Psichologė-psichoterapeutė Indrė Raicevičienė

21/04/2023

Kaip suprasti vaiko netinkamo elgesio priežastis?

Kodėl vaikai nepaklūsta? Kartais gali atrodyti, kad jie tą daro sąmoningai, siekdami išvesti iš kantrybės ar įskaudinti. Tačiau elgesys yra ne kas kita, kaip dar viena komunikacijos forma. Net ir suaugusiems ne visada pavyksta tinkamai išreikšti savo poreikius, mintis, idėjas. Juolab vaikai, turėdami daug mažiau patirties ir įgūdžių komunikuoti, dažnai savo poreikius išreiškia tiesiog taip, kaip jiems gaunasi. Psichologijos daktaras Rudolfas Dreikursas daugiau nei prieš 100 metų pristatė vaikų netinkamo elgesio tikslų teoriją, kuri išlieka aktuali ir šiandien. Ši teorija gali padėti suaugusiems geriau suprasti vaikų poreikius, į kuriuos atsižvelgus atsiranda galimybė sukurti tvirtesnį ryšį ir savitarpio supratingumą.

20/04/2023

Registracija į Gentis jau prasidėjo! Užsirašyk į įvadinį pokalbį ir sužinok kaip pasikeistų tavo gyvenimas atradus savo gentį: https://prisijunk.gentys.lt/
Gentys - tai erdvė, kurioje rasti bendraminčių, susipažinti su vyrais, vertinančiais atvirumą, sąmoningumą, savęs pažinimą ir prasmingas veiklas. Kartu geriau pažinsi save bei kitus, suprasti savo jausmus, stiprybes ir trūkumus, poreikius ir sprendimus.
Iššūkiai santykiuose, prasmingų ryšių trūkumas, karjeros galvosūkiai, pasaulinių problemų svoris – kad ir su kuo susiduri, tavo gentis – tai tavo ištikimi bendražygiai, su kuriais ne tik kartu augsi, bet ir kurie taps tavo asmeniniu pastiprinimu šiame permainingame gyvenime. Atrask ryšius, kurie įkvepia.
O gal savo rate pažįsti vyrų, kurie taip pat nori tai atrasti? Pasidalink šia žinute.
Genties nariai ne tik tampa laimingesni, bet ir dovanoja džiaugsmą bei saugumą savo artimiesiems, tampa pozityviu pavyzdžiu ir prisideda prie visuomenės gerovės.
Keisdami save mes pozityviai keičiame ne tik savo asmeninį gyvenimą, bet ir pasaulį.
Tavo bendražygiai jau laukia tavęs https://prisijunk.gentys.lt/

10/09/2022

"Gyvenimas susideda iš 10 proc. to, kas man nutinka, ir 90 proc. to, kaip aš į tai reaguoju.“ (Charlesas Swindollas)

11/08/2022

Nerimas ir nerimavimas - neišvengiami kiekvieno iš mūsų palydovai. Ir ne veltui, nes evoliucine reikšme nerimas padėjo mums išlikti ir evoliucionuoti iki šių dienų. Jei nebūtume nerimavę, kad kažkur mūsų tyko tigras, būtume žuvę sudrąskyti į gabalus...:)
Tačiau problema ta, kad nors ir laikai stipriai pasikeitė (gyvename kur kas saugiau nei pirmykštis žmogus), tačiau nerimo ir baimės reakcijos niekur nedingo... Tik šiuolaikinis žmogus daugiau nerimo kančios išgyvena "savo galvoje", nei realybėje. T.y. reaguodamas ne į realų pavojų, o į (dažnai katasrofinius, perdėtus) nerimo scenarijus.
Viena iš palaikančių įsitraukimą į šiuos scenarijus priežasčių gali būti mūsų nesąmoningi, pozityvūs įsitikinimai apie nerimavimą, kaip pvz.:
NERIMAVIMAS...
1) ...padeda rasti išeitį iš problemų.
2) ...didina motyvaciją atlikti darbus. (atitinkamas nerimo lygis ištiesų atlieka šią funkciją!)
3) ...gali sumažinti mano neigiamas reakcijas, jei tai apie ką aš galvoju ištikrųjų nutiks.
4) ...gali padėti išvengti tu blogų įvykių.
5) ...parodo, kad esu atsakingas.

Netikėk viskuo ką galvoji, ypač jei esi apimtas nerimo! :)

31/07/2022

50 idėjų poilsio pertraukėlei... 🌞

27/07/2022

Mąstymo klaidos, arba kitaip - kognityviniai iškraipymai, tai įprastai žmonių daromos netikslios realybės interpretacijos ir stipriai veikiančios mūsų savijautą. Šios mąstymo klaidos būdingos visiems žmonėms. Vienos iš jų turi didesnes pasėkmes mūsų savijautai, kitos mažesnes, tačiau įsisenėjusios mąstymo klaidos, gali pridaryti rimtos žalos, ypač vystantis nerimo ir depresijos sutrikimams.

Pastebėti ir atpažinti savo mąstymo klaidas yra įgūdis, kurio galima išmokti. Pastebėjus ir atpažinus šiuos kognityvinius iškraipymus galime paklausti savęs: "Ar yra kitas paaiškinimas šiai situacijai?", "Ar yra įrodymų/prieštaravimų mano minčiai?", "Ar yra kažkas teigiamo šioje situacijoje?", "Ar ši situacija bus vis dar tiek pat svarbi/sudėtinga/grėsminga po pusės metų, metų, dviejų?"

Jei pastebite, kad dažnai, vis pasikartojančiai užplūsta stiprūs neigiami jausmai, verta pastebėti ar kartais neužstrigote ties viena ar kita mąstymo klaida.

Pagaliau, svarbu suprasti, kad mintys tėra tik mintys, tai nėra nenuginčyjami faktai! :)

26/07/2022

10/07/2022

Verta prisiminti! 🧐😊

09/07/2022

Gyvendami pagal savo vertybes matome prasmę tame, ką darome, atsiranda pilnatvė, ramybė, jaučiamės laimingi. Kadangi turime galimybę rinktis savo veiklas ir žmones su kuriais bendraujame, jie atspindi, kas mums yra prioritetas. Tačiau kartais darome pasirinkimus remdamiesi kitų nuomone, baime būti nesuprasti ar nuvertinti, vedami vidinio kaltės jausmo ar noro būti svarbiais, reikšmingais. Tuomet vadovaujamės ne savo intuicija, o aplinkinių primestomis vertybėmis ir nepastebimai susikuriame gyvenimą, kuriame jaučiame tuštumą, lėtinį nerimą, frustraciją. Tą pilnatvės trūkumą dažnai mėginamę pašalinti ar "pripildyti" išoriniais daiktais ar statusais, emociniu valgymu, priklausomybe, "reikšmingais" žmonėmis, bet savęs neapgausi... Kol gyvenimas nebus grįstas vertybėmis, tol viduje kirbės: kažko trūksta...

Jei dabar surašytumėte vertybes, kurias atspindi Jūsų dabartiniai veiksmai, ar tai atitiktų vertybes pagal kurias norėtumėte kurti savo gyvenimą?
Jei ne, paklauskite savęs - kokie įsitikinimai tam trugdo? Tai gali būti pirmas, mažas žingsnelis kelionėje link darnesnio, laimingesnio, asmeninėmis vertybėmis grįsto gyvenimo... :)

06/07/2022

Būkim taikoje su savimi 🙂🤗