Integruoti namai

10/01/2025

🌟 Grupė Esmės tyrinėtojai sugrįžta nuo vasario! 🌟

Brangūs draugai, tyrinėtojai,

Po beveik trijų mėnesių pauzės su džiaugsmu kviečiu jus atnaujinti mūsų Esmės tyrinėtojų grupės susitikimus! Pirmasis gyvas susitikimas planuojamas nuo vasario mėnesio, tačiau jau sausį pradėsime ruoštis nuotoliniu būdu. Jei nori - prisijunk prie grupės jau dabar!

Tam, kad mūsų užsiėmimai būtų naudingi ir atitiktų jūsų dabartinius poreikius, kviečiu:

1️⃣ Pasidalinti aktualiomis temomis – kas šiuo metu jus kviečia tyrinėti? Ką norėtumėte giliau suprasti ar išgyventi per grupinius užsiėmimus?

2️⃣ Papasakoti apie naujųjų metų rezoliucijas – kokius tikslus, pokyčius ar svajones esate nusistatę?

3️⃣ Pamąstyti, kas padėtų jų laikytis – ar tai būtų struktūra, palaikymas, kūrybiškos idėjos ar grupės motyvacija?

Pasidalinkite savo mintimis komentaruose arba asmenine žinute – jūsų įžvalgos yra itin svarbios formuojant artėjančių susitikimų temas!

Tegul 2025-ieji bus metai, kai ne tik išsikeliate svarbius tikslus, bet juos su meile įgyvendinate 🌱

Kūno judesio terapeutė ir somatinės psichologijos praktikė - Birute N.

p. s. Paprašiau dirbtinio intelekto kad sukurtų balionėlio tvirtumo muilo burbulą kad jis būtų tvirtas, nesprogtų bei patogiai balansuotų tarp ženės ir dangaus

23/10/2024

Lapkričio mėnesį kiekvieną savaitgalį rytais mūsų namuose vyks Osho Dinaminė Meditacija, kurią ves aktyvių meditacijų ir kvėpavimo praktikė Aušra Kukelkė. Reta galimybė išleist visas emocijas pasiganyt į laisvę ir atsigerti tiesiai iš savo gyvybinio šaltinio. Bus vedama lietuvių ir anglų kalbomis. Daugiau informacijos ir registracija: https://fb.me/e/5G9vZOzmB

05/10/2024

🌠 - žvaigždės žemėje gebančios įkūnyti dangaus ir jūros žvaigždės kokybes. Jie nesipuikuoja savo gebėjimais, žiniomis, dažnai kukliai švyti, o savo tyla, pasako daugiau nei tūkstančiai žodžių. 🙏
>> Susitikus erdvėje, tylint ar bendraujant verbaliai, kiekvienas klausimas, sakinys, jei jį išgirsti, lydi į gilesnį savęs pažinimą, o kvietimas judėti - į vidinę laisvę. 💃🕺 Mokytojai ne visuomet tik apie žinias, dažniau apie patirtį ir išmintį, palydėjimą bei pamokas.
🌠Ar savo gyvenime sutikote tokių žvaigždžių?🌟Tikiu, kad tas kokybes turime kiekvienas, tik ne visi dar apie tai žino ar yra atradę.
Ačiū, kad esate! 😍 Su Pasauline mokytojo diena visus ir tuos, kurie išdrįso save taip vadinti, ir tuos, kuruos taip įvardina jų mokiniai ar bendražygiai!
P. s. paveiksliukas kurtas dirbtinio intelekto įkūnijant šio posto pirmąjį sakinį. Tekstas autentiškas ir kurtas žmogaus :)

30/09/2024

Gimtadienio proga spalio 6 d. (sekmadienį) atversime duris šventiniam buvimui, nes vyks Integruotų namų atvirų durų diena!
Istorija bylo, kad "Integruoti" tapo kūnu ir pradėjo gyventi tarp mūsų 2023 m. spalio 6 d. Taip, ši data žymi VŠĮ "Integruoti" gimtadienio dieną. Kaip šis kūdikis vystėsi per tuos pirmuosius metus galima būtų pasakoti, bet geriau - patirti! Gimė šis VŠĮ kaip Integruotos kūno judesio terapijos (IBMT) instituto terapeutų bendruomenės namai. Iš vienos 50 m2 patalpos, širmet rudenėjant, praplėtėme erdvę per visą aukštą. O svajonėje - holistinis savo srities specialistų, dirbančių su žmogaus fizine, psichine ir dvasine sveikata, veiklos centras, kuris siūlys kompleksinę pagalbą, sveikatos prevencines, edukacines programas įvairioms visuomenės grupėms bei tobulėjimo platformą specialistams. Ir turūt ne veltui įsikūrme kalibravimo ir bandymų labaratorijos patalpose. Tam skirsime artimiausius keletą metų. Atveriu duris į INTEGRUOTUS NAMUS ir kviečiu - jei smalsauji, ieškai kaip galėtum integruotis arba ieškai kur save galėtum integruoti, o gal tiesiog norisi pajudėti ar pabūti su bendraminčiais - tiesiog ateik.
Dalyvių registracija ir renginio programa: https://bit.ly/INTEGRUOTASGIMTADIENIS

Atvirų durų dienos programa: 2024 m. spalio 6 d. (Sekmadienį) Vieta INTEGRUOTI NAMAI Kauno g. 34, Panerių 45C (Centrinės kalibravimo ir bandymų laboratorijos patalpose). Judėjimas vyks 3 etapais (galima ateiti visai dienai arba į kurį nors etapą). 10:00 vėlyvieji "ankstyvųjų judesių" p...

23/09/2024

Praktinis seminaras - IŠGYVENIMO KREPŠYS - tai maistas kūnui, protui ir dvasiai. Kai Lina Zigmante pakviečia ką nors paragauti - pamaitinami visi trys. Nes jos patiekalai, it meno kūriniai, lėkštėje.
Kai ji pakviečia nusiplauti rankas ir paduoda molio gabalą, rankos pačios kuria širdies diktuojamus simbolius ir žemėlapius. Jiems išnarplioti tenka pasitelkti protą.
O dar, ji meistriškai valdo spalvas ir teptukus, bet juos paliksime kitam kartui. Apie jos profesinę patirtį skaitykite seminaro registracijos nuorodoje. Renginio pradžia jau penktadienį. Registracija uždaroma rytoj.

21/09/2024

🌟 Sveiki, mielieji! 🌟

Šiandien noriu pasidalyti mintimis su tais, kurie jau moka įsiklausyti į savo kūno siunčiamus signalus, tačiau sunkiai randa drąsos ar motyvacijos imtis veiksmų. 💪❤️

💡 Pirmas žingsnis pradėti! Prisiminkite, kad net ir maža, bet nuosekli (žingsnelis po žingsnelio atliekama) veikla gali atnešti didelį pokytį!

1. **Nustatykite tikslus**: įvardinkite sau gatsiai, kokį pokytį norėtumėte padaryti. Ar tai būtų kasdienė mankšta, meditacija ar tiesiog daugiau laiko praleisti gamtoje – užfiksuokite užrašydami. Jei dalykų yra daugiau – sudarykite sąrašą ir prioritetizuokite nuo 1 (pirmučiausiai) iki 10. Primenu 1 dalykas vienu metu ir mažais žingsneliais.

2. **Sukurkite ramią aplinką**: Raskite saugią ir ramią erdvę, kur galėtumėte labiau susikoncentruoti į save. Pirmiausia radkite vietą kur galėtumėte ramiai pabūti, namuose, kokioje studijoje kur tiesiog galite ateiti pabūti. Tuomet skirkite laiko įsiklausymui į save. Galbūt tai bus rytinė/vakarinė meditacija arba rytinė/vakarinė džiugesio mankšta, o gal tiesiog intuityvus pajudėjimas?

3. **Skirkite sau pasimatymus reguliariai**: Pasirinkite konkrečią dieną ir laiką, kada pradėsite. Tai - ne pareiga, bet dovana sau.

4. **Užsirašykite kai pastebite pokytį**: Stebėkite savo progresą. Rašykite dienoraštį arba naudokite programėlę, kad žinotumėte, kaip jaučiatės ir ką pasiekėte kiekvieną dieną, savaitę.

5. **Bendravimas su artimaisiais**: Pasidalinkite savo tikslais su draugais ar šeima, kad jie galėtų jus palaikyti ir motyvuoti.

💖 Atminkite, jūsų kūnas yra nuostabus įrankis, ir jam reikia jūsų dėmesio ir rūpesčio. Leiskite sau pradėti galvoti apie drąsius ir teigiamus pokyčius.

Jei turite klausimų ar norite palydėjimo, būkite drąsūs rašyti komentaruose ar asmenine žinute! 👇

Sėkmės jums! 🌈✨

20/09/2024

tavo viduje. Žmonės manęs dažnai klausia: - Iš kur tiek energijos? Kaip tu viską spėji? Iš kur tiek pozityvo?
Ji - iš esmės. Vis dažniau man pavyksta save sustabdyti, įsiklausyti: ar ta energija, kuria veikiu, teka iš pilnatvės rezervuaro? Ar čia "varau" iš įpročio - tuščia baterija, bandydama kažkam kažką įrodyti, save įprasminti?
Atpažįsti? Taip, tuomet greit ateina nuovargis, nusivylimas ir kitos pilkos būsenos... ir man tai pažįstama. Tik dabar, jei jos ir beldžiasi, ilgai neužsibūna.
Atsakymus į šiuos klausimus man padėjo atrasti Dėmesinga mankšta. Kūno, proto ir dvasinę mankštą praktikuoju ne vieną dešimtmetį. Kasmet auginu vis didesnį suvokimą - kaip veikiame šiame gyvenime? Kaip sukurtas mūsų kūnas? Kaip jo išminties klausytis? Kokius elgesio modelius išmokstame vaikystėje, jaunystėje, suaugystėje? Kurie jų nereikalingi bei kuriose situacijose jie net ir labai vertingi, nes saugo nuo kvailysčių ir savižalos. Kur slypi esmė? Su bičiulėmis, kurių draugijoje visapusiškai augu, sudėjome savo ilametę patirtį ir gimė Praktinis seminaras - IŠGYVENIMO KREPŠYS. Žinau kad saulė, žinau kad reikalų milijonas ir nėra kada, o dar tas beprotiškas rugsėjis... Bet ar kada pagalvojai, kad tie reikalai - tik iliuzija, bėgimas nuo savosios esmės?
Esmė atsiveria tik tuomet kai leidi sau sustoti ir pabūti bendrystėje. Kai darai tai, kur link veda kažkas iš gilumos. Tuomet reikalai ima spręstis be ypatingų pastangų. Telieka priimti, kad didžioji gyvenimo meistrystė ir yra tas balansavimas, tarp aplinkybių, nepametant esmės. Darant tai į ką kviečia širdis, o ne išoriniai dirgikliai. Nes kur dėmesys - ten energija, kuo daugiau jos "ištaškome" - tuo labiau nukrypstame nuo tikrumo.
Kviečiu į 1,5 dienos trukmės pasimatymą, kuriame, su mano palydėjimu:
>> Įsivertinsime >> kur dabar esi?
>> Paieškosime>> naujų būdų kaip mankštinti kūną, kad pakaktų energijos visai dienai;
>> Saugiai keliausime>> po jūsų automatinių reakcijų ir elgesio modelių lobyną.
>> Ieškosime>> jums reikalingų resursų, kurie palaikytų jūsų nervų sistemą bei padėtų atstatyti harmoningą balansą.
>> Pakviesiu>> pajudėti iš ESMĖS. Galbūt bendrystėje Tau pavyks rasti nepažintų savo judėjimo per gyvenimą kokybių:)?
O Danguolė ir Lina pasidalins labai praktiškais receptais tiek kūnui, tiek protui, tiek dūšelei. Visa aktuali info komentare!

19/09/2024

🌱 **Subalansuokime Emocijas per Judesį!**
Ar jaučiate, kad kasdienybėje kyla emocinis disbalansas? 🤔

Kūno judesys ir kūno sąmoningumas gali tapti galingais įrankiais, padedančiais mums subalansuoti savo emocijas. Štai keletas patarimų, kaip tai pasiekti:

1. **Giliau kvėpuokite**: Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Ypač tose situacijose, susitinkant su žmonėmis į kurios reaguojate emoiškai. Gilus kvėpavimas gali nuraminti protą ir padėti jaustis stabiliau.

2. **Judėkite**: Nesvarbu, ar tai būtų joga, šokiai, ar tiesiog pasivaikščiojimas gamtoje, judėjimas padeda išlaisvinti užspaustas emocijas. 🌳💃

3. **Praktikuokite meditaciją**: Leiskite sau nurimti skirdami kelias minutes kasdienei meditacijai. Tai gali padėti geriau suprasti, kas vyksta jūsų viduje. Meditacija yra laikas kai sau sakote Taip tai - Mano laikas. Pradėkite bent nuo 5 min. Ilginant iki 15. Ir meditacija gali būti dinaminė. Plaunant indus, tolygiai atliekant bet kokį veiksmą. Jos paslaptis - sustabdyti save dabarties akimirkoje.

4. **Rašykite dienoraštį**: Aprašykite savo jausmus. Tai ne tik padeda išvalyti emocijas, bet ir suteikia galimybę geriau suprasti save.

5. **Rūpinkitės savimi**: Nepamirškite skirti laiko sau! Darykite tai, kas jums teikia džiaugsmą – skaitykite, pieškite, įdarbinkite rankas ar tiesiog leiskite laiką su artimaisiais. 🌈

Jei jaučiate, kad emocijos tampa sunkiai valdomos, pasitarkite su specialistu. 💬

Pasidalinkite savo mintimis ar patirtimi komentaruose! Kas jums padeda subalansuoti emocijas? ⬇️❤️

16/09/2024

🧘‍♀️ **Darnoje su savo kūnu! 🌟**
Mintis, kontempliacija, Jūsų veiksmas.

Šiandien noriu pakviesti jus skirti akimirką savęs apmąstymui. Mūsų kūnas nuolat siunčia mums žinutes, o ar mes tikrai jas išgirstame?

🔍 **Ką turime omenyje?**
Kiekvienas skausmas, diskomfortas, netikėtai atsiradusi ar dingusi energija gali būti signalas, kurį siunčia jūsų kūnas. Jei kūnas:
1️⃣ **Energizuotas** - esate labai energingas/-a, bet tarsi išsibarstęs arba kaip tik greitai pavargstate?Jūsų kūnas galbūt bando taip jums priminti, kad laikas sustoti ir atsigauti.
2️⃣ **Įsitempęs** - greit susijaudinate, jautriai reaguojate į visas situacijas, tampate emocingas/-a? Verta paieškoti būdų kaip sumažinti įtampą, nusiraminti.
3️⃣ **Sunkumai judant?** Dėmesys judėjimo ribojimams gali padėti išvengti rimtesnių traumų ar ligų, greičiau atstatyti natūralų mobilumą.

💪 **Pasirūpinkite savimi:**
Jūsų kūnas yra ne tik fizinė struktūra, bet ir išmani sistema, gebanti reaguoti į aplinką. Skirkite šiek tiek laiko kasdieniam savęs klausymui – tai gali būti raktas į geresnę sveikatą ir gerovę!

🌿 **Kaip jūs šią savaitę planuojate pasirūpinti savo kūnu? Pasidalykime mintimis!**

14/09/2024

Kiekvienas judesys, kurį atlieki, yra žingsnis link savo asmeninės gerovės. Pasitikėk savo kūnu, klausyk jo siunčiamų signalų, dėmesingas savęs ir aplinkos stebėjimas parodys Tavo įprastus veikimo modelius, o pauzės - kitus variantus, galimybes, kryptis. Tuomet bus lengviau pasirinkiti kaip judėti toliau Tau palankiausiu būdu.

12/09/2024

apie dirbtinį intekektą (AI). Dar tik pradedu draugystę su dirbtiniu intelektu. Nes nepaisiant to, jog man labai patinka autorinė kūryba, noriu pažinti tai kas vis dažniau atkeliauja į mūsų kasdienybę, kuo gyvena kolegos, draugai, klientai. Nes kai pažįsti, jaukiau priimti, o tada ir visai smagu pažaisti ar ko naudingo sau pasisemti. Turiu prisipažinti kai paprašiau AI sukurti mūsų seminarui FB įvykio paveiksliuką. Pirmas variantas buvo šis. Tada jau pradėjome kartu tobulinti detales :D Buvo labai smagus procesas, kuris mane mokė kuo aiškiau įvardinti savo norus. Dažnai žmonės bijo naujų dalykų, sklando mitai, kad AI numarins autorinę kūrybą, bet gi visa turi keletą medalio pusių. O čia tik paveiksliukas, svarbu kas turinyje - o Praktinis seminaras - IŠGYVENIMO KREPŠYS pasiruošęs suteikti įrankių Jūsų Nervų sistemai. Nes ji - mūsų sveikatos ir gyvybės pagrindas. Bus asmeninės patirties ir autorinės, kiekvieno dalyvio autentiškos kūrybos. 1,5 dienos trukmės seminaras laukia Jūsų ateinant rugsėjo 27-28 d. Programa ir registracijos nuoroda komentare. Po nuotrauka.

29/08/2024

apie žmogų...
Kūnas – miškas, jūra,
Visata gyva viduje,
Amžinas ciklas.