Psichologė - Psichoterapeutė Vaida Šukienė

10/10/2025

Psichologė Toma Lapinskiene apie kontrolę santykiuose

07/10/2025

👫 Ryšys su kitais žmonėmis – vienas svarbiausių mūsų gerovės šaltinių.
✨ Jam nereikia didelių pastangų – stiprybė slypi mažuose, kasdieniuose gestuose.
💛 Jie leidžia mums jaustis artimesniems, saugesniems, laimingesniems ir net palankiai veikia mūsų smegenų veiklą.

👉 Štai keli neurofaktai, kurie įrodo santykių naudą:

✨ Apkabinimai išskiria oksitociną, kuris stiprina pasitikėjimą.
✨ Artimi ryšiai mažina kortizolį ir stresą.
✨ Poros dažnai sinchronizuoja širdies ritmą ir smegenų bangas.
✨ Maloni komunikacija skatina dopamino išsiskyrimą.
✨ Emocinis artumas gerina atmintį.
✨ Juokas kartu išlaisvina endorfinus.

Maži gestai – didelė nauda mūsų laimei ir sveikatai. 🌿✨

30/09/2025

Psichologė-Psichoterapeutė Milda Kerpiškienė toliau tęsia vengimo temą

25/09/2025

Psichologė-Psichoterapeutė Milda Kerpiškienė toliau gvildena temą apie vengimą

17/09/2025

✨ Ieškai įkvėpimo kaip sustoti ir pasirūpinti savimi? ✨
Štai keli atradimai – knygos, tinklalaidės ir meditacijos, kurios gali padėti rasti daugiau ramybės, sąmoningumo ir įkvėpimo kasdienybėje. 🌿

📚 Knygos
• Qing Li – „Miško maudynės Shinrin-Yoku“ 🌲
• Wim Hof – „WIM HOF METODAS“ ❄️
• Giedrė Žalytė – „Gamtos terapija“ 🌿
• Eckhart Tolle – „Šios akimirkos jėga“ ✨
• Paulius Rakštika – „Staigmena gyventi“ 🌼
• Dr. Christopher K. Germer – „Sąmoningas kelias į užuojautą sau“ 💙
• Ronald D. Siegel – „Sąmoningumo ugdymas (mindfulness)“ 🧘

🎧 Tinklalaidės ir radijo laidos
• LRT radijas – „Čia ir dabar“ 🎙️
• Tinklalaidė – „Dialogas“ 🗨️
• „Žmogaus institutas“ (YouTube psichologinės temos) 🎥

🕊️ Meditacijos (YouTube)
• Trijų žingsnių kvėpavimo pauzė – Dr. Julius Neverauskas 🌬️
• Vasaros ryto meditacija – Giedrė Žalytė 🌞

⸻

💭 O kaip Tu pats/pati papildytum šį sąrašą? Pasidalink komentaruose 👇

11/09/2025

Psichologė Toma Lapinskiene šaržuotai apie tai kaip mes nukeliame savo poilsį ;)

05/09/2025

Ar kartais pagalvoji, jog esi įkalintas tarp įvairiausių pareigų ar atsakomybių? Vis skamba galvoje: AŠ PRIVALAU/AŠ TURIU TAI PADARYTI. TAI NEIŠVENGIAMA. Bet ar tikrai privalau? O gal galiu pasirinkti? Iš tikrųjų mes niekam nieko neprivalome 🙂 Kviečiu paanalizuoti kaip mūsų prievolės gali keistis į pasirinkimus apie save.

Vaida ❤

03/09/2025

Psichologė Toma Lapinskiene kodėl jaučiame kaltę ilsėdamiesi ir kokie įsitikinimai prie to priveda

02/09/2025

25/08/2025

Natūralu,kad būdami santykiuose turime tam tikrų lūkesčių į kitą žmogų. Viliamės, kad jis patenkins mūsų poreikius, galbūt išpildys svajones, supras mus be žodžių... Bet ar tikrai visada keliame realius lūkesčius kitam žmogui? Ar tikrai kitas žmogus žino, kas man yra svarbu? Jei tikiuosi, kad tai nutiks savaime, tuomet natūralu, kad galiu jausiti nusivylimą, vienišumą. Kviečiu peržvelgti kaip idealistinius lūkesčius kitam žmogui galiu pakeisti į realius.
Vaida

20/08/2025

Psichologė Toma Lapinskiene apie padedančias mintis, klausimus sau kai jaučiate nerimą

✨ Nerimas.
Emocija, kuri aplanko kiekvieną, net jei apie ją garsiai nekalbame.
Ji pasirodo tada, kai mūsų vidinė sistema pajunta galimą grėsmę – net jei realybėje tuo metu nieko blogo nevyksta.
Tai mūsų kūno ir proto būdas pasakyti: „gal kažkas bus negerai – pasiruošk“.
💭 Pastaruoju metu vis dažniau primenu sau, kad nereikia kovoti su nerimu – o pabandyti susireguliuoti ir nuraminti mintis, kai jis pasirodo.
🫶 Todėl šiandien dalinuosi TUO, kas man iš tikrųjų padeda (ne teorija, o patirtimi).
👇
O kas JUMS padeda, kai atpažįstate nerimą?

13/08/2025

Psichologė Toma Lapinskienė apie darbo įrankius ;))))) Tenkinam žaismingumo poreikį ir pasijuokiam iš savo profesijos ;)))

Psichologė-Psichoterapeutė Milda Kerpiškienė Psichologė Toma Lapinskiene

Psichologė Toma Lapinskiene siunčia šmaikščius linkėjimus🤭
Kad nebūtų viskas taip rimta, reikia ir iš savęs pasijuokti 🤭🤭🤭
Psichologė - Psichoterapeutė Vaida Šukienė