https://www.facebook.com/107606362065030/

Simona Wellness

Home
Lithuania
Vilnius
Simona Wellness

Jūs turite didžiulią galią kontroliuoti ir įtakoti savo sveikatą.

Mano tikslas padėti jums - edukacija, mentorystė ir konsultacijos kaip natūraliais būdais subalansuoti organizmą, siekiant geros sveikatos, ilgaamžiškumo ir gyvenimo kokybės.

08/07/2025

🌿 RYTO RITUALAI – TAVO RAMYBĖS PAGRINDAS

Pasaulis siūlo standartizuotus punktus – „valgyk, miegok, judėk…“
Bet nėra vieno „teisingiausio“ būdo maitintis, ilsėtis ar atgauti ramybę.

Ramybė gali būti tavo pasirinkimas, tavo ritmas, tavo ritualai.
Kai ryte suteiki sau erdvės pabūti, kvėpuoti, išgirsti save – pradedi dieną ne nuo reikalavimų, o nuo ryšio su savimi.

Lėtai, švelniai, daugiau klausydama savo kūno – atpažinsi, kas tau iš tikrųjų svarbiausia.
Kartais tai bus judesys. Kartais – tyla. Kartais – kvėpavimas į save. 🌞

✨ Tu esi ta, kuri kuria savo ramybę. Kas šiandien yra tavo rytinis ritualas?

05/07/2025

Ar tikrai ilsiesi taip, kaip reikia tavo kūnui?

Svoris dažnai nekinta ne dėl mitybos ar judesio stokos, o dėl nervų sistemos išsekimo, kortizolio perteklio ir klaidingos poilsio formos.

🌿Kai ilsimės netinkamai:
– Kortizolis lieka aukštas
– Kūnas kaupia riebalus, ypač aplink pilvą
– Alkio pojūtis tampa chaotiškas
– Nervų sistema nepaleidžia kontrolės

🌿 Bet kai ilsiesi TAIP, kaip reikia TAU:
✓ Kūnas nurimsta
✓ Alkio ir sotumo hormonai (leptinas ir grelinas) susibalansuoja
✓ Grįžta sotumo pojūtis
✓ Pradedi lieknėti be spaudimo

Poilsis – tai sąmoningas žingsnis link balanso, kuris padeda kūnui pasitikėti tavimi ir paleisti 🤍

👉 Parašyk komentaruose, kurio poilsio šiuo metu tau labiausiai trūksta?

O už pagautą savo poilsio akimirką dėkinga 🤍

12/04/2025

Ar tau pažįstamas požiūris "Valgyk mažiau, judėk daugiau"?

Deja, ilgainiui jis gali padaryti daugiau žalos, nei naudos - ypač moters kūnui.

Ilgalaikė sveikata ir optimalus svoris reikalauja daugiau nei kalorijų skaičiavimo:

🌿Stabilios medžiagų apykaitos
🌿Hormonų balanso
🌿Subalansuotos mitybos
🌿Efektyvaus fizinio aktyvumo raumenų masei palaikyti

Nepradėk nuo ‘mažiau', pradėk nuo 'protingiau’.

14/02/2025

Kartais gyvenimo triukšme pametame tylą, kurioje šnabžda mūsų širdis. Ji neklausia logikos, nesiekia tobulumo – ji tiesiog jaučia. Ji jaučia, kada sustoti, kada atsikvėpti, kada apgaubti save švelnumu, kada įsiklausyti į kūno balsą.

Mokausi klausytis.
Mokausi jausti.
Mokausi mylėti save ne tik tada, kai viskas klostosi gražiai,
bet ir tada, kai viduje kyla audros.

Leisk sau jausti. Leisk savo kūnui būti mylimam.Leisk sau rūpintis savimi.
Leisk sau būti mylima – pirmiausia savos širdies. ❤️

19/08/2024

Ar kada nors pastebėjote, kaip po treniruotės ar net lengvo pasivaikščiojimo nuotaika pagerėja, o stresas tiesiog dingsta? Tai neatsitiktinumas!

Sportas iš tiesų yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip natūraliai padidinti laimės hormonus mūsų kūne, o ypatingai perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu, kuris atneša ne tik fizinius pokyčius, bet ir emocinius iššūkius.

Reguliari aktyvi ir mylima fizinė veikla padės jums būti geros nuotaikos, padidins energijos lygį, skatindama natūralią laimės hormonų gamybą.

, , ̇

13/08/2024

Maisto triukšmas 🍿🍕🍫🍟🍰
Ar susiduriate su juo ir kokie veiksniai jus dažniausiai įtakoja?

23/01/2024

Ne kartą turbūt girdėjote, kad sveikata prasideda iš vidaus, todėl nėra prasmės "šlifuoti fasadą", rūpintis išvaizda, kai kanalizacija kiaura.

Limfinė sistema - tai lyg valymo įrenginys arba nuolatos tekanti upė, užtikrinanti vandens švarą.
Kai sutrinka limfinės sistemos veikla, visos atliekos šalinamos per kitus organus, pavyzdžiu pro odą – atsiranda aknė, bėrimai, pigmentinės dėmės ir kitos odos problemos.
Dalinuosi keletu patarimų kaip kasdien galite aktyvinti limfos veiklą.

Nuo 20d. startavo sauso odos šukavimo iššūkis, į kurį gali prisijungti ir tu!
Sausas odos šukavimas yra vienas iš būdų suaktyvinti limfinę sistemą. Efektas dar labiau sustiprinamas derinant šį ritualą su kitais metodais.
Iššūkio metu dalinsiuos plačiau apie kiekvieną iš metodų, padedančių aktyvinti limfinę sistemą.

Nori dalyvauti? - junkis į šią grupę https://www.facebook.com/groups/877584240345508/

15/11/2023

Lapkritis visame pasaulyje minimas kaip cukrinio diabeto mėnuo, kai kalbame apie šios ligos prevenciją.

Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, sergančiojo organizmas gamina nepakankamai insulino arba negali tinkamai jo panaudoti, todėl kraujyje gausėja gliukozės. Insulinas yra hormonas, kuris reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Šis hormonas “įleidžia” gliukozę į ląstelę, o kai jo nepakanka arba jo veikimas susilpnėjęs, tuomet gliukozė lieka kraujyje ir kaupiasi, o kūno ląstelės badauja.

Gera žinia ta, kad sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, optimalaus kūno svorio palaikymas, tabako atsisakymas gali užkirsti kelią 2tipo diabetui.

Rizikos laipsnio žinojimas ir atitinkamų veiksmų darymas yra raktas į prevenciją ir gerą sveikatą.

Ar tu jau pasitikrinai?

03/09/2023

Sveikas žarnynas visų ligų neišgydys, tačiau pasinaudoję naujausiomis mokslo žiniomis ir grąžinę į savo mitybą probiotikus ir prebiotines skaidulas, kurios ten visada buvo, galime ženkliai pagerinti savo kasdienybę ir užtikrinti kokybišką ilgaamžiškumą.

Kas yra prebiotinės skaidulos?
Tai angliavandeniai, tačiau jie nevirškinami ir neskaidomi plonąjame žarnyne, o patenka į storąjį žarnyną ir naudojami kaip gerųjų bakterijų maistas ir energijos šaltinis.

Kam reikalingos prebiotinės skaidulos?
🌿Atkurti sveiką mikrobiomą
🌿Optimizuoti žarnyno veiklą
🌿Gerinti tuštinimosi reguliarumą
🌿Optimizuoti virškinimą ir pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą, vitaminų sintezę
🌿Stiprinti imunitetą
🌿Mažinti blogąjį cholesterolį
🌿Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
🌿Palaikyti ir optimizuoti svorį
🌿Mažinti potraukį saldiems ar sūriems užkandžiams
🌿Žarnyno ir kt. ligų prevencijai

28/06/2023

Kūnas gali gyti arba prevenciškai apsaugoti save, atitolinti senėjimo požymius, jei jam sudaromos tinkamos sąlygos.
JŪS TURITE didžiulę GALIĄ kontroliuoti savo sveikatą šiandien ir ateityje.

Kūnas ir siela gali grįžti į balansą, kai mes prioritizuojame save, skiriame laiko fiziniam aktyvumui ir subalansuotai mitybai, kokybiškam miegui, turime tikslų ir svajonių, mąstome pozityviai, esame dėkingi už tai, ką turime.

Mano tikslas padėti jums natūraliais būdais subalansuoti organizmą, padėti jam atsistatyti ir gyti. Taip pat jus palaikyti ir motyvuoti įpročių pokyčių kelionėje, siekiant ilgalaikio rezultato.

Address

Vilnius

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simona Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?