05/07/2024
Kuo daugiau žinosime apie masažo naudą, tuo labiau galėsime padėti sau ir kitiems... 😉
Mitai ir teisybė apie masažą
1. Visi masažai iš esmės yra vienodi.
🚫 Be abejo, netiesa! Yra daugybė skirtingų masažo rūšių, ir kiekvienas turi savo vaidmenį. Spa masažas skirtas streso palengvinimui ir padeda sumažinti bendrą raumenų nuovargį. Sportinis masažas yra naudingas bet kokio tipo sportininkams - nuo olimpiečių iki savaitgalio bėgikų. Kineziterapeuto masažas yra skirtas gydyti, atkurti ir sumažinti skausmą ar judėjimo ribojimus.
2. Masažo terapija gali padėti atkurti mobilumą.
✅ Tiesa!
3. Masažas skatina vėžinių ląstelių migraciją ir plitimą.
🚫 Netiesa ! Dauguma onkologų sutinka, kad žmonėms, kurie yra gydomi nuo vėžio, masažo terapija gali būti labai naudinga.
4. Masažas padeda kovoti su depresija.
✅ Tiesa! Majamio universiteto medicinos mokyklos „Touch“ tyrimų institutas atrado, kad masažo terapija padeda sumažinti nerimo ir depresijos simptomus paveikdama mūsų kūno biochemiją.
Daugiau nei 500 vyrų, moterų ir vaikų, anksčiau sirgusių depresija ir nerimu, kortizolio (streso hormono) lygis buvo išmatuotas prieš ir po masažo. Po daugybės tyrimų mokslininkai nustatė, kad masažo terapija dalyviams padėjo sumažinti kortizolio kiekį daugiau kaip 53 procentais.
Iš esmės, masažo terapija padeda sumažinti kortizolio kiekį, o tai leidžia mūsų kūnui gaminti daugiau serotonino ir padidina mūsų galimybes kovoti su depresija ir nerimu. Taigi, ar jus kankina nuolatinis nerimas ir depresija, ar kartkartėmis patiriate stresą, masažo terapija gali padėti.
5. Masažo poveikis yra laikinas.
🚫 Netiesa! Reguliarus, suplanuotas masažas yra sveikos gyvensenos pradžia ir efektyvi gelbėjimosi priemonė tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo ar sustingimo.
6. Masažo terapija padeda žmonėms, kurie serga hipertenzija – aukšto kraujospūdžio liga.
✅ Tiesa! Pavyzdžiui, 2006 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Alternative and Complementary Medicine“, patikrino kelių rūšių masažo kraujospūdį mažinantį poveikį. Peržiūrėję duomenis, gautus prieš ir po 150 tyrimo dalyvių, kuriems buvo atliktos masažo procedūros, mokslininkai nustatė, kad atpalaiduojantis masažas sumažino kraujospūdį.
7. Sekančią dieną po masažo turėtume nejausti jokio skausmo, jeigu skauda – masažas atliktas NETEISINGAI.
🚫 Visiškai netiesa! Daugelis klientų mano, kad atlikus pvz. Trigerinių taškų masažą, anticeliulitinį arba giliųjų raumenų masažą turėtume kita dieną nieko nejausti – labai klysta. Profesionalus masažas, taikomas išjudinti sustingimą, atpalaiduoti įtemptus raumenis, gerinti judesių mobilumą yra jaučiamas kitą dieną po seanso ir to bijoti NEREIKIA. Tai lyg ,,treniruotė’’.
8. Masažo terapija mažina migreną bei galvos skausmus.
✅ Visiška tiesa! 2010 metais publikuotas tyrimas atskleidė, kad nuo migrenos kenčiantiems žmonėms, kuriems kartą per savaitę buvo atliekamas masažas, galvos skausmai buvo kur kas mažesni ir retesni, negana to jiems pavykdavo daug geriau išsimiegoti nei tiems, kuriems masažas nebuvo atliekamas.
Yra labai daug galvos skausmą ir migreną lemiančių faktorių, tačiau dažniausiai pagrindinis jų – didelė įtampa kaklo ir pečių srityje, todėl dažnai aš rekomenduoju viso kūno masažą. Vis tik migreną gali sukeli ir raumenų įtampa kaktos bei pakaušio srityje, todėl atliekant masažą itin svarbu sutelkti daug dėmesio šioms vietoms ir žandikaulio sričiai.
9. Masažo terapija besilaukiančioms moterims NEGALIMA, nes yra persileidimo rizika.
🚫 Netiesa! Kažkada buvo manoma, kad masažas atpalaiduoja hormonus, kurie gali sukelti ankstyvą gimdymą, tačiau dabar žinoma, kad tai netiesa. Iš tikrųjų prenatalinis masažas gali padėti būsimoms mamoms sumažinti skausmus, streso hormonus ir leisti atsipalaiduoti.
10. Masažas sumažina pėdų skausmus.
✅ Tiesa! Refleksologinis masažas grindžiamas idėja, kad skirtingi pėdose esantys taškai yra atsakingi už skirtingas kūno vietas. Tad šios terapijos metu stipriais ir tiksliais paspaudimais masažuojant pėdose esančius refleksinius taškus, suskirstytus pagal energijos tėkmės zonas kūne, ne tik atpalaiduojamos ir atgaivinamos pavargusios kojos, bet ir pagerinama kraujotaka, sumažinama įtampa bei stresas.
Kineziterapeutė/Masažuotoja Karolina
