GTRP

10/10/2022

Kaip sugadinti santykius su paaugliu? Mes sakome, kad yra net 10 būdų!

Žinote daugiau? Pasidalinkite!

Sugadinti santykius su paaugliu paprasta. Dominuokite, nepriimkite, kaltinkite ir abejokite. Ko nedaryti, kad jūsų santykiai būtų geresni?

26/07/2022

Knygų tema nesibaigė!

Ką rekomenduoja Raminta Girdvainė? Štai:

~~~ooo~~~
„Nusistatyk ribas, atrask ramybę: patarimai, kaip susigrąžinti savo tikrąjį aš“ – tai knyga, kurią pati atradau ir perskaičiau visai neseniai, „suvalgiau“ ją labai greit braukdama svarbias vietas kiekviename puslapyje ir dabar ši knyga pas mane visąlaik ant darbinio stalo, ir nuolat ją rekomenduoju klientams.

Psichoterapeutė Nedra Glover Tawwab, konsultuojanti santykių klausimais ir aktyvi nuomonės formuotoja socialiniuose tinkluose, sako, kad apskritai dauguma psichologinių problemų kyla dėl to, kad žmonės nežino savo ribų arba nemoka jų nusibrėžti. Ir šis klausimas lydi mus daugybėje temų! Pavyzdžiui, nemokame nusibrėžti ribų santykiuose, kai esame per daug priklausomi nuo šeimos narių ar partnerio ir tada jaučiame didelę įtampą, sulaukdami per dažnų skambučių ar prašymų. Leidžiame kitiems užlipti ant galvos darbe ir prisiimame per daug darbų nemokėdami pasakyti „ne“ – taip patiriame stresą, perdegimą ar net depresiją. Leidžiame kitiems žmonėms peržengti mūsų emocines ribas, kai pasisakome kaip jaučiamės, o kitas sako: „Baik tu. Kitiems tikrai blogiau“. Arba – nemokame nusibrėžti ribų su savimi, kai nesilaikome sau pažadų eiti miegoti anksčiau, dirbti mažiau ar atstovėti savo interesus.

Knygoje – labai konkrečios situacijos skirtingose gyvenimo srityse ir patarimai, kaip nubrėžti ribas sau ir kitiems, ką konkrečiai sakyti, kad brėždami ribas jaustumėmės gerai ir nesugadintume santykių, o juos sustiprintume. Ribos kuria didesnį saugumą ir aiškumą absoliučiai visiems.
~~~ooo~~~

21/07/2022

Tęsiam terapinių knygų temą!

Marius apie knygą: Autorius, dar būdamas dešimties metų vaiku, jau turėjo aiškų savo gyvenimo planą – dvidešimt trejų tapti JAV valstijos teniso čempionu, dvidešimt septynerių – įgyti mokslų daktaro laipsnį, o apie trisdešimtuosius – sukurti šeimą. Pirmųjų dviejų tikslų jis pasiekė per dvidešimt ketverius gyvenimo metus. Būtent tada, kai jam buvo dvidešimt ketveri, jis susirgo poliomielitu ir buvo visiškai paralyžiuotas likusiam gyvenimui. Vis tik negalia nesutrukdė jam prasmingai gyventi: jis rašė knygas, straipsnius, tapo profesoriumi, žinomu psichiatru ir psichoterapeutu, vadovavo klinikai, skaitė paskaitas įvairiuose universitetuose, vedė ir gyveno tarp mylimų ir mylinčių žmonių.
Neretas nori keistis. Kaip keičiasi žmogus? Kiek laiko, pastangų, užsispyrimo tam reikia? Sukurta ir visa industrija: daug priemonių, metodų, technikų kaip save perkeisti, „patobulinti ar pataisyti.“ Bet galimas ir visai kitas požiūris. Autorius: „Negalia mane išmokė, jog esti ir kitokių pasikeitimų. Susidūriau su tuo, ko jokiomis pastangomis, darbu, planavimu ar kova negalėjau pasiekti. Kai buvau visapusiškai pralaimėjęs, turėjau išmokti pasiduoti ir priimti save tokį, kokiu tapau, koks niekada nenorėjau būti. Išmokimas pasiduoti ir priimti tai, ko nepasirinkau, atvėrė man supratimą apie kitokius egzistuojančius pasirinkimus ir naujas patirtis, kurių net nesitikėjau. Tai – paradoksalus pasikeitimas. Kai nustojau kovojęs, dirbęs, kad pasikeisčiau, ir atradau būdą priimti save tokį, kokiu tapau, galiausiai supratau, kad tai mane ir pakeitė.“

Marių rasite čia: https://gotherapy.lt/specialistas/marius-kairys/

15/07/2022

Kokią knygą rekomenduoja GoTherapy specialistai ir kodėl?

Julius rekomenduoja „Toksiški tėvai“ – aut. Suzan Forward.

Julius apie knygą: „Manau tai geriausiai ir suprantamiausiai parašyta knyga apie vaikystės traumas. Jei vaikystės trauma yra neatsiejama gyvenimo našta, matoma ar nematoma, nešamės ją per visą gyvenimą. Iki nusimetame ją psichoterapijoje, arba iki gyvenimas baigiasi. Dažnai, gad suprastume kas su mumis atsitiko tada, ir kas darosi dabar, reikia supratimo ir empatijos. Būtent taip ir parašyta ši knyga – empatiškai, suprantant traumos skausmą iš esmės, ir parodant kaip tai veikia mus šiandien ir ką su tuo daryti. Pasakysiu taip... go read, go therapy!“

Užsukite pas mus: https://gotherapy.lt

12/07/2022

Šį kartą prašome jūsų pagalbos mūsų šalies moklininkų vardu. VU Psichotraumatologijos centras Trauma ir psichologinė pagalba, vykdo gedulo tyrimą. Jei jūs per pastaruosius 2 metus netekote artimo, prašome sudalyvauti tyrime (užtruks apie 10-15 min.) Taip prisidėsite prie pagalbos suprantant gedulą ir geriau jį įveikiant.

Jei kam ši informacija gali būti aktuali – pasidalinkite.

Mes žinome, kad gedulas ir sielvartas neretai atima jėgas veikti ir ieškoti pagalbos, būtent tada, kai jos labiausiai reikia. Todėl tiesiog primename, kad mūsų specialistai gali padėti susitvarkyti su sunkumais iškylančiais po netekties.

Koks šio tyrimo tikslas? Tyrimu siekiama geriau suprasti gedulo po artimojo netekties reakcijas ir jų rizikos bei apsauginius veiksnius. Tyrimo rezultatai prisidės prie geresnio apsunkinto gedulo reakcijų atpažinimo Lietuvoje. Kartu, tyrime bus vertinama, kaip su COVID-19 pandemija susiję veik...

22/06/2022

Nors mūsų kūnas turėtų būti mūsų draugas ar sielos namai, deja, ne visada taip būna. Nediagnozuojamas skausmas, medikų nepaaiškinami kūno pojūčiai, galvos svaigimas, raumenų įtampa. Šeimos gydytojas pavarto storą trisdešimtmečio paciento kortelę, ir pasiūlo psichologo pagalbą... visos kitos galimybės, diagnozės, gydymo metodai, priemonės – išsemtos.

Straipsnyje psichologė Vilma Krivickė pasakoja apie psichosomatiką – mūsų kūno ir psichikos santykį, istoriją, baimes, nerimą, persidirbimą ir perdegimą.

Sustok, paskaityk, o jei reikia – kreipkis pagalbos į mūsų specialistus. Dabar 🤎

Psichosomatika - kūno ir psichikos santykis, bei psichologijos kryptis tyrinėjanti tą santykį. Kodėl sergame ir kaip sau padėti.

16/06/2022

Egzaminas jau poryt, tad reikėtų nedelsiant kibti į pasiruošimą, bet vietoje to tu imiesi visai ko kito – šveiti namus, pradedi ilgai atidėliotą sienų perdažymo projektą ar spintos reviziją. Tuo pačiu ramini save: „Nieko tokio, dar turiu rytdieną.“ 🧘🏼

Psichologai šią būseną vadina prokrastinacija. Pasak jų, prokrastinacija – tai elgesys, kai žmogus atidėlioja darbus ir užsiima nebūtina veikla, kuri pateisina reikalingo darbo nevykdymą. 🙃

Pasirink su kuo norėtum pasikalbėti, mūsų psichologai pasirengę Tau padėti: https://bit.ly/3LRSjaY

14/06/2022

Esame pakankami būdami tokie, kokie esame. Esame tam, kad mūsų vidinis pasaulis būtų pilnas taikos ir ramybės. Ir kodėl kartais būna priešingai?

Nenuostabu, kad nepasotinamas noras visada būti geresniam veda į vaikystę, kadangi išmokti elgesio modeliai yra pasąmoningai perkeliami į suaugusiojo gyvenimą. Negebame priimti savo asmenybės unikalumo, jei jo nepriėmė mūsų tėvai ar globėjai. Galbūt tuomet vyravo nerašytos taisyklės reikšti tik pozityvias emocijas, dirbti dideliu tempu ir siekti tik geriausių rezultatų, todėl slopiname savo asmenybės dalį, kuri kartais pyksta, nori patinginiauti ar pasidžiaugti mažomis gyvenimo smulkmenomis.

Mintys, kad esi vertingas tik tada, kai daug padarai ir nuvargsti yra žalingos kiekvieno iš mūsų emocinei sveikatai. Jei jauti, kad šios mintys trukdo judėti pirmyn, kreipkis į mūsų specialistus: https://gotherapy.lt 🤎

07/06/2022

Savo liūdesį slepi po šypsena, o pažeidžiamumą maskuoji sarkastiškais juokeliais pažįstamų ir draugų kompanijoje? 🙃

Liūdesys gali būti nematomas. Žmogus, ilgą laiką viduje išgyvenantis liūdesį ir emocinius sunkumus, ilgainiui gali pradėti slopinti jaučiamas emocijas ir slėpti jas nuo aplinkinių.

🗻 Užstrigti šioje būsenoje – neverta. GoTherapy platformoje gali rasti specialistą, nuo kurio nebereikės slėptis: https://bit.ly/3LRSjaY

02/06/2022

Nerimas gali eikvoti energiją, apgauti, pažeminti, sustabdyti, nepaleisti. Dėl jo jautiesi bejėgis, todėl nori nerimą išstumti, atsikratyti ar negirdėti. Nori, bet negali to padaryti, nes jis – tavo dalis. 🧘🏼

Kviečiame rasti kelią su juo pasikalbėti! Atrask psichologą, kuris yra skirtas būtent tau: https://bit.ly/3LRSjaY

31/05/2022

Ryžtas ieškoti pagalbos, sprendžiant psichikos ir emocinės sveikatos problemas – pirmasis žingsnis visapusiškos ramybės link. 🙃

Šiandieninėje gausoje rasti psichologą ar psichoterapeutą, šalia kurio galėtum jaustis laisvai ir saugiai – nėra lengva. Mūsų tikslas – visą šį procesą palengvinti!

👭👫👬 Vienijame būrį kvalifikuotų specialistų, apie kuriuos daugiau sužinosite mūsų puslapyje: https://gotherapy.lt

26/05/2022

Nepasiduok savo prigimtinei biologijai, pagreitėjusiam gyvenimo tempui, patirtoms traumoms ar kitiems kasdieniams dirgikliams. Rask atsakymą, kodėl nerimas negali tavęs palikti ramybėje bet kurio sezono metu! 🏖

Sukūrėme virtualią erdvę, kurioje suteikiame psichologo arba psichoterapeuto pagalbą. Tavo virtualus emocijų draugas yra pasiruošęs padėti susidoroti su nerimu, suteik jam galimybę: https://bit.ly/3LRSjaY

24/05/2022

Minčių karuselė galvoje nesustoja net galvojant apie santykinai nedideles, buitines problemas?

Nusprendi ramiai priimti sprendimą, bet įsisukęs minčių kamuolys vietoj to, kad padaryti situaciją aiškesnę, viską dar labiau komplikuoja. Ši situacija taip pat pažįstama? 🙃

Angliškai tai vadinama „overthinking“, o mes tai vadiname „permąstymo būsena“. Būsenų gali būti įvairių, bet pastarosios intensyvumą galime sumažinti drauge. Rask savo emocijų draugą: https://bit.ly/3LRSjaY

20/05/2022

Psichologo konsultacija pagal individualius Jūsų poreikius!

🙃 Klasika tapusiame psichologo kabinete;
🙃 Arba psichologo kabinetas Jūsų namuose, automobilyje ar ant parko suoliuko!

Susiderinus konsultacijos laiką, atsiskaičius internetu su specialistu ar klinika ir prisijungus per „Zoom“ ar „Skype“ programėlę, galite konsultuotis ar net turėti ilgalaikę psichoterapiją. Nesvarbu, kur bebūtumėte, mūsų specialistai pasirūpins Jūsų emocine sveikata: https://gotherapy.lt

16/05/2022

Pasirūpinti savo emocine ir psichikos sveikata – verta! Padėsime atrasti savo psichologą, o atradus – ieškosime atsakymų į klausimus. Kokie tie klausimai?

🧘🏼 Kodėl?
🧘🏼 Ką dabar daryti?
🧘🏼 Kodėl taip jaučiuosi?
🧘🏼 Kiti, Tau kylantys klausimai.

Norime, kad sukurtum ilgalaikį ryšį su savimi. Tam subūrėme įvairių sričių psichikos sveikatos specialistus į vieną vietą: https://gotherapy.lt