Coreset, Palanga (2026)

02/05/2026

🌊 Kviečiu į atviras „Pilates ant smėlio“ treniruotes pajūryje! 🤍

Įsivaizduokite tobulą sekmadienio popietę: ošia jūra, pėdos liečia smėlį, o jūs skiriate laiko tik sau ir savo kūno gerovei. Skamba kaip geriausias būdas užbaigti savaitę ir su lengvumu pasiruošti naujai? Būtent tai aš ir noriu Jums padovanoti šį sezoną!

Susitiksime kartą per savaitę, kiekvieną sekmadienį, kad kartu per taisyklingą kvėpavimą ir judesio kontrolę atrastume giliųjų raumenų jėgą.

Parodysiu, kaip naudojant tik savo kūno svorį galima išilginti stuburą, „iškvėpuoti“ pečių įtampą ir grąžinti kūnui prarastą judėjimo lengvumą. Tai ne tik mankšta, tai laikas mokytis valdyti savo kūną taip, kad jis jums padėkotų kiekviename žingsnyje. ✨

Šios treniruotės skirtos visiems – tiek jau pamilusiems Pilatesą, tiek norintiems pabandyti pirmą kartą. Judėsime saugiai, neskubėdami ir klausydami savo kūno.

SVARBIAUSIA INFORMACIJA:
📍 Vieta: Palangos pajūris (vieta bus patikslinta)
📅 Kada: kiekvieną vasaris sekmadienį! (pradedame nuo birželio 7 dienos)
⏰ Laikas: 15:00 val.
🎒 Ką turėti: savo mankštos kilimėlį/rankšluostį, vandens ir, jei diena vėjuota, šiltesnį džemperį po treniruotės.
💸 Kaina: visiškai NEMOKAMAI!

Padarykime šią vasarą sąmoningo judesio ir stipraus kūno vasara. 🤍

👇 Ką daryti toliau?
Susirandame nuorodą į renginį: https://fb.me/e/6Wc0gUoDg
Spaudžiame „Dalyvausiu“ Facebook renginyje (kad žinočiau, kiek kilimėlių laukti ant smėlio). Ir būtinai žymėkite komentaruose draugę, sesę ar savo artimąjį su kuriuo kartu praleisite šią sekmadienio popietę kitaip! Pasimatysime prie jūros! 🌊

17/03/2026

Saugus judesys, sukurtas specialiai Jums. ✨

Individuali Pilates Reformer treniruotė – tai laikas, kai visas dėmesys sutelktas tik į Jūsų kūną, jo istoriją ir jo poreikius.
Pamirškite spėliojimus, ar pratimą atliekate teisingai. Ant reformerio mes dirbame su pasipriešinimu, kuris ne tik stiprina, bet ir giliai ištempia kūną, atstato balansą ir padeda smegenims iš naujo „išmokti“ taisyklingos laikysenos. O kineziterapinės žinos užtikrina, kad kiekvienas Jūsų judesys būtų anatomiškai saugus ir maksimaliai efektyvus.

Sustiprinkite savo kūną ir judėkite be skausmo. 🤍

📍 Lauksiu Jūsų individualiose treniruotėse Palangoje!

🔗 Norite pabandyti? Registraciha per Pilates Palanga programėlę

16/02/2026

Kodėl skauda riešus darant lentą (plank) ir kaip to išvengti? 🛑

Lenta ir kiti atramos ant delnų pratimai yra puikus būdas stiprinti visą kūną. Tačiau riešų skausmas neturėtų būti šio proceso dalis! Štai kas iš tikrųjų vyksta mūsų sąnariuose ir kaip galime sau padėti.

Tad kodėl atsiranda skausmas?
🔻 Svorio „numetimas“ ant sąnario. Dažnai pernešame visą kūno svorį tiesiai ant delno pagrindo (riešo). Tai sukuria didžiulę kompresiją mažame riešo plote.
🔻 Mobilumo trūkumas. Kad atrama būtų saugi, riešas turi lengvai atsilenkti 90 laipsnių kampu. Dėl dažno darbo kompiuteriu ar telefonu dilbio raumenys sutrumpėja, ir toks kampas tampa per prievartą laužiantis.
🔻 „Pakibimas“ ant skeleto. Jei pečių juostos ar pilvo preso raumenys pavargsta (arba dar nėra pakankamai stiprūs), mes instinktyviai nustojame aktyviai stumtis nuo žemės ir tiesiog „pakimbame“ ant savo sąnarių.

Ką daryti?
✅ „Aktyvus“ delnas. Plačiai išskleiskite pirštus ir švelniai „įsikabinkite“ pirštų pagalvėlėmis į kilimėlį. Paskirstykite svorį per visą delną ir krumplius, tarsi norėtumėte šiek tiek suimti žemę.
✅ Sumažinkite kampą. Jei riešui trūksta lankstumo, susukite kilimėlio kraštą (arba naudokite nedidelį rankšluostį) ir padėkite jį po delno pagrindu, o pirštus palikite ant grindų. Tai akimirksniu nuima įtampą.
✅ Keiskite atramos tašką. Jei skausmas aštrus, niekada nekentėkite! Remkitės ant dilbių (alkūnių) arba darykite atramą ant tvirtų kumščių – taip riešas lieka tiesioje, neutralioje neutralioje linijoje be jokio užlaužimo.

Palaipsniui ir taisyklingai taikant šiuos principus, riešo skausmas gali ne tik sumažėti, bet ir visiškai išnykti. Svarbiausia šiame procese – išlaikyti nuoseklumą ir niekada neperžengti aštraus skausmo ribos, leidžiant audinių tolerancijai apkrovai augti natūraliu, fiziologiniu greičiu.

Judesys turi gydyti, stiprinti ir grąžinti kūno kontrolę, o ne kelti skausmą. Taisyklinga biomechanika daro stebuklus! ✨

Kyla iššūkių su riešais treniruočių metu? Brūkštelkite komentaruose! 👇

09/02/2026

🧘‍♀️ Skauda kaklą darant „presą“? Tu ne viena(s)!

Ar kada nors darant Pilates'o pratimus jautei, kad tavo kaklas pavargsta greičiau nei pilvo raumenys? Tai – dažniausia problema, su kuria susiduria net ir pažengę sportuojantys.

Dauguma mano, kad jiems tiesiog „silpnas kaklas“, bet tiesa dažniausiai slypi kitur. Štai 3 priežastys, kodėl tavo kaklas „rėkia“:
➡ „Mieguisti“ gilieji raumenys. Vietoj to, kad stabilizuotų kaklą, jie leidžia visą darbą perimti paviršiniams raumenims, kurie greitai įsitempia.
➡ Sustingusi krūtinė. Jei tavo krūtininė stuburo dalis nelanksti, kaklas bando kompensuoti judesį ir lenkiasi per stipriai.
➡ Žvilgsnis į lubas. Akys diktuoja stuburo padėtį. Žiūrint aukštyn, kaklo galas užsirakina ir sukelia įtampą.

🔥 3 paprasti triukai, kurie „atjungs“ kaklą ir „įjungs“ presą:
✅ Prieš kildami švelniai linktelėkite smakru žemyn, lyg laikytumėte mažą slyvą. Tai pailgins jūsų kaklą ir paruoš jį judesiui.
✅ Sunerkite pirštus už galvos, pačioje pakaušio apačioje. Leiskite galvai būti sunkiai delnuose. Rankos turi laikyti galvą, o ne galva – tempti rankas!
✅ Negalvokite apie galvos kėlimą. Įsivaizduokite, kad jūsų apatiniai šonkauliai artėja link klubų. Galva kyla tik todėl, kad lenkiasi krūtinė.

💡 Patarimas iš praktikos
Jei vis tiek jauti įtampą – nuleisk galvą ant žemės. Geriau padaryti 5 kokybiškus pakartojimus be skausmo, nei 20 su įtemptu kaklu!

Ar esi jautęs šį diskomfortą savo treniruotėse? Parašyk komentaruose „TAIP“ ir kitame įraše parodysiu konkretų pratimą šiai problemai spręsti! 👇

07/02/2026

Rytas su kokybišku judesiu – startuojame vasario 17 d. Palangoje! ✨

Pavasarį pasitikime ne kiekybe, o kokybe. Kviečiu į naują Pilates Mat (ant kilimėlio) ciklą, skirtą tiems, kas ieško tikro ryšio su savo kūnu, o ne masinės treniruotės šurmulio.

KODĖL MAŽOS GRUPĖS YRA VERTYBĖ? 💎
Čia nebūsite tik "vienas iš minios". Maža grupė man, kaip pilates instruktorei, leidžia:
✔️ Matyti kiekvieną Jūsų judesį - užtikrinti, kad pratimus atliekate saugiai ir taisyklingai.
✔️ Koreguoti individualiai - pritaikyti krūvį pagal Jūsų galimybes ir savijautą tą dieną.
✔️ Sukurti jaukią atmosferą - jokios grūsties, tik ramybė, dėmesys ir bendrystė. Tai tarsi asmeninė treniruotė, tik draugiškesnėje kompanijoje!

🗓 KADA? Antradieniais ir penktadieniais.
⏰LAIKAS: 8:30 val. (Tobulas laikas pažadinti kūną!).
📍VIETA: Palanga, Bangų g. 11A.
🧘‍♀️TRENIRUOTĖS: Pilates ant kilimėlio (Pilates mat).

INVESTICIJA Į SAVE:

⚜️Pirmas bandomasis kartas naujokams: Tik 10 €
⚜️Vienkartinis apsilankymas: 15 €
⚜️Mėnesio abonementas (8 treniruotės): 75 €

✍️ Registracija: asmenine žinute 💬

Turite klausimų? Klauskite komentaruose!

19/01/2026

Pilatesas ar ne Pilatesas? 🤔

Paskutiniu metu stebiu tylų (o kartais ir labai garsų) karą tarp skirtingų stovyklų. „Geležies“ fanai sako, kad Pilatesas – tik kvėpavimas ant kilimėlio. Pilateso mokytojai atkerta, kad svoriai „sulaužo“ kūną.

Kaip kineziterapeutė ir Pilateso instruktorė, pasakysiu paprastai: šis susipriešinimas gimsta iš nesupratimo. 🤷‍♀️

❌ Fizinio rengimo treneriai dažnai nemato giliųjų raumenų svarbos stabilumui.
❌ Pilateso atstovai kartais pamiršta, kad jėga ir hipertrofija taip pat reikalinga.

Tiesa ta, kad be gilaus korpuso stabilumo (kurį duoda Pilatesas), Jūsų deadlift'as niekada nebus saugus. O be jėgos treniruočių – trūks sprogstamosios galios.

Tai ne varžybos „kas geriau“. Tai sinergija. Norit sveiko kūno? Reikia abiejų. 🤝

Kurią pusę dažniau palaikote jūs? O gal bandote suderinti? 👇

PilatesReformer Diskusija

01/01/2026

✨ Ne "naujas aš", o "laimingesnis aš" ✨

Naujųjų metų naktį dažnai sau prižadame kalnus: sportuosiu kasdien, bėgiosiu, keisiuosi iš esmės... O kas, jei šiais metais tikslas būtų paprastesnis, bet gilesnis?

Pažadėti sau ne alinti kūną, o juo rūpintis. Ne siekti greito rezultato, o mėgautis procesu.

Pilates nėra apie kančią. Tai apie tą nuostabų jausmą, kai jauti kiekvieną savo raumenį, kai stuburas padėkoja už laisvę, o protas nutyla. Tai investicija į Jūsų ilgaamžiškumą ir gyvenimo kokybę – ne tik sausio mėnesiui, bet visiems metams.

Tegul 2026-ieji būna Jūsų sąmoningo judesio ir meilės sau metai.

Laukiu Jūsų Klaipėdoje bei Palangoje, kad pradėtume šią kelionę kartu 🤍

06/12/2025

🌿 Padovanokite sau laiko ir dėmesio – kviečiu į Pilates ant reformerių! Pajuskite, kaip kūnas atsigauna ir stiprėja. 😌

Susitinkame Pilates Palanga studijoje:
Šeštadieniais 8:00
Sekmadieniais 10:00, 11:00, 17:00 ir 18:00
Labai lauksiu! 🌸

Registracija vyksta per Pilates Palanga programėlę ✨

03/12/2025

Ar kada susimąstėte, kur Jūsų kūnas nuves Jus po dešimties metų? 🌱

Dažnai sportą vertiname kaip trumpalaikį tikslą: numesti kelis kilogramus, pasiruošti vasarai, įveikti šiandienos stresą. Visa tai svarbu, bet Pilates atveria duris į kai ką daug didesnio.

Investicija į Pilates yra investicija į Jūsų ateities "aš". Tai ne tik apie šiandienos treniruotę, tai apie judesio laisvę ir gyvybingumą po dešimties ar dvidešimties metų.

Ką tai reiškia iš tikrųjų?

🔸 Tai laisvė judėti be skausmo. Nesvarbu, ar tai būtų žaidimas su anūkais, kelionės į kalnus, ar tiesiog lengvas batų užsirišimas – Pilates stiprina giliuosius raumenis, kurie palaiko Jūsų stuburą ir sąnarius.

🔸 Tai pasitikėjimas savo kūnu. Geresnė pusiausvyra, koordinacija ir laikysena reiškia mažesnę riziką parkristi ir susižeisti senstant. Jūs jaučiatės tvirčiau ant kojų.

🔸 Tai gyvybingumas ir energija. Taisyklingas kvėpavimas ir pagerėjusi kraujotaka maitina kiekvieną Jūsų ląstelę, suteikdami energijos ne tik treniruotei, bet ir visai dienai.

🔸 Tai proto aštrumas. Pilates reikalauja susikaupimo ir koordinacijos, kas treniruoja ne tik raumenis, bet ir smegenis, išlaikant protą lankstų.

Kiekviena valanda ant kilimėlio ar reformerio yra indėlis į Jūsų "kūno banką". Tai dovana Jūsų būsimajam "aš" – dovana gyventi aktyvų, pilnavertį ir džiaugsmingą gyvenimą bet kuriame amžiuje.

Nelaukite rytojaus. Pradėkite investuoti į savo ateitį šiandien. ✨

27/11/2025

✨ DIDŽIOJI NAUJIENA: Pilates treniruotės ant reformerių Palangoje! ✨

Jūs laukėte, ir aš be galo džiaugiuosi galėdama tai pagaliau paskelbti! Nuo gruodžio 6 dienos kviečiu Jus prisijungti prie savaitgalio užsiėmimų ant reformerių Palangoje.

Tai Jūsų galimybė atrasti Pilates iš naujo, sustiprinti kūną ir atgauti vidinę pusiausvyrą su asmeniniu dėmesiu ir priežiūra.

📍Vieta: Bangų g. 11a, Palanga

👉 ŠEŠTADIENIAIS (startuojame 8:00 val.):
Pradedančiųjų lygis (Reformeriai): tobulas būdas pradėti savaitgalį su nauja energija ir sąmoningu judesiu.

👉 SEKMADIENIAIS (net 4 mano treniruotės!):
10:00 – pradedančiųjų lygis
11:00 – reformeriai grupėse (mišrus/pažengęs lygis)
17:00 – pradedančiųjų lygis
18:00 – reformeriai grupėse (mišrus/pažengęs lygis) – ideali savaitės pabaiga.

🌿 Kodėl verta išbandyti Pilates ant reformerių? Reformeriai leidžia atlikti pratimus itin tiksliai ir saugiai, o mano tikslas – padėti Jums pajusti kiekvieną judesį ir pasiekti geriausių rezultatų. Mažose grupėse garantuoju individualų požiūrį.

Vietų skaičius ribotas, tad kviečiu registruotis jau dabar!

📅 REGISTRACIJA per PILATES PALANGA programėlę

🤫 P.S. Tai dar ne viskas! Ateityje laukia ir daugiau puikių naujienų bei staigmenų. Tad būtinai stebėkite mano puslapį ir sekite naujienas!

14/11/2025

Ne apie madą čia kalba eina, o apie tai, kur širdis nuves ✨

Svetimi dydžiai mums juk netinka,
Neverta spausti savęs rėmuose.
Atraskime, kas tikra, kas sielą atitinka,
Ir jauskimės ramiai savuose batuose.

Tad aukimės tai, kas mums patogu,
Ir aukime ne ūgiu, o tik vidumi 🪶

Coreset

02/05/2026

17/03/2026

16/02/2026

09/02/2026

07/02/2026

19/01/2026

01/01/2026

06/12/2025

03/12/2025

27/11/2025

14/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category