Purama.lt

07/10/2025

mTOR – tai ląstelės „sprendimų centras“, kuris nusprendžia, kada augti ir kada taisytis. Kai energijos ir maistinių medžiagų pakanka – aktyvuoja augimą. Kai jų trūksta – įjungia atsinaujinimo režimą. 🌿

06/10/2025

🧬 Ar žinai, kad mūsų ląstelės turi du režimus – „statyti“ ir „tvarkytis“?
Šių procesų pusiausvyrą reguliuoja mTOR, o nuo jos priklauso mūsų ilgaamžiškumas ir sveikatos kokybė.

💡 3 pagrindiniai žingsniai:
1️⃣ Protarpiškai nevalgyk 12–16 val. – leisk ląstelėms „susitvarkyti“.
2️⃣ Rinkis geruosius riebalus – alyvuogių aliejų, omega-3.
3️⃣ Po to maitink ląsteles kokybiškais baltymais, kad išsaugotum raumenis.

🌿 Balansas tarp valgymo ir poilsio – raktas į atsinaujinimą.

24/09/2025

Stresas sukelia nerimą, o nerimas — dar daugiau streso. Iš šio užburto rato galima išeiti pasitelkus fizinę veiklą, kvėpavimo technikas, gerą mitybą, miegą, artimųjų palaikymą bei mindfulness praktiką. Jei stresas tęsiasi ilgai ir trukdo gyvenimui — būtina specialistų pagalba. 🌿✨

23/09/2025

Kai stresas tampa kasdieniu palydovu, jis gali peraugti į nerimą. Ilgalaikė įtampa išbalansuoja nervų sistemą, sukelia hormonų svyravimus, stiprina baimės reakcijas ir ilgainiui gali lemti generalizuoto nerimo sutrikimą. 🚨

Svarbu atpažinti ženklus ir pasirūpinti savimi laiku. 💛

22/09/2025

Stresas dažniausiai kyla kaip reakcija į konkrečią situaciją ir dažnai praeina jai pasibaigus, o nerimas – tai ilgalaikis vidinis nerimavimas ir baimė be aiškios priežasties, išliekanti net tada, kai streso šaltinis jau seniai nebeaktualus. 🌿✨

18/09/2025

Stresas pasireiškia ne tik mintyse, bet ir kūne – atpažink jo požymius anksčiau, nei jie taps rimta problema. 🌿✨

📌

18/09/2025

🔎 Mokslininkai išskiria tris pagrindinius streso tipus: ūmų, epizodinį ūmų ir lėtinį.
Trumpalaikis stresas kartais naudingas, bet užsitęsusi įtampa gali rimtai pakenkti sveikatai. 🌿

18/09/2025

Stresas yra natūrali organizmo reakcija, kuri kartais gali būti naudinga, bet ilgalaikis – kenkia sveikatai. Mokėkime jį atpažinti ir valdyti – dėl geresnės savijautos kasdien. 🌿✨

09/09/2025

Ar kada pagalvojai, kaip mūsų kūnas reaguoja į stresą? 🤯
Trumpalaikis jis gali būti naudingas, bet užsitęsęs – sekina jėgas, silpnina imunitetą ir drumsčia ramybę.
Straipsnyje rasi aiškiai sudėliotus streso simptomus bei paprastus būdus, kaip jį suvaldyti – nuo miego ir mitybos iki judėjimo bei kvėpavimo pratimų. 🌿✨

👉 Paskaityk daugiau čia:

Kas yra stresas – tai natūrali, universali organizmo reakcija į vidinius ar išorinius dirgiklius, vadinamus stresoriais. Šis mechanizmas per tūkstančius metų

08/08/2025

Tavo odos barjeras – pirmoji gynybos linija prieš išorinius veiksnius. 🌿
Jį silpnina agresyvūs prausikliai, per dažnas plovimas, aplinkos poveikis, UV spinduliai, stresas, netinkama mityba ir senėjimas.
Rūpinkis savo oda – saugok drėgmę, pH balansą ir natūralią apsaugą. ✨

01/08/2025

Ar žinai, koks vitaminas D geriausias tavo organizmui?
Daug kas vartoja „šiaip sau“, bet ar tikrai žinai savo poreikį?
Straipsnyje rasi atsakymus:
🔹 kada verta tikrintis
🔹 kuo skiriasi D2 ir D3
🔹 kokia forma geriausiai pasisavinama

👉 Skaityk čia:

Sužinokite koks vitaminas D geriausias vaikams ir suaugusiems. Kada rinktis D 2000, 4000? Nauda imuninei sistemai, senėjimo prevencijai ir nuotaikai.

23/07/2025

💡 Ne tavo kaltė, kad neužmiegi.
Tai – sutrikdytas biologinis laikrodis. Vakarinė mėlyna šviesa (telefonai, ekranai) stabdo melatoniną, todėl kūnas tiesiog negali pereiti į miego režimą.
📉 Tai ne nuovargis, o melanopsino receptorių triukas tavo akyse.
👉 Sprendimas? Ribok ekranų šviesą vakare ir leisk kūnui vėl jausti, kada metas miegoti.