14/11/2025
Kodėl skauda kaklą, pečius ar nugarą po ilgo sėdėjimo?
Daug laiko praleidžiant sėdint ar stovint vienoje padėtyje, kūnas siunčia labai aiškius signalus – įtampą, standumą ar skausmą. Tai nėra tik nuovargis: raumenys, kraujotaka ir nervų sistema reaguoja į ilgalaikę apkrovą.
🔹 Raumenys įsitempia ir trumpėja
Ilgai laikydami tą pačią padėtį, pečių, kaklo ir nugaros raumenys nuolat dirba. Jie pradeda trumpėti ir sustingsta, todėl jaučiame spaudimą, maudimą ar standumą.
🔹 Kraujotaka sulėtėja
Sutrumpėję raumenys spaudžia smulkias kraujagysles. Audiniai gauna mažiau deguonies, toksinai šalinami lėčiau, o raumenys tampa jautresni skausmui.
🔹 Formuojasi „mazgai“
Ilgai įtempti raumenys gali turėti mažų, nuolat įtemptų zonų. Jos gali spausti nervus, todėl skausmas dažnai plinta: kaklo įtampa → galvos skausmas, pečių įtampa → tirpimas rankose.
🔹 Kūnas kompensuoja
Kai vieni raumenys pertempti, kiti prisiima jų darbą. Tai sukelia dar didesnę įtampą ir disbalansą, o nervų sistema nuolat siunčia skausmo signalus smegenims.
Svarbiausia suprasti: ilgalaikė statinė padėtis – tai ne tik nuovargis, bet ir sudėtinga kūno reakcija. Suprasdami, kaip raumenys, kraujotaka ir nervai veikia kartu, galime geriau atpažinti kūno signalus ir ieškoti būdų juos mažinti.
Galimi sprendimai ir prevencija
Reguliarūs judesiai ir tempimo pratimai per dieną.
Raumenų atpalaidavimas profesionalaus masažo ar fizioterapijos pagalba.
Ergonomiškos darbo vietos kūrimas ir laikysenos korekcija.
Kvėpavimo technikos ir atsipalaidavimo pratimai, mažinantys įtampą nervų sistemoje.
📍 Vasario 16-osios g. 3, Panevėžys
📞+370696363
📩 info@effectusklinika.lt
🖥️ effectusklinika.lt
