Plungės visuomenės sveikatos biuras

23/04/2026

🦷SVEIKŲ DANTUKŲ „ABC“🦷

Sveiki dantys – tai ne tik graži šypsena, bet ir svarbi bendros sveikatos dalis. Nuo mažens formuojami įpročiai turi didelę įtaką tam, kokia bus mūsų burnos būklė ateityje. Tad kokie yra pagrindiniai sveikų dantų priežiūros principai?

🦷A – atsakinga kasdienė priežiūra: Dantis būtina valyti bent du kartus per dieną – ryte ir vakare. Svarbu naudoti tinkamą dantų šepetėlį bei pastą su fluoru. Nepamirškite ir tarpdančių – juos reikia valyti siūlu arba specialiais šepetėliais.

🦷B – subalansuota mityba: Tai, ką valgome, tiesiogiai veikia mūsų dantų būklę. Reikėtų vengti per didelio cukraus kiekio, saldžių gėrimų ir dažnų užkandžiavimų. Vietoje to rinkitės vaisius, daržoves, pieno produktus – jie stiprina dantis.

🦷C – profilaktiniai patikrinimai: Net jei nieko neskauda, pas odontologą verta apsilankyti bent kartą per metus. Anksti pastebėtos problemos yra lengviau išsprendžiamos. Be to, profesionali burnos higiena padeda pašalinti apnašas, kurių neįmanoma išvalyti namuose.

Sveikų dantų paslaptis slypi paprastuose, bet nuosekliai taikomuose įpročiuose. Rūpinkitės savo šypsena kasdien, ir ji jums atsidėkos ne tik grožiu, bet ir gera savijauta.

Visuomenės sveikatos specialistė,
vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje
Jūratė Prišmontienė

22/04/2026

📍 Balandžio 22 d. Plungės r. sav. sergančiųjų nervų–raumenų ligomis asociacijos nariams vyko užsiėmimas apie traumų ir sužalojimų prevenciją 🚑

Susitikimo metu asociacijos nariai gilino žinias apie tai, kaip kasdienėje aplinkoje atpažinti galimus pavojus ir jų išvengti ⚠️. Buvo aptarta, kaip svarbu kurti saugią aplinką namuose ir darbo vietoje 🏠 – atkreipiant dėmesį į tokius rizikos veiksnius kaip slidžios grindys, aštrūs kampai ir kt.

Dalyviai taip pat susipažino su pirmosios pagalbos pagrindais ⛑️, kurie gali būti itin svarbūs nelaimės atveju – užspringus, netekus sąmonės, lūžus kaulams ar esant smarkiam kraujavimui, kai reikia greitai ir tinkamai sureaguoti bei padėti sau ar šalia esančiam žmogui 🤝

💡 Primename – sąmoningas ir atsakingas elgesys kasdien padeda išvengti daugelio nelaimių.

Rūpinkimės savo ir kitų saugumu 💙

21/04/2026

Kviečiame į užsiėmimą! 🫶

KVIEČIAME Į ŠIAURIETIŠKOJO ĖJIMO UŽSIĖMIMUS! 🚶‍♂️🌿

📅 Užsiėmimai vyks: antradieniais ir ketvirtadieniais
⏰ Laikas: 18:00
📍 Vieta: Babrungo upės slėnio estrada➡️Plungės parkas

💥 Tavęs laukia:
✔️ Apšilimas
✔️ Technikos mokymas 🧠
✔️ 2–3 km šiaurietiškas ėjimas 🚶‍♀️
✔️ Tempimo pratimai 🤸‍♂️

🌞 Daugiau judėjimo kasdien gali pagerinti savijautą, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.

📲 Informacija: +370 63801296

21/04/2026

👖 Balandžio2️⃣9️⃣ d. kviečiame dėvėti džinsus!👖

Tarptautinė džinsų diena – tai solidarumo su seksualinio smurto aukomis iniciatyva, kilusi po 1992 m. Italijoje įvykusio teismo sprendimo, kuris sukėlė visuomenės pasipiktinimą ir paskatino kalbėti apie aukų kaltinimo problemą.

💙 Kodėl tai svarbu?
Džinsai tapo simboliu, primenančiu, kad:
• smurtas niekada nėra aukos kaltė
• aukos turi būti išgirstos ir palaikomos
• visuomenė turi netoleruoti jokios smurto formos

📅 Kada? Balandžio 29 d. (trečiadienį)
👖 Ką daryti? Tiesiog dėvėk džinsus darbe, mokykloje ar kasdienėje veikloje
📸 Prisijunk aktyviai: pasidalink nuotrauka, pažymėk draugus ar kolegas ir skleisk žinią

Tai paprastas gestas, kuris gali paskatinti svarbius pokalbius ir parodyti, kad mums rūpi.

➡️ https://www.plungesvsb.lt/balandzio-menesi-dzinsai-darbe-ne-mada-seimo-komisija-kviecia-kalbeti-apie-seksualini-smurta/

15/04/2026

🔑 Kaip greitai išsirinkti sveikatai palankesnį produktą?

Ieškokite „Rakto skylutės“ ženklo 💡 – jis žymi produktus, kuriuose mažiau cukraus, druskos ir riebalų, o daugiau naudingų medžiagų.

🍽️ Lietuvoje jau yra apie 2,5 tūkst. tokių produktų, ir jų nuolat daugėja.

💚 Net maži kasdieniai pasirinkimai svarbūs jūsų sveikatai.

📍 Plungės rajono gamintojai taip pat gali pažymėti savo produkciją šiuo ženklu ir prisidėti prie sveikesnių pasirinkimų skatinimo.

13/04/2026

Susitinkame jau rytoj! 😘

KVIEČIAME Į ŠIAURIETIŠKOJO ĖJIMO UŽSIĖMIMUS! 🚶‍♂️🌿

📅 Užsiėmimai vyks: antradieniais ir ketvirtadieniais
⏰ Laikas: 18:00
📍 Vieta: Babrungo upės slėnio estrada➡️Plungės parkas

💥 Tavęs laukia:
✔️ Apšilimas
✔️ Technikos mokymas 🧠
✔️ 2–3 km šiaurietiškas ėjimas 🚶‍♀️
✔️ Tempimo pratimai 🤸‍♂️

🌞 Daugiau judėjimo kasdien gali pagerinti savijautą, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.

📲 Informacija: +370 63801296

10/04/2026

❤️Draugystės pamoka❤️

❤️Plungės „Ryto“ pagrindinės mokyklos 3a klasės mokiniai kalbėjosi apie emocijas, draugystę ir tikro draugo savybes. Vaikai mokėsi atpažinti jausmus ir suprasti, kaip svarbu palaikyti vieniems kitus.

❤️Pamokos metu aptarta, kad tikras draugas yra nuoširdus, patikimas ir geranoriškas. Jis moka išklausyti, padeda, kai reikia, nepalieka bėdoje ir geba atsiprašyti. Taip pat svarbu gerbti vienas kitą, džiaugtis draugo sėkme ir priimti jį tokį, koks jis yra.

❤️Mokiniams patiko žaidimas „Draugystės tinklas“. Perduodami siūlų kamuoliuką mokiniai sakė vieni kitiems gražius žodžius ir komplimentus. Taip klasėje nusidriekė simbolinis draugystės tinklas.

❤️Veikla padėjo stiprinti tarpusavio ryšius, kurti draugišką atmosferą ir suprasti, kad nuoširdus žodis gali labai pradžiuginti.

10/04/2026

Kartais užtenka tik pokalbio, kad pasijustume lengviau 💛
🫶 Kviečiame kreiptis dėl nemokamos psichologinės pagalbos 🫶
🗣️ Konsultacijos teikiamos konfidencialiai – tiek nuotoliu, tiek kontaktiniu būdu.
☺ Šias konsultacijas neatlygintinai teikia Viktorija, prisijungusi prie akcijos „Dovanoju Plungei“.
🫶 Nuoširdžiai dėkojame Viktorijai už jos laiką, rūpestį ir norą padėti 💐
Esame tam, kad išklausytume, palaikytume ir padėtume rasti kelią į geresnę savijautą 🌿

10/04/2026

KVIEČIAME Į ŠIAURIETIŠKOJO ĖJIMO UŽSIĖMIMUS! 🚶‍♂️🌿

📅 Užsiėmimai vyks: antradieniais ir ketvirtadieniais
⏰ Laikas: 18:00
📍 Vieta: Babrungo upės slėnio estrada➡️Plungės parkas

💥 Tavęs laukia:
✔️ Apšilimas
✔️ Technikos mokymas 🧠
✔️ 2–3 km šiaurietiškas ėjimas 🚶‍♀️
✔️ Tempimo pratimai 🤸‍♂️

🌞 Daugiau judėjimo kasdien gali pagerinti savijautą, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.

📲 Informacija: +370 63801296

10/04/2026

😁Sveiki dantukai – drąsūs vaikučiai! 😁

🦷Balandžio 7-ąją mūsų darželyje „Nykštukas“ svečiavosi „Little Medical School“ komanda! Įgyvendinant projektą „Plungės rajono savivaldybės gyventojų sveikatos raštingumo didinimas“, „A.Žuvelių“ ir „Gintarėlių“ grupių ugdytiniai tapo tikrais mažaisiais odontologais.
Ką nuveikėme?
🦷Išsklaidėme baimes: Kalbėjomės apie tai, kad baimė dažnai kyla tiesiog iš nežinojimo. Pamatę ir patys išbandę odontologo įrankius, vaikai suprato – čia nieko baisaus! Mažieji uoliai valė apnašas nuo dantų muliažų ir mokėsi taisyklingų judesių.
🍏🍎🍐🍊🥦🥬🫑Sveika mityba: Dar kartą prisiminėme, kurie produktai „draugauja“ su dantukais, o kurie – juos gadina.
Džiaugiamės matydami, kaip auga nauja, sąmoninga karta. O kad pamokos neliktų tik kalbomis, kiekvienas dalyvis gavo po naują dantų šepetėlį ir pastą!

Visuomenės sveikatos specialistė
Vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje
Erika Siminavičienė

09/04/2026

💚 Judėk kiekvieną dieną! Net paprasti žingsniai, laiptų lipimas ar aktyvus laisvalaikis duoda naudą kūnui ir protui👣✨😉

🚶‍♂️ Dažnai girdime rekomendaciją kasdien nueiti 10 000 žingsnių, tačiau šis skaičius nėra oficiali sveikatos norma.

🇯🇵 Jis išpopuliarėjo dar XX a. septintajame dešimtmetyje Japonijoje, pradėjus gaminti pirmuosius žingsniamačius.

💡 Svarbiausia yra ne konkretus žingsnių skaičius, o bendras fizinis aktyvumas. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, suaugusiesiems per savaitę rekomenduojama skirti bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai arba 75–150 minučių didelio intensyvumo veiklai.

👣 Ėjimas yra viena paprasčiausių fizinio aktyvumo formų, todėl žingsnių skaičiavimas gali būti naudingas orientyras. Tyrimai rodo, kad teigiamas poveikis sveikatai pasireiškia jau nueinant apie 6 000–8 000 žingsnių per dieną.

🌅🌙 Taip pat verta atkreipti dėmesį, kad vaikščiojimo nauda gali skirtis priklausomai nuo paros laiko – rytinis vaikščiojimas gali padėti lengviau pabusti ir suteikti energijos, o vakarinis – atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę.

💚 Todėl svarbiausia – judėti daugiau kasdien. Net ir nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, lipimas laiptais ar aktyvesnis laisvalaikis, gali padėti gerinti savijautą.

08/04/2026

Ši konferencija gali atverti akis 👇

„Auginkime atsparią kartą: vaikų ir jaunimo atsparumas aplinkos įtakoms ir psichoaktyviųjų medžiagų vartojimui“2026 m. balandžio 8 d. VU Medicinos mokslo cen...