Masažo terapeutas Kęstutis

29/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/14XXiYaQZfN/

28/11/2025

Nereali info trumpai apie galimas skausmo priežastis apatinėje nugaros dalyje.
P.S
Info rasta tiktoke. Ir tai stebina geraja prasme 😉

https://www.tiktok.com/.gedminas/video/7568161933812075798?_r=1&_t=ZN-91luFcCZTWw&fbclid=IwY2xjawOWPiZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeDL6NKtvz8rK11Lk3MoX-XCSmeZBd81QLps7kwYmanhMlbiQSdBrrxh9UIRs_aem_JCJrIfaA0n3mZM2L6p0w8A

576 likes, 26 comments. “Pilvo raumenų sutrumpėjimas - viena pagrindinių nugaros skausmo priežasčių ”

19/11/2025

05/11/2025

Kineziterapijos, skausmą mažinančios terapijos, fizioterapijos ir grupinių mankštų paslaugas teikianti klinika "Tavo stuburas"

04/11/2025

Kaip galima spresti iš pavadinimo, „Tenisininko alkūnė“ yra viena iš pagrindinių ir dažniausiai pasitaikančių traumų tenise. 🎾

Lateralinis epikondilitas, tai paprasčiausias raumens sausgyslės uždegimas. Sausgyslių uždegimą dažniausiai sukelia tam tikri rutininiai, monotoniški rankos judesiai ar nuolatinės alkūnės srities traumos.Tenise pagrinde dirba rankos, o ypač dilbio raumenys, kuriems reikia tiek laikyti raketę, tiek nukreipinėti kamuoliuką. Ilgą laiką tai darant, tuo labiau taikant blogą žaidimo techniką atsiranda raumens perkrova kas iššaukia uždegimą. 🔥

Tenisininko alkūnę atpažinsite jei :

1. Skauda liečiant šoninį alkunės kraštą ( Ištieskite ranką delnu į viršų ir palpuokite įšorinį alkūnės kaulo išsikišimą)

2. Riešo maksimalus lenkimas gali būti ribotas ir skausmingas. (Riešo lenkimas atliekamas į delno pusę)

3. Skauda atliekant vidurinio piršto tiesimą su pasipriešinimu. ( Tiesiame maksimaliai vidurinį pirštą, o su kitos rankos dviem pirštais suteikiame jam pasipriešinimą stumdami priešinga kryptimi)🫸

Jei visi trys požymiai teigiami ir jūs prieš tai turėjote teniso užsiėmimą ar kitą krūvį susijusi su rankos judesiais, tai labai realu kad jums „Tenisininko alkūnė“.

Gydymas:

Kaip ir kiekvienas sausgyslės uždegimas, taip ir šis pradžiai gydomas sumažinant krūvį

1. Mažinti uždegimą (ledas (skausmui), poilsis, fonoforezė)

2. Minkštųjų audinių masažas 🫳

3. Galima naudoti įtvarą ar teipavimą, kurio pagalba sumažinama tempimo jėga tarp sausgyslės ir antkrumplio

4. Progresuojantys tempimo pratimai, tiesiamiesiems riešo raumenims

5. Stiprinimo pratimai

Prevencija:

Prieš teniso treniruotę gerai apšilkite – sušilę raumenys yra elastingesni.

Išsirinkite tinkamą raketę – su Jums tinkamo dydžio rankena, ne per didele galva.🏓

Išmokite taisyklingos žaidimo technikos.
Nežaiskite per skausmą.
Venkite kilnoti sunkius daiktus, ypač tokioje padėtyje, kai delnas nuleistas žemyn. 🫳

04/11/2025

Kodėl didžiausias ir galingiausias mūsų kūno sąnarys yra taip dažnai pažeidžiamas artrozės?

Klubo sąnarių skausmais skundžiasi daugybė žmonių ir tai yra viena labiausiai gyvenimo kokybę gadinančių problemų.

Jeigu klubai gerai neveikia, kenčia eisena, keliai ir stuburas.

Jeigu klubą skauda gulint lovoje, neišvengiamai nukentės ir miegas.

Mažiau judant greitėja senėjimo procesai.

Neretai mano pacientai galvoja, kad kaltas yra besaikis sėdėjimas. Tačiau vien sėdėjimas nepaaiškina greitesnio klubo susidėvėjimo, nes daugybė sėdinčiųjų turi sveikus klubus. O net ir sąlyginai aktyvūs žmonės pradeda nejučiomis kęsti klubo skausmą.

Visi sąnariai, o ypač klubas, mėgsta idealius slystančius paviršius. Gali taip susidėlioti, kad paviršiai praranda savo tolygumą ir užuot bendradarbiavę, pradeda vienas su kitu kovoti.

Išsiderina apkrovos, kremzlė pradeda spaustis bei trintis, o po keik laiko atsisluoksniuoja ir pradeda irti.

Kas išderina kremzlinius paviršius?

Per daug metų išskyriau šias priežastis:
- Netinkama avalynė
- Prasta dubens padėtis stovint
- Klubo rotacijos trūkumas (vidinės arba išorinės)
- Buvusios ar esamos ginekologinės problemos bei jų padariniai.
- Pilvo randai ir ypač apendicito operacijos pasekmės.
- Netinkami pratimai arba jų trūkumas.
- Klaidos eisenoje ir kitos priežastys.

Rimtai ir praktiškai klubo patologijas bei jų gydymą ir prevenciją nagrinėsime Klubų vebinare, kuris vyks lapkričio 17. 18:00. Registracija atidaryta, vietų skaičius ribotas: https://vytenisziedas.lt/klubu-vebinaras

28/10/2025

Labai džiaugiamės galėdami pasidalinti puikia naujiena - kineziterapijos klinikoje “Tavo stuburas” pradeda dirbti profesionalus masažo specialistas Kęstutis Žeiba.

Įtempta viršutinė nugaros dalis? O gal apatinė? Gal jaučiate, kad kaklo raumenys per daug įtempti?

Kviečiame nesikankinti ir registruotis gydomajam masažui.

Gyvenkite ir judėkite su lengvumu!

Būtina išankstinė registracija tel. nr. +37067223641

26/10/2025

Moterų nugaros skausmas gali būti ir nesusijęs su pačiu stuburu.

Mano praktikoje tai neretas atvejis - moteris atvyksta gydytis stuburą, MRT aiškios patologijos neparodė, tačiau skausmas nesiliauja.

Priežastis gali būti kiaušidės cistos, lėtinis uždegimas, endometriozė ir kitos ginekologinės problemos.

Skausmą gali provokuoti ir trūkusių cistų padariniai, o jeigu cistos išoperuotos - po laparoskopinės operacijos susidariusios sąaugos dubenyje.

Kodėl skauda nugarą?

Dažniausia skausmo vieta yra kryžkaulis, o reprodukcinė sistema glaudžiai susipakavusi dubenyje.

Gimdos, kiaušidžių raiščiai bei pilvaplėvė tvirtinasi prie dubens kaulų ir kryžkaulio, tad net ir nedidelė, bet nuolatinė įtampa neleidžia šiems kaulams idealiai judėti. Ilgainiui vystosi kompensacija ir gali pradėti skaudėti kryžkaulio sąnarį, net ir kitoje pusėje negu pirminė patologija.

Kitais atvejais skauda klubakaulio regione, skausmas plinta į papilvę ar link kirkšnies.

Dažnai tokie skausmai prasideda be akivaizdžios priežasties ar traumos. Skausmą gali paaštrinti stresas, vidurių užkietėjimas ir menstruacijų ciklas. Neretai skausmas gali paaštrėti naktį, skausmingi tampa ir klubai, sunku miegoti ant vieno ar kito ant šono.

Tekstas skirtas moterims, bet aktualus ir vyrams, nes lėtinis prostatitas veikia panašiai.

Tad jeigu jums pradėjo skaudėti kryžkaulio sritį, o pas ginekologą buvote senokai, rekomenduočiau pirmiau apsilankyti ten.

Tuomet reikia gerinti dubens organų kraujotaką, skatinti limfos nutekėjimą, išlaisvinti pilvo audinius ir mobilizuoti dubens organus. Bet apie tai kitą kartą.

14/10/2025

https://www.facebook.com/watch/?v=220351200711708&extid=NS-UNK-UNK-UNK-AN_GK0T-GK1C&mibextid=2Rb1fB&ref=sharing

22/08/2025

Kaip masažuoti Top lygio atletus :) iš daromų technikų ir jų atlikimo būdo, tai giluminių audinių masažas ( asmeninė nuomonė). Net su papildomais įrankiais.