Masažo studija Qune

31/03/2026

05/03/2026

Baisiausi dalykai, kuriuos esu pasakiusi savo klientams… 🫣👉🏼

26/02/2026

Jei nori mažiau įtampos ir daugiau lengvumo kūne - pradėk nuo tikslingo atpalaidavimo. Štai 4 zonos, kurios daro didžiausią įtaką tavo savijautai 👇🏼

1. Blauzdos 👉🏼 tavo kraujotakos variklis. Jos veikia kaip „antroji širdis“, padėdamos kraujui kilti aukštyn prieš gravitaciją. Atpalaidavus blauzdas kamuoliuku gali mažinti tinimą, sunkumą ir grąžinti kojoms lengvumą.

2. Sėdmenys 👉🏼 tavo dubens ir juosmens stabilumo pagrindas. Didžiausi kūno raumenys stabilizuoja dubenį ir saugo apatinę nugarą. Kai skauda juosmenį - pradėk nuo sėdmenų. Savimasažas mažina įtampą ir gerina judesio kontrolę.

3. Pečiai 👉🏼 viršutinės kūno dalies mobilumo centras.
Sustingusi pečių juosta didina kaklo apkrovą ir riboja rankų amplitudę. Atpalaidavus miofascijinę įtampą grąžinsi judesiui laisvę ir sumažinsi kaklo diskomfortą.

4. Krūtinės raumenys 👉🏼 atviros laikysenos raktas. Sutrumpėję jie traukia pečius į priekį ir riboja kvėpavimą. Juos atpalaidavus atsiranda daugiau erdvės krūtinei, daugiau deguonies ir lengvumo kūnui.

Išsisaugok šį įrašą ir atlik pratimus kartu su video. Reguliarumas čia svarbiau nei intensyvumas – 5-10 min. per dieną gali pakeisti tavo savijautą iš esmės ☺️

26/02/2026

Jei nori mažiau įtampos ir daugiau lengvumo kūne - pradėk nuo tikslingo atpalaidavimo. Štai 4 zonos, kurios daro didžiausią įtaką tavo savijautai 👇🏼

1. Blauzdos 👉🏼 tavo kraujotakos variklis. Jos veikia kaip „antroji širdis“, padėdamos kraujui kilti aukštyn prieš gravitaciją.

Atpalaidavus blauzdas kamuoliuku gali mažinti tinimą, sunkumą ir grąžinti kojoms lengvumą.

2. Sėdmenys 👉🏼 tavo dubens ir juosmens stabilumo pagrindas. Didžiausi kūno raumenys stabilizuoja dubenį ir saugo apatinę nugarą.

Kai skauda juosmenį - pradėk nuo sėdmenų. Savimasažas mažina įtampą ir gerina judesio kontrolę.

3. Pečiai 👉🏼 viršutinės kūno dalies mobilumo centras.
Sustingusi pečių juosta didina kaklo apkrovą ir riboja rankų amplitudę.

Atpalaidavus miofascijinę įtampą grąžinsi judesiui laisvę ir sumažinsi kaklo diskomfortą.

4. Krūtinės raumenys 👉🏼 atviros laikysenos raktas. Sutrumpėję jie traukia pečius į priekį ir riboja kvėpavimą.

Juos atpalaidavus atsiranda daugiau erdvės krūtinei, daugiau deguonies ir lengvumo kūnui.

Išsisaugok šį įrašą ir atlik pratimus kartu su video. Reguliarumas čia svarbiau nei intensyvumas – 5-10 min. per dieną gali pakeisti tavo savijautą iš esmės ☺️

17/02/2026

Ar matei save iš šono? Kaip šis vaizdas koreliuoja su tavo nugaros skausmu? Tavo kasdieniais įpročiais?

🙊 Stovėjimas išstūmus dubenį į priekį tyliai “traiško” juosmenį. Didėja nugaros linkiai, suspaudžiami slanksteliai, apkraunami tarpslanksteliniai diskai - stuburas praranda tinkamą atramą. Sustatyk klubus į tiesią ašį.

🙈 Sėdėjimas “koja ant kojos” iškreipia visą kūną ir blokuoja kraujotaką kojose. Nuolatos kryžiuojant veiną ir tą pačią pusę formuojasi asimetrija, vienpusė apkrova ir skausmas net kaklo-pečių srityje. Atkryžiuok kojas, sėdėk ant abiejų sėdynkaulių, o jei labai sunku - bent keisk puses kaip gali dažniau.

🙉 Sukūprinta nugara spaudžia krūtinę, diafragmą, sunkina kvėpavimą. Ilgainiui atsiranda nugaros ar kaklo skausmas, o blogiau - nuovargis ir galvos skausmai, migrena. Giliai įkvėpk atveriant krūtinę, nuleisk pečius. Prisimink šią poziciją ir stenkis joje pasilikti ilgiau.

Liūdna, tačiau nugarai pavojingiausia ne „bloga poza“, o buvimas joje per ilgai. Skausmas staiga neištinka - kūnas kaupia įtampą mėnesiais ir net metais.

Išsisaugok šį įrašą ir prisimink apie jį rytoj, kai vėl atsisėsi ar atsistosi matydamas save iš šono.

12/02/2026

💬 “Kodėl randas atrodo įdubęs, kietas ar lyg „prikibęs“ prie audinių?”

Jūs klausiate - aš atsakau 👆🏼

Profilyje dalinuosi paprastais pratimais ir savimasažo technikomis, kurios padeda randui „atsiklijuoti“, tapti minkštesniam ir elastingesniam.

Užsuk, peržiūrėk ir skirk kelias minutes sau.

05/11/2025

Ilgai galvoje brandinta idėja pagaliau tampa realybe - CP rando mokymai jau visai čia pat! 🔥

Aš jau nebegaliu sulaukti… Tikiuosi, kad įdomu ir jums🤭 Ar jau žinai su kuo pasidalinsi šia svarbia tema? 🤍