https://youtu.be/8OKejmniaso?si=G9Rm7IOkD7SEPry6

Kineziterapeutė Kotryna, Vytauto Gatvė 27, Palanga (2025)

24/09/2025

✨ Po vėžio ar bet kurių kitų atliktų operacijų lieka randas. Gijimo metu, kai kuriems asmenims, susidaro sąaugos, o oda aplink randą tampa pernelyg įtempta. To pasekoje atsiranda skausmas, jautrumas, apribota judesio amplitudė. Randų savimasažas gali but labai naudingas audinių gijimui, jo elastingumui, o tai leidžia randui išlikti ‘plokščiam’ ir sąaugų susidarymo tikimybė mažėja.

☝🏻Pirmiausia, prieš masažuodami randą, įsitikinkite, kad pjūvis visiskai užgyjęs. Tai gali užtrukti iki 6-8 sav. Masažuoti randą užtenka 2-5 min. Naudojant specialius losjonus/tepalus rando gijimui (be kvapiklių), mes galime dar labiau paveikti audinių būklę.

🌿 Rando savimasažas – paprastas, bet labai svarbus žingsnis gijimo kelyje.

🕐 Kada pradėti? Tik tada, kai žaizda visiškai sugijusi ir pašalinti siūlai.

24/09/2025

onkologinėmis ligomis sergantiems asmenis bei jų artimiesiems

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia 🎗onkologinėmis ligomis sergančius suaugusius asmenims bei jų artimuosius dalyvauti nemokamame užsiėmimų cikle.

🫱Užsiėmimus ves kvalifikuotų savo srities specialistų komanda: gydytojai, gyvensenos specialistai, psichoteraupeutai, kineziterapeutai, pasirengę dalintis savo žiniomis bei šiuolaikiniu požiūriu į gyvenimą su liga.

🗒Užsiėmimų ciklą sudaro 10 teorinių ir praktinių užsiėmimų temomis:
• programos pristatymas
• sveikos mitybos reikšmė
• sveikatinamasis fizinis aktyvumas
• streso valdymas ir emocinė pusiausvyra
• miego reikšmė sveikatai
• užsiėmimų apibendrinimas

⌚️Pasirinkite Jums patogesnį laiką:

🌛VAKARINĖ GRUPĖ
Antradieniais ir ketvirtadieniais:
• rugsėjo 23 d. 16:00 –19:45 val.
• rugsėjo 25 d. 16:00 – 19:45 val.
• rugsėjo 30 d. 16:00 – 18:45 val.
• spalio 2 d. 16:00 – 19:45 val.
• spalio 7 d. 16:00 – 19:45 val.
• spalio 9 d. 16:00 – 19:45 val.
• spalio 14 d. 16:00 – 19:45 val.
• spalio 16 d. 16:00 – 19:45 val.
• spalio 21 d. 16:00 – 19:45 val.
• spalio 23 d. 16:00 – 19:45 val.
Registracijos nuoroda: https://forms.office.com/e/KpWr3wBSS6

🌞RYTINĖ GRUPĖ
Pirmadieniais ir trečiadieniais:
• spalio 1 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 6 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 8 d. 10:00 – 12:45 val.
• spalio 13 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 15 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 20 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 22 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 27 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 29 d. 10:00 – 13:45 val.
• spalio 30 d. 10:00 – 13:45 val.. (ketvirtadienis)

🟪Registracijos nuoroda: https://forms.office.com/e/ijJfBCvWR2

Registracijos patvirtinimą gausite nurodytu el. paštu per 3 darbo dienas.

📍Užsiėmimų vieta: UAB Šiuolaikinės Onkologijos klinika, adresu Vytauto pr.29 , Kaunas (III aukštas)

❗️Registruodamiesi įvertinkite galimybę sudalyvauti ne mažiau nei 70 proc. visų užsiėmimų!

ℹ️Kilus klausimams, galite kreiptis el. paštu neringa.stankaitiene@kaunovsb.lt ar tel. +370 674 20 506

18/09/2025

🍀 Kodėl fizinis aktyvumas toks svarbus po mastektomijos su limfmazgių pašalinimu?

Po operacijos judėti gali atrodyti nedrąsu 🫱🏼‍🫲🏻, tačiau būtent mankšta yra vienas efektyviausių būdų pagerinti gijimą ir gyvenimo kokybę.

✅ Nauda:
• Atkuria rankos ir peties judesių amplitudę – mažiau sustingimo, daugiau laisvės kasdieniuose judesiuose.
• Skatinamas limfos tekėjimas – taip mažinama limfedemos rizika.
• Stiprinamas raumenynas ir gerinama laikysena – pažeista ranka ir kūnas tampa stipresni ir geresniam tonuse.
• Gerinama kraujotaka ir audinių gijimas – organizmas atsigauna greičiau.
• Teigiamai veikiama psichologinė būklė – mažina įtampą, nerimą, suteikia energijos.

🌿 Mankšta ir fizinis aktyvumas nėra tik judesys – tai investicija į JŪSŲ sveikatą ir gyvenimo kokybę po gydymo.

14/09/2025

Sugrįžimas į darbą po vėžio diagnozės gali būti svarbus žingsnis pirmyn – tiek finansiškai, tiek emociškai.

Vis tik, pradėti sudėtingus pokalbius su kolegomis ar personalo skyriumi gali būti nelengva.

„Atviro pokalbio“ priemonė apie sugrįžimą į darbą gali padėti drąsiau pradėti diskusijas, grįžtant į darbo vietą, ir jaustis užtikrinčiau. Ja galima pasidalinti su vadovu, kolegomis ar personalo skyriaus darbuotojais.

Atsisiųskite visas keturias „Atviro pokalbio“ priemones:
www.worldlymphomaawarenessday.org arba https://kraujas.lt/atviro-pokalbio-priemones-drasesniam.../

07/09/2025

Fizinis aktyvumas – nauda visam kūnui, ne tik raumenims 💪🏼

Dažnai mankštą ir sportą siejame tik su raumenų auginimu ar atpalaidavimu po įtemptos dienos. Tačiau fizinis aktyvumas yra kur kas daugiau – tai sveikatos pagrindas, kuris teigiamai veikia kiekvieną mūsų kūno organą. 🙏🏼

1. Smegenims 🧠
Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką smegenyse, skatina naujų nervinių jungčių formavimąsi, didina atminties, dėmesio ir kūrybiškumo gebėjimus. Reguliarus judėjimas netgi mažina Alzheimerio ir kitų neurodegeneracinių ligų riziką.

2. Skrandžiui ir žarnynui 🍽️
Lengvas aktyvumas skatina virškinimą, gerina žarnyno motoriką, mažina pilvo pūtimą bei vidurių užkietėjimą.

3. Širdžiai ir kraujagyslėms 🫀
Judėjimas stiprina širdies raumenį, reguliuoja kraujospūdį, gerina kraujotaką. Tai mažina infarkto ir insulto riziką.

4. Kepenims 🩸
Fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką kepenyse ir metabolizmą, padeda reguliuoti riebalų kiekį bei cukraus apykaitą. Tai mažina riebalų kepenyse susidarymo riziką ir palaiko jų detoksikacijos funkciją.

5. Inkstams 💧
Reguliarus judėjimas padeda palaikyti stabilų kraujospūdį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir taip saugo inkstų funkciją bei mažina tinimą.

6. Kaulams ir sąnariams 🦴
Stiprėjantys raumenys apsaugo kaulus nuo lūžių, o pats judėjimas didina kaulų tankį ir lankstumą.

7. Akims 👀
Akių pratimai mažina įtampą, gerina kraujotaką, todėl akys mažiau pavargsta, o nervų sistema tampa atsparesnė įtampai.

⚠️ Taip pat svarbu paminėti…

Imunitetas 🤧
Mankšta aktyvina kraujotaką ir limfos tekėjimą, o tai padeda organizmui greičiau kovoti su infekcijomis.

🟡 Kodėl svarbu judėti kasdien?

Mūsų kūnas sukurtas judėjimui. Net ir paprastas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai ar lengva mankšta turi didelę reikšmę – ne tik fizinei, bet ir psichologinei sveikatai. Judant gerėja nuotaika, mažėja stresas, didėja energijos lygis.

👉 Fizinis aktyvumas – tai dovana visam kūnui. Jis ne tik formuoja raumenis, bet ir suteikia gyvybingumo širdžiai, plaučiams, inkstams, virškinimui, kaulams bei nervų sistemai. Todėl kiekvienas judesys yra investicija į sveikesnį ir kokybiškesnį gyvenimą.

04/09/2025

Daugiau informacijos ir registracija čia:

https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/onkologiniu-ligu-prevencijos-bendruomeneje-projektas/

31/08/2025

Pomastektominis skausmo sindromas (angl. PMPS - post mastectomy pain syndrome) apibrėžiamas kaip lėtinio skausmo sindromas, galintis atsirasti po krūties operacijos. Kodėl svarbu žinoti ir į ką atkreipti dėmesį?

⚪️ Didelė paplitimo rizika - 2025 m. ResearchGate publikuotame straipsnyje buvo nurodyta, kad 42,9 % paplitimo dažnis tarp krūties vėžiu sergančių pacientų. O dažniausios lemiamos priežastys buvo: chirurginė operacija 💉 bei spindulinis gydymas ☢️.

⚪️ Ne tik kūno, bet ir gyvenimo kokybės klausimas - daugybė pacientų kenčia nuo lėtinio neuropatinio skausmo, kuris gali pasireikšti deginimu 🔥, dilgčiojimu 💥 ir gali tęstis ištisus metus ⏳. Tai ne tik sukelia diskomfortą bet ilgalaikei perspektyvoje kenkia gyvenimo kokybei.

⚪️ Žinant rizikos veiksnius ir simptomus svarbų vaidmenį atlieka prevencija 📝 ir žinojimas ką daryti pasireiškus šiam sindromui 👩🏼‍⚕️.

11/06/2025

Skausmas sėdmenų srityje 🍑 gali būti sukeltas dėl įvairių priežasčių įskaitant nuo piriformio sindromo iki ischiofemoralinio ankštumo sindromo bei atsirandančių degeneracijų iš apatinės nugaros dalies. 🚶🏻

Šiame įraše aptarsiu dažniausias priežastis, simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ir kaip tiksli diagnozė - raktas į veiksmingą gydymą. 🔑

Neignoruokite požymių – pirmas žingsnis link palengvėjimo yra suprasti priežastį. 🤲🏻

09/06/2025

❗️Nacionalinis vėžio centras pradeda teikti skausmo valdymo paslaugą pacientų namuose ❗️

✅ Nuo 2025 m. birželio 3 d. Nacionalinis vėžio centras (NVC) pradėjo teikti naują paslaugą onkologiniams pacientams – skausmo ir diagnozavimo paslaugą namuose.

✅Ši paslauga skirta pacientams, gyvenantiems Vilniuje ir 25 km spinduliu aplink Sostinę, kuriems reikalinga specializuota skausmo terapija.

✅ Paslaugą teikia kvalifikuoti NVC skausmo valdymo specialistai – gydytojai ir slaugytojai. Jie atvyksta į paciento namus, įvertina būklę, paskiria ar pakoreguoja gydymą, taip pat pasirūpina skausmo pompų užpildymu ir priežiūra. Tai leidžia pacientams išvengti papildomų vizitų į gydymo įstaigą ir suteikia galimybę komfortiškiau valdyti skausmą namų aplinkoje.

„Skausmas – viena dažniausių onkologinių pacientų problemų. Tikime, kad paslauga namuose ženkliai palengvins kasdienybę tiek patiems pacientams, tiek jų artimiesiems“, – sako Nacionalinio vėžio centro Vyriausiasis koordinatorius onkologijai ir paliatyviajai medicinai Marius Čiurlionis. Todėl dėl skausmo problematikos kviečiame kreiptis ne tik pacientus, bet ir kitus sveikatos priežiūros specialistus, kilus klausimams susijusiems su skausmo valdymu.
„Kasdien bendraudama su pacientais matau, kokią didelę reikšmę turi galimybė gauti pagalbą savo namuose. Ši paslauga ne tik mažina fizinį skausmą, bet ir suteikia daugiau ramybės bei orumo tiek pacientams, tiek jų artimiesiems. Neabejoju, kad tai – labai reikalingas žingsnis į žmogų orientuotą sveikatos priežiūrą“, – sako NVC slaugytoja Vestina Vaitkevičiūtė.

❗️Paslauga teikiama darbo dienomis, nuo pirmadienio iki penktadienio (išskyrus švenčių dienas).

❗️Dėl paslaugos galima kreiptis skausmo valdymo telefonu: +370 639 15295.

05/06/2025

Kelio skausmas🦵🏼gali būti vėžio gydymo šalutinis poveikis ir dažnai sukeliamas chemoterapijos 💦, spindulinės terapijos ☢️ metu ar tam tikrų vaistų 💊 vartojimu. Skausmas gali būti nuo lengvo iki stipraus ir gali būti susijęs su sąnarių sustingimu. Taip pat gali prisidėti keletą kitų svarbių veiksnių, įskaitant chemoterapijos sukeltą uždegimą 🔥, neuropatiją ⚡️, raumenų masės praradimą dėl neaktyvumo 💪🏼 ir hormonų disbalanso 🫥.

-Dažniausios priežastys:

Chemoterapijos sukeltas uždegimas 🔥
Kai kurie chemoterapiniai vaistai gali sukelti uždegimą organizme, dėl kurio atsiranda sąnarių skausmas.

Neuropatija ⚡️
Nervų pažeidimas arba neuropatija yra dažnas kai kurių chemoterapinių vaistų šalutinis poveikis, galintis sukelti skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą, o tai gali paveikti kojas ir kelius.

Raumenų masės praradimas 💪🏼
Ilgalaikis neaktyvumas gydymo metu gali sukelti raumenų masės praradimą, todėl judesiai gali būti skausmingesni.

Hormoninis disbalansas 🫥
Kai kurie chemoterapiniai vaistai gali paveikti hormonų kiekį, o tai gali netiesiogiai sukelti sąnarių diskomfortą ir sustingimą.

Kaulų retėjimas 🦴
Kai kurie krūties vėžio gydymo būdai, tokie kaip chemoterapija ir hormoninis gydymas, gali prisidėti prie kaulų retėjimo, o tai gali sukelti kelio skausmą.

📌Jeigu įtariate, kad skausmas yra susijęs dėl vėžio gydymo, šie pratimai būtent jums!

21/05/2025

Po vėžio gydymo, ypač po atliktos operacijos ar spindulinės terapijos krūties srityje, yra svarbu prižiūrėti paveiktą ranką. ✋🏼Reguliarūs peties ir riešo sąnario pratimai svarbūs palaikant ir gerinant sąnarių mobilumą bei stiprinant raumenis. 🏋🏼‍♀️ Tad dalinuosi riešo pratimais, kuriuos galite atlikti namų sąlygomis!

🟠 Patarimai:

- Pradėkite pratimus neskubėdami ir švelniai. Didinkite intensyvumą ar pakartojimų skaičių, kai pratimas tampa per lengvas;

- Klausykitės savo kūno! Sustokite jei jaučiate skausmą ar diskomfortą;

- Svarbiausia - nuoseklumas. Stenkitės reguliariai daryti pratimus, tam kad būtų progresas.

❗️Pratimai skirti: atsistatymui po spindulinio gydymo, jaučiant chemoterapijos sukeltos periferinės neuropatijos simptomams ir esant limfedemai.

Kineziterapeutė Kotryna

24/09/2025

24/09/2025

18/09/2025

14/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

31/08/2025

11/06/2025

09/06/2025

05/06/2025

21/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category