24/01/2023
Kodėl turiu daryt raumenų tempimus namuose?
Tempimas padeda pilnai atpalaiduoti raumenis, be to, pagerina raumenų verpsčių ištempimą, suteikia joms didesnį patvarumą bei elastingumą. Kad užtikrintume optimalų raumens atsipalaidavimą ir audinių pažeidos prevenciją, tempimo greitis turėtų būti lėtas. Lėtas tempimas mažina įtampos didėjimo jungiamajame audinyje ar tempimo reflekso aktyvavimo tikimybę. Taip pat, atliekant lėtą tempimą, lengviau kontroliuoti tempimo jėgą, kuri turėtų laipsniškai tiek didėti, tiek mažėti. Tempimus rekomenduojama atlikti 2-5k per savaitę 🌺
