Christina Tomal Yoga teacher

Christina Tomal Yoga teacher Yoga Teacher E-RYT 500, YACEP. Kundalini teacher level II (KRY). Teacher CAY&T. Ashtanga student K

Добрый вечер, мои дорогие йоги и нейоги!⠀Расписание на следующую неделю — планируйте время для себя любимых  🧘🏻‍♀️⠀Вторн...
13/07/2025

Добрый вечер, мои дорогие йоги и нейоги!

Расписание на следующую неделю — планируйте время для себя любимых 🧘🏻‍♀️

Вторник
🕖 19:00–20:15
Хатха-йога — 15€
📍ANT Body Soul Space
L. Stuokos-Gucevičiaus g. 9

Среда
🕕 18:30–20:00
Critical Alignment Yoga
Мини-группа до 5 человек
— 25€

🕗 20:00–21:00
Гонг-медитация — 15€
📍Gostauto g. 4

Четверг
🕖 19:00–20:15
Хатха-йога — 15€
📍ANT Body Soul Space
L. Stuokos-Gucevičiaus g. 9

Воскресенье
🕙 10:00–11:30
Хатха-йога — 15€

🕥 11:45–13:15 — осталось 3 места
🕑 14:00–15:30 — осталось 1 место
Critical Alignment Yoga
Мини-группа до 5 человек — 25€
📍Gostauto g. 4

✨Ко всем занятиям можно присоединиться онлайн — напишите, и все получится 😉

Гуру ПурнимаЯ вспоминаю своих Учителей сегодня. С любовью. С трепетом.С тем знанием, что без них не было бы этой меня.⠀g...
10/07/2025

Гуру Пурнима
Я вспоминаю своих Учителей сегодня.
С любовью. С трепетом.
С тем знанием, что без них не было бы этой меня.

gururbrahmā gururviṣnuḥ gururdevo maheśvaraḥ |
guru sākṣātparabrahmā tasmai śrīgurave namaḥ ||
🙏🏻

🧘‍♀️🙏

Вы чувствуете, как вы меняетесь?Как меняется ваше тело.Желания.Взгляды на жизнь.То, как вы смотрите на мир сейчас — скво...
03/07/2025

Вы чувствуете, как вы меняетесь?
Как меняется ваше тело.
Желания.
Взгляды на жизнь.
То, как вы смотрите на мир сейчас — сквозь что? Через тревожный негативный ум? Через привычку и позитивное, что все будет ок? Или через нейтральную, тихую ясность?

Что изменилось за последнее время?
Чему вы научились?
Что ушло, потеряло смысл?
А что, наоборот, захватывает вас с головой, без остатка?

Как вы вообще, мои йоги и нейоги? 🫶🏻

🧘‍♀️🙏

Доброго дня, мои дорогие йоги и нейоги! 🌞🌾Ну что, июнь окончательно вступил в свои права, и вместе с запахом трав, ромаш...
16/06/2025

Доброго дня, мои дорогие йоги и нейоги! 🌞🌾

Ну что, июнь окончательно вступил в свои права, и вместе с запахом трав, ромашек и черёмухи к нам, увы, пришёл он…
Сезон аллергии на злаки 🤧🌿

Глаза чешутся, нос капризничает, тело устаёт быстрее обычного…
Знакомо?
Обнимаю вас мысленно и говорю: это проходит. И с этим можно справиться. Главное - не просто снимать симптомы, а добраться до самой сути и лечить аллергию, а не прятаться от неё под антигистаминными пледами.

Сейчас сдавать анализы и выяснять точные триггеры не нужно - подождите до конца лета.
А пока - вот вам мои проверенные советы: аюрведические и просто хозяйственные лайфхаки, чтобы пережить эту пору максимально мягко.

🌸 Насья - промасливание носа Ану Тайлам (2–3 капли в каждую ноздрю утром).
💧 Джала нети - промывание носа солёной водой (видео есть на моём YouTube).
🔥 Капалабхати и 🤸‍♀️ наклоны запускают очищение и успокаивают.
🚿 Приходите домой, принимайте душ. Прямо сразу.
🕶️ На улице - очки. Это не только про стиль.
🥣 До июля исключите злаки: пшеницу, рожь, овёс и всё, что из них.
🪶 Попрощайтесь с перьевыми подушками - лучше раньше, чем в разгар симптомов.
👟 Сделайте буферную зону для обуви - отдельный коврик у входа.
💨 Пользуйтесь увлажнителем воздуха, особенно если в квартире пыльно и сухо.
🧼 Уберите на время ковры и дорожки, в них слишком много пыльцы.
😷 В лес и на траву - в маске. Знаю, не кайф, но работает.
🖤 И на время уберите чёрное нательное бельё - в жару и аллергию оно только мешает.

Пусть лето будет в радость.
Пусть тело дышит легко.
Пусть вы чувствуете себя в безопасности и заботе даже в самые капризные сезоны.

Обнимаю вас,
ваш нежный и настойчивый проводник в мир Аюрведы 🌿💛

☀️

Йога Критического Выравнивания - это когда тело вспоминает, как ему хорошоЗнаешь, что делает ЙКВ?Она мягко но упрямо мен...
11/06/2025

Йога Критического Выравнивания - это когда тело вспоминает, как ему хорошо
Знаешь, что делает ЙКВ?
Она мягко но упрямо меняет тебя на уровне костей.
Не метафорически, а буквально: уходит зажим, выравнивается ось тела,
мышцы перестают держать чужую тревогу.

С каждым занятием твоё тело вспоминает свою ось, свободу, легкость без усилия.

✨ Первый эффект? Будет. Уже на первом занятии.
Ты встанешь с коврика другая -мягче, легче, выше.
Но! Чтобы это осталось с тобой, нужно время.
Потому что привычки, знаешь ли, цепкие. И двигательные тоже.
В среднем - полгода регулярной практики.
И твое тело уже само тебя бережёт: садится правильно, дышит глубже, не сжимается, когда трудно.

Это путь. И он не быстрый.
Но, ох, какой он нежный и бережный.

#йкв

Я помню своё первое занятие йогой.Это была йога Айенгара.⠀Боже, ничего более скучного и занудного я не могла себе предст...
08/06/2025

Я помню своё первое занятие йогой.
Это была йога Айенгара.

Боже, ничего более скучного и занудного я не могла себе представить.
Мы принимали положения тела и… ну, только что не засыпали в них.
Я делала и думала: зачем я трачу столько времени на эту ерунду?
Я бы с куда большей пользой провела его в любом фитнес-зале, там движ, драйв, пот и результат.
А тут… стоим, молчим, и
(о боги!) куда-то тянем кожу… и (молчите, ничего не говорите) сердце… стоп.
ОМG. СЕРДЦЕ. СТОП. 🤪

Но в конце занятия случилось нечто.
Группа перешла к перевёрнутым асанам.
В частности - к ширшасане. Стойке на голове.

И тут практически все дамы…
а дамы, надо сказать, были не юные (мягко говоря)
живенько залетели в стойку на голову, как ни в чём не бывало. Как будто это просто привычка, вроде как встать с утра и заварить кофе.

Вот тут-то я и при… удивилась.

Я-то, между прочим, очень даже спортивная девушка была.
В общем, кое-как оторвала ноги от пола. Стою потею как … в церкви.
И казалось мне, что держу я не себя, а как минимум небольшой двухместный самолет

Продержалась пару счётов — и всё.
А вокруг эти милые дамы, за 50 (ещё раз: это было давно!) -
спокойно стоят, ну только что не обсуждают сериалы.

Вот тогда я и поняла: в йоге всё иначе.
Ни сила, ни гибкость, ни возраст - ничего этого не имеет значения.
Здесь своя, особенная физика
и своя, неповторимая магия.

Йога осталась со мной.
До сих пор.
И стала образом жизни.

А вы помните свою первую практику?
Может, расскажете?..

❤️

Курс подготовки преподавателей йоги RYT-200⠀Если вы чувствуете, что йога — больше, чем практика на коврике, если в вас з...
08/06/2025

Курс подготовки преподавателей йоги RYT-200

Если вы чувствуете, что йога — больше, чем практика на коврике, если в вас зреет желание делиться, поддерживать, вести других — возможно, пришло время сделать следующий шаг.

Курс подготовки преподавателей йоги RYT-200 в Om Yoga School — это международная программа, зарегистрированная в Yoga Alliance (США). Она признана во всём мире и даёт возможность не просто преподавать, а делать это профессионально, уверенно и с глубоким пониманием практики.

Что включает программа:

✅ Более 200 часов обучения, объединяющих четыре ключевых направления:
— техники и практика (асан, пранаямы, медитации);
— анатомия и физиология (включая биомеханику, дыхание, противопоказания);
— философия и история йоги (от классических текстов до современной этики преподавателя);
— педагогические и профессиональные навыки (структура классов, голос, подача, юридические аспекты работы).

✅ Формат обучения — гибкий и продуманный:
— Модуль I (очный): 9–22 августа — практика, погружение, личный опыт.
— Модуль II (онлайн): сентябрь–ноябрь — теория, методика, философия (занятия по субботам в Zoom, с доступом к записям).
— Модуль III (очный): 8–14 декабря — практика преподавания, экзамен и сертификация.

✅ Сертификат Yoga Alliance RYT-200
После успешной аттестации вы получаете международный сертификат, подтверждающий вашу квалификацию и открывающий доступ к профессиональному сообществу по всему миру.

Почему выбирают этот курс:

🔹 20+ лет опыта преподавания и ведения программ — курс создан на базе личного опыта, с вниманием к каждой детали.
🔹 Сбалансированное сочетание онлайн и очного формата — гибкость без потери качества.
🔹 Наставничество и поддержка — преподавание начинается уже в процессе обучения, с подробной обратной связью.
🔹 Глубина и структура — курс подойдёт тем, кто ценит системный подход, но хочет сохранить живое, человечное отношение к практике.

Для кого этот курс:

— Для практикующих, кто хочет стать преподавателем и делать это профессионально;
— Для тех, кто планирует преподавать в странах Евросоюза, США, СНГ
— Для всех, кто чувствует, что йога стала частью их пути — и готов сделать следующий шаг.

Лето вступает в свои права, пусть и с дождями но все равно лето!Летающая походка и ветер в волосах - это прекрасно, но д...
06/06/2025

Лето вступает в свои права, пусть и с дождями но все равно лето!
Летающая походка и ветер в волосах - это прекрасно, но давайте не забывать, лето умеет не только обнимать теплом, но и припекать так, что всё внутри просит прохлады.

Поэтому хочу поделиться аюрведическими лайфхаками для лета.
Пара штрихов про одежду и украшения, чтобы телу дышалось, а вы сами были как глоток свежего воздуха 🌿

Выбираем одежду, как нежное прикосновение:
мягкую, тонкую, натуральную - лен, хлопок, шёлк, нежная шерсть.
Цвета - как тень от берёзы: белый, серый, небесный, мятный, лавандовый.
Всё, что про прохладу и простор.
А вот огненные оттенки - красный, жёлтый, оранжевый - пусть пока отдохнут у них осенью будет простор.

Обязательно - головной убор! Шляпки, бейсболки, красивые платки или даже зонтик от солнца (очень изящно, кстати).
Очки выбираем только с холодным фильтром: серые, зелёные, синие. Пусть и взгляд отдыхает от жары.

А теперь — магия украшений ✨
Жемчуг (девочка-дождик), сапфир (ночное небо),
бирюза (морская гладь), малахит (лесная прохлада), аметист и лунный камень - эти минералы будто созданы, чтобы собирать лишнее тепло и оберегать ваше пространство.

Из металлов - только луна: серебро, платина.
А ещё - сандаловые бусы. Они не просто красиво звенят, они охлаждают душу.

Лето - это не гонка, а медленное танго с солнцем. Пусть вам будет в нём легко 💙

Дорогие йоги и нейоги,приглашаю вас на особую практику, посвящённую гармонии тела, ума и дыхания - в канун Международног...
04/06/2025

Дорогие йоги и нейоги,
приглашаю вас на особую практику, посвящённую гармонии тела, ума и дыхания - в канун Международного Дня Йоги.

Вас ждёт вечер глубокого погружения в осознанность, телесность и внутреннюю опору.



Первая часть: 108 Сурья Намаскар
Повторение 108 кругов Приветствий Солнцу - это медитативное движение, где дыхание и тело входят в единый ритм.
Практика способствует очищению ума, концентрации и становится мощным телесно-ментальным опытом.

Каждый участник может двигаться в своём темпе, делая паузы и наблюдая за своим состоянием. Подходит для любого уровня подготовки.



Вторая часть: Йога-нидра и звуковая медитация
После активной фазы - полное расслабление. Йога-нидра помогает телу восстановиться, а сознанию перейти в глубокое внутреннее пространство.

Эта практика будет сопровождаться звучанием алхимических чаш, созданных из чистого кварца, драгоценных металлов и камней. Их вибрации насыщают клетки кислородом и способствуют глубинному расслаблению на всех уровнях.



Третья часть: Чайная церемония
Путь дыхания и вкуса - это пространство соединения с телом, моментом и природой через практику чаепития.
Мы познакомимся с улуном средней ферментации Дун Дин:
• Энергия — сбалансированная, заземляющая и пробуждающая
• Воздействие — идеально подходит для мягкого перехода от движения к тишине



Уровень подготовки:
Подойдёт как для опытных практикующих, так и для начинающих. Вы сможете проходить практику в своём ритме, с вниманием к телу и ощущениям.



Дата: Пятница, 13 июня
Время: 18:30 – 21:30
Место: ANT Body Soul Space
📍L. Stuokos-Gucevičiaus g. 9
Формат: Donation
Количество мест ограничено

С вами в этот вечер:
&

По всем вопросам и для записи -пишите в директ.
Будем рады видеть вас на коврике.

С первым днем лета, мои дорогие!Лето — жаркое, яркое, щедрое на закаты и арбузы. А вместе с ним в нашем теле начинается ...
01/06/2025

С первым днем лета, мои дорогие!
Лето — жаркое, яркое, щедрое на закаты и арбузы. А вместе с ним в нашем теле начинается своя — внутренняя погода. И если её понимать, можно прожить сезон с удовольствием, не перегреваясь — ни физически, ни эмоционально 🌿

✨ Что происходит с организмом летом?
С точки зрения Аюрведы, лето — это время Питты, огненной доши, которая отвечает за пищеварение, трансформацию и усвоение.
Питта — это энергия солнца внутри нас. Она соединяет в себе огонь и воду, и под прямыми солнечными лучами легко выходит из равновесия.

🔥 С июня по август, особенно с 11:00 до 16:00, а в пике — с 12:00 до 14:00, Питта активизируется максимально.
И если вовремя не услышать её сигналы — тело может начать «возмущаться».

Как это может проявиться?
— воспаления, покраснение глаз, сыпь
— жара, лихорадка, головные боли
— изжога, диарея, обострение язвы
— анемия, слабость, жажда
— раздражение (и в теле, и в характере 😉)

🌿 Но хорошая новость в том, что всё поправимо.
Аюрведа, как заботливая подруга, шепчет:
остановись, охладись, побереги себя.

Лето — не время для спешки.
Это время:
🍃 охлаждающих трав и лёгкой пищи
🧘‍♀️ мягких практик и ранних подъёмов
🫖 кокосовой воды и прохладной тени
🌅 прогулок на закате и медитаций на рассвете

Особенно важно быть внимательной, если ты по природе — Питта или «двойная» (Питта-Вата, Питта-Капха и т.д.). Но даже если нет — эти рекомендации работают на всех.

Лето может стать временем расцвета, если ты проживёшь его в согласии с собой, а не в борьбе с перегревом.

Девочки, скоро поделюсь аюрведическими ритуалами для жарких дней — от питания до телесной заботы.
А пока — напиши, как ты ощущаешь приход лета в теле? ☀️

#ромашки

Знаете, что я поняла, ведя свои йога-туры из года в год?Что йога, горы и солнце — это, конечно, прекрасно.Но люди, котор...
30/05/2025

Знаете, что я поняла, ведя свои йога-туры из года в год?
Что йога, горы и солнце — это, конечно, прекрасно.
Но люди, которые собираются — вот настоящее золото.

Это никогда не случайные пассажиры с чемоданами и вопросом “а будет ли вайфай в номере?”
Это — удивительные, глубокие, тёплые, смешные, ищущие и находящие.
Такие, с кем можно и шавасану в тишине, и танцы босиком под луной, и утренний кофе с разговорами “про главное”.
Такие, кто не боится быть собой. Не боится молчать. Или — наоборот — смеяться до слёз.

В йога-турах происходит то, что редко случается в жизни: ты оказываешься в компании людей, с кем ничего не нужно доказывать.
Ты просто есть, и этого — достаточно.
Можно выдохнуть. Можно быть без макияжа, без ролей, без “надо соответствовать”.

И каждый раз я смотрю на свою группу и думаю — ну не может быть, чтобы все опять такие классные.
А потом снова: вот они. Каждый — вселенная. И все — в одном доме, на одном коврике, в одной машине, по серпантину в закат.

И если ты читаешь это и где-то внутри шевелится тёплое “а вдруг и я могу туда вписаться?” — знай, ты не случайная.
Может, ты просто одна из “наших”, которая ещё не доехала.

И если поедешь — не переживай, тебе точно будет с кем помолчать, с кем поплакать и с кем пойти за мороженым после шавасаны.

📍Йога-тур на Тенерифе
3–10 сентября
Группа — камерная, до 8 человек.
Пиши, если чувствуешь отклик. И, выбирай купальник и трекинговые кроссовки 🧘‍♀️🌞

#йогаретриты

Преподавание йоги: путь вызова и возвышения⠀Быть учителем йоги — не значит только создавать безопасное пространство и мя...
28/05/2025

Преподавание йоги: путь вызова и возвышения

Быть учителем йоги — не значит только создавать безопасное пространство и мягко направлять. Это также значит — видеть то, что ученик пока не готов увидеть сам. Указывать на слабые места, не отворачиваясь от них. Провоцировать рост, даже если сначала он приходит с внутренним сопротивлением. Вступать в честное — и порой трудное — противостояние с привычками, страхами, иллюзиями.

Вы — зеркало и катализатор.
Вы — тот, кто удерживает пространство, в котором человек сталкивается с собой.
Не чтобы сломаться. А чтобы перерасти себя.

Настоящий учитель — это не тот, кто всегда удобен.
Это тот, кто бесконечно уважает путь ученика, но не подыгрывает его ограничениям.
Это тот, кто знает: каждый человек способен больше, глубже, чище — если рядом есть тот, кто не боится указать направление и идти рядом.

Да, иногда преподавание — это вызов. Это не «нравиться всем». Это способность держать планку.
Напоминать: совершенство — не внешняя форма, а внутреннее усилие.
И ваша задача — не только показывать дорогу, но и помогать идти по ней, шаг за шагом, с любовью, но и с требовательностью, с поддержкой — и с правом на рост.

Потому что, если вы не вызов для своих учеников — вы, возможно, просто фоновая музыка.
А йога — это тишина, в которой слышно всё. И именно в этой тишине рождается подлинная трансформация.

Address

Vilnius

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Christina Tomal Yoga teacher posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Christina Tomal Yoga teacher:

Share

Category