Mindaugas Mitkevičius - darnios gyvensenos specialistas

23/11/2025

Jau praėjo mėnuo nuo laiko persukimo.
Kaip jautiesi?

Jei padidėjo nuovargis, sunkiau susikaupti, paūmėjo emocinis nestabilumas, tai gali būti dėl kasdien besikaupiančio KOKYBIŠKO miego TRŪKUMO, net jei eini miegoti tuo pačiu metu.

Komentare pateikta nuoroda į viską išsamiai paaiškinantį straipsnį, kuris paliečia šiuos klausimus ir temas:

▪️ Kada geriausias laikas miegoti?
▪️ Miego laikas iki vidurnakčio DVIGUBINASI
▪️ „Ką daryti, kai laikas persukamas?”
▪️ Bet juk gaunama papildoma valanda miego!?
▪️ Kokios rekomendacijos?
▪️ Gera diena prasideda iš vakaro

Su persuktu laiku teks gyventi dar beveik pusmetį.
Jei neigiamos pasekmės fizinei ir emocinei savijautai jaučiamos jau dabar, tai geriau pasikoreguoti ėjimo miegoti įpročius kuo greičiau.

29/10/2023

Rašiau pernai, bet vėl aktualu nuo šiandien.

Persukus laiką atgal ir gavus papildomą valandą miegui iš tikrųjų miegama DVI VALANDAS TRUMPIAU!Kaip tai įtakoja tavo fizinę ir emocinę savijautą? Kada geriausias laikas miegoti? [...]

15/08/2023

KIEK LAIKO PRALEIDI PRAEITYJE, DABARTYJE IR ATEITYJE?

Tavęs nėra nei praeityje, nei ateityje.

Tu esi tik DABARTYJE.

Skirk laiko tiesiog BUVIMUI... su savimi.

08/06/2023

Atėjo šilumos metas - vasara 🌞

Siekiant išlaikyti gerą savijautą, svarbu prisiderinti prie pasikeitusio metų laiko - 𝘃𝗲̇𝘀𝗶𝗻𝗮𝗻𝘁 kūną.
Tiek per išorines priemones, tiek per maistą.

Tai darnios gyvensenos, prisiderinimo prie gamtos ritmo, pagrindas.



𝘝𝘢𝘴𝘢𝘳𝘢 – 𝘶𝘨𝘯𝘪𝘦𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘭𝘢𝘪𝘬𝘰𝘵𝘢𝘳𝘱𝘪𝘴.
𝘒𝘢𝘪 𝘬𝘶̄𝘯𝘦 𝘗𝘪𝘵𝘰𝘴 (𝘶𝘨𝘯𝘪𝘦𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰) 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘰𝘴 𝘵𝘢𝘮𝘱𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘶𝘨 – 𝘱𝘦𝘳𝘬𝘢𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘬𝘶̄𝘯𝘢𝘴.

𝘗𝘢𝘱𝘪𝘭𝘥𝘰𝘮𝘢𝘪 𝘢𝘱𝘬𝘳𝘢𝘶𝘯𝘢𝘮𝘢 𝘴̌𝘪𝘳𝘥𝘪𝘴, 𝘬𝘶𝘳𝘪 𝘥𝘢𝘶𝘨 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘺𝘷𝘪𝘢𝘶 𝘱𝘶𝘮𝘱𝘶𝘰𝘫𝘢 𝘬𝘳𝘢𝘶𝘫𝘢̨, 𝘬𝘢𝘥 𝘷𝘦̇𝘴𝘪𝘯𝘵𝘶̨ 𝘬𝘶̄𝘯𝘢̨.
𝘈𝘯𝘵 𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘢𝘵𝘴𝘪𝘳𝘢𝘯𝘥𝘢 𝘣𝘦̇𝘳𝘪𝘮𝘢𝘪, 𝘪𝘯𝘬𝘴̌𝘵𝘪𝘳𝘢𝘪, 𝘴𝘱𝘶𝘰𝘨𝘢𝘪.
𝘉𝘦 𝘵𝘰, 𝘱𝘦𝘳 𝘪𝘭𝘨𝘢𝘪 𝘣𝘶̄𝘯𝘢𝘯𝘵 𝘴𝘢𝘶𝘭𝘦̇𝘫𝘦, 𝘨𝘢𝘭𝘪 𝘯𝘶𝘴𝘷𝘪𝘭𝘵𝘪 𝘰𝘥𝘢.

„𝘗𝘦𝘳𝘬𝘢𝘪𝘵𝘦̨𝘴“ 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘴𝘪𝘳𝘦𝘪𝘴̌𝘬𝘪𝘢 𝘱𝘢𝘥𝘪𝘥𝘦̇𝘫𝘶𝘴𝘪𝘶 𝘱𝘺𝘬𝘤̌𝘪𝘶, 𝘪𝘳𝘻𝘭𝘶𝘮𝘶, 𝘥𝘪𝘳𝘨𝘭𝘶𝘮𝘶, 𝘯𝘶𝘴𝘪𝘷𝘺𝘭𝘪𝘮𝘶.
𝘋𝘦̇𝘭 𝘵𝘰 𝘴𝘷𝘢𝘳𝘣𝘶 𝘭𝘢𝘪𝘬𝘶 𝘯𝘶𝘮𝘢𝘭𝘴̌𝘪𝘯𝘵𝘪 𝘵𝘳𝘰𝘴̌𝘬𝘶𝘭𝘪̨ 𝘪𝘳 𝘢𝘭𝘬𝘪̨, 𝘬𝘢𝘥 𝘷𝘪𝘥𝘪𝘯𝘦̇ (𝘷𝘪𝘳𝘴̌𝘬𝘪𝘯𝘪𝘮𝘰) 𝘶𝘨𝘯𝘪𝘴 𝘥𝘢𝘳 𝘭𝘢𝘣𝘪𝘢𝘶 𝘯𝘦𝘪̨𝘴𝘪𝘴𝘪𝘢𝘶𝘵𝘦̇𝘵𝘶̨.



Pilną straipsnį su mitybos rekomendacijomis vasarai rasi čia:
https://www.darnigyvensena.lt/mitybos-rekomendacijos-vasarai/

P. S. Prisiderink prie vasaros šilumos ir vėsus kūnas bei protas tau padėkos ;)

Valio – šyla oras! Tai puiku! Taip pat svarbu šiuo metų laiku vėsinti kūną. Vasara – ugnies elemento laikotarpis Jei oras karštas ir sausas, tai [...]

07/06/2023

Kiek akims kenkia saulės UV spinduliai?
Tiek pat kiek vanduo.
🤔 ???

Jau žinoma - kas per daug, tas nesveika.

Kaip išgėrus per daug vandens galima pakenkti organizmui, taip ir per ilgai pabuvus saulėje galima nusvilti.

Vis tik kokia dažnesnė problema?
Per mažai geriama vandens ir per mažai būnama saulėje.

Mums svarbu kasdien bent 30 min gauti pilną šviesos spektrą 🌈, kad tiek akys, tiek visas organizmas geriau funkcionuotų.

Kada naudoti akinius nuo saulės?
Kai saulė atsispindi ir šviečia tiesiai į akis, pvz. vairuojant, slidinėjant kalnuose, būnant prie vandens telkinių ir pan.

Šitie atvejai pakankamai reti ir išimtiniai.

Visais kitais atvejais akinių nuo saulės geriau vengti.
Kodėl?
❎ išderina organizmo ritmą, nes apriboja pilną šviesos spektrą
❎ oda greičiau nusvyla, nes per akis ateina signalas, kad "tamsu, tai ko čia saugoti odą"
❎ daro akis dar jautresnes ryškiai šviesai, nes slopinamas vyzdžių mobilumas, prisitaikymas prie skirtingo apšvietimo pokyčio
❎ gali suprastėti regėjimas tamsoje, nes mažiau stimuliuojama visa akies tinklainė
❎ gali suprastėti regėjimas šviesoje, nes mažiau stimuliuojama geltonoji dėmė ir mažiau susitraukia akių vyzdžiai

Alternatyvos?
Snapelis, skrybėlė, skėtis, pavėsis, Soliarizacijos praktika.

Pastaba! Soliarizacijos praktikos metu veidas į saulę nukreipiamas tik UŽMERKTOMIS akimis.

Detalų Soliarizacijos praktikos paaiškinimą rasi čia:
https://www.facebook.com/mindaugas.mitkevicius.1/posts/pfbid034E16XnuoEwJT1tGpE3bqe6yDQBkXv7XmXAbwAEMoatv4UeFpnbyqMBBs1UdLteaZl

Nesipriešink ryškiai saulės šviesai, o prisijaukink ją.

Saulė taps labiau draugiška jau po pirmųjų praktikų.
O atliekant šią praktiką kasdien, po savaitės ar kelių išnyks būtinybė akiniams nuo saulės (jei iki šiol be jų neišsiversdavai).

P. S. Keletą papildomų nuorodų paskaitymui ir paklausymui šia (ir ne tik) tema pridedu komentare (anglų k.).

Saulėtų dienų! ☀

17/05/2023

Prastai sekasi užmigti po vakarinio naudojimosi kompiuteriu?
Atjunk mėlyną šviesą su programa "f.lux": https://justgetflux.com
Programa automatiškai sureguliuoja monitoriaus spalvas pagal laiką.

26/04/2023

Patirk kaip jaučiasi ir kaip žiūri gerai matantys žmonės!
Tai patyrus, taps aišku, kaip per praktikas, įpročius ir integravimą į kasdienybę pasiekti ir išlaikyti šią geresnio regėjimo būseną bet kur ir bet kada.

Regėjimas gali gerėti!
GERO REGĖJIMO PATIRTIS gali padėti!
Kad ir koks tavo
🟢 amžius
🟢 regėjimo būklė
🟢 regėjimo sutrikimo pobūdis

Ar tau būdingi, ar patiri šiuos požymius?
🔴 prastai matai
🔴 vargina nežinomybė ir nerimas dėl vis blogėjančio regėjimo
🔴 priklausai nuo akinių ar lęšių
🔴 jauti nemalonius pojūčius akyse
🔴 nepasitiki savimi
🔴 patiri stresą, skubėjimą, įtampą

Jei bent vienas iš šių požymių atitinka tave, galiu padrąsinti – yra sprendimas!

Susimatom gyvai ir parodysiu kaip:

☑ VILNIUJE - gegužės 21 d. (sekmadienį)
GERO REGĖJIMO PATIRTIS - Vilniuje

☑ KAUNE - birželio 3 d. (šeštadienį)
GERO REGĖJIMO PATIRTIS - Kaune

Pasiek vidinę laisvę, pasitikėjimą savimi, įkvėpimą, atsipalaidavimą ir geresnį bei ryškesnį regėjimą!

24/04/2023

PASIPRIEŠINIMAS = ĮTAMPA
(PA)LEIDIMAS = ATSIPALAIDAVIMAS

Geram regėjimui, geram virškinimui, pasitikėjimui savimi ir bendrai darniai būsenai yra svarbus fizinis, protinis ir emocinis atsipalaidavimas.

Kaip juos pasiekti?

Fizinis - kūno prajudinimas, pratempimas, prarąžymas.
Protinis - teisuoliškumo (taisyklių, standartų, "kaip visada" ir pan.) atsisakymas, paleidimas.
Emocinis - sugrįžimas į save, į šį momentą ir leidimas kūnui patirti tai, ką patiria, leidimas sau būti savimi su tuo kas vyksta čia ir dabar - NESIPRIEŠINANT.

Bėgimas, vengimas ne sprendimas.
Bagažas kaupiasi, pasipriešinimo ir įtampos didėja.

Geriau palik, paleisk, leisk, būk, priimk, atsipalaiduok.

Lengvo skrydžio į dieną ir tame laukiančias patirtis, išliekant savimi ir savyje!

11/04/2023

Ką reiškia atgimti nauju savimi?
Pakeisti mąstymą.

Įtampą keliantis mąstymas blogina regėjimą.
Atsipalaidavimą palaikantis mąstymas veda į geresnį ir ryškesnį regėjimą.

Apie minčių, jausmų ir elgesio įtaką regėjimui pristačiau "Regėjimas gali gerėti! Svarbu nuo mąstymo pokyčių pradėti!" susitikime.
Dar kelias dienas gali pasižiūrėti susitikimo įrašą ir atsisiųsti susitikimo skaidres.
(skaidrių atsisiuntimo nuorodą rasi iškart po vaizdo irašu)

Mąstymo keitimas yra procesas.
Jei sunku vienam, kviečiu jungtis prie 3 mėn. Regėjimo Gerinimo Palaikymo Grupės, kurioje mąstymo pokyčiai ir regėjimo pokyčiai bus neišvengiami.

SPAUSK ČIA, kur rasi VAIZDO ĮRAŠĄ, SKAIDRES ir galimybę jungtis Į PALAIKYMO GRUPĘ:
https://www.gerasregejimas.lt/mokymai/3-men-regejimo-gerinimo-palaikymo-grupe/

Prieiga prie įrašo bus tik iki trečiadienio (balandžio 12 d.), tad pasinaudok proga, kol dar yra.

O prisijungimui į grupes taip pat kapsi PASKUTINĖS VALANDOS ⌛
Nori? Junkis DABAR!
Dvejoji? Susisiek su manimi ir atsakysiu į visus rūpimus klausimus.

Mindaugas Mitkevičius - regėjimo gerinimo mentorius

14/02/2023

Kaip emocinė savijauta priklauso nuo (ne)virškinimo?
Tiesiogiai ir abipusiai. Tad geriausia įtakoti abu!

Galbūt
🔹 turi įprotį valgyti tam tikru metu, nes "reikia", nors nenori?
🔹 valgai daug salotų, nes "sveika", nors nenori?
🔹 valgai tai, ką NORI, bet pavalgius nejauti pasitenkinimo?
🔹 ... o virškinimas vis streikuoja?

Vadinasi metas kažką keisti.

Aktualu?
Registracija į NEMOKAMĄ susitikimą:
https://www.darnigyvensena.lt/mokymai/nemokamai-iprociai-maistas-emocijos-ir-virskinimas/

Geras virškinimas - gera fizinė ir emocinė sveikata.
To ir linkiu!

Registracija į NEMOKAMĄ internetinį susitikimą "Įpročiai, maistas ir emocijos įtakojantys (ne)virškinimą" Noriu dalyvauti! Mokymus vedu ir konsultuoju aš Mindaugas MitkevičiusAjurvedos specialistas sveikai gyvensenai Baigiau jungtines studijas Ajurvedos akademijoje Vilniuje ir Ajurvedos i...