https://www.facebook.com/102846666049892/

Gera augti

Home
Lithuania
Moletai
Gera augti

Apie buvimą savimi – gamtoje, tėvystėje ir darbų ūžesy. Mintys, knygos, gyvenimas, kuriame ieškau pusiausvyros. Kartais tai – grįžimas į save.

Esu sveikatos psichologijos magistrantė, mama ir moteris, kurią domina ne tik teorijos, bet ir tikras, gyvas gyvenimas.

Čia dalinuosi refleksijomis apie:
🌱 emocinį augimą ir vidinę vertę
🌿 gyvenimą arčiau gamtos
👣 tėvystę ir nepraradimą savęs tarp visko
📚 skaitomas knygas ir mažus kasdienybės atradimus

Tikiu, kad augimas – tai nebūtinai kilimas į viršų.

26/09/2025

Tariu labas ir dalinuosi, apie ką man yra “Gera augti” socialiniuose tinkluose.

Nepaminėjau dar sveikatos!!! Labai svarbi ir plati tema. Ir tokia kebli gan — įrašinėju įrašą vis dar sirguliuodama 🫠

Pasidalinkit — kokie įrašai ar temos įdomiausi Jums? ⬇️

22/09/2025

Skaityti, rašyti, matyti, girdėti, klausyti, atliepti, būti, priglusti. Spindėti :)

Ko labiausiai šiandien trokštat?

- - - - -
Nuotrauka:

19/09/2025

Virginie Grimaldi romane „Ir tada suprasi, kur slypi tavo laimė“ psichologė Žiulija palieka Paryžių ir pradeda naują gyvenimą senelių namuose prie vandenyno. Ji tikisi ramybės, bet atranda daug daugiau – netikėtų draugysčių, skausmingų prisiminimų, šiltų akimirkų ir supratimą, kad laimė gali būti visai čia pat.

🌱 Šis romanas apie gyvenimo trapumą, meilę įvairiomis formomis, paguodą ir drąsą rinktis. Kartais – su humoru, kartais su ašara, bet visada su širdies šiluma.

💡 Patiks tiems, kurie:
— mėgsta knygas apie tikrus jausmus, bendrystę ir kasdienybės grožį.
— mėgsta knygas, kurios verčia sustoti ir pamąstyti, kas gyvenime yra svarbu.
— išgyveno sunkumų – netekčių, išsiskyrimų ar nuovargio – ir ieško paguodos, įkvėpimo.
— mėgsta literatūrą, kuri jungia lengvą humoro dozę su giliomis emocijomis.

Ačiū už knygos rekomendaciją, .janulevice !

09/09/2025

👋 Ar esate girdėję nuomonę, kad vaikui darželyje pasilikti lengviau, jei tėvai iš darželio išeina nepastebėti?

Iš tiesų – priešingai. Slapta dingus, vaiko nerimas tik auga, o pasitikėjimas silpnėja.

Ramus, aiškus atsisveikinimas padeda vaikui suprasti: „Mama/tėtis išeina, bet visada grįžta.“

👉 Karuselėje – apie tai, kodėl „dingti“ nepadeda ir ką daryti, kad išsiskyrimas taptų saugesnis vaikui.

❓ O Jūs – esate dažniau girdėję, kad vaikui lengviau tėvams išėjus slapta ar atsisveikinus?

05/09/2025

Rugsėjo pradžia apipinta minčių dūzgesiu.

Noris apie daug ką pasidalinti, kartu noris kuo mažiau daryti.

Dėkinga .mityba už įkvėpimą rytais, tik atsikėlus, trumpam išeiti į natūralią šviesą. Tas turėtų pagelbėti subalansuoti miego ritmą.

🌺 dar neaišku, kaip su tuo ritmu, bet labai mėgaujuosi tomis 15 min ramybės ir nuostabiomis gamtos dovanomis aplink.

Reels’e — kelios šio ryto akimirkos ❤️

———

Dar apie rytinio pabuvimo lauke naudą ⬇️

Mokslas sako, kad 15 min lauke pirmąją atsibudimo valandą gali:

☀️ Pakoreguoti vidinį laikrodį ir stabilizuoti cirkadinį ritmą.
☀️ Slopinti melatoniną, kad dieną savijauta būtų žvalesnė, o vakare lengviau sektųsi užmigti.
☀️ Sustiprinti natūralų kortizolio pakilimą ir suteikti daugiau energijos.
☀️ Pagerinti nuotaiką bei sumažinti nerimo ir prislėgtumo riziką.
☀️ Užtikrinti gilesnį, kokybiškesnį ir reguliarų miegą naktį.

❓ar rytinis pasivaikščiojimas skamba kaip misija įmanoma?
💭 pasidalinkite komentare 👇

21/08/2025

Jūsų teismui mano pirmas bandymas: sudėlioti filmuką, įgarsinti.

Įkvėpta smagaus pasivaikščiojimo Molėtuose panorau pasidalinti jo akimirkomis su Jumis.

Kažkodėl galvojau, kad bus gan paprasta
Kažkodėl galvojau, kad bus trumpas filmukas

Bet išėjo, kad:
🌱 sukėliau vos pusę akimirkų, o reels’as kaip ir ilgokas;
🌱 įgarsinti taip paėmus iš pirmo kart reikalas ne iš paprastųjų.

Ką manot?
Verta daryti tokio tipo įrašus?

Prabalsuokit komentaruose prašau palikdami skaičių, rodantį Jūsų pasirinkimą:
1️⃣ foninė muzikėlė
2️⃣ įgarsinimas/pasakojimas

Ačiū

21/02/2025

❓Ar žinote, kiek % žmonių vienu ar kitu savo gyvenimo etapu susiduria su psichikos sutrikimais?

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis ~25%. Su SUTRIKIMAIS.

Kokia dalis susiduria su psichologiniais sunkumais?
O kuo skiriasi sunkumas nuo sutrikimo?
Apie tai pakalbėsime jau rytoj, gyvo susitikimo metu Mindūnuose, Molėtų r.!

Turiu tikslą, kad po mūsų paskaitos/pokalbio Jūs išeitumėte su aiškiu žinojimu:
1️⃣ Kas yra sveikata, sunkumas, sutrikimas.
2️⃣ Ką ir kaip dirba psichologas - atvirai ir be mistikos.
3️⃣ Kokiomis aplinkybėmis verta/rekomenduojama/galima kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.
4️⃣ Kokios psichinės pagalbos galimybės Molėtų r.

Dalis tikslų bus pasiekta dekonstruojant visuomenėje įsikerojusius mitus, aptariant dažniausiai kylančias baimes.

Susitikime jau ryt: 2025-02-22
Kur: Molėtų krašto tradicinių amatų centras
Kada: 10:00
Visa informacija: +370 602 55 854
Renginys nemokamas

Kuris iš mano tikslų/punktų Jums atrodo svarbiausias?

15/02/2025

Kaip atrodo meilė?

🌹 Raudonų rožių puokštė?
🍫 Šokolado dėžutė?
🥂 Romantiškas vakaras su šampano taure?

Bandžiau prisiminti standartinius reklaminius meilės dienos simbolius medijoje.

Kažkada man irgi (turbūt) atrodė, kad meilė apie tai. Tame senajame gyvenime, prieš 15-20 m.
📍Prisiminti sukakties datą.
📍Nuveikti kažką neįprasto.
📍Suvalgyti kartu kažką skanaus.
📍Gauti dėmesio kažkiek kitaip.

Šiandien man meilė yra…
…kasdienybė.
…nuoseklumas.
…rūpestis.

Šiandien meilė sau ir tai kaip ją įkūniju tapo daug svarbiau nei tai, ką daro kiti.

Nemylint savęs labai lengva nematyti ir kitų meilės sau.

Nemylint savęs bet kokie kitų meilės ženklai krenta kaip į prarają, palikdami viduje nuolat žiojinčią kiaurymę.

Mylint save, galima mylėti kitus. Su dėkingumu ir meile priimti jų meilės ženklus ir jais džiaugtis.

Štai man brangios meilės akimirkos pastarosiomis dienomis:
– burbtelėjimu palydėtas priminimas vakare, kad jau laikas miegoti (o ne toliau skaityti, skaityti, skaityti vaikams sumigus);
– paskatinimas po sunkios savaitės “pabėgti” nuo šeimos ir skirti parą sau kitoje aplinkoje (nes pačios poreikio šnabždesį dažnai nustelbia vaikų poreikių koncertas);
– išklausymas poilgės tirados apie “kaip smagu, bet kaip baisu, labai noriu, bet kada? – nespėju” ir nekomentavimas (tas pagreitintas ir pasikartojantis monologas net man pačiai kartais kelia šypseną).

Šiandien meilę labiausiai jaučiu per tą nesavanaudišką davimą, rūpestį ir girdėjimą/žinojimą, kas man šiandien labai svarbu.

Ir nuostabu tai, kad tokius meilės ženklus galima matyti KASDIEN. Džiaugtis ir vertinti.

O jei nėra – išreikšti savo poreikį!

Ar ir Jūs patiriate meilės supratimo virsmą?
Pasidalinkite savo kasdienybės akimirka, kuri Jums reiškė meilę ❤️

11/02/2025

3 dalykai, kuriuos noriu atsiminti perskaičius knygą "Didi magija":

✨ Sprendimą kurti priimu aš. Baimė gali mane lydėti, bet neturi teisės spręsti.

✨ Įkvėpimas ateina, praeina, vėl ateina. Vėl praeina. Nebūna nuolat. Leisti jam judėti. O kol jis juda - veikti.

✨ Rasti vietos/laiko/erdvės idėjos įgyvendinimui. Laiko kasdien. Uoliai ties ja dirbti ir puoselėti.

Nuotraukų karuselėje rasite kelias knygos autorės Elizabeth Gilbert citatas.

06/02/2025

Siekiant lavinti vaikų pažintinius ar socialinius gebėjimus svarbu įsitikinti ar jų pojūčių sistema nėra perkrauta.

Joks vaikas (ypač su autizmo spektro sutrikimu) negalės susikaupti ir "gražiai elgtis", jei jo jutiminė sistema perkrauta.

Kokiais atvejais tai įvyksta?

Susidūrus su:
📚 pernelyg dideliu triukšmu: žmonių susibūrimai, netikėti staigūs garsai.
📚 intensyvia vizualine stimuliacija: ryškiu apšvietimu, mirgsėjimu, perkrautomis ar chaotiškomis erdvėmis, greit besikeičiančiais vaizdais (ekranų naudojimas).
📚 lytėjimo jautrumu: šiukščiomis medžiagomis, per daug apgludusiais drabužiais, lipnumu, neįprastomis tekstūromis, per dideliu fiziniu kontaktu, jei vaikas tam nenusiteikęs.
📚 Skonio/kvapo perkrova: labai intensyvūs skoniai/kvapai, per daug naujų skirgingo maisto skonių vienu metu, šaltis/karštis, jei vaikas jautrus temperatūrai.
📚 perkrova judant: greiti judesiai (supimasis/čiužimas/sukimas, atrakcionų parkai.
📚 socialine perkrova: per ilgas bendravimas su daug žmonių, buvimas naujose nenuspėjamose erdvėse, dideli emociniai.

Jei jaučiate, kad nepavyksta "susikalbėti", Jūsų negirdi - atkreipkite dėmesį į jutimo sistemas. Ar jos neperkrautos?

Nuotraukų karuselėje rasite labai vaizdžią citatą, kuri gali pagelbėti aiškiau įsivaizduojant vaikų patiriamus pojūčius, kai jų suvokimas yra sutrikęs.

Address

Moletai

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gera augti posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Gera augti:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Moletai?