12/05/2026
DIDŽIAUSIA MAGNIO PAPILDŲ ILIUZIJA
Didžioji dalis painiavos prasideda nuo neteisingai suprastų skaičių ant pakuotės. Pavyzdžiui, matome užrašą „magnio bisglicinatas – 600 mg“. Natūrali išvada – 600 mg magnio vienoje dozėje. Tačiau tai klaidinga interpretacija. Nurodytas yra viso junginio kiekis, o ne elementinis magnis – tas, kurio reikia organizmui. Realiai iš tokio kiekio gaunama apie 60–70 mg magnio.
Norint suprasti tikrąjį magnio kiekį, reikia žiūrėti ne į didžiausią skaičių, o į elementinio magnio kiekį ir RMV procentą. Pavyzdžiui, jei nurodyta „Magnis – 100 mg (27 % RMV)“, būtent jis ir yra realus kiekis, kurį gaunate. Svarbu ir tai, kad RMV procentas nurodomas rekomenduojamai paros dozei, o ne vienai kapsulei, todėl dažnai reikia kelių kapsulių, tad verta ir čia atkreipti dėmesį.
Yra dar viena tema, kuri jau reikalauja šiek tiek daugiau supratimo. Kai kurios magnio formos yra brangios. Kokybiškos žaliavos savikaina gali būti kelis kartus didesnė nei kai kurių pigiausių magnio papildų kaina galutiniam vartotojui. Vienas iš tokių pavyzdžių – magnio bisglicinatas. Tai gerai pasisavinama forma, turinti aukštą biologinį prieinamumą. Tuo tarpu magnio oksidas yra viena pigiausių formų, kurios biologinis prieinamumas siekia vos kelis procentus. Todėl praktikoje dažnai daroma paprastai: bisglicinatas maišomas su oksidu, siekiant sumažinti kainą. Tai savaime nėra problema, jei tai aiškiai ir skaidriai nurodoma sudėtyje.
Ar naudojamas grynas bisglicinatas, dažnai galima pasitikrinti ir pačiam. Magnio bisglicinate teoriškai yra apie 14 % magnio, praktikoje dažniausiai apie 11–12 %.
Jei etiketėje matote, pavyzdžiui:
elementinis magnis – 100 mg
magnio bisglicinatas – 500 mg
Galite pasiskaičiuoti:
100 / 500 × 100 = 20 %
Toks skaičius viršija net teorinį magnio kiekį junginyje, todėl tai negali būti grynas magnio bisglicinatas. Labai tikėtina, kad produkte yra ir kitų magnio formų.
Magnis yra svarbus. Bet dar svarbiau – suprasti, ką iš tikrųjų vartojate.
Jei nenorite gilintis į etiketes ir skaičiavimus, rinkitės magnio papildus, kuriuose viskas aišku iš karto – rinkitės Bioguto.