11/11/2025
,,Light Therapy Lamp “ – šviesos terapijos lempa, skirta imituoti natūralią dienos šviesą, ypač naudingą tamsiuoju metų laiku arba žmonėms, kurie kenčia nuo sezoninio nuotaikos sutrikimo (SAD – Seasonal Affective Disorder), nuovargio ar miego ritmo sutrikimų.
Kaip ji veikia ir kaip ją naudoti:
Kaip veikia šviesos terapijos lempa
• Lempa skleidžia ryškią, visą spektrą turinčią šviesą (be UV spindulių), imituojančią natūralią saulės šviesą.
• Ši šviesa stimuliuoja melatonino ir serotonino pusiausvyrą – hormonų, atsakingų už miegą ir nuotaiką.
• Poveikis padeda reguliuoti cirkadinį ritmą – vidinį kūno laikrodį, kuris kartais „pasimeta“ dėl mažo šviesos kiekio žiemą.
Naudojimo rekomendacijos
1. Laikas: geriausia naudoti ryte, per pirmąsias 30–60 minučių po pabudimo.
2. Trukmė: paprastai nuo 20 iki 40 min. per dieną (priklauso nuo lempos stiprumo – dažniausiai 10 000 liuksų).
3. Atstumas: laikykite lempą maždaug 40–60 cm atstumu nuo veido.
4. Žiūrėjimas: nereikia tiesiai žiūrėti į šviesą – pakanka, kad ji šviestų į akis iš šono, pavyzdžiui, dirbant, skaitant ar pusryčiaujant.
5. Reguliarumas: poveikis pastebimas po kelių dienų, bet geriausi rezultatai – po 1–2 savaičių kasdienio naudojimo.
Atsargumo priemonės
• Nenaudokite prieš miegą – gali sutrikdyti užmigimą.
• Jei turite akių ligų ar vartojate vaistus, didinančius jautrumą šviesai (pvz., kai kurie antidepresantai ar antibiotikai), pasitarkite su gydytoju.
• Nenaudokite vietoje UV ar įdegio lempų – šviesos terapijos lempa turi būti su UV filtru.
