas?
a) Prieš valgį.
b) Pasinaudojus tualetu.
c) Grįžus iš lauko.
d) Paglosčius gyvūną.
e) Po čiaudulio ar kosulio.
f) Teisingi visi atsakymai.

📣Prizus galima atsiimti tik Šiaulių r. sav. visuomenės sveikatos biure.

04/05/2026

🌏Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, TB yra pagrindinė mirties nuo infekcinių ligų priežastis ir viena iš 10 pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje.

Pagrindinės specifinės TB prevencijos priemonės yra:
💉skiepai – Lietuvoje BCG (Bacilles Calmette Guerin) vakcina skiepijami naujagimiai 2–3 dieną po gimimo;
🧪tuberkulino mėginiai, atliekami vaikams prieš pradedant lankyti mokyklą (6 ir / ar 7 metų) ir nustatytų rizikos grupių bet kurio amžiaus vaikams;
📆profilaktiniai sveikatos patikrinimai – tam tikriems darbuotojams leidžiama dirbti tik iš anksto pasitikrinus ir vėliau kasmet besitikrinant, ar neserga TB;
🛡️sąlytį su atvira TB sergančiuoju turėjusių asmenų ištyrimas dėl TB;
💊profilaktinis gydymas, skirtas užsikrėtusiems TB.

30/04/2026

Mieli, Šiaulių rajono gyventojai ir svečiai,

Paskutinis pavasario mėnuo – gegužė – jau čia! Tad kviečiame Šiaulių rajono gyventojus ir svečius susiplanuoti savo laisvalaikį ir šį mėnesį praleisti su Šiaulių raj. sav. visuomenės sveikatos biuro nemokamomis sveikatą stiprinančiomis veiklomis!

🍀Kiekvienas pagal poreikį ir galimybes gali pasirinkti norimą veiklą arba dalyvauti net keliuose užsiėmimuose:
🧘‍♀️Joga Kuršėnuose,
🏋️‍♀️Funkcinės treniruotės,
🤼‍♀️Treniruotės senjorams Kuršėnuose ir Gruzdžiuose,
🔭Apgamų tyrimas Kuršėnuose,
📉Kūno masės analizė su „Tanita”,
👥Psichologų konsultacijos Kuršėnuose,
🫸Priklausomybės konsultanto paslaugos Šiaulių rajone,
🤝Emocinės gerovės konsultavimo paslaugos Šiaulių rajone.