03/05/2026
KLAIDOS ESANT NUGAROS SKAUSMUI
Kai žmonės turi nugaros skausmą, jie dažnai daro klaidas, kurios gali tik pabloginti situaciją arba prailginti gijimą. Štai dažniausios:
1. Visiškas nejudėjimas
Daugelis mano, kad reikia gulėti ir ilsėtis kuo ilgiau. Iš tikrųjų per ilgas nejudrumas silpnina raumenis ir gali sustiprinti skausmą. Lengvas judėjimas (vaikščiojimas, tempimai, lengvi pratimai) dažnai padeda labiau.
2. Skausmo ignoravimas
Kai kurie žmonės „kenčia“ ir toliau daro tai, kas sukelia skausmą (pvz., kelia sunkius daiktus). Tai gali pabloginti būklę ar net sukelti rimtesnius pažeidimus.
3. Netaisyklinga laikysena
Ilgas sėdėjimas susikūprinus (ypač prie kompiuterio ar telefono) yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl skausmas nepraeina.
4. Per greitas grįžimas prie intensyvaus sporto
Grįžimas prie sunkių treniruočių dar neatsistačius gali sukelti pakartotinę traumą.
5. Netinkamas skausmo malšinimas
Per didelis vaistų vartojimas (pvz., Ibuprofenas) be priežasties šalinimo gali tik „užmaskuoti“ problemą, bet jos neišspręsti.
6. Neteisingas daiktų kėlimas
Kėlimas sulenkta nugara vietoj pritūpimo su tiesia nugara yra dažna klaida, kuri gali sukelti ar pabloginti skausmą.
7. Vengimas kreiptis į specialistą
Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites arba stiprėja, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu.
8. Per mažai dėmesio stiprinimui
Žmonės dažnai daro tik tempimo pratimus, bet pamiršta stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, kurie yra būtini stuburo stabilumui.
