14/05/2022
PRANAYAMA
Pranayama (Sanskrit. PRANA –gyvybinė energija, AYAMA – kontrolė)-pranos kontrolė.
Tai jogos technika, kvėpavimo pratimai skirti subtiliai gyvybinei energijai padidinti bei subalansuoti, taip pat energetiniams subtilaus kūno kanalams (nadi ) pravalyti, atblokuoti.
Pagal jogus mūsų subtiliame kūne teka subtili gyvybinė energija – prana – kurią galime kontroliuoti ir padidinti kvėpavimo technikų pagalba.
Jei kvėpuojame nesąmoningai, nepilnai, prana nepasiskirsto tolygiai po visą kūną, dėl to jaučiamės išsibalansavę, išsekę, trūksta energijos, sutrinka sveikata. Kai išmokstame kontroliuoti praną, jos pasikirtstymas organizme tampa tolygus, atsiranda daugiau energijos, tampame fiziškai ir dvasiškai sveikesni, nepuola ligos.
Šios kvėpavimo technikos ramina protą, mintis, atpalaiduoja, mažina stresą, nerimą, gerina nuotaiką, išlaisvina užslopintas emocijas. Išmokę kontroliuoti kvėpavimą mokomės kontroliuoti mintis bei emocijas, tampame atsparesni stresinėms situacijoms.
Pranaymos poveikis žmogaus kūnui:
• Valo kvėpavimo takus, valo toksinus
• Gerina kvėpavimo kokybę
• Praturtina kraują deguonimi
• Gerina nervų sistemą, smegenų veiklą
• Gerina imuninę sistemą
• Gerina vidaus organų funkcijas
Kvėpavimo pratimai padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip širdies ligos, astma, kosulys, miego sutrikimai.
Skirtingos kvėpavimo technikos turi skirtingą poveikį, vienos suteikia energijos, žvalumo, kitos atvirkščiai – ramina, gerina miego kokybę, dar kitos– gerina koncentraciją, atmintį, malšina galvos skausmą ir pan.
Kuo dažniau ir reguliariau praktikuojama pranayama tuo didesnis poveikis jaučiamas.
