Akmenės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

17/11/2025

17/11/2025

❗Pirmąją susitikimo dalį skyrėme pokalbiui apie ledą ir žiemos saugumą. Aptarėme, kodėl vandens telkiniai šaltuoju sezonu tampa pavojingi, kaip atpažinti nesaugų ar per ploną ledą, ką daryti įlūžus ar pamačius bėdos ištiktą žmogų. Vaikai sužinojo, kodėl negalima žaisti ant neužtikrinto ledo ir kokios taisyklės gali išgelbėti gyvybę.🧊🧊⛸️❄️
❗Antroji temos dalis buvo skirta spec. tarnyboms – policijai, gaisrinei ir greitajai medicinos pagalbai. Pirmokai susipažino su šių tarnybų darbu, sužinojo, kada ir kaip teisingai skambinti pagalbos numeriu 112, kaip nusakyti situaciją ir kodėl svarbu nejuokauti kviečiant pagalbą. Vaikai aktyviai dalyvavo diskusijose, dalijosi patirtimis ir mokėsi atpažinti pavojingas situacijas.🚑🚨🚓
Tokios pamokėlės padeda mažiesiems ugdytis atsakingą elgesį, suprasti saugumo svarbą ir drąsiau reaguoti netikėtose situacijose.Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Vydmantė Šinušaitė

17/11/2025

🔰Akmenės r. Dabikinės Vladimiro Zubovo mokyklos ikimokyklinukai ir priešmokyklinukai dalyvavo smagioje ir naudingoje veikloje apie asmens higieną!
Užsiėmimo metu vaikai:
✅mokėsi taisyklingai plauti rankas;
✅praktiškai įsitikino, kad ant nešvarių rankų „gyvena mikrobai“;
✅naudodami dantų muliažą ir šepetėlį mokėsi taisyklingai valyti dantis;
✅žaidė žaidimą „Higienos priemonių dėžutė“, atpažindami ir įvardydami asmens higienos priemones;
✅šoko ir dainavo „Dantukų dainelę“;
✅atliko spalvinimo užduotėlę „Mano higiena“, aptardami, kodėl svarbu rūpintis savimi.
👉Veiklos tikslas – skatinti vaikų savarankiškumą ir suvokimą, kad kūno švara padeda būti sveikiems ir laimingiems.
☝️Užsiėmimo pabaigoje visi dalyviai buvo paskatinti vienkartinių servetėlių prizais – jie priminė apie higienos svarbą ne tik ugdymo įstaigoje, bet ir namuose.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Edita Norkienė

14/11/2025

📢🔈KVIEČIAME REGISTRUOTIS tėvelius, globėjus, auginančius vaikučius nuo gimimo iki 3 metų ir nėštumą planuojančias, besilaukiančias šeimas į paskaitų ciklą.

⏰Trukmė: 8 užsiėmimų ciklas
💰Kaina: NEMOKAMAI
📍Vieta: Nuotolis ir Akmenės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Adresas: V. Kudirkos g. 27, Naujoji Akmenė
🧐Pradžia: lapkričio 11 d.
📲Kontaktai: 8 690 54181

👉Nuoroda į registraciją: https://docs.google.com/forms/d/15lY-WtUZK078bMG983D_n9o2d1q6vkxB03Q-wRyuz00/edit

14/11/2025

✅Lapkričio 13 d. Akmenės rajono savivaldybės didžiojoje salėje vyko mokymai tema „Seksualinio ir kibernetinio smurto santykiuose prevencija“.
☝️Mokymai buvo skirti Akmenės rajono savivaldybės atstovams, Akmenės rajono paramos šeimai centro socialiniams darbuotojams, atvejo vadybininkams, individualios priežiūros darbuotojams, globos koordinatoriams, seniūnijų socialiniams darbuotojams, socialinio darbo organizatoriams, įvairių nevyriausybinių organizacijų atstovams, švietimo įstaigų socialiniams darbuotojams.
✅Mokymų lektorė supažindino dalyvius su seksualinio ir kibernetinio smurto santykiuose prevencijos tema. Jų metu vyko praktinės užduotys, kuriose aktyviai dalyvavo visi dalyviai. Taip pat netrūko diskusijų.
✅Mokymai buvo informatyvūs – dalyviai išsinešė daug teigiamų emocijų ir žinių, kurias pritaikys savo darbe. Dėkojame lektorei ir dalyviams už aktyvumą.
📸Akimirkos iš įvykusių mokymų.
✅Mokymai organizuoti įgyvendinant Priklausomybių, smurto, savižudybių, prekybos žmonėmis prevencijos ir pagalbos priemonių Akmenės rajone 2025 m. programą.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Skaistė Norvaišienė

13/11/2025

Stresas tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, tačiau turite paprastą, nemokamą ir visada prieinamą priemonę jam sumažinti – tai jūsų kvėpavimas!🌬
Kaip psichologas, primenu: sąmoningas kvėpavimas yra momentinis ryšys tarp kūno ir proto. Jis aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už poilsį ir atsistatymą. Kai esame strese, mūsų kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir greitas. Pakeitus šį modelį į gilų ir lėtą, smegenims siunčiamas signalas apie saugumą ir ramybę.🙂🧘‍♀️
📣Kodėl tai veikia?
-Sumažėja kortizolio lygis (streso hormono).
-Normalizuojasi širdies ritmas ir kraujospūdis.
-Padidėja koncentracija ir minčių aiškumas.
-Atsiranda kontrolės jausmas situacijoje.
✨Išbandykite šiuos paprastus, bet galingus kvėpavimo pratimus.
✅Kvėpavimas „Kvadratu“ (4-4-4-4)
Šis pratimas padeda greitai įsižeminti ir atkurti ritmą.
1. Įkvėpkite per nosį skaičiuojant 4 (pilvas prisipildo kaip oro balionas).
2. Sulaikykite kvėpavimą skaičiuojant 4.
3. Iškvėpkite per burną (arba nosį) skaičiuojant 4 (pilvas įsitraukia).
4. Sulaikykite kvėpavimą skaičiuojant 4.
Pakartokite 5-7 kartų.
✅Diafragminis (pilvo) kvėpavimas
Tai gilaus atsipalaidavimo pagrindas.
1. Atsigulkite arba atsisėskite patogiai, padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą – ant pilvo.
2. Lėtai įkvėpkite per nosį, jausdami, kaip pakyla tik ant pilvo esanti ranka (krūtinės ląsta turi likti beveik nejudanti).
3. Lėtai iškvėpkite per šiek tiek suspaustas lūpas, tarsi pūstumėte žvakę, jausdami, kaip pilvas nusileidžia.
Atlikite 5 minutes.
✅Kvėpavimas „4-7-8“ (Greito užmigimo/nusiraminimo technika)
1. Visiškai iškvėpkite.
2. Įkvėpkite per nosį skaičiuojant 4.
3. Sulaikykite kvėpavimą skaičiuojant 7.
4. Iškvėpkite per burną (su šnypščiančiu garsu) skaičiuojant 8.
Pakartokite 4 ciklus.
Prisiminkite🙋‍♀️:
Raskite vos 5 minutes savo įtemptame grafike, kad atkreiptumėte dėmesį į kvėpavimą. Tai investicija į jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.😇💪👌
Parengė psichologė Liliia Logvin