10/10/2022
|Depresija, kuri užklumpa nustojus žindyti|
Daugelis mamų nėra pasiruošusios tam, kas atsitiks nustojus žindyti. Emocijų intensyvumas netgi stebina. Šios emocijos gali kilti neatsižvelgiant į tai, ar mama nujunkė savo noru, ar to nenorėdama ar vaikas nusijunkė pats. Taip gali nutikti, nesvarbu, ar žindymo kelionė buvo trumpa, ar ilga.
Kas yra depresija po nujunkymo? Kaip žinoti, ar tai ji, ir ką daryti, kad nujunkymas būtų mažiau emociškai audringa patirtis?
Požindyvinė depresija nėra tas pats kas pogimdyvinė depresija.
Taigi kas ta požindyvinė depresija:
⚡️ Depresija pasireiškia per kelias dienas ar savaitę po maitinimo krūtimi nutraukimo.
⚡️ Simptomai gali būti panašūs į tuos, kurie yra susiję su pogimdymine depresija (liūdesys, beviltiškumas, dirglumas), tačiau paprastai jie nėra tokie sunkūs ir jiems paprastai nereikia klinikinio įvertinimo. Mamos įvardina tokius simptomus: nerimas, sunku susikaupti, jautrumas, sielvartas, kaltė, irzlumas, trūksta susidomėjimo veikla, kuri patiko, motyvacijos trūkumas, nuotaikų kaita.
⚡️ Depresija paprastai būna trumpalaikė ir praeina, kai hormonai susibalansuoja.
Kiekviena mama depresiją patiria skirtingai – o kai kurios moterys ją patiria minimaliai arba visai nepatiria – nuotaikos svyravimai nustojus žindyti dažniausiai gali būti siejami su keliomis skirtingomis priežastimis:
📍 Hormonų pokytis. Žindant kūdikį, išsiskiria „geros savijautos“ hormonų – prolaktino ir oksitocino – kokteilis, kuris gali pakelti nuotaiką ir suteikti ramybės bei ramybės jausmą. Prolaktinas yra žinomas kaip atpalaiduojantis ir skatinantis miegą. Oksitocinas dar vadinamas „meilės hormonu“ ir padeda užmegzti ryšį su kūdikiu ir apskritai jaustis pakylėtai.
Nustojus žindyti šių hormonų lygis gerokai sumažėja.
📍 Menstruacijų grįžimas. Jei menstruacijos dar negrįžo, tai nustojus žindyti jos netrukus pasirodo. Tai taip pat yra svarbus hormonų pokytis. Kai kūnas prisitaiko, galite pastebėti, kad jūsų ciklai yra nereguliarūs ir, kad PMS simptomai yra intensyvesni nei įprastai. Šis hormoninis pokytis gali prisidėti prie dirglumo, pykčio ir depresijos jausmo.
📍 Jūsų tapatybės pasikeitimas. Net jei nekantriai laukėte žindymo pabaigos, jūsų, kaip žindančios mamos, laiko pabaiga yra reikšmingas jūsų tapatybės pokytis. Tuo metu, kai žindėte, dalinotės savo kūnu su kūdikiu. Gyvenimas sukosi apie kūdikio žindymą (ar pieno traukimą). Kad ir kaip kartais tai būvo įtempta, tačiau tai suteikė gyvenimui ypatingą tikslą, todėl gali kilti nerimas dėl to, kaip dabar atrodys jūsų, kaip mamos, vaidmuo.
📍 Kaltės atsiradimas. Net jei nujunkymas buvo kažkas, ko nekantriai laukėte, normalu, kad kai tai pagaliau įvyksta, kyla įvairių emocijų. Jei negalėjote žindyti tiek laiko, kiek norėjote, arba jei gyvenimo aplinkybės apsunkino žindymą, galite jausti kaltę ir gailėtis dėl nujunkymo.
Nėra patikimo būdo išvengti depresijos po nujunkymo, nes vyksta hormonų pokyčiai. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti, kad simptomai būtų švelnesni:
🆗 Žindymą nutraukti palaipsniui. Kai žindymas mažėja palaipsniui, tai nebūna staigaus laimės, meilės, atsipalaidavimo hormonų kritimo.
🆗 Ne aplinka turi nuspręsti kada nustoti žindyti. Mama turi prisiimti atsakomybę už nujunkymo procesą ir nepasiduoti aplinkinių (draugų, šeimos ar net medicinos specialistų) spaudimui. Ilgalaikis žindymas, pagarbus, laipsniškas nujunkymas yra sveika, naudinga ir vaikui, ir mamai.
🆗 Kalbėti apie savo jausmus. Kai kurios mamos, patiriančios depresiją po nujunkymo, nenori pasidalyti savo jausmais su kitais. Tačiau kalbėjimas apie savo jausmus su patikimais draugais ar šeimos nariais yra vienas geriausių būdų jaustis geriau.
Požindyvinė depresija dažniausiai praeina savaime, kai prisitaiko kūnas ir emocijos. Bet tai nereiškia, kad tiesiog reikia šypsotis ir kentėti. Kad šis laikotarpis būtų lengvesnis ir lengviau valdomas:
🍒 Gerai valgyti ir ilsėtis, kai tik įmanoma.
Visavertis maistas, pakankamas skysčių kiekis, poilsis padeda prisitaikyti prie naujos hormoninės sudėties.
🍒 Oda prie odos kontaktas. Žindymas yra daugiau nei maitinimo būdas. Po nujunkymo, galima pasiilgti artumo ir prisiglaudimų. Tačiau nujunkymas nebūtinai turi reikšti prisiglaudimų pabaigą. Oda prie odos kontaktas natūraliai išskiria kai kuriuos „geros savijautos“ hormonus, kurių gali trūkti.
🍒 Jei jausmai yra labai intensyvūs arba sunku pasirūpinti savimi ar savo kūdikiu, nereiktų delsti ir kreiptis medicininės pagalbos.
Depresija trunka maždaug mėnesį, kol hormonai prisitaiko ir mama pripranta prie naujo statuso, kaip nežindanti motina. Jei po maždaug mėnesio depresijos ir nuotaikos jausmai neatslūgsta, reiktų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl pagalbos psichikos sveikatos srityje arba medicininio įvertinimo.
Originalus tekstas verywellfamily.com/post-weaning-depression-4776237
📷 iStock
