Rukmini Joga

07/09/2025

Kviečiu į jogos pamokas - skirti kokybiško laiko sau, fizinei kūno sveikatai, emocinei ir mentalinei harmonijai, sukurti balansą viduje, kurį nusinešite į savo gyvenimą 🕊️

📍Adresas: Studija Om (Vivulskio 41)

Kviečiu prisijungti prie jogos grupės ir bendruomenės 🌸

👉 Registracija – asmenine žinute.�Daugiau apie pamokas: www.ausraka.com/joga
REGISTRACIJA: http://rezervacija.studijaom.lt/ arba asmenine žinute 📩
Esate kviečiami 💛

25/08/2025

🧘‍♀️ Jogos pamokose – pasirūpinkite savo kūnu ir protu, atraskite ramybę ir vidinį balansą.
Kiekviena jogos praktika turi savo naudą ir prasmę – išsirinkite tą, kuri labiausiai atliepia Jums ir prisijunkite išbandyti ir praktikuoti kartu. Tinka tiek pradedanties tiek praktikuojantiems.

🌞 Žvalaus ryto joga – Vinyasa Flow
Pirmadieniais / Trečiadieniais / Penktadieniais 07:00–08:00
Prabudinkite kūną ir pradėkite dieną energingai. Praktikoje: kvėpavimas, viso kūno asanos, atsipalaidavimas nervų sistemai.

🌀 Hatha Vinyasa joga
Pirmadieniais 18:00–19:15
Antradieniais / Ketvirtadieniais 10:00–11:15
Balansas tarp kūno ir proto. Hatha suteikia pagrindą, Vinyasa įkvepia judesio srautą. Praktika stiprina raumenis, lavina lankstumą, ramina mintis.

🌿 Power Vinyasa joga
Sekmadieniais 10:00–11:15
Dinamiška ir energinga. Stiprina kūną, lavina ištvermę, išlaisvina nuo įtampos.

🌙 Yin joga (tempimas ir atsipalaidavimas nervų sistemai)
Sekmadieniais 11:45–13:00
Lėta, gili, atpalaiduojanti. Ilgesni tempimai veikia fasciją, sąnarius, padeda paleisti įtampą. Po praktikos – jausmas tarsi po gero masažo.

👉 Registracija – asmenine žinute.
Daugiau apie pamokas: www.ausraka.com/joga
Esate kviečiami

22/08/2025

🍂 Naujasis sezonas Studijoje OM! 🍂

Ruduo atneša naują pradžią – kviečiame Jus atrasti rugsėjo tvarkaraštį ir pasinerti į praktikas, kurios stiprina kūną, ramina protą ir įkvepia vidinį augimą.

Mūsų pamokos:
•🌞 Žvalaus ryto joga – energijos užtaisas dienos pradžiai (Aušra)
•🌀 Hatha / Vinyasa joga – jėga, lankstumas ir vidinė harmonija (Aušra)
•💪 Power Vinyasa joga – aktyviems sekmadieniams (Aušra)
•🌙 Yin joga – giliam atsipalaidavimui ir kūno atstatymui (Aušra)
•👧 Vaikų joga – žaidybinė kelionė mažiesiems (Vaida Marija)
•💃 Rytietiški pilvo šokiai – moteriškumui, laisvumui ir grakštumui (Jurgita)
•💪 Pilates – tvirtam kūnui ir laikysenai (Rasida)
•👵 Pilates senjorams – švelniai stiprinanti praktika (Rasida)
•🌬️ Sąmoningas kvėpavimas / rebefingas – padedantis atstatyti prigimtinį kvėpavimą, paleisti stresą ir nerimą, giliau pažinti save (Aušra)
•🕉️ Mai Ram joga – dvasiniam ir fiziniam augimui (Gabrielė)
•🌿 Tai-Chi – judėjimo meditacija ir vidinė pusiausvyra (Edita)

📌 Tvarkaraštyje rasite tiek rytines, tiek vakaro praktikas – tinkančias tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.
👉 Registracija būtina pas kiekvieną mokytoją.
Daugiau informacijos apie pamokas ir registraciją: https://www.studijaom.lt/uzsiemimai/

💜 Šį rudenį susitikime Studijoje OM – erdvėje, kurioje gimsta ramybė, stiprybė ir nauja pradžia.

23/07/2025

🌟 KVIEČIAME KARTU KELIAUTI IR PAŽINTI INDIJĄ KARTU 2025.09.28 - 10.11 🌟

🌟 PILIGRIMINĖ KELIONĖ Į INDIJĄ 2025.09.28 - 10.11 🌟

Atraskite Indijos dvasingumo lobyną ir pasinerkite į nepamirštamą 13 dienų patirtį, aplankydami šventas vietas, kuriose persipina tradicija, gamta ir dvasinė ramybė.

Kelionės akcentai:
* Rišikešas – „Jogos sostinė“ tarp šventosios Gangos upės ir įspūdingųjų Himalajų kalnų. Dalyvausite jogos ir meditacijos užsiėmimuose, o vakare jus sužavės ritualinė Ganga Aarti žibintų ceremonija.
* Rudraprayagas – unikalus miestas, kur susitinka Alaknandos ir Mandakinės upės. Šis dvasinis taškas yra vienas iš penkių „Prayag“ (šventųjų susiliejimo vietų), simbolizuojančių harmoniją ir energijos srautą.
* Gangotri – šventasis Gangos upės ištakų miestas Himalajuose. Aplankysite Gangos šventyklą, pajusite šios šventosios vietos energetiką ir išvysite didingą Bhagirathi ledyną.
* Badrinathas – viena svarbiausių Indijos piligrimystės vietų, dedikuota Viešpačiui Višnu. Šioje didingoje vietoje, apsuptoje įspūdingų kalnų ir gamtos vaizdų, atrasite gilų ryšį su Indijos dvasine tradicija.
* Vrindavanas – „5000 šventyklų miestas“, kuriame pasinersite į dvasinę atmosferą, apsilankysite Prem Mandir meilės šventykloje ir dalyvausite rytiniame Arati rituale.

Ši piligriminė kelionė – kupina gražiausių peizažų, įspūdingiausių ir švenčiausių šventyklų energijos, gilios išminties, vertingų paskaitų, savęs pažinimo ir atradimo, ramybės, susikaupimo.

📩 Programa, daugiau informacijs ir registracija: 
👉 www.ausraka.com
✉️ El. paštas: patyriminesstovyklos@gmail.com
📞 Telefonas: +370 662 40300

09/06/2025

Kūnas - tai sielos šventovė, jos įrankis. Jei norime, kad kūnas tarnautų kuo ilgiau, turime atsižvelgti į jo poreikius ir juos tenkinti.

🚗 Kūną galima palyginti su automobikiu. Kad automobilis važiuotų reikia 5 dalykų: tepalo varikliui sutepti, akumuliatoriaus, aušinimo sistemos, kuro ir atsakingo vairuotjojo prie vairo.

Kūnas turi penkis panašius poreikius ,kuriuos reikia patenkinti.

⛽️Kurą gauna iš maisto, kurį valgome, vandens kurį geriame, oro, kuriuo kvėpuojame ir nedidelio
kiekio radiacijos kurią mes gauname iš saulės spindulių. Daugiausia energijos kūnui mes
gauname iš oro, kuriuo kvėpuojame, o ne iš maisto ar vandens, kaip įprasta manyti.

💨Saulės rezginys yra kūno baterija, kurioje kaupiamos energijos atsargos ir iš čia pranos energija aprūpinamas visas kūnas. Dėl to taisyklingas (diafragminis kvėpavimas) ir kvėpavino pratimai (pranayama) didina gyvybine energiją, augina žvalumą.

🧘🏼‍♀️Taip pat mūsų fiziniam kūnui reikia aušinimo sistemos. Joks variklis negali ilgą laiką veikti be
aušinimo mechanizmo. Lygiai taip ir fizinis kūnas negalės ilgai veikti be vėsinimo sistemos, o
atvėsinti jį galima tik per atsipalaidavimą.
Patepti sąnarius galima įvairiais judesiais. Tam yra naudojamos asanos (fiziniai pratimai).

🧠Kūną turi atitinkamai valdyti išmintingas vairuotojas-protas.
🕉️Proto lavinimui suteikiama visa radža (karališkos) jogos sistema.

🪷Joga- kompleksiškas savidrausmmės mokslas.

🪷Joga balansuoja, derina, grynina ir stiprina
praktikuojančio žmogaus kūną, protą ir sielą. Ji moko kaip pagerinti sveikatą, valdyti protą ir
pasiekti ramybę susitaikius su pačiu savimi, su pasauliu, su gamta, su aplinka.

Praktikuokime jogą kartu jogos pamokose✨
Daugiau: www.ausraka.com/joga 🤍

26/04/2025

Tikra praktika vyksta realiose gyvenimo situacijose ir kasdieniame gyvenime ✨

Dažnai jogą pradedame nuo asanų, kas yra trečias laiptelis aštuanialypiame jogos kelyje, pirmi du yra savitramda(yama) ir saviugda(nijama).

Tai yra jogos pagrindas, moralės ir etikos fundamentas, be kurio laikymosi, bet kokios meditacijos pastangos yra bevaisės, krikščionybėje tai atitinka 10 Dievo įsakymų.

Kiekvieno įvaldymui gali prireikti ilgo laiko, tačiau tai be galo svarbu, nes pakloja pamatą dvasinio gyvenimo keliui, ugdo žmogaus moralę, naikina troškimus, priklausomybes, ydas, pašalina charakterio šiurkštumą, agresyvumą ir žiaurumą.

Viena iš jų - aparigraha - savininkiškumo atsisakymas, nekaupimas, pasitenkinimas tuo ką turiu- reiškia naudotis ir imti tik tai kas būtina, mokytis nepriklausyti nuo materialių dalykų, tikėti ir pasitikėti tuo, ką kiekvienam iš mūsų gali pasiūlyti gyvenimas. Tai mokymasis gyventi paprastai, pasitenkinti tuo, ką turi, ir tikėti, kad visa, ko reikia, mums bus duota. 💖

Kaip Markas Aurelijus yra pasakęs “žmogus netenka tik to, ko iš viso neturėjo.” Tai įkvepia atsiminti ir dėkoti už tai ką turime, vietoje to kad kreiptį brangiausią savo turtą- dėmesį - į tai ko trūksta.

✨Praktikuokime jogą kartu:
Pirmadieniais/trečiadieniais
18:00-19:15
Studija om
www.ausraka.com/joga

✨Vasaros stovykla “jogos atostogos “ jau birželio 13-15 dienomis, laukia nuostabus laikas, esate kviečiami🤗 www.ausraka.com/renginiai

19/04/2025

💎Mineralai – tai kristalinės struktūros, kurios veikia žmogaus mentalinį kūną.
Jos formuoja mūsų mąstymą, požiūrį, emocinį balansą ir energiją.

💎Kiekvienas mineralas turi tikslią geometrinę sandarą – singoniją. Yra 8 singonijos, atitinkančios 8 pagrindinius žmogaus mąstymo modelius.

💎Kai žmogus nešioja savo struktūros mineralą, stiprinamos jo prigimtinės savybės. Naudojant kitų singonijų mineralus – ugdomos naujos vidinės savybės, plečiama sąmonė, harmonizuojama būsena.

Nuotraukose rasite visų 8 struktūrų aprašymus ir joms labiausiai tinkančius mineralus. ➡️

Pasirinkite struktūrą, kuri labiausiai atitinka Jus – ir tyrinėkite jos galimybes per kristalų poveikį.

Birželio 13–15 d. jogos stovykloje – kvėpavimo sesija su mineralais.
Ši praktika padės ne tik įžeminti kūną ir nuraminti protą, bet ir aktyvuoti mineralų poveikį per kvėpavimą, tai gili, transformuojanti praktika, padedanti pažinti save, patirti mineralo poveikį, priimti ir paleisti tai kas senai nebereikalinga, prisipildyti dėkingumu ir gyvenimo džiaugsmu.

Esate kviečiami💜
Daugiau: www.ausraka.com/renginiai 🙏🏻🌸🤍

11/04/2025

20 minučių rytinė joga – judesys, kvėpavimas ir proto ramybė ✨ YOUTUBE KANALE: Ausra Ka💛

Kviečiu Jus į subalansuotą rytinės jogos praktiką, kuri padės švelniai pažadinti kūną, lavinti pusiausvyrą, išjudinti raumenis ir nuraminti protą. Ši 20 minučių trukmės praktika apima:
• švelnų viso kūno tempimą,
• balanso lavinimo pozas,
• sąmoningą, taisyklingą kvėpavimą,
• bei dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) akimirkas.

Tinka visų lygių praktikams. Reguliariai atliekama seka padeda sumažinti įtampą, pagerinti savijautą ir sukurti tvirtą pagrindą visai dienai.

💜Susitinkame jogos pamokose Vilniuje, daugiau: www.ausraka.com/joga

💜BIRŽELIO 13-15 jogos, meditacijos atostogos - “Laimė yra manyje” kviečiu prisijungti, daugiau:
www.ausraka.com/renginiai

20 minučių rytinė joga – judesys, kvėpavimas ir proto ramybė ✨Kviečiu Jus į subalansuotą rytinės jogos praktiką, kuri padės švelniai pažadinti kūną, lavinti ...

04/04/2025

Indijoje prieš 1000 metų vienas šuo atsidūrė 1000 veidro­džių šventykloje. Užkopęs laiptais, įėjo pro sukamas duris į 1000 veidrodžių šventyklos vidų, pažvelgė į 1000 veidrodžių ir pamatė 1000 šunų. Išsigandęs pradėjo urgzti – ir 1000 šunų ėmė urgzti ant jo. Pabrukęs uodegą jis paliko šventyklą, galvo­damas, kad pasaulis pilnas piktų šunų ir todėl daugiau ten nie­kada nesilankė.

Po kurio laiko į šventyklą atbėgo kitas šuo. Ir šis užlipęs laiptais, pro sukamas duris pateko į vidų, pažvelgė į 1000 veid­rodžių ir pamatė 1000 šunų. Apsidžiaugęs pradėjo vizginti uo­degą. 1000 šunų taip pat džiugiai vizgino uodegas. Jis išėjo iš šventyklos mąstydamas, kad pasaulis pilnas draugiškų šunų.

Pasaulis yra tik mūsų pačių veidrodinis atspindys. Ką matome išorėje-tas ir viduje✨
Spindėkite kaip saulė. Apšvieskite pasaulį, ir pasaulis švies Jums. 🌞

RUGSĖJO 28d - SPALIO 11d. Kviečiu keliauti kartu į dvasiškai praturtinančią kelionę į Indiją 🇮🇳🪷

✨Ši piligriminė kelionė – kupina gražiausių pasaulio peizažų, įspūdingiausių ir švenčiausių šventyklų energijos, gilios išminties, vertingų paskaitų, savęs pažinimo ir atradimo, ramybės, susikaupimo, sakraliausių vietų, bendraminčių.🥰

Daugiau ir programa: www.ausraka.com
Keliaukime ir patirkime kartu su nuostabia grupe, gyvenimą praturtinančioje kelionėje.

27/03/2025

Šiandien jogos pamokoje galima buvo pasijusti kaip prie okeano, kadangi atlikome vieną iš galingiausių jogos kvėpavimų pamokos metu- ujjayi kvėpavimą.🌊

⭐️Ujjayi( pergalės kvėpavimas) vadinamas taip nes žmogus įvaldęs šį kvėpavimą visiškai perima savo gyvenimo kontrolę į rankas, tarsi nugali savo žemesniuosius impulsus, stimulus ir tampa nugalėtoju.

⭐️Kitos naudos: ilgina įkvėpimą ir iškvėpimą, o tai ilgina gyvenimą, ramina nervų sistemą, didina koncentraciją, ištvermę, gerina atmintį, stimuliuoja skydliaukę.

Jūros ošimas jogos pamokose 🥰
Gera praktikuoti kartu 🧡

💫 Kviečiame prisijungti:
📍 Studijoje OM (Vivulskio g. 41)
🗓️ Pirmadieniais ir trečiadieniais
⏰ 18:00–19:15

💻 Daugiau informacijos ir registracija: www.ausraka.com/joga

Ateikite ir pajuskite, kaip jogos praktika sukuria ramybę ir balansą jūsų gyvenime!
Tinka tiek pradedantiems tiek praktikuojantiems 🧘🏼‍♀️💖

26/03/2025

🕉️Keturi pagrindiniai jogos keliai (Karma, Bhakti, Radža, Jnana)– kaip vieno kelio keturi tiltai.

Praktikuokite juos kartu – tam, kad išlaisvintumėte kūną, išmintingai valdytumėte protą, atvertumėte širdį ir sąmoningai gyventumėte kiekvieną dieną.

Praktikuokime šiuos keturis kelius – ne tik ant jogos kilimėlio, bet ir gyvenime. Taip joga tampa ne tik praktika, bet gyvenimo būdu.

🤍Patirkite šių jogos kelių sinergiją - JOGOS ATOSTOGOSE Birželio 13-15 dienomis🤍

Daugiau ir registracija: www.ausraka.com/renginiai

https://www.facebook.com/share/1WtiB23UFp/?mibextid=wwXIfr