20/11/2025
🌀 Ką kūnas išduoda apie sielą?
Mūsų kūnas dažnai „prabyla“ anksčiau, negu patys sau pripažįstame, kad pervargome, išgyvename įtampą ar sunkų laikotarpį. Psichosomatika kalba apie tai, kad emocijos ir stresas gali atsispindėti kūne – kaip įtampos, skausmai, virškinimo sutrikimai, odos bėrimai ir t. t.
Svarbu: joks paaiškinimas apie „sielą“ nepakeičia gydytojo apžiūros. Staigūs, stiprėjantys ar užsitęsę skausmai visada turi būti vertinami mediciniškai. Tačiau kartu galime pasiklausti – ką mano kūno siunčiamas signalas sako apie mano vidinę būseną?
---
🧠 Galvos skausmai – pervargusi mintis
Dažnesni galvos skausmai neretai lydi:
nuolatinį protinį pervargimą, atsakomybės jausmą („viskas ant mano pečių“),
vidinį spaudimą būti „tobulam“, nenumaldomą savikritiką,
nuolatinį stresą, kai nerandame laiko poilsiui.
Klausimai sau:
Ar pakankamai miegu? Ar leidžiu sau ilsėtis? Ar jaučiu, kad turiu „viską suvaldyti“ ir negaliu suklysti?
---
🧣 Kaklas ir pečiai – nešamos „naštos“
Įtampos kakle, sustingę pečiai, skausmas tarp menčių dažnai siejami su:
per didele atsakomybe už kitus,
sunkumu pasakyti „ne“,
ilgalaikiu stresu darbe ar šeimoje.
Pečiai – tarsi vieta, kur talpiname savo ir kitų rūpesčius.
Klausimai sau:
Už kiek dalykų prisiimu atsakomybę? Ar leidžiu sau paprašyti pagalbos?
---
❤️ Širdies sritis ir krūtinė – jausmų intensyvumas
Nemalonūs pojūčiai krūtinėje (ne širdies liga patvirtinti simptomai, o „spaudimas“, „gumulas gerklėje“, „sunku įkvėpti“, kai tyrimai geri) neretai atsiranda, kai:
išgyvename netektį, nusivylimą, liūdesį,
ilgą laiką gyvename su nerimu, baimėmis, vidine įtampa,
sunku išreikšti jausmus, viską laikome savyje.
Labai svarbu atsiminti: bet koks krūtinės skausmas pirmiausia – šeimos gydytojui / skubiai pagalbai. O kai rimtos ligos atmestos, verta paklausti savęs:
Ko mano širdis ilgisi? Ką slepiu nuo savęs ir kitų?
---
🥣 Skrandis ir pilvas – „nesuvirškintos“ patirtys
Skrandžio skausmai, rūgštingumas, pilvo spazmai neretai paaštrėja, kai:
gyvename nuolatiniame strese, skubėjime,
„prarijame“ nuoskaudas, konfliktus, nuomonę, bet neišsakome,
esame ilgą laiką nerimastingi, įsitempę, jaučiamės nesaugūs.
Klausimai sau:
Ko šiuo metu negaliu „suvirškinti“ gyvenime? Kokią situaciją vis stumiu į šalį ir apie ją negalvoju?
---
🧱 Nugara – atramos ir saugumo jausmas
Dažnai kalbama, kad nugarą „skauda nuo gyvenimo naštos“. Psichologiškai nugaros skausmus gali lydėti:
nesaugumo jausmas („ant ko aš stoviu?“ – finansai, darbas, santykiai),
nešiojama kaltė, nebaigti reikalai, neišspręsti konfliktai,
jausmas, kad „neturiu užnugario“, mažai palaikymo, vienišumas.
Klausimai sau:
Ar jaučiuosi turintis atramą – žmones, veiklas, vertybes, kurios mane palaiko?
---
🌸 Oda – ribos ir jautrumas pasauliui
Odos bėrimai, niežėjimas ar paūmėjantys odos susirgimai dažnai pasunkėja:
patiriant stresą, nerimą,
konfliktinėse situacijose, kai jaučiame, kad pažeidžiamos mūsų ribos,
kai mušamės su savęs priėmimu („nepatinku sau“, „gėda dėl savęs“).
Klausimai sau:
Kur jaučiuosi pažeidžiamas? Kokiose situacijose „niežti“, „erzina“, bet nekalbu apie tai atvirai?
---
Ką galime padaryti?
✅ Stebėti kūno signalus.
Ne tik juos slopinti vaistais, bet ir klausti savęs – kas vyksta mano gyvenime, kai pajuntu šį simptomą?
✅ Rūpintis pagrindais.
Miegas, subalansuota mityba, judėjimas, laikas poilsiui – tai ne prabanga, o būtinybė.
✅ Kalbėtis.
Pasikalbėkite su artimu žmogumi, šeimos gydytoju. Jei jaučiate, kad emocijų daug ir su jomis sunku – verta kreiptis ir į psichikos sveikatos specialistus.
✅ Nepalikti savęs vieno.
Vilkijos PSPC komanda – šeimos gydytojai, slaugytojai, psichikos sveikatos specialistai – pasiruošę padėti tiek rūpinantis kūnu, tiek kalbantis apie emocinę savijautą.
---
🕊️ Kūnas ir siela – viena komanda.
Kuo atidžiau išgirstame kūno siunčiamus signalus, tuo daugiau šansų laiku pasirūpinti tiek sveikata, tiek vidine pusiausvyra. Jei kūnas kalba per skausmą ar įtampą – tai ženklas sustoti, pasiklausyti ir kreiptis pagalbos.
