Psichologė-psichoterapeutė Indrė Raicevičienė

Psichologė-psichoterapeutė Indrė Raicevičienė Psichologė-psichoterapeutė (kognityvinė elgesio terapija)

Mamos diena – tai ne tik apie gėles ir gražius žodžius. Tai ir tylus priminimas Tau, Mama: Tu irgi esi svarbi💛! Kasdien ...
03/05/2026

Mamos diena – tai ne tik apie gėles ir gražius žodžius. Tai ir tylus priminimas Tau, Mama: Tu irgi esi svarbi💛! Kasdien rūpinantis visais aplink, taip lengva pamiršti save, savo poreikius, norus. Šią ypatingą dieną noriu priminti, kad rūpintis savimi – tai nėra egoizmas, o būtinybė. Tad, miela Mama, šiandien apkabink ne tik savo vaikus – apkabink ir save!🌷
Linkiu meilės ir šilumos kupinos dienos!
Su Mamos diena!

23/04/2026

Sveiki,
po truputį grįžtu į darbus po motinystės atostogų. Galiu priimti laukusius konsultacijų sekmadieniais. Dėl detalesnės info susisiekime asmenine žinute 🙂📲

Savaitgalį teko dalyvauti, mokytis ir asmeniškai patirti EMDR terapijos galią.EMDR (Eye movement desensitization and rep...
20/04/2026

Savaitgalį teko dalyvauti, mokytis ir asmeniškai patirti EMDR terapijos galią.

EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing therapy) – tai saugus ir moksliškai pagrįstas terapijos metodas, padedantis žmonėms gyti po trauminių ar emociškai sudėtingų patirčių, mažinti nerimą ir jaustis laisviau dabartyje netrikdomiems praeities nemalonių patirčių ir prisiminimų.

Džiaugiuosi parsivežusi ne tik šias žinias, bet ir naujo įkvėpimo į savo praktiką! 💛

Sekmadienio mintys… Galbūt ne visada prisiminsime, ką tiksliai pasakėme ar padarėme.Bet labai gerai prisiminsime, kaip j...
12/04/2026

Sekmadienio mintys…

Galbūt ne visada prisiminsime, ką tiksliai pasakėme ar padarėme.
Bet labai gerai prisiminsime, kaip jautėmės vieni šalia kitų 🤍
Tad linkiu kurti daugiau šilumos, nei tobulų žodžių sau ir kitiems! 🌸

😴😊
12/03/2026

😴😊

❤️
28/02/2026

❤️

– Aš jau nebežinau, ką daryti. Kiekvieną dieną prašau jo „Būk geras“, vakare pirksim tą ir aną… niekas nepadeda!

Mano mintyse prasisuko, kad šią savaitę tą „būk geras“ girdėjau jau bent penkiose konsultacijose…

– Bet vakare po darželio tas pats – susimušė, apkandžiojo, tai tą, tai aną prisidirbo. Ir vėl tada: taip negalima, juk reikia būti geru…

La la la.

Pasakysiu, ką sakiau tai mielai mamytei.

Įsivaizduokim.

Atsikeliate ryte ir vietoje „labas rytas“ girdite: „Na, tikiuosi, šiandien tau pavyks būti gera žmona.“

Nenorite gadintis nuotaikos nuo pat ryto.
Nusišypsote.
Pažadate. „Taip, šiandien būsiu gera.“

Prie pusryčių stalo vaikai išpila kavą tiesiai ant švarutėlių kelnių. Jaučiate, kaip kūne kyla karštis.
Širdis plaka stipriau. Viduje – „nu rimtai?!“

Ir tada vyras, jus stebėdamas, primena:

– Mes susitarę… kad tu būsi gera.

Staiga pyktis turi būti nurytas.
Veidas – suvaldytas. Tonas – minkštas. Nes juk pažadėjote „gėrį“.

Per pietus nepavyksta sriuba. Persūdėte. Jis kraipo galvą.

– Na… kažkaip negerai. O juk sakei, kad stengsies būti gera.

Kiekvienas toks priminimas – lyg mažas dūris.
Ne apie sriubą. Ne apie kavą. Apie tai, kad jūs – vėl nepakankama.

Vakare jis pasako:
– Aš pažįstu daug žmonų. Visos moka būti geros. Kodėl tu negali?

Ir kažkas viduje lūžta.

RYŠYS.

Dėl nuolatinio vertinimo. Dėl jausmo, kad visą dieną laikėtės iš paskutiniųjų – ir vis tiek neužteko. Jūs sprogstate.

O tada – smerkiantis žvilgsnis.

– Jokių tau šokoladinių saldainių ir gėlių per Kovo 8-ąją. Nenusipelnei.

Ir štai tas jausmas. Ne pyktis jau. Net ne gėda. Bejėgiškumas.

Kad ir kiek stengtumėtės – „gera“ vis tiek bus per mažai gera. Tai vaikai, kuriems nuolat nuo ryto aiškinama BŪTI GERAIS, o į sapnus palydi su viltimi, kad jiems rytoj tai pavyks - jaučiasi nuolatiniame egzamine, kuriam tie patys UŽSAKOVAI neparuošė.

Vaikai nedaro blogai todėl, kad nenori būti geri. Jei elgesys netinkamas – jis turi turėti natūralią pasekmę.

Ne pažeminimą. Ne kerštą. Ne moralą tris dienas iš eilės.

O pasekmę, kuri susijusi su tuo, kas įvyko.

Prisidirbo darželyje?

Vadinasi, kalbamės:
– Kas įvyko?
– Ką tavo veiksmas padarė kitam vaikui?
– Kaip galime tai ištaisyti?
Ir tada – taisome.

Gal nešame grupės draugui savo piešinį.
Gal padedame sutvarkyti tai, ką sugadinome.
Gal stovime šalia ir ieškome atsiprašymo žodžių – net jei pokalbis nemalonus, kupinas įtampos, su paraudusiais skruostais.

Tai nėra bausmė. Tai atsakomybė. IR NESVARBU, KAD MUMS ATRODO, JOG MŪSŲ VAIKĄ IŠPROVOKAVO. Jei mano vaikas trenkė – jis turi prisiimti atsakomybę.

O tada kalbėsimės, kaip reaguoti į provokacijas. Vaikas turi patirti, kad veiksmai turi pasekmes – bet kartu patirti, kad ryšys nenutraukiamas.
Ir kai pokalbis baigtas – jis baigtas.

Kai atsakomybės pasidalintos – tuomet taškas.

Mes nekartojame mantros „būk geras“.
Nes situacija jau praeityje. Ji išspręsta. Atsakomybė prisiimta. Tiltas atstatytas. Nuolatinis priminimas „tu turi būti geras“ tik užrakina vaiką kaltėje. O kaltė neaugina brandos.

Brandą augina trys dalykai:
Aiški riba – negaliu sužeisti kito.
Natūrali pasekmė – taisome, ką sugadinome.
Strategija ateičiai – mokomės, kaip elgtis kitaip.

Ir tada nebereikia šūkio „būk geras“. Nes iš šitos kombinacijos jau gimsta tikras, vidinis „gerumas“.

Labai gera
dviejų gerų vaikų mama,
Vika

21/04/2023

Kaip suprasti vaiko netinkamo elgesio priežastis?

Kodėl vaikai nepaklūsta? Kartais gali atrodyti, kad jie tą daro sąmoningai, siekdami išvesti iš kantrybės ar įskaudinti. Tačiau elgesys yra ne kas kita, kaip dar viena komunikacijos forma. Net ir suaugusiems ne visada pavyksta tinkamai išreikšti savo poreikius, mintis, idėjas. Juolab vaikai, turėdami daug mažiau patirties ir įgūdžių komunikuoti, dažnai savo poreikius išreiškia tiesiog taip, kaip jiems gaunasi. Psichologijos daktaras Rudolfas Dreikursas daugiau nei prieš 100 metų pristatė vaikų netinkamo elgesio tikslų teoriją, kuri išlieka aktuali ir šiandien. Ši teorija gali padėti suaugusiems geriau suprasti vaikų poreikius, į kuriuos atsižvelgus atsiranda galimybė sukurti tvirtesnį ryšį ir savitarpio supratingumą.

20/04/2023

Registracija į Gentis jau prasidėjo! Užsirašyk į įvadinį pokalbį ir sužinok kaip pasikeistų tavo gyvenimas atradus savo gentį: https://prisijunk.gentys.lt/
Gentys - tai erdvė, kurioje rasti bendraminčių, susipažinti su vyrais, vertinančiais atvirumą, sąmoningumą, savęs pažinimą ir prasmingas veiklas. Kartu geriau pažinsi save bei kitus, suprasti savo jausmus, stiprybes ir trūkumus, poreikius ir sprendimus.
Iššūkiai santykiuose, prasmingų ryšių trūkumas, karjeros galvosūkiai, pasaulinių problemų svoris – kad ir su kuo susiduri, tavo gentis – tai tavo ištikimi bendražygiai, su kuriais ne tik kartu augsi, bet ir kurie taps tavo asmeniniu pastiprinimu šiame permainingame gyvenime. Atrask ryšius, kurie įkvepia.
O gal savo rate pažįsti vyrų, kurie taip pat nori tai atrasti? Pasidalink šia žinute.
Genties nariai ne tik tampa laimingesni, bet ir dovanoja džiaugsmą bei saugumą savo artimiesiems, tampa pozityviu pavyzdžiu ir prisideda prie visuomenės gerovės.
Keisdami save mes pozityviai keičiame ne tik savo asmeninį gyvenimą, bet ir pasaulį.
Tavo bendražygiai jau laukia tavęs https://prisijunk.gentys.lt/

10/09/2022

"Gyvenimas susideda iš 10 proc. to, kas man nutinka, ir 90 proc. to, kaip aš į tai reaguoju.“ (Charlesas Swindollas)

Nerimas ir nerimavimas - neišvengiami kiekvieno iš mūsų palydovai. Ir ne veltui, nes evoliucine reikšme nerimas padėjo m...
11/08/2022

Nerimas ir nerimavimas - neišvengiami kiekvieno iš mūsų palydovai. Ir ne veltui, nes evoliucine reikšme nerimas padėjo mums išlikti ir evoliucionuoti iki šių dienų. Jei nebūtume nerimavę, kad kažkur mūsų tyko tigras, būtume žuvę sudrąskyti į gabalus...:)
Tačiau problema ta, kad nors ir laikai stipriai pasikeitė (gyvename kur kas saugiau nei pirmykštis žmogus), tačiau nerimo ir baimės reakcijos niekur nedingo... Tik šiuolaikinis žmogus daugiau nerimo kančios išgyvena "savo galvoje", nei realybėje. T.y. reaguodamas ne į realų pavojų, o į (dažnai katasrofinius, perdėtus) nerimo scenarijus.
Viena iš palaikančių įsitraukimą į šiuos scenarijus priežasčių gali būti mūsų nesąmoningi, pozityvūs įsitikinimai apie nerimavimą, kaip pvz.:
NERIMAVIMAS...
1) ...padeda rasti išeitį iš problemų.
2) ...didina motyvaciją atlikti darbus. (atitinkamas nerimo lygis ištiesų atlieka šią funkciją!)
3) ...gali sumažinti mano neigiamas reakcijas, jei tai apie ką aš galvoju ištikrųjų nutiks.
4) ...gali padėti išvengti tu blogų įvykių.
5) ...parodo, kad esu atsakingas.

Netikėk viskuo ką galvoji, ypač jei esi apimtas nerimo! :)

50 idėjų poilsio pertraukėlei...  🌞
31/07/2022

50 idėjų poilsio pertraukėlei... 🌞

Mąstymo klaidos, arba kitaip - kognityviniai iškraipymai, tai įprastai žmonių daromos netikslios realybės interpretacijo...
27/07/2022

Mąstymo klaidos, arba kitaip - kognityviniai iškraipymai, tai įprastai žmonių daromos netikslios realybės interpretacijos ir stipriai veikiančios mūsų savijautą. Šios mąstymo klaidos būdingos visiems žmonėms. Vienos iš jų turi didesnes pasėkmes mūsų savijautai, kitos mažesnes, tačiau įsisenėjusios mąstymo klaidos, gali pridaryti rimtos žalos, ypač vystantis nerimo ir depresijos sutrikimams.

Pastebėti ir atpažinti savo mąstymo klaidas yra įgūdis, kurio galima išmokti. Pastebėjus ir atpažinus šiuos kognityvinius iškraipymus galime paklausti savęs: "Ar yra kitas paaiškinimas šiai situacijai?", "Ar yra įrodymų/prieštaravimų mano minčiai?", "Ar yra kažkas teigiamo šioje situacijoje?", "Ar ši situacija bus vis dar tiek pat svarbi/sudėtinga/grėsminga po pusės metų, metų, dviejų?"

Jei pastebite, kad dažnai, vis pasikartojančiai užplūsta stiprūs neigiami jausmai, verta pastebėti ar kartais neužstrigote ties viena ar kita mąstymo klaida.

Pagaliau, svarbu suprasti, kad mintys tėra tik mintys, tai nėra nenuginčyjami faktai! :)

Address

Panevezys

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologė-psichoterapeutė Indrė Raicevičienė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psichologė-psichoterapeutė Indrė Raicevičienė:

Share