26/11/2025
Svarbu laiku pastebėti savižudybės grėsmę – žmonės, galvojantys apie savižudybę, dažnai tyli arba kalba užuominomis. Jie gali vengti tiesioginės pagalbos ir neatskleisti problemos, kalbėdami apie gyvenimo sunkumus ar juokaudami apie mirtį. Todėl būtina aktyviai įsitraukti – specialistai pataria tiesiai paklausti: „Ar galvoji apie savižudybę?“. Tyrimai rodo, kad toks tiesus klausimas neiškreipia situacijos ir gali išgelbėti gyvybę. Žemiau pateikiame pagrindinius savižudybės rizikos požymius ir veiksmus, kurių galima imtis pastebėjus krizę.
Rizikos ženklai
• Kalbėjimo požymiai: žmogus gali sakyti, kad nebenori gyventi, neturi prasmės gyventi, jaučiasi bejėgis ar „apkrauna kitus” savo problemomis.
• Emociniai požymiai: pastebimas ilgalaikis beviltiškumas, giliai liūdnos nuotaikos, didelis nerimas ar pyktis be aiškios priežasties. Staigus ar didelis nuotaikos svyravimas (pvz., staigus nurimimas po gilios depresijos).
• Elgesio požymiai: atsiriboja nuo draugų ir šeimos, neberodo susidomėjimo įprastomis veiklomis, gali pasikeisti miego ar mitybos įpročiai. Atpažįstami ženklai – brangių daiktų dalijimasis, atsisveikinimai. Taip pat rizika didėja padidėjus alkoholio ar narkotikų vartojimui ir prasidėjus pavojingiems eksperimentams (pavojingas vairavimas).
Veiksmai
• Tiesus klausimas: drąsiai paklauskite, ar asmuo mąsto apie savižudybę. Atviras pokalbis leidžia suprasti jo būklę ir suteikti pagalbą.
• Supratingas palaikymas: kalbėkite ramiai ir supratingai, sakydami, kad rūpinatės asmeniu (pvz., „Matau, kad tau labai sunku – rūpi, kas atsitiko“). Demonstruokite, kad esate pasirengęs išklausyti, bet supraskite ir teigiamai vertinkite jo drąsą kreiptis pagalbos.
• Emocinė parama: likite kartu, kai žmogus dalijasi mintimis – nepalikite vieno tol, kol nesuteikta pagalba.
• Kreipkitės pagalbos: jei įtariate, kad gresia pavojus, paskambinkite bendruoju pagalbos numeriu 112. Kitais atvejais paaiškinkite ir priminkite apie nemokamą Psichologinių krizių pagalbos centrą – skambinti trumpuoju numeriu 1815 ir gauti pirminę psichologo pagalbą. Jei prireikia, kartu su žmogumi paskambinkite numeriais 1815 arba 112.
Psichologinės krizės ar ūmios grėsmės atveju galima kreiptis pagalbos keliais būdais: skambinti trumpuoju nemokamu 1815 numeriu – tai Psichologinių krizių pagalbos centras (PKPC), kurio specialistai darbo dienomis (I–V) dirba nuo 9 iki 19 val., šeštadieniais nuo 9 iki 15 val. (veikia ir švenčių dienomis), teikia profesionalią emocinę pagalbą ir prireikus koordinuoja mobiliąsias krizių įveikimo komandas, siunčiamas į įvykio vietą. Esant tiesioginiam pavojui gyvybei, būtina kviesti skubiąją pagalbą telefonu 112. Išsamesnę informaciją apie visas pagalbos tarnybas ir jų darbo laiką galima rasti adresu www.tuesi.lt
