Psichologė Aušra Macaitė

27/10/2025

,,Kartais taip baisu sutikti savo versiją, kuriai nereikia tobulinimo, tiktai priėmimo. Tiktai priėmimo" 💚

Ankstesnės kartos, savo skausmą skandino alkoholyje. Tokia kaip anestezija vidiniam skausmui slopinti-išgeri ir trumpam nejauti. Keičiasi laikai, keičia ir būdai nejausti, jie tampa rafinuotesni ir iš šono atrodo nekalčiau, pasireiškia, kaip „už-valgymas“, „už-brows‘inimas“, „už-game‘inimas“, „už-sidirbimas“ iki nukritimo. Pastebiu dar ir tokį naujausią ir labai gražiu šydu pridengtą skausmo vengimo būdą – „savęs tobulinimas“.
Nauja banga nuolat save tobulinančių žmonių - terapijos, knygos, podcastai, kursai, stovyklos, dienoraščio rašymas, kvėpavimo praktikos, fastingas, šaltos eketės, laikrodžiai dieną naktį visą matuojantys. Jie vadina tai augimu, bet panašu tai į nerimą, toks nesibaigiantis bandymas išlaikyti kontrolę. Ir visi šie išvardinti įrankiai yra geri, jeigu... padeda susitikti su savo skausmu, su savo ašaromis, su pažeidžiamumu; kitu atveju tai gali būti tik labai gražiais apdarais pasipuošusi vengimo forma. Kai pastebiu tokias frazes „noriu būti geriausia savo versija“; „reikia padirbėti“, „ką daryti, kad to nejausčiau“, klausiu klientų: “kas blogai su šita tavo versija?“ Nuolatinis savęs tobulinimas tapo socialiai priimtina vengimo forma. Vietoj tuo, kad pasėdėtų su tuštuma, būtyje, žmogus susiplanuoja dar vieną pasitobulinimą. Ir čia prasideda užburtasis ratas: skausmas-veiksmas-laikinas palengvėjimas-kartojimas. Ir tokiu atveju „darbas su savimi“ nors ir atrodo iš išorės nekaltas, netgi sveikintinas, aptarnauja tą patį ratą kaip ir priklausomybė.
Kartais taip baisu sutikti savo versiją, kuriai nereikia tobulinimo, tiktai priėmimo. Tiktai priėmimo.

Kaip atpažinti, ar naudoju įrankius augimui ar vengimui? Jeigu vis dar galite išeiti pasivaikščioti be podcast‘o ar telefono; jeigu galite lengvai išbūti tyloje be jokio produktyvumo tikslo; leisti sau visiškai nieko neveikti be kaltės, be savigraužos, be biuletenio; galite atsibusti ir gultis be telefono rankoje, tuomet greičiausiai kalbam apie augimą, apie ramybę; bet jeigu vien įsivaizdavimas nieko neveikimo kelia nerimą, tuomet greičiausiai turime reikalų su vengimu.

15/10/2025

Klausimas/ prašymas 🙏
Kitą savaitę susitiksiu su tėveliais, kurie augina jaunuolius. Susitikimo metu atsakinėsiu į jų jau užduotus klausimus man, bei pasidalinsiu savo sukauptomis įžvalgomis, ką paaugliai norėtų, kad žinotų/ suprastų/ išgirstų jų tėvai. Čia susilies mano terapinis darbas, mokslinės žinios bei asmeninė patirtis.
Šį rytą toptelėjo mintis, kad galbūt aš galiu paklausti šio klausimo ir savo auditorijos čia. Net neabejoju, kad jūs galite papildyti mane naujomis įžvalgomis ir naujomis spalvomis.
Visi buvote ar dar esate paaugliai (žinau, kad mano auditorija įvairi). Ką jūs norėtumėte/ būtumėte norėję, kad tuo metu žinotų/būtų žinoję, supratę jūsų tėvai? Kaip jums atrodo, kas būtų padėję užmegzti artimesnį ryšį su jais? O jei jis buvo artimas, tai taip pat galite pasidalinti, kas turėjo įtakos tam?
Galite man parašyti privačia žinute arba įdėsiu šį klausimą į story su langeliu jūsų atsakymui. Informacija tik man ir ją naudosiu tik apibendrintą, tad konfidencialumą garantuoju.
Šia apibendrinta informacija galėsiu pasidalinti ir su jumis 💚
Tad kviečiu sugrįžti į tą laikotarpį ir paklausti savęs, to jaunuolio/ės, ką jis/ji atsakytų?

10/10/2025

Prasmingai paminėta Pasaulinė psichikos sveikatos diena 🙏 Trumpas pokalbis, darbas su pastelinu ir taip sukurtas simbolis, kuris talpina savyje asmeninę žinutę, gebėjimą ar stiprybę 🌿

16/09/2025

Pertraukėlė su knyga.

,,Kiekvienas, svarstantis nusižudyti, turi apsispręsti, būti ar nebūti. Tačiau nejaugi mes visi tam tikra prasme nesame priversti priimti šį sprendimą? Būna akimirkų, kai turime apsispręsti - keistis ar likti tokie pat. Ar vergausime saugiai įprastinei kasdienybei, ar išsiveršime iš jos, mėgindami įgyvendinti savo svajones? Tikrus pokyčius dažnai lydi rizika, skausmas, galbūt nerimas ir sunkus darbas, tačiau tai yra ,,buvimas", priešingas nebūčiai. Visi gyvenime esame pabuvę ir didvyriais, ir bailiais, priklausomai nuo įvykių ir pasirinkimų."

Rekomenduoju: C. Gildiner ,,Labas rytas, pabaisa" 💚

30/08/2025

Šiandien oras nesuteikia man palankių sąlygų žolės pjovimui – sode gana šlapia, debesys dengia dangų.
Ore tvyro drėgmės kvapas, tarsi kviesdamas mane į šiltą ir jaukią namų aplinką. Būtent tokie orai yra idealiai tinkami mėgautis puodeliu kvapnios kavos ir skaniu užkandžiu. Galbūt šiandien jis nesuteikia galimybės dirbti sode, tačiau gali tapti puikia proga susitelkti į tai, kas teikia džiaugsmą – knygos skaitymą, filmų žiūrėjimą, pyrago kepimą.
Svarbiausia yra išnaudoti tai, kas mums pasiekiama, ir prisiminti, kad gyvenime yra situacijų, kurių mes negalime kontroliuoti – tačiau galime pasirinkti, kaip į jas reaguoti 💚🌿